त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, अपनी तैलीय त्वचा को कैसे नियंत्रण में रखें?

तैलीय त्वचा का होना कोई बुरी बात नहीं है। वे प्राकृतिक तेल त्वचा की रक्षा और संरक्षण करते हैं—अर्थात उस प्राकृतिक चमक वाले लोगों में आमतौर पर कम झुर्रियाँ , के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी . लेकिन उन भत्तों के साथ कुछ झुंझलाहट आती है, जैसे एक सुपर-चमकदार चेहरा, भरा हुआ छिद्र, ब्रेकआउट, और दोपहर के मध्य तक आपके मेकअप को पिघलते हुए देखने का डर।

तो वैसे भी तैलीय त्वचा का क्या कारण है? सैन डिएगो स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ का कहना है कि जैविक स्तर पर, तैलीय त्वचा वसामय ग्रंथियों (तेल ग्रंथियों) के हार्मोनल उत्तेजना के कारण होती है। मेलानी पाम, एमडी . उत्पादित तेल ग्रंथि से हमारे छिद्रों के माध्यम से त्वचा की सतह तक उत्सर्जित होता है, जिससे एक विशिष्ट चमकदार या चिकना रूप दिखाई देता है।

लॉस एंजिल्स स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं, माथे, नाक, मध्य-गाल और ठोड़ी (जिसे टी-जोन के रूप में जाना जाता है) सहित चेहरे के कुछ क्षेत्रों में तेल ग्रंथियां क्लस्टर होती हैं। त्सिपोरा शिनहाउस, एमडी . (इसलिए यदि आप तैलीय त्वचा से ग्रस्त हैं तो ये क्षेत्र सुपर-चिकना क्यों दिखते हैं।)

उत्पादित तेल की मात्रा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, और हार्मोनल परिवर्तन (मासिक धर्म, गर्भावस्था , रजोनिवृत्ति ), आहार, तनाव और यहां तक ​​कि मौसम भी आपकी त्वचा द्वारा निकाले गए तेल की मात्रा को प्रभावित कर सकता है। सौभाग्य से, तैलीय त्वचा को नियंत्रण में रखने के लिए आप बहुत सी चीजें कर सकते हैं - और हम विशेषज्ञों के पास गए और पता लगाया कि वास्तव में क्या करना है।

तैलीय त्वचा से छुटकारा कैसे पाएं

1. अपने स्किनकेयर उत्पादों पर लेबल पढ़ें

कुछ कीवर्ड और सामग्री संकेत कर सकते हैं कि क्या स्किनकेयर उत्पाद आपको तेल उत्पादन को कम करने में मदद करेंगे या इसे बदतर बना देंगे। जैसे शब्दों के साथ लेबल किए गए उत्पादों का उपयोग करें 'गैर-कॉमेडोजेनिक,' 'गैर-मुँहासे,' 'छिद्रों को बंद नहीं करता है,' या 'ब्रेकआउट का कारण नहीं बनता है,' डेविड लॉर्ट्सचर, एमडी, कैलिफोर्निया स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और सीईओ कहते हैं क्यूरोलॉजी . यह इंगित करता है कि निर्माता उत्पाद को तैलीय या तैलीय लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया मानता है मुँहासे प्रवण त्वचा . यह कोई गारंटी नहीं है, वह कहते हैं, क्योंकि हर किसी की त्वचा अलग तरह से प्रतिक्रिया करती है, लेकिन यह एक उपयोगी दिशानिर्देश हो सकता है।

इसके अलावा, सक्रिय अवयवों की तलाश करें जो तेल ग्रंथि को अधिक सामान्य रूप से कार्य करने में मदद करते हैं, जैसे सैलिसिलिक एसिड, बेंज़ॉयल पेरोक्साइड, नियासिनमाइड, जस्ता, रेटिनोइड्स और सल्फर। डॉ। पाम कहते हैं, हल्के फॉर्मूलेशन को बेहतर सहन करने की संभावना है- इनमें क्रीम या मलहम के बजाय सीरम, जैल, लोशन या पाउडर शामिल हैं।

यदि आप किसी उत्पाद के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो डॉ. लॉर्ट्सचर उपयोग करने की सलाह देते हैं cosDNA.com अपने स्किनकेयर उत्पादों को उनके डेटाबेस में खोजने के लिए। विश्लेषण सौंदर्य प्रसाधन अनुभाग के माध्यम से संघटक सूची को ऊपर उठाएं और चलाएं, और मुँहासे कॉलम की जांच करें: यदि कोई 3s, 4s, या 5s सूचीबद्ध हैं, तो उत्पाद को दूसरे के लिए स्वैप करने पर विचार करें।

2. ऑयल-फाइटिंग क्लींजर का इस्तेमाल करें

आम धारणा के विपरीत, आपको अपनी त्वचा को डी-ग्रीस करने के लिए आक्रामक फेस वाश का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है - वास्तव में, बहुत अधिक मजबूत होने से तेल का उत्पादन फिर से हो सकता है। इसके बजाय एक सौम्य फोमिंग क्लीन्ज़र के साथ जाएं, डॉ। लॉर्ट्सचर कहते हैं, अधिमानतः एक जिसमें सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ॉयल पेरोक्साइड होता है, जो आपके छिद्रों में प्रवेश करता है और उन्हें गंक-मुक्त रखता है। निम्नलिखित त्वचा विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित विकल्पों का प्रयास करें:

3. फिर, अपने क्लीन्ज़र को काम करने दें

आपकी त्वचा को स्क्रब करने से आपकी त्वचा से उसके प्राकृतिक सुरक्षात्मक तेल निकल सकते हैं और, विरोधाभासी रूप से, बढ़े हुए तेल उत्पादन को ट्रिगर कर सकते हैं। लक्ष्य भौतिक गंदगी को दूर करना और अतिरिक्त तेलों और ग्रीस को पायसीकारी करना है ताकि वे कुल्ला कर सकें- यह आपकी त्वचा को परेशान नहीं करना है, डॉ। शाइनहाउस कहते हैं। बस अपनी त्वचा को गीला करें, और निकेल-आकार की मात्रा में क्लींजर का उपयोग करके, उत्पाद को ऊपर उठाएं और धीरे से अपने चेहरे पर मालिश करें। आपका क्लीन्ज़र बाकी का ख्याल रखेगा।

4. लेकिन बार-बार अपना चेहरा न धोएं

अपनी त्वचा को मैट दिखाने के लिए दिन में कई बार अपना चेहरा ऑइल-ज़ैपिंग क्लींजर से धोना आकर्षक हो सकता है, लेकिन ऐसा करना वास्तव में उल्टा पड़ सकता है। जब आप अधिक धोते हैं, तो आप सुरक्षात्मक प्राकृतिक तेलों को हटा देते हैं, जो आपकी त्वचा को शुष्क, तंग और सूखा महसूस कर सकते हैं, डॉ। शिनहाउस कहते हैं। क्योंकि आपकी त्वचा अपनी नमी नहीं पैदा कर सकती है, यह अधिक तेल बनाकर शुष्कता का जवाब देती है . इस चक्र को रोकने के लिए केवल सुबह, रात और व्यायाम के बाद ही अपना चेहरा धोएं।

5. अपने टोनर के उपयोग में बदलाव करें

अपनी त्वचा से ग्रीस निकालने के लिए सुखाने वाले टोनर (सोचें: अल्कोहल आधारित), सेब साइडर सिरका, या अल्कोहल रगड़ने का प्रयोग न करें। ये समाधान भौतिक रूप से सतह के ग्रीस को हटा देंगे, लेकिन आपकी त्वचा की ऊपरी परत को सुखा देंगे, डॉ। शाइनहाउस कहते हैं, और संभावित रूप से तेल उत्पादन को फिर से शुरू कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपको टोनर स्टेप की जरूरत है, तो डॉ. शाइनहाउस ए . के साथ जाने की सलाह देते हैं माइक्रेलर पानी जिसमें दोनों कसैले (चारकोल, विच हैज़ल ) और मॉइस्चराइजिंग अवयव (ग्लिसरीन, हाईऐल्युरोनिक एसिड , मुसब्बर वेरा ) आपकी त्वचा को मैटिफ़ाई और सुरक्षा दोनों के लिए।

अगर आपकी त्वचा बिना चिड़चिड़े हुए माइक्रेलर पानी को सहन कर सकती है, तो एक सौम्य सूत्र पर विचार करें जैसे साधारण माइक्रेलर जल (यह संवेदनशील त्वचा के लिए बहुत अच्छा है, डॉ। शिनहाउस कहते हैं) or तैलीय त्वचा के लिए ला रोश पोसो एफाक्लर माइक्रेलर वाटर , जो साफ करता है, हाइड्रेट करता है (ग्लिसरीन के साथ) और तेल उत्पादन को बे (जस्ता के साथ) रखता है।

6. कभी भी मॉइस्चराइजर न छोड़ें

ऐसा लगता है कि त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए हमेशा चमकदार और चिकना होता है, लेकिन ऐसा करने से आपकी त्वचा को रिबाउंड ऑयल उत्पादन के खिलाफ सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत मिलती है, डॉ। शाइनहाउस कहते हैं। एक लागू करें हल्का, तेल मुक्त मॉइस्चराइजर अपना चेहरा धोने के बाद (या टोनिंग यदि आप उस चरण को शामिल करना चाहते हैं), जैसे EltaMD AM थेरेपी या न्यूट्रोजेना हाइड्रो बूस्ट वॉटर जेल .

7. हमेशा सनस्क्रीन पहनें

सनस्क्रीन जब तक आप अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सही उत्पाद चुनते हैं, तब तक आपके चेहरे को चिकना दिखने की ज़रूरत नहीं है। डॉ. शाइनहाउस कहते हैं, एक हल्के फॉर्मूले का विकल्प चुनें जिसमें जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड जैसे खनिज अवरोधक हों। रासायनिक सूत्रीकरण भी ठीक हैं - बस एक जेल या हल्का तरल सूत्र चुनना सुनिश्चित करें जो चेहरे के लिए बना हो।

डॉ. पाम की प्रमुख पसंद है एल्टा एमडी क्लियर एसपीएफ़ 46 , क्योंकि यह एक गैर-कॉमेडोजेनिक फॉर्मूलेशन है जिसमें कोई भारी मॉइस्चराइज़र नहीं होता है। इसके अलावा, जिंक ऑक्साइड और नियासिनमाइड विरोधी भड़काऊ हैं और तेल उत्पादन को बढ़ावा नहीं देते हैं, वह कहती हैं। और अगर आपको लगता है कि आप अभी भी चमकदार तरफ हैं, तो ढीले खनिज का उपयोग करें पाउडर सनस्क्रीन टच-अप के लिए, जैसे Colorescience Sunforgettable कुल सुरक्षा एसपीएफ़ 50 , डॉ. शाइनहाउस का सुझाव है।

8. मैटिफाइंग एजेंट लगाएं

सनस्क्रीन के बाद और मेकअप से पहले मैटिफाइंग एजेंट लगाने से दिन के दौरान चमक को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। डॉ पाम अनुशंसा करते हैं OC8 प्रोफेशनल मैटीफाइंग जेल : इसमें एक्रिसॉर्ब नामक एक बहुलक होता है, जो त्वचा पर तेल को जोड़ता है और अवशोषित करता है, वह कहती है। सबसे अच्छी बात यह है कि यह चमक को आठ घंटे तक कम करने में मदद करता है।

9. अपना मेकअप बदलें

मेकअप उत्पादों को क्रीम से पाउडर में बदलना अतिरिक्त तेल को नियंत्रण में रखने का एक शानदार तरीका है, हेइडी प्राथर, एमडी, बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, कहते हैं वेस्टलेक त्वचाविज्ञान ऑस्टिन, टेक्सास में। मलाईदार मेकअप एक आकर्षक खिंचाव दे सकता है और बंद छिद्रों को आकार लेने के लिए अधिक जगह छोड़ सकता है , जबकि खनिज आधारित पाउडर गैर-कॉमेडोजेनिक होते हैं और चमक को सोखने में मदद करते हैं। ऑवरग्लास बेदाग लिक्विड पाउडर फाउंडेशन , उदाहरण के लिए, तेल को नियंत्रित करता है और आपकी त्वचा को सुखाए बिना अशुद्धियों को बाहर निकालता है, जबकि आरएमएस ब्यूटी अन पाउडर एक पारभासी सेटिंग पाउडर के रूप में कार्य करता है, तेल को खाड़ी में रखता है और छिद्रों को कम करना बिना किसी अजीब सफेद अवशेष के।

10. साप्ताहिक छूटना

यह महत्वपूर्ण है कि अधिक एक्सफोलिएट न करें या आप वास्तव में तेल उत्पादन में वृद्धि का कारण बन सकते हैं- एक्सफ़ोलीएटिंग सप्ताह में एक या दो बार यह उपाय करना चाहिए। डॉ पाम कहते हैं, मैं आमतौर पर गैर-कण आधारित रासायनिक एक्सफोलिएंट्स की सलाह देता हूं जिसमें ग्लाइकोलिक और सैलिसिलिक एसिड का संयोजन होता है। यह कॉम्बो प्रभावी रूप से अतिरिक्त तेल और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाता है, इस प्रक्रिया में बंद छिद्रों को रोकता है। की कोशिश पीटर थॉमस रोथ मैक्स कॉम्प्लेक्शन सुधार पैड सफाई के बाद या स्किनमेडिका अहा/बीएचए एक्सफ़ोलीएटिंग क्लींजर आपके पहले कदम के रूप में।

11. अपने प्रदर्शनों की सूची में रेटिनोइड्स जोड़ें

रेटिनोइड्स का नियमित उपयोग वसामय ग्रंथियों को सिकोड़ने और तेलीयता को कम करने में मदद करता है, डॉ। प्राथर कहते हैं। लेकिन ध्यान दें: जब आप रेटिनोइड्स के लिए नौसिखिया होते हैं, तो वे त्वचा की सतह को सुखा सकते हैं और छीलने को प्रेरित कर सकते हैं, इसलिए आप पा सकते हैं कि आप शुरुआत में अधिक तैलीय त्वचा के साथ जागते हैं, जो आपकी त्वचा को समायोजित करने के बाद समाप्त हो जाती है, डॉ। शिनहाउस कहते हैं।

अधिकांश रेटिनोइड्स को आपके त्वचा विशेषज्ञ से एक नुस्खे की आवश्यकता होती है, लेकिन आप एक ओवर-द-काउंटर पा सकते हैं: डिफरिन जेल , जो मुंहासों को कम करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है। तेल उत्पादन में शुरुआती तेजी को रोकने में मदद के लिए, आप a . से भी शुरुआत कर सकते हैं रेटिनॉल क्रीम रात में (रेटिनोइड्स के लिए एक जेंटलर बहन) जैसे आरओसी रेटिनोल कोर्रेक्सियन नाइट क्रीम या न्यूट्रोजेना रैपिड रिंकल रिपेयर इससे पहले कि आप एक मजबूत फॉर्मूलेशन तक अपना काम करें।

12. हफ्ते में कुछ बार सल्फर मास्क लगाएं

इतना ही नहीं गंधक डॉ पाम कहते हैं, त्वचा से अशुद्धियों को बाहर निकालें, यह भी विरोधी भड़काऊ है, बाल कूप-तेल ग्रंथि इकाई के भीतर जलन को शांत करने में मदद करता है जिससे तेल उत्पादन ओटी में जा सकता है। सल्फर मास्क (जैसे केट सोमरविले का एराडीकेट फोम-सक्रिय मास्क ) को पूरी तरह से पानी या किसी सौम्य क्लींजर से धो देना चाहिए। अगर मास्क लगाने के बाद त्वचा में कसाव महसूस होता है, तो रिबाउंड ऑयल प्रोडक्शन से बचने के लिए अपना गो-टू मॉइस्चराइज़र लगाएं।

13. ब्लॉटिंग पेपर्स का एक स्टाॅश संभाल कर रखें

जब आपको चलते-फिरते अतिरिक्त तेल निकालने की आवश्यकता होती है, तो ब्लॉटिंग पेपर एक सुविधाजनक त्वरित समाधान के लिए बनाते हैं, डॉ. प्राथर कहते हैं, जो उपयोग करने की सलाह देते हैं टाचा जापानी ब्लॉटिंग पेपर्स . वे एक प्राकृतिक उत्पाद के लिए अबाका पत्ती और सोने के गुच्छे से बने होते हैं जो आपके मेकअप को खराब किए बिना अतिरिक्त तेल को अवशोषित करने में मदद करते हैं। तेल को अवशोषित करने के लिए अपने चेहरे पर धीरे से दबाएं, फिर अपने दिन के साथ मॉसी करें।

14. त्वचा को ठंडा करने के लिए अपना रास्ता धुंध

अनुसंधान यह सुझाव देता है कि गर्म और आर्द्र जलवायु अतिरिक्त सेबम उत्पादन को ट्रिगर कर सकती है। (क्यू सैड ट्रंबोन।) वसंत और गर्मियों के महीनों के दौरान अधिक गर्मी से बचने से त्वचा पर पसीने और तेल उत्पादन की मात्रा को कम करने में मदद मिल सकती है, डॉ। प्राथर कहते हैं। पानी के छींटे, जैसे एवेन थर्मल स्प्रिंग वाटर , तेल या चमक बढ़ाए बिना आपको ठंडा करने के लिए आपके चेहरे पर धुंधली जा सकती है।

15. अपने चेहरे को छूने से बचें

अपने चेहरे को छूना बहुत लुभावना है, खासकर जब आप तनाव में हों या विचार में गहरे हों - लेकिन जब आपकी त्वचा पहले से ही तैलीय हो, आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह है अपने हाथों से अधिक तेल अपने चेहरे पर स्थानांतरित करना, गंदगी और बैक्टीरिया का उल्लेख नहीं करना . डॉ. प्राथर कहते हैं, आपके चेहरे को बार-बार छूने से रोम छिद्र बंद हो सकते हैं और मुंहासे हो सकते हैं। अपने चेहरे को (साफ हाथों से) तभी छुएं जब आप सनस्क्रीन, मॉइस्चराइजर और मेकअप को साफ कर रहे हों या लगा रहे हों।

16. चीनी और रिफाइंड कार्ब्स कम करें

लोर्ट्सचर कहते हैं, चीनी और परिष्कृत कार्ब्स खाने से - जैसे कि सफेद ब्रेड, मीठे पेय और जंक फूड - आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं और आपके अग्न्याशय को इंसुलिन को बाहर निकालने के लिए जारी करते हैं। इंसुलिन जैसा विकास कारक (IGF-1) उत्पादन उत्तेजित होता है, जो तेल उत्पादन और मुँहासे की गंभीरता को बढ़ा सकता है। अपने आहार से चीनी और रिफाइंड कार्ब्स को हटाने की पूरी कोशिश करें, और उन्हें ऐसे खाद्य पदार्थों से बदलें जिन्हें कम जीआई माना जाता है (जिसका अर्थ है कि वे रक्त शर्करा को नहीं बढ़ाते हैं), जैसे उच्च फाइबर, असंसाधित खाद्य पदार्थ- साबुत अनाज, बीज, फलियां, सब्जियां, और कई फल (स्ट्रॉबेरी, आड़ू, आम)।

17. पुदीने की चाय पिएं

विज्ञान अभी तक स्पष्ट नहीं है, लेकिन कुछ है ठोस सबूत कि प्रति दिन दो कप ऑर्गेनिक स्पियरमिंट चाय पीने से रक्त में सर्कुलेटिंग एण्ड्रोजन का स्तर कम हो सकता है, जो सभी महिलाओं में पुरुष-प्रकार के हार्मोन होते हैं। एण्ड्रोजन तेल ग्रंथि के उत्पादन को ट्रिगर करते हैं, और मुँहासे खराब कर सकते हैं, इसलिए पीने वाले पुदीने की चाय के माध्यम से परिसंचारी एण्ड्रोजन के स्तर को कम करने से ऑइलनेस में मदद मिल सकती है, डॉ। लॉर्ट्सचर कहते हैं। यदि आप इसे एक चक्कर देना चाहते हैं, तो प्रति दिन केवल दो कप तक चिपके रहें, और अपने चमक स्तर पर नजर रखें।

18. अपने तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखें

तनावपूर्ण समय के दौरान, हमारे शरीर अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन करते हैं, और यह अतिरिक्त तेल उत्पादन को भी ट्रिगर करता है, डॉ। लॉर्ट्सचर कहते हैं। इसमें हिस्सा लेने के लिए दिन भर में समय निकालने की पूरी कोशिश करें तनाव दूर करने वाली प्रथाएं , जैसे विश्राम तकनीक ( योग , डीप ब्रीदिंग), वर्कआउट (पावर वॉकिंग, डांसिंग), और डाउनटाइम रिचुअल (डिनर विद बड्स, नेटफ्लिक्स और वास्तव में चिलिंग)।

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