sveta_zarzamora पास्ता एक आजमाया हुआ और सच्चा आराम वाला भोजन है, लेकिन जो लोग अपने कार्ब सेवन को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए यह हमेशा स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं होता है। इसलिए कुछ समान रूप से स्वादिष्ट खाना बहुत अच्छा है लो-कार्ब पास्ता विकल्प अपने व्हीलहाउस में। दर्ज करें: तोरी नूडल्स, जो आमतौर पर स्पाइरलाइज़र या जूलिएन पीलर का उपयोग करके बनाए जाते हैं। प्यार से 'ज़ूडल्स' के रूप में जाना जाता है तुरई नूडल्स कई व्यंजनों में गंभीर पोषण जोड़ते हैं, जैसे फॉस्फोरस, विटामिन सी , तथा विटामिन ए . इसके अलावा, उनके सूक्ष्म स्वाद का मतलब है कि जूडल्स किसी भी मसाला, सॉस या मसाले के पूरक हैं। जूडल्स के अपने प्यार की खोज करें (या गहरा करें) और इन स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ अपने पसंदीदा पास्ता व्यंजनों को हल्का करें।
निवारण पारंपरिक पास्ता की तुलना में दो कप तोरी नूडल्स आपको लगभग 314 कैलोरी और 68 ग्राम कार्ब्स बचाएंगे। इसके अलावा, जब यह सब्जियों, ग्राउंड मीट, रेड वाइन, बादाम के दूध, और अधिक से भरी इस मीठी, हार्दिक चटनी के साथ सबसे ऊपर है, तो आपको अंतर का स्वाद भी नहीं आएगा।
तोरी-भाषाई बोलोग्नीज़ के लिए नुस्खा प्राप्त करें
एथन कैलाब्रेसे Caprese सलाद के ताजा, कुरकुरा स्वाद जैसा कुछ नहीं है। डेलीश की इस रेसिपी का उपयोग करके उन्हीं प्यारे फ्लेवर को अपने ज़ूचिनी नूडल्स में लाएँ, जिन्हें आप एक ताज़ा और स्वस्थ लंच के लिए 25 मिनट से कम समय में एक साथ फेंक सकते हैं!
Delish . से नुस्खा प्राप्त करें
चार्ली जिलेट बुद्ध के कटोरे के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे पहली जगह में काफी स्वस्थ हैं। लेकिन अगर आप वास्तव में कार्ब्स को हल्का करना चाहते हैं, तो बस अपने आधार के रूप में जूडल्स का उपयोग करें। आप अपने झुड्डा बाउल को अपने पसंदीदा स्वस्थ सुपरफूड्स, जैसे बेल मिर्च, एवोकैडो, और बेबी पालक के साथ टॉप करके अपने दोपहर के भोजन को और भी अधिक शक्ति दे सकते हैं।
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ब्रैंडन बेल्स स्पेगेटी छोड़ें- लहसुन मक्खन मीटबॉल वाले ये ज़ूडल आपको चाहिए। ग्राउंड बीफ़ ग्राउंड चिकन के लिए स्वैप किया जाता है, लेकिन आप चाहें तो ग्राउंड टर्की का विकल्प भी चुन सकते हैं। जूडल्स को लहसुन और मक्खन में पकाया जाता है और मीटबॉल और परमेसन के साथ एक हार्दिक भोजन के लिए शीर्ष पर रखा जाता है जिसका आप पूरे सप्ताह आनंद ले सकते हैं।
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पार्सनिप और पेस्ट्री के सौजन्य से जब आप घर पर चिकन अल्फ्रेडो को बहुत सस्ते और कैलोरी के एक अंश के लिए बना सकते हैं तो ओलिव गार्डन में क्यों जाएं? जूडल्स एक पौष्टिक आधार बनाते हैं, जबकि एक हल्का-फुल्का अल्फ्रेडो सॉस चिकन स्टॉक के लिए भारी क्रीम, मक्खन और पनीर, 2% दूध, और कम पनीर और मक्खन। अगले दिन एक स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के लिए कोई भी बचा हुआ पैक करें!
पार्सनिप और पेस्ट्री से नुस्खा प्राप्त करें
दो मटर और उनके पोड की सौजन्य केवल पाँच अवयवों की आवश्यकता होती है, यह ज़ूडल रेसिपी सरल नहीं हो सकती है। ज़ूडल्स को एक स्वस्थ भोजन के लिए लहसुन, मक्खन और पालक के साथ पकाया जाता है जिसका आनंद आप व्यस्त सप्ताहांत में आसानी से ले सकते हैं। यह ब्लॉगर एक प्रो टिप भी साझा करता है: ज़ूचिनी नूडल्स को ज़्यादा न पकाएँ, अन्यथा, वे सूजी हो सकते हैं, और कोई भी ऐसा नहीं चाहता है। यह नुस्खा चार सर्विंग्स देता है, इसलिए आपके पास परिवार और दोस्तों के साथ साझा करने या व्यस्त सप्ताह के लिए स्टॉक करने के लिए पर्याप्त होगा।
नुस्खा प्राप्त करें दो मटर और उनके पॉड
वेल प्लेटेड के सौजन्य से आम तौर पर, एक स्वादिष्ट झींगा स्कैंपी मक्खन के ढेर और ढेर में अनुवाद करता है, लेकिन इस ब्लॉगर की रेसिपी इस भोजन को और अधिक संतुलित बनाने के लिए इसे डायल करती है। लो-सोडियम चिकन शोरबा और अनसाल्टेड मक्खन भी सोडियम के स्तर को क्लासिक डिश की तुलना में बहुत कम रखने में मदद करते हैं। 232 कैलोरी और प्रति सेवारत केवल 10 ग्राम कार्ब्स पर, यह ज़ूडल रेसिपी साबित करती है कि तोरी मूल रूप से जादुई है।
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सिंपल क्विनोआ के सौजन्य से सभी पेस्टो प्रेमियों को बुलावा: आप और ये जूडल स्वर्ग में बना मैच हैं। एक क्विनोआ पेस्टो सॉस में भीग गया (का उपयोग करके पोषण खमीर पनीर के बजाय), यह व्यंजन सिर्फ स्वादिष्ट नहीं है; यह भी साथ भरा हुआ है प्रोटीन इसलिए आपको तीन घंटे बाद भूख लगने की चिंता नहीं करनी पड़ेगी। इन सबसे ऊपर, इस भोजन को बनाने में केवल पाँच मिनट लगते हैं!
सिंपल क्विनोआ से नुस्खा प्राप्त करें
पक्षी भोजन खाने की सौजन्य यह रेसिपी 100 प्रतिशत वेजी और स्वाद से भरपूर है। इस ब्लॉगर ने घर की बनी ड्रेसिंग के साथ शीर्ष स्थान हासिल किया सेब का सिरका , जैतून का तेल, डिजॉन सरसों, मेपल सिरप, और मसाले, लेकिन आप अपनी खुद की ड्रेसिंग का भी उपयोग कर सकते हैं। सबसे अच्छी तरह से परोसा जाने वाला ठंडा, यह जोशीला ज़ूडल स्पेगेटी सलाद एक दिलकश एंट्री के लिए एकदम सही साइड डिश है।
ईटिंग बर्ड फ़ूड से नुस्खा प्राप्त करें
आधा बेक्ड हार्वेस्ट की सौजन्य पका हुआ अंडा इस साधारण, 15 मिनट के पकवान को अगले स्तर तक ले जाता है, टमाटर और मसालों के साथ मिलाकर तोरी नूडल्स के लिए एक मलाईदार, स्वादपूर्ण सॉस बनाने के लिए, जो जैतून का तेल और कलामाता जैतून में फेंक दिया जाता है। गरमागरम परोसें और अधिकतम मलाई सुनिश्चित करने के लिए सभी को एक साथ मिलाएँ!
हाफ बेक्ड हार्वेस्ट से नुस्खा प्राप्त करें
घर पर दावत के सौजन्य से तले हुए हलिबूट के साथ शीर्ष पर, मीठे टमाटर के साथ ये नींबू तोरी नूडल्स एक रंगीन व्यंजन बनाते हैं जो आपको पूर्ण और संतुष्ट रखेंगे। आप अपने पसंदीदा समुद्री भोजन (सामन, झींगा, आदि) के लिए हलिबूट की अदला-बदली कर सकते हैं या टोफू का उपयोग कर सकते हैं। यह सड़न रोकनेवाला दिखने वाला भोजन आपके समय का केवल ३० मिनट लेगा और प्रत्येक परोसने में ४०० कैलोरी से कम है।
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सरल शाकाहारी ब्लॉग के सौजन्य से यदि आपके पास १० मिनट और सात साधारण सामग्री हैं, तो आप ये ज़ूडल बना सकते हैं, जो केवल पानी, नींबू के रस, पाइन नट्स, तुलसी और एवोकैडो से बने एक मलाईदार एवोकैडो सॉस में लेपित होते हैं। यह एक कच्चा शाकाहारी नुस्खा है, जिसका अर्थ है कि कोई खाना पकाने की आवश्यकता नहीं है और कोई पशु उत्पाद नहीं है। यह पूरी तरह से सब्जी है और बिल्कुल स्वादिष्ट है।
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एक मीठे मटर शेफ की सौजन्य आपने चिकन नूडल सूप के बारे में सुना है, लेकिन चिकन ज़ूडल सूप के बारे में कैसे? यह झंझट-मुक्त व्यंजन आपको उतना ही आराम देगा (कम में) सोडियम और कम कार्ब्स) उन दिनों में जब आप मौसम के तहत महसूस कर रहे हों या बस एक गर्म सूप की आवश्यकता हो। सबसे अच्छी बात यह है कि आप इस भोजन को समय से पहले तैयार करने के लिए अपने धीमी कुकर का उपयोग कर सकते हैं। साथ ही, एक सर्विंग में केवल 172 कैलोरी होती है!
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यम के पिंच की सौजन्य एक मोटी, मसालेदार तिल मूंगफली की चटनी में लथपथ और कुरकुरे, तले हुए टोफू के साथ शीर्ष पर, ये तोरी नूडल्स प्रमुख स्वाद के साथ-साथ प्रोटीन भी पैक करते हैं। यदि आप भोजन की तैयारी कर रहे हैं, तो ज़ूडल्स और टोफू को तब तक अलग रखें जब तक कि वे परोसने के लिए तैयार न हों, ताकि ज़ूडल्स में पानी न लगे। आप इस डिश को गर्म या ठंडा भी खा सकते हैं!
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वेल प्लेटेड के सौजन्य से अगली बार जब आप थाई टेकआउट के लिए तरस रहे हों, तो आप सीमलेस की कसम खाएंगे क्योंकि आप इस स्वादिष्ट पैड थाई डिश की पूरी प्लेट को केवल 25 मिनट में तैयार कर सकते हैं। यह नुस्खा स्वादिष्ट ड्रेसिंग के लिए मछली की चटनी, चावल का सिरका, शहद और मिर्च लहसुन की चटनी के लिए कहता है, और वास्तविक पकवान के लिए तोरी, लहसुन, अंडे, बीन स्प्राउट्स, गाजर, एडामे, हरी प्याज, मूंगफली, और ताजा सीताफल। लेकिन इस रेसिपी की खूबी यह है कि आप अपने हाथों में सब्जियों की अदला-बदली कर सकते हैं। हम यह भी पसंद करते हैं कि अगले दिन आनंद लेने के लिए इस साधारण पकवान को बड़े बैचों में बनाया जा सकता है।
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नींबू के जार की सौजन्य कभी-कभी रेमन का एक गर्म कटोरा वह होता है जिसे आपको फिर से पूरा महसूस करने की आवश्यकता होती है। इस आरामदायक नूडल डिश में सफेद नूडल्स के स्थान पर ज़ूडल के साथ फाइबर की एक हार्दिक खुराक मिलती है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों के अतिरिक्त बढ़ावा के लिए पालक, मशरूम और गाजर भी हैं। कटा हुआ हरा प्याज, लहसुन, और अदरक इस सूप को मुंह में पानी लाने वाले स्वाद से भर दें। इसके अलावा, इसे तैयार करना आसान है - बस सब कुछ एक बर्तन में डालें और इसे उबलने दें।
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आधा बेक्ड हार्वेस्ट की सौजन्य इस संतोषजनक सलाद में प्रोटीन, कार्बोस और वसा का सही संतुलन होता है- और हम वादा करते हैं कि यह निराश नहीं करता है। ग्रिल्ड चिकन में लहसुन और पेपरिका-इनफ्यूज्ड मैरीनेड होता है, जबकि तोरी नूडल्स को भुने हुए काजू और ताज़े अजवायन, तुलसी और चिव्स से बनी हरी तुलसी की चटनी में तैयार किया जाता है। तली हुई हलौमी चीज़ एक मलाईदार और चबाने वाली बनावट के साथ पकवान को गोल कर देती है। यम!
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हर अंतिम काटने के सौजन्य से भोजन को जीवंत बनाने के लिए आप हमेशा पेस्टो पर भरोसा कर सकते हैं। यह डेयरी-मुक्त और ग्लूटेन-मुक्त ज़ूडल सलाद कुरकुरे प्रोसिटुट्टो, अरुगुला, पाइन नट्स और पेस्टो के साथ सबसे ऊपर है। यह ब्लॉगर तोरी नूडल्स को सलाद में मिलाने से पहले उनमें से अतिरिक्त पानी निकालने के महत्व पर जोर देता है, क्योंकि वे स्वाभाविक रूप से बहुत अधिक नमी छोड़ते हैं। आप इन बचे हुए को तीन दिनों तक स्टोर कर सकते हैं, लेकिन खाने से पहले अतिरिक्त अरुगुला डालें क्योंकि पिछले साग थोड़ा सा मुरझा गए होंगे।
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फ्लेवर द मोमेंट्स के सौजन्य से गर्म स्पेगेटी बोलोग्नीज़ की समृद्धि का विरोध करना कठिन हो सकता है, लेकिन यह नुस्खा इसे आसान बनाता है। इस ब्लॉगर ने टर्की के लिए पोर्क सॉसेज की अदला-बदली की और आधार के रूप में दो प्रकार के वेजी नूडल्स का इस्तेमाल किया: तोरी और पीला स्क्वैश। एक बार जब आप अंतिम बोलोग्नीज़ सॉस डालते हैं और इसे स्वाद देते हैं, तो आप पूरे बैच को खाना चाहेंगे!
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डैशिंग डिश के सौजन्य से जब आप इन चीसी ज़ूचिनी नूडल्स को आज़माते हैं, तो आपको जरा भी अपराधबोध महसूस नहीं होगा, जो एक हल्के लंच, ऐपेटाइज़र या स्वादिष्ट साइड डिश के रूप में पूरी तरह से परोसते हैं। यह भी एक है चादर पैन भोजन - तोरी को नींबू के रस और सीज़निंग के साथ उछाला जाता है, इसके ऊपर टमाटर और परमेसन डाला जाता है, फिर ओवन में बेक किया जाता है। सिर्फ पांच से 10 मिनट में ही रात का खाना तैयार नहीं होता है, आपके पास साफ-सुथरी रसोई भी है जिसमें सिर्फ एक या दो बर्तन धोने हैं!
