टेट्रा छवियां / गेट्टी छवियां इतना गर्म नहीं लग रहा है - और इससे परेशान नहीं है? 'कम कामेच्छा के बारे में चिंतित होने के लिए जरूरी नहीं है,' कहते हैं हिल्डा हचर्सन, एमडी कोलंबिया यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ फिजिशियन एंड सर्जन में प्रसूति और स्त्री रोग के प्रोफेसर। 'यौन इच्छा के 'सामान्य' स्तर जैसी कोई चीज नहीं होती है। आप कितनी बार और कितनी बार सेक्स चाहते हैं, यह हर महिला में अलग-अलग होता है,' वह कहती हैं। लेकिन हमारी संस्कृति एक अलग कहानी बताती है: स्वयं सहायता लेख, किताबें, सेक्स खिलौने, और पूरक जो न केवल आपकी कामेच्छा को बढ़ावा देने का वादा करते हैं, बल्कि आपके यौन जीवन को झूलते-झूमते-झूमते-झूमते इरोटिका में भी बदल देते हैं। हर दिन। और अब फ्लिबेनसेरिन के संभावित आगमन के साथ, नई 'महिला वियाग्रा गोली' जो वर्तमान में एफडीए अनुमोदन प्राप्त करने की कोशिश कर रही है, कुछ महिलाओं को आश्चर्य हो सकता है कि क्या उनकी इच्छा की कमी न केवल असामान्य है, बल्कि कुछ ऐसा है जिसे उन्हें गोली लेने की आवश्यकता है ठीक कर।
हचर्सन कहते हैं, 'जबकि एक स्वस्थ यौन जीवन निश्चित रूप से मानव अनुभव का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, आप कितना सेक्स कर रहे हैं यह वास्तव में कोई मुद्दा नहीं है जब तक आप और आपका साथी खुश हैं और इसके बारे में संवाद कर रहे हैं।' हालांकि यह हमेशा आपके डॉक्टर के लिए ध्यान देने योग्य है यदि आप कभी भी मूड में नहीं हैं (कम कामेच्छा कभी-कभी एक बड़ी चिकित्सा स्थिति के कई संकेतकों में से एक हो सकती है, जैसे कि डिप्रेशन , मधुमेह, और यहां तक कि हृदय और फेफड़ों की बीमारी), यह भी आमतौर पर तनाव की कोई बात नहीं है। आठ बार पढ़ें कि आपकी टू-डू सूची में सेक्स का सबसे नीचे होना पूरी तरह से सामान्य है।
आप अपनी अवधि प्राप्त करने वाले हैं (या अभी इसे शुरू किया है)।
हचर्सन कहते हैं, एक महिला के मासिक धर्म का कामेच्छा पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। वह कहती हैं, 'जबकि ज्यादातर महिलाएं ओव्यूलेशन से ठीक पहले यौन इच्छा में वृद्धि महसूस करेंगी, एक अच्छा मौका है कि आप अपनी अवधि के आने वाले दिनों में भी पूरी तरह से उदासीन महसूस करेंगी,' वह कहती हैं। जबकि इच्छा में कमी आंशिक रूप से हार्मोन के उतार-चढ़ाव के कारण होती है, पीएमएस के विशिष्ट लक्षण जैसे कि फूला हुआ, चिड़चिड़ा और थका हुआ महसूस करना भी इसके लिए जिम्मेदार है। और, वास्तव में, कौन महसूस करता है कि उसकी अवधि के पहले दिन गर्म और भारी हो रहा है?
आप गर्भवति हैं।
जूलिया व्हीलर और वेरोनिका कानून / गेट्टी छवियांमतली और थकावट आमतौर पर महिलाओं को कामुक महसूस कराने के लिए बहुत कुछ नहीं करते हैं, यही वजह है कि आमतौर पर गर्भावस्था के पहले तिमाही में कामेच्छा कम हो जाती है। हचर्सन कहते हैं, 'लेकिन दूसरी तिमाही तक, कई महिलाओं को हार्मोन पठार होने पर वापसी की इच्छा महसूस होती है।' लेकिन तीसरी तिमाही में इच्छा में एक और कमी के लिए तैयार रहें, जब ज्यादातर महिलाएं बढ़ते बच्चे से शारीरिक रूप से असहज महसूस करने लगती हैं। हचर्सन कहते हैं, तिमाही के बावजूद, अगर आप गर्भवती हैं और मूड में नहीं हैं, तो इसके बारे में चिंता न करें। आप 'परिवर्तन' का अनुभव कर रहे हैं।
हचर्सन का कहना है कि पेरिमेनोपॉज़ में कुछ महिलाएं लगातार यौन उत्तेजित होती हैं। 'लेकिन वह उत्तेजना चरण लंबे समय तक नहीं रहता है; जैसे एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन कम होता है, वैसे ही इच्छा भी होती है, 'वह कहती हैं। उस गर्म चमक में जोड़ें, सोने में कठिनाई और रात को पसीना, और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप मूड में नहीं हैं। यदि आप 40 वर्ष से अधिक उम्र के हैं और रजोनिवृत्ति के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो उन्हें सर्वोत्तम तरीके से प्रबंधित करने के तरीके के बारे में सलाह के लिए अपने डॉक्टर के साथ डेट करें।
आपका अभी-अभी बच्चा हुआ है या आप स्तनपान करा रही हैं।
'प्रसवोत्तर अवधि एक जैविक घटना है,' कहते हैं कैट वान किर्क, पीएचडी , एक लाइसेंस प्राप्त विवाह, परिवार और सेक्स थेरेपिस्ट और के लेखक द मैरिड सेक्स सॉल्यूशन: ए रियलिस्टिक गाइड टू सेविंग योर सेक्स लाइफ . 'एक महिला के बच्चे को जन्म देने के बाद, उसके सेक्स हार्मोन शिफ्ट हो जाते हैं और वह कम एस्ट्रोजन का उत्पादन करती है, जिससे ऐसा होता है कि वह अपने बच्चे के साथ सेक्स और बंधन में दिलचस्पी नहीं लेती है,' वह बताती हैं। यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो आपका शरीर भी प्रोलैक्टिन का उत्पादन कर रहा है, वह हार्मोन जो आपको दूध बनाने में मदद करता है, जो आगे चलकर कामेच्छा को दबा सकता है। नींद की कमी, वजन में उतार-चढ़ाव, और निरंतर देखभाल के तनाव को जोड़ें, और आपको कम सेक्स ड्राइव के लिए एक नुस्खा मिल गया है। जबकि कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि जन्म देने के कुछ महीनों के भीतर आपको काठी में वापस आ जाना चाहिए, हचर्सन सलाह देते हैं कि एक साल तक खुद को हुक से दूर रहने दें। वह कहती हैं, 'हो सकता है कि आपको बच्चा होने के बाद कुछ समय तक सेक्स करने में वास्तव में दिलचस्पी न हो।' 'महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने साथी को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और अभी भी शारीरिक रूप से स्नेही हैं।' वह आपके बच्चे के जन्म के बाद बच्चे के कदम उठाने का सुझाव देती है - हो सकता है कि आपको मालिश की आवश्यकता हो या बस अपने साथी को यह बताने के लिए कि आप फिर से सेक्सी महसूस करना शुरू करने के लिए सुंदर हैं।
आप अति व्यस्त हैं।
हचर्सन कहते हैं, 'एक महिला को सेक्स में दिलचस्पी लेने के लिए, उसे खेल में अपना दिमाग लगाना होगा। पुरुषों के विपरीत, जिनकी कामेच्छा लगभग पूरी तरह से हार्मोनल रूप से संचालित होती है, महिलाओं की भावनाएं उनकी इच्छा के स्तर में बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं। इसलिए जब जीवन पागल होने लगता है - जैसे कि जब आपके पास काम पर एक बहुत बड़ा प्रोजेक्ट हो या आपका किसी दोस्त के साथ झगड़ा हो गया हो - तो सेक्स में न होना पूरी तरह से सामान्य है। हचर्सन बताते हैं, 'जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका ध्यान कहीं और होता है और आपके मस्तिष्क में उत्तेजना के लिए जगह नहीं होती है।' साथ ही, जब आप दबाव में होते हैं तो आपका मस्तिष्क रिलीज होता है कोर्टिसोल , जो वास्तव में सेक्स हार्मोन की क्रियाओं को अवरुद्ध कर सकता है। लेकिन डरो मत; एक बार जब तनाव कम हो जाता है, तो आपकी कामेच्छा वापस लौटने की संभावना है।
आप गोली पर हैं।
अध्ययनों ने मौखिक गर्भनिरोधक उपयोग को एंड्रोजन के घटते स्तर से जोड़ा है - टेस्टोस्टेरोन सहित हार्मोन का एक वर्ग, पुरुष और महिला दोनों कामुकता को चलाने के लिए सोचा। जब आप गोली लेते हैं तो आपके हार्मोन बदल जाते हैं- और इसका मतलब है कि आपकी सेक्स की इच्छा भी बदल सकती है, 'वान किर्क कहते हैं। अपनी सेक्स ड्राइव को पुनः प्राप्त करने के लिए अपनी गोली को बदलने या गैर-हार्मोनल जन्म नियंत्रण के एक गैर-हार्मोनल रूप की कोशिश करने के बारे में अपने ओबी से बात करें।
आप एक बड़े जीवन परिवर्तन से गुजर रहे हैं।
जोस लुइस पेलेज़ इंक / गेट्टी छवियांएक घर खरीदना, एक नया काम शुरू करना, अपने बच्चों को स्कूल भेजना (चाहे वह किंडरगार्टन हो या कॉलेज), और यहां तक कि शादी करने से भी आपकी कामेच्छा कम हो सकती है। वैन किर्क कहते हैं, 'क्योंकि ये सभी जीवन के अनुभव वास्तव में अच्छी चीजें हैं, इसलिए यह आश्चर्यजनक हो सकता है कि आपकी सेक्स ड्राइव प्रभावित होती है। 'यहां तक कि अच्छा' तनाव हमारे दिमाग, हार्मोन और शरीर पर प्रभाव पड़ सकता है, 'वह कहती हैं। समाधान: अपने आप पर दया करो, हचर्सन कहते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम मिल रहा है (प्रति रात लगभग सात घंटे आंखें बंद करके), व्यायाम (प्रति दिन लगभग 45 मिनट), और आप अच्छी तरह से खा रहे हैं (प्रसंस्कृत जंक फूड पर ताजा, जैविक किराया के लिए जाएं)। और चिंता करना बंद करो। हचर्सन कहते हैं, 'जितना अधिक आप अपनी कामेच्छा के बारे में चिंता करते हैं, उतना ही यह नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है। 'अपने आप से दबाव को दूर करना ही वह चीज हो सकती है जो आपकी सेक्स ड्राइव को वापस आने देती है।' आप एक SSRI (या अन्य दवा) ले रहे हैं।
केवल उस पेपर इंसर्ट को टॉस न करें जो आपके नुस्खे की दवा के साथ आता है; दुष्प्रभावों की जाँच करें। वैन किर्क कहते हैं, 'कई सामान्य दवाएं कम कामेच्छा का कारण बन सकती हैं, जो विशेष रूप से नोट करती हैं कि एंटीड्रिप्रेसेंट्स, साथ ही रक्तचाप और थायराइड की स्थिति के लिए दवाएं आपकी सेक्स ड्राइव को कम कर सकती हैं। 'एंटीडिप्रेसेंट भी संभोग को दबा सकते हैं,' वह बताती हैं, 'इसलिए जब आप अभी भी इच्छा कर सकते हैं, तो यह निराशाजनक हो सकता है यदि आप चरमोत्कर्ष नहीं कर सकते हैं, जिससे आप पूरी तरह से सेक्स से बचना चाहते हैं।' यदि कम सेक्स ड्राइव आपके रिश्ते को प्रभावित कर रही है, तो बस अपनी दवाएं लेना बंद न करें। वानकिर्क कहते हैं, 'अपने डॉक्टर से जांच कराएं। 'वह आपको एक अलग दवा में बदलने में सक्षम हो सकता है।'
