त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, उम्र के साथ झुर्रियों को वास्तव में कैसे रोकें?

हम क्रीम, सीरम, इंजेक्शन, और . के विज्ञापनों के साथ बमबारी कर रहे हैं चेहरे के रोलर्स जो हर दिन चिकनी रेखाओं और झुर्रियों का वादा करता है। बहुत सारे विकल्प हैं — और बहुत सारी गलत सूचनाएँ।

लेकिन हकीकत यह है कि झुर्रियां उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, त्वचा लोच खो देती है और कम कोलेजन (एक फाइबर जो त्वचा को अधिक ताकत देता है) पैदा करता है, जिससे आंखों, माथे, मुंह और यहां तक ​​कि आपकी गर्दन के आसपास महीन रेखाएं और झुर्रियां पड़ जाती हैं।

जबकि जीन एक भूमिका निभाते हैं (धन्यवाद, माँ और पिताजी!), कुछ लोग दूसरों की तुलना में झुर्रियों के लिए अधिक प्रवण होते हैं, जिनमें कुछ जातीय पृष्ठभूमि भी शामिल हैं, अनुसंधान दिखाता है। कोकेशियान महिलाओं में के लक्षण दिखने की संभावना अधिक होती है जल्दी बुढ़ापा, जबकि अफ्रीकी, पूर्वी एशियाई और लैटिना महिलाओं में संभवतः एक दशक बाद तक झुर्रियां विकसित नहीं हो सकती हैं।

फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, वैसे-वैसे आप कैसे दिखते हैं, इस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। झुर्रियों को रोकने के लिए आपको किसी जादुई औषधि या महंगे उत्पादों की आवश्यकता नहीं है। उम्र बढ़ने वाली त्वचा के बारे में विशेषज्ञों का क्या कहना है- और वास्तव में उन अजीब रेखाओं को कम करने में क्या फर्क पड़ता है।

धूम्रपान न करें

तंबाकू का सेवन न करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। अपने जोखिम को कम करने के अलावा कई कैंसर और हृदय रोग , आप लंबे समय तक झुर्रियों (आपके पूरे शरीर पर!) को भी रोकेंगे।

अक्सर, धूम्रपान करने वालों में झुर्रियाँ जीवन में बहुत बाद में दिखाई नहीं देती हैं, लेकिन एक अध्ययन 350 गैर-धूम्रपान करने वालों, वर्तमान धूम्रपान करने वालों और पिछले धूम्रपान करने वालों में से के प्रमाण मिले
20 से 39 वर्ष की आयु के वर्तमान धूम्रपान करने वालों में सूक्ष्म सतही झुर्रियाँ।

ऐसा इसलिए है क्योंकि सिगरेट में निकोटिन वास्तव में आपकी त्वचा की ऊपरी परत में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, इस प्रक्रिया में रक्त प्रवाह को रोकता है, मेयो क्लिनिक के अनुसार . ऑक्सीजन में यह कमी लाभकारी पोषक तत्वों को रोकती है, जैसे विटामिन ए , आपकी त्वचा तक पहुँचने से। सबसे बढ़कर, तंबाकू में ऐसे रसायन होते हैं जो आपके कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचाते हैं, जबकि कुछ चेहरे के भाव (जैसे आपके होंठों को शुद्ध करना) भी महीन रेखाओं की उपस्थिति को तेज कर सकते हैं।

चेहरे के गहन व्यायाम को छोड़ें

आपने सुना होगा कि आप चेहरे की मांसपेशियों को अतिरंजित भावों जैसे गालों को फुलाना, जीभ बाहर निकालना और होठों को पकडकर अपने चेहरे को एक प्राकृतिक लिफ्ट दे सकते हैं। अध्ययन अनिर्णायक हैं और राहेल वी। रेनॉल्ड्स, एमडी , बोस्टन में बेथ इज़राइल डेकोनेस मेडिकल सेंटर में एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, चेतावनी देते हैं कि ऐसा करने से समय के साथ स्वाभाविक रूप से विकसित होने वाली रेखाएं भी गहरी हो सकती हैं।

बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी मुस्कान पर नियंत्रण रखना चाहिए, भले ही किम कार्दशियन ने कथित तौर पर शिकन-प्रूफिंग टिप के रूप में मुस्कुराने की सलाह न दी हो। बस मुस्कुराने में शामिल मांसपेशियों को सक्रिय करने से खुशी की वास्तविक भावनाएँ आ सकती हैं और आप प्रति दिन अधिक भरोसेमंद लग सकते हैं 2017 मेटा-विश्लेषण 138 अध्ययनों में से।

नींद को प्राथमिकता दें

ये सही है, अपनी सुंदरता की नींद लेना असली है . जब हम सोते हैं तो हमारी त्वचा एक उपचार मोड में बदल जाती है-त्वचा को मोटा करने वाला सेल टर्नओवर, कोलेजन उत्पादन, और तेजी से सेल टर्नओवर के लिए रक्त प्रवाह।

ऐसा कोई इंजेक्शन, लेज़र या उत्पाद नहीं है जो वह कर सके जो नींद करता है, कहते हैं डोरिस डे, एमडी , न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी लैंगोन मेडिकल सेंटर्स में एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और त्वचाविज्ञान के नैदानिक ​​​​सहयोगी प्रोफेसर। NS नेशनल स्लीप फाउंडेशन अनुशंसा करता है प्रति रात कम से कम सात से नौ घंटे में घड़ी।

और किसी भी चिंता को शांत करें कि आपकी पीठ पर रहना सबसे अच्छा है। एक औसत रात के दौरान हम 16 से 20 बार पोजीशन बदलते हैं, इसलिए आप अपने सिर को कैसे आराम करते हैं, इस पर नींद खोने लायक नहीं है। यद्यपि आप जिस पर भरोसा करते हैं वह एक अलग कहानी है, जैसा कि a रेशम का तकिया रूई की तुलना में त्वचा पर कोमल हो सकती है।

बिना सनस्क्रीन के घर से कभी न निकलें

आप शायद यह पहले से ही जानते हैं, लेकिन यह दोहराता है: झुर्रियों और सूरज की क्षति के अन्य रूपों को रोकने के लिए, आवेदन करें सनस्क्रीन जल्दी और अक्सर—और अधिमानतः केवल पर भरोसा न करें एसपीएफ़ के साथ मेकअप . ऐसा इसलिए है क्योंकि यूवी किरणें सूरज की 80 प्रतिशत से अधिक क्षति के लिए जिम्मेदार हैं जो हमें उम्र देती हैं। यह गहरे रंग वाले लोगों पर भी लागू होता है।

सनस्क्रीन पर थपकी देने के लिए एक और अच्छे कारण की आवश्यकता है? एसपीएफ़ पर स्लेदरिंग आपकी त्वचा को काले धब्बे को कम करके, बनावट में सुधार करके और चमक को बढ़ाकर खुद को ठीक करने की अनुमति दे सकती है, 2016 अनुसंधान पत्रिका में त्वचाविज्ञान सर्जरी .

को ढूंढ रहा कम से कम एसपीएफ़ 30 . के साथ ब्रॉड-स्पेक्ट्रम फॉर्मूला यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी सनस्क्रीन यूवीए किरणों (जो अधिक गहराई से प्रवेश करती है) और यूवीबी किरणों (जो जलने का कारण बनती हैं) दोनों से सुरक्षा करती है। हमेशा हर दो घंटे में और तैरने या पसीना आने के बाद फिर से लगाएं। यदि आप मेकअप पर दोबारा आवेदन करने से नफरत करते हैं, तो ए पाउडर सनस्क्रीन टच-अप के लिए एक सहायक विकल्प हो सकता है।

झुर्रियों से लड़ने वाली त्वचा की देखभाल का प्रयास करें

जबकि बोटॉक्स और फेशियल फिलर्स तेजी से ठीक होते हैं, वे हमेशा सबसे प्राकृतिक दिखने वाले समाधान नहीं होते हैं, न कि कीमत और-यिक्स-सुइयों का उल्लेख करने के लिए। कई अन्य उपचार विकल्प हैं जो डॉक्टर की यात्रा के बिना झुर्रियों को रोकने में मदद करते हैं। उन्हें बस थोड़ा और धैर्य की जरूरत है। आपकी त्वचा की देखभाल में ध्यान रखने योग्य कुछ प्रमुख सामग्रियां यहां दी गई हैं:

• रेटिनोल है विटामिन ए का एक ओटीसी सामयिक रूप जो शिकन-चिकनाई कोलेजन को उत्तेजित करता है।
• पेप्टाइड्स अमीनो एसिड के तार हैं जो हमारे कोलेजन और इलास्टिन को बनाने में मदद करते हैं। वे रेटिनोल के समान हैं लेकिन उतने मजबूत या परेशान नहीं हैं।
• रेस्वेराट्रोल एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कोलेजन और इलास्टिन क्षति को रोकने के लिए मुक्त कणों (अस्थिर अणु जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं) से लड़ता है।
• हाईऐल्युरोनिक एसिड एक humectant है जो अस्थायी रूप से महीन रेखाओं को मोटा करने के लिए त्वचा में पानी खींचता है।
• विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है और त्वचा को उज्ज्वल करता है।
• विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है जो त्वचा की रक्षा के लिए विटामिन सी के साथ अच्छी तरह से काम करता है, त्वचा की बाधा को पोषण देता है, और सूजन को शांत करता है।

आप हमारे पसंदीदा में इनमें से कई सामग्री पा सकते हैं विरोधी उम्र बढ़ने शिकन क्रीम , रात की क्रीम , विटामिन सी सीरम , तथा आँख क्रीम , सभी त्वचा विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित।

प्रिवेंशन डॉट कॉम न्यूजलेटर के लिए साइन अप करके नवीनतम विज्ञान समर्थित स्वास्थ्य, फिटनेस और पोषण संबंधी समाचारों पर अपडेट रहें यहां . अतिरिक्त मनोरंजन के लिए, हमें फॉलो करें instagram .