पंजीकृत आहार विशेषज्ञों के अनुसार, ऑप्टाविया आहार लंबे समय तक वजन घटाने के लिए काम नहीं कर सकता है

हालांकि इसने अभी तक ट्रेंडी डाइट की सर्वव्यापकता हासिल नहीं की है जैसे कीटो, पैलियो, तथा पूरे ३०, ऑप्टाविया डाइट प्लान की सोशल मीडिया पर काफी चर्चा हो रही है। यह भी शीर्ष दस में से एक था सबसे गुगल आहार 2018 में - हालांकि अब तक ऑप्टाविया बैंडवागन पर कूदने की सबसे बड़ी हस्ती है केक बॉस बडी वैलेस्ट्रो।

तो यह जीवनशैली योजना क्या है जो आपके मित्र के चचेरे भाई का कहना है कि उसने इतना वजन कम किया है? क्या आप वास्तव में प्रमुख पाउंड छोड़ सकते हैं और उन्हें दूर रख सकते हैं? आइए इसके लिए नीचे उतरें।

सबसे पहले, पृष्ठभूमि: ऑप्टविया आहार क्या है?

ऑप्टवेरुंट वास्तव में पुराने आहार का एक नया संस्करण है, मेडिफ़ास्ट, जिसे 1980 में एक डॉक्टर द्वारा बनाया गया था और इसमें पैकेज्ड शेक, बार और स्नैक्स शामिल थे। योजना को कुछ बार अपडेट किया गया था, और 2017 में डिजिटल युग के लिए एक नया पुनरावृत्ति, ऑप्टाविया (के साथ गाया जाता है) ओह ममा ), शुरू किया गया था।

जब आप ऑप्टाविया के लिए साइन अप करते हैं, तो आप ऑनलाइन खाद्य पदार्थ खरीदते हैं और एक निजी कोच से जुड़ जाते हैं, जो ज्यादातर मामलों में ऑप्टाविया के सुसमाचार को साझा करने के लिए एक पूर्व ग्राहक होता है (और जिसे आपके द्वारा ऑर्डर किए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थों पर एक कमीशन का भुगतान किया जाता है, साथ ही अन्य कोचों की भर्ती और समर्थन के लिए बोनस और अतिरिक्त कमीशन)। कोच आपको a . के माध्यम से काम करने में मदद करता है स्वास्थ्य की आदतें कार्यक्रम-सामान्य ज्ञान स्वास्थ्य लक्ष्य जैसे कि लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करना और बहुत सारा पानी पीना- लेकिन कार्यक्रम की मुख्य बिक्री अभी भी उन पैक किए गए शेक और बार हैं।

Optavia आहार कैसे काम करता है?

प्रारंभिक इष्टतम वजन 5 और 1 चरण में - जो 12 सप्ताह, 6 महीने या उससे अधिक समय तक चल सकता है, इस पर निर्भर करता है कि आप कितना वजन कम करना चाहते हैं - आप एक दिन में छह छोटे भोजन खाते हैं, हर 2 से 3 घंटे में फैलाते हैं आपको भूख नहीं लगती और अपने रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रहना। अब तक, बढ़िया विचार! लेकिन एक पकड़ है: 6 भोजन में से पांच में संसाधित, पैक किया हुआ होता है भोजन प्रतिस्थापन ईंधन कहा जाता है।

साइट पर बिक्री के लिए लगभग 60 विभिन्न प्रकार के ईंधन उपलब्ध हैं (ए स्टार्टर पैक जिसमें 119 सर्विंग्स की कीमत 2 शामिल है)। विकल्पों में पास्ता, दलिया, मैश किए हुए आलू, और सूप जैसे स्वादिष्ट व्यंजन शामिल हैं (ये सभी निर्जलित पैक में आते हैं; आप माइक्रोवेव में पानी और पॉप जोड़ते हैं), लेकिन अधिकांश आइटम शेक, बार, कुकीज़ और कुरकुरे स्नैक्स हैं ( चिली नाचो चीज़ पफ्स, कोई भी?) इनमें से प्रत्येक ईंधन में लगभग 100 कैलोरी होती है और इसमें ऑप्टाविया उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है और a प्रोबायोटिक पाचन स्वास्थ्य के लिए।

Optavia के फ्यूलिंग्स का चयन, इसकी वेबसाइट पर पाया जाता है।

एक बार जब हम भोजन और नाश्ते को ईंधन के रूप में संदर्भित करना शुरू करते हैं, तो हम पहले से ही परेशानी में हैं, कहते हैं जैकलिन लंदन, M.S., R.D., C.D.N., गुड हाउसकीपिंग इंस्टीट्यूट में न्यूट्रिशन लैब के निदेशक, जो इसके लेखक भी हैं साइड पर ड्रेसिंग (और अन्य आहार मिथकों का खंडन) . किसी भी रूप में पोषण प्रदान करने के लिए भोजन का आनंद लिया जाता है, और इसे ईंधन के रूप में लेबल करना इस तथ्य की उपेक्षा करता है।

इस चरण में, आपको अपने दुबले और हरे भोजन के लिए दिन में केवल एक बार ताजा भोजन खाने की अनुमति दी जाती है, जिसे आप स्वयं तैयार करते हैं (या, कुछ प्रयास के साथ, किसी रेस्तरां में ऑर्डर करें): इसमें एक के 5 से 7 औंस शामिल होने चाहिए। कम प्रोटीन , जैसे मछली, चिकन, अंडे, या स्टेक; स्वस्थ वसा जैसे एवोकैडो या कैनोला तेल के 2 सर्विंग्स तक; और बिना स्टार्च वाली सब्जियों का ढेर। कोई फल, आलू, डेयरी, ब्रेड, या अनाज की अनुमति नहीं है, और शराब एक निश्चित संख्या है।

यह सब प्रति दिन 800 से 1,000 कैलोरी तक जोड़ता है। उस परिप्रेक्ष्य में, एक महिला को उसके चालीसवें वर्ष में एक दिन में न्यूनतम 1,800 कैलोरी की आवश्यकता होती है, उसके अनुसार यू.एस. आहार दिशानिर्देश ; औसतन 2 साल के बच्चे के लिए 1,000 कैलोरी अनुशंसित मात्रा है।

तो, आप वास्तविक भोजन पर कब वापस जाते हैं?

अपने लक्ष्य वजन तक पहुंचने के बाद, आप एक संक्रमण चरण पर स्विच करते हैं, जिसमें आप एक दिन में तीन दुबला और हरा भोजन खा सकते हैं, धीरे-धीरे फल, डेयरी और साबुत अनाज में जोड़ सकते हैं, लेकिन प्रति दिन तीन ईंधन के साथ पूरक करना जारी रख सकते हैं।

ऑप्टाविया के कोच जान पैक्समैन कहते हैं, हम ग्राहकों को वसा जलने के चरण में रहने और संतुलित, स्वस्थ अवस्था में संक्रमण को रोकने में मदद करने के लिए मार्गदर्शन देते हैं। वह बताती हैं कि ग्राहक अंततः पूरी तरह से पूर्ण-खाद्य आहार में संक्रमण कर सकते हैं। हालांकि, वह कहती हैं कि उनमें से अधिकांश पाते हैं कि ईंधन का उपयोग जारी रखना उपयोगी है, क्योंकि यह इसे बहुत सरल और लागत प्रभावी रखता है। यदि वे वेंडिंग मशीनों पर फास्ट फूड या स्नैक्स ले रहे हैं, तो वे कम से कम उतनी ही राशि या उससे भी अधिक खर्च करते हैं।

ठीक है, आप निश्चित रूप से अपना वजन कम करेंगे।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि यदि आप बेहद कम कैलोरी योजना से चिपके रहते हैं, तो आप काफी जल्दी अपना वजन कम कर लेंगे। (हालांकि साइट में ऐसे लोगों की कई कहानियां हैं, जिन्होंने ऑप्टाविया पर 100 पाउंड या उससे अधिक का नुकसान किया है, कंपनी यह इंगित करने के लिए सावधान है कि सामान्य वजन घटाने 12 सप्ताह में 12 पाउंड है।)

न्यू यॉर्क में एक छोटे व्यवसाय के मालिक पामेला का कहना है कि उसने छह महीने में 50 पाउंड खो दिए हैं, और यह एक अच्छा अनुभव रहा है, हालांकि उसने अभी तक रखरखाव चरण में संक्रमण नहीं किया है। वह कहती हैं कि मेरे पति और मैं लगातार सप्ताह दर सप्ताह हारते रहे, यहां तक ​​कि जब हम रात के खाने के लिए बाहर खाते थे, तब भी वह कहती हैं।

यह आसान है।

इस प्लान में आपको अपने खाने के बारे में बिल्कुल भी सोचने की जरूरत नहीं है। दिन में एक बार, आप भोजन के लिए सब्जियों के ढेर पर कुछ प्रोटीन फेंकते हैं; आपके बाकी भोजन के लिए पैकेज को फाड़ने और माइक्रोवेव में डालने के अलावा और कुछ नहीं चाहिए।

समुदाय का समर्थन है।

कोचों के अलावा, जो पहले चार दिनों के लिए दिन में एक बार फोन, टेक्स्ट या ईमेल द्वारा चेक इन करते हैं, फिर अगले 12 हफ्तों के लिए सप्ताह में एक या दो बार, फेसबुक पेज और वेबिनार भी हैं।

किसी भी व्यवहार-परिवर्तन कार्यक्रम के लिए जवाबदेही और समुदाय महत्वपूर्ण घटक हैं, इसलिए यदि यहां देने के लिए एक स्वर्ण सितारा है, तो यह समर्थन के लिए है, लंदन कहते हैं, जो बताते हैं कि आपको किसी भी चरम आहार योजना को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करनी चाहिए, खासकर यदि आपके पास एक है खाने के विकारों का इतिहास या आप किसी दवा पर हैं।

आप बहुत सारे पैकेज्ड, प्रोसेस्ड फूड खा रहे हैं।

Optavia दृढ़ है कि ये निर्जलित मैश किए हुए आलू, शेक और बार स्वस्थ, पौष्टिक रूप से संतुलित, सभी प्राकृतिक भोजन हैं। हालाँकि, सामग्री पर एक नज़र डालने से पता चलता है कि प्राकृतिक देखने वाले की नज़र में है। उदाहरण के लिए, मूल चॉकलेट शेक पर पहले पांच अवयवों में शामिल हैं: सोया प्रोटीन आइसोलेट, फ्रक्टोज, डेक्सट्रिन, कोको पाउडर (क्षार के साथ संसाधित), और मट्ठा प्रोटीन केंद्रित।

कोई कृत्रिम सामग्री/संरक्षक नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक वास्तविक भोजन है, लंदन कहते हैं। विशेष रूप से जब पहला घटक सोया प्रोटीन आइसोलेट होता है, जिसका अर्थ है भोजन में पाया जाने वाला पोषक तत्व एक नया, मानव निर्मित खाद्य उत्पाद बनाने के लिए पृथक किया जाता है।

बोनी ताब-डिक्स, आर.डी.एन., के निर्माता कहते हैं, ऐसे बहुत से स्नैक्स हैं जो आप संपूर्ण खाद्य पदार्थों से बना सकते हैं जो स्वस्थ, कम कैलोरी और भरने वाले हों। BetterThanDieting.com और के लेखक इसे खाने से पहले पढ़ें—आपको लेबल से टेबल तक ले जा रहा है . बस नॉनफैट दूध लें और एक स्मूदी के लिए केला और बर्फ के साथ मिलाएं, और आपके पास एक स्वस्थ शेक होगा। निर्जलित पास्ता का एक पैकेट खाने के बजाय, एक कटोरी क्यों न लें तोरी नूडल्स या साबुत गेहूं पास्ता का एक छोटा सा हिस्सा ताजी सब्जियों और प्रोटीन के साथ सबसे ऊपर है?

और स्वाद सभी के लिए नहीं हैं।

मैं ऑप्टाविया के साथ नहीं रह सकता था क्योंकि भोजन बहुत स्वादिष्ट नहीं था और मैं इससे जल्दी ऊब गया था, मैरीलैंड में एक पीरियोडॉन्टिस्ट जस्टिन कहते हैं, जिन्होंने ऑप्टाविया पर दो महीने में 10 पाउंड खो दिए, और फिर इसे वापस प्राप्त किया। मैं हर सुबह एक शेक लेता था और एक-दो पास्ता खाता था, लेकिन आप अपने जीवन में केवल इतना ही पाउडर खाना खा सकते हैं।

यहां तक ​​​​कि पामेला, जो अभी भी योजना पर है, कहती है कि उसे केवल कुछ मुट्ठी भर ईंधन पसंद हैं - बार, शेक और स्टिक - हालांकि उनके पति स्वादिष्ट भोजन के बड़े प्रशंसक हैं। अनगिनत सर्वेक्षणों से पता चला है कि हम अपने भोजन को चुनने का मुख्य कारण पहले स्वाद के लिए है, और फिर सुविधा के लिए, ताउब-डिक्स कहते हैं। यह सुविधा पर सभी घंटियाँ बजा सकता है, लेकिन यह स्वाद पर कम पड़ता है।

लंबे समय तक टिके रहना मुश्किल है।

मैंने अंक चुना हाल का अध्ययन यह दिखाता है कि ऑप्टाविया (और उसकी बहन आहार, मेडिफास्ट) नियमित कम कैलोरी आहार की तुलना में 16 सप्ताह में अधिक वजन कम करने में मदद करती है, लेकिन आश्चर्य की बात है! - अध्ययन मेडिफास्ट, इंक द्वारा भुगतान किया गया था। ऐसा कोई प्रतीत नहीं होता है स्वतंत्र अध्ययन जिन्होंने इस आहार की दीर्घकालिक सफलता का आकलन किया है।

आहार अल्पावधि में मदद कर सकता है, क्योंकि आप कार्ब्स को सीमित करके कुल कैलोरी को सीमित कर रहे हैं, लेकिन प्रतिबंध दीर्घकालिक हो सकता है, लंदन कहते हैं। तौब-डिक्स कहते हैं कि इस प्रकार के प्रतिबंधात्मक आहार से परिवार के बाकी लोगों के साथ खाना मुश्किल हो जाता है या सामाजिक कार्यक्रमों में बाहर जाने की भावना के बिना बाहर जाना मुश्किल हो जाता है।

निचला रेखा: आप शुरू में ऑप्टाविया पर अपना वजन कम कर सकते हैं - लेकिन कार्यक्रम को रोकने के बाद आप इसे आसानी से वापस प्राप्त कर सकते हैं।

लंदन का कहना है कि लंबे समय तक चलने वाले व्यवहार में बदलाव के लिए वास्तविक, पोषक तत्वों से भरपूर, स्वादिष्ट और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाला भोजन खाना वजन कम करने और वास्तव में इसे दूर रखने का एकमात्र तरीका है। एक पाउडर शेक या बार में विटामिन और खनिजों का उपभोग क्यों करें जब आप वास्तविक भोजन खा सकते हैं जिससे आपको मानसिक, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से लाभ होगा- भोजन और स्नैक्स के आसपास साझा अनुभवों के माध्यम से जो स्वाद प्रदान करते हैं तथा पोषण।

*निजता की रक्षा के लिए नाम बदल दिया गया है।

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