क्या आप निराश हैं...या उदास हैं?

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'उह। मैं उदास हूँ।' हम सभी ने यह कहा है, और यहां तक ​​​​कि हमारे बीच सबसे खुश-भाग्यशाली को कभी-कभी ब्लूज़ का सामना करना पड़ता है। कभी-कभी यह बड़ी चीजें होती हैं जो इसे ट्रिगर करती हैं - जैसे कि निकाल दिया जाना, किसी प्रियजन को खोना, या अपने जीवनसाथी के साथ अलग होना - लेकिन अक्सर पर्याप्त, कम महसूस करना ग्रे के एनाटॉमी रीरन, भद्दे मौसम, या किसी न किसी रात जैसी सरल चीजों से आ सकता है। नींद। लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि आप वास्तव में उदास हैं? इतना शीघ्र नही। (अपने मूड में सुधार करना चाहते हैं? निवारण स्मार्ट उत्तर हैं—निःशुल्क परीक्षण प्राप्त करें + 12 मुफ़्त उपहार ।)

हम में से अधिकांश के लिए, ये भावनाएँ आती हैं और जाती हैं। लेकिन जब उदासी दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है और काम पर, घर पर, या आपके जीवन के अन्य पहलुओं में कार्य करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करती है, तो आपके पास वह हो सकता है जिसे प्रमुख, या नैदानिक, अवसाद के रूप में जाना जाता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अनुसार, अवसाद एक गंभीर मानसिक बीमारी है जो सभी वयस्कों में से लगभग 17 प्रतिशत को उनके जीवनकाल में प्रभावित करती है।



दुर्भाग्य से, किसी न किसी जादू और नैदानिक ​​अवसाद के बीच अंतर करना हमेशा आसान नहीं होता है। हमारी प्रश्नोत्तरी लें और पता करें कि क्या आप अस्थायी रूप से डंप में हैं, या क्या आप अधिक गंभीर रूप से उदास हो सकते हैं - और जानें कि अपने मूड को बदलने के लिए क्या करना है।



रोज़मर्रा के फ़ैसले—जैसे कि मैं अपने शनिवार की दोपहर को कैसे बिताऊँ—हैं…
लगभग असंभव। मैं कभी नहीं जानता कि क्या करना है, मुझे कहाँ जाना है, या मुझे अपना समय कैसे व्यतीत करना चाहिए।
कभी-कभी एक चुनौती। मैं थोड़ा वफ़लर हूँ।
पसीना बिल्कुल नहीं।
सोने का समय सुखदायक या भय का स्रोत हो सकता है। हाल ही में…
मुझे सोने में कोई परेशानी नहीं है, लेकिन रात में जागना फिर से उठने में असमर्थ है।
मैं बहुत आसानी से सो जाता हूँ और चैन की नींद सोता हूँ।
मैं सोने से पहले टॉस और टर्न करता हूं, लेकिन आमतौर पर मैं रात में एक बार सोता हूं।
हाल ही में, काम पर काम करना…
उतार व चढ़ाव। कुछ दिन निश्चित रूप से दूसरों की तुलना में कठिन होते हैं।
ईमानदारी से? मैं बीमार को बुला रहा हूं क्योंकि मुझे यह भारी लगता है।
ठोस। मुझे असाइनमेंट पूरा करने और ध्यान केंद्रित करने में कोई समस्या नहीं हुई।
अभी तो मेरा घर है...
एक कुल चिड़ियाघर, लेकिन यह हमेशा ऐसा ही होता है क्योंकि सफाई कभी प्राथमिकता नहीं रही है।
सामान्य से अधिक मेसीयर, और ऐसा लगता है जैसे मैं इसे अब और नियंत्रण में नहीं रख सकता।
बेदाग। मुझे एक साफ सुथरा, व्यवस्थित घर पसंद है।
हाल ही में मेरा वजन…
नीचे चला गया क्योंकि मैं बेहतर खा रहा हूं और अधिक व्यायाम कर रहा हूं।
बिना किसी स्पष्ट कारण के कुछ पाउंड गिरा दिया।
बढ़ गया। मेरी डाइट और फिटनेस की आदतें सबसे अच्छी नहीं हैं।
मूल रूप से अपरिवर्तित रहा।
जब मैं सुबह पहली बार अपनी आँखें खोलती हूँ, तो मुझे लगता है...
बिस्तर से उठने के लिए बहुत थक गया, इसलिए मैंने स्नूज़ बटन दबाया और एक और घंटा सो गया।
कुछ हद तक तरोताजा। मैं डगमगाता हूं, लेकिन फिर उठकर अपना दिन शुरू करता हूं।
ऊर्जावान और अपना दिन शुरू करने के लिए तैयार। यहाँ बहुत कुछ करने को है!
जब मैं भविष्य की ओर देखता हूं, तो देखता हूं...
बाधाएँ, बाधाएँ, बाधाएँ।
ढेर सारी चीज़ें जो मैं करना चाहता हूँ — अगर मेरे पास केवल समय होता।
बहुत ज्यादा नहीं। मैं वास्तव में भविष्य में नहीं देखता। मैं बस कोशिश करता हूं और आज पर ध्यान केंद्रित करता हूं।
मैं डंप में नीचे महसूस करता हूँ ...
अक्सर। मुझे अक्सर ऐसा लगता है कि मैं रोना चाहता हूं।
कभी-कभी, जब कुछ ऐसा होता है जो मुझे दुखी करता है।
कभी-कभी, बिना किसी स्पष्ट कारण के।
जब मेरे खाली समय की बात आती है ...
मेरे बहुत सारे शौक और रुचियां हैं- लेकिन उन सभी को पाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है।
मुझे कभी भी बहुत सारे शौक और रुचियां नहीं रही हैं, लेकिन मैं व्यस्त रहता हूं।
मेरे कई शौक और रुचियां हुआ करती थीं, लेकिन अब उनका आनंद नहीं लेतीं।
कभी-कभी मुझे ये अजीबोगरीब सिरदर्द और पेट दर्द होता है…
हाँ
नहीं वाकई में नहीं
मेरे धैर्य का स्तर...
लुढ़क गए हैं। मूल रूप से हर कोई और सब कुछ मेरी नसों पर हो रहा है।
ठीक हैं। मैं आमतौर पर दूसरे लोगों का सामान अपने पास नहीं आने देता।
विविध हैं। थोड़ी सी झुंझलाहट निश्चित रूप से मेरा दिन बर्बाद कर सकती है।
जब मैं पीछे मुड़कर देखता हूं कि मैंने अब तक क्या किया है...
काश मैंने अपने साथ और अधिक किया होता।
मैं दोषी महसूस करता हूं कि मैंने अपने प्रियजनों के लिए और कुछ नहीं किया।
मुझे यहाँ और वहाँ कुछ पछतावा है, लेकिन कुल मिलाकर बहुत कुछ नहीं बदलेगा।