गेटी इमेजेज बैक्टीरिया खराब रैप प्राप्त करते हैं, और यह समझना आसान है कि क्यों। आखिरकार, वे अन्य गंभीर बीमारियों के साथ-साथ स्ट्रेप और फूड पॉइजनिंग का कारण बन सकते हैं। लेकिन सभी बैक्टीरिया समान नहीं बनाए जाते-वास्तव में, केवल विभिन्न प्रकारों का 1 प्रतिशत बैक्टीरिया आपको बीमार करने की क्षमता रखते हैं।
और जबकि कई बैक्टीरिया हानिरहित होते हैं, अन्य वास्तव में आपको बनाए रखते हैं स्वस्थ . जॉर्ज वॉशिंगटन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन के क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर और बेथेस्डा, एमडी में एक चिकित्सक, मैथ्यू एल मिंटज़, एमडी * कहते हैं, 'प्रोबायोटिक्स बैक्टीरिया होते हैं जिनमें मनुष्यों के लिए फायदेमंद गुण होते हैं।' 'वे स्वाभाविक रूप से या हमारे शरीर पर रहते हैं और स्वास्थ्य को बनाए रखने और क्षति को रोकने में मदद कर सकते हैं।'
जैसा कि आप जानते हैं, आपका पाचन तंत्र विशेष रूप से बैक्टीरिया से पका हुआ है, और अच्छी किस्म —a.k.a. प्रोबायोटिक्स- आपके पेट और आपके शरीर के बाकी हिस्सों को टिप-टॉप आकार में रखने के प्रयास में बुरे लोगों के साथ लड़ाई करना आम तौर पर कठिन होता है। लेकिन कभी-कभी संतुलन गड़बड़ा जाता है। यहीं पर प्रोबायोटिक की खुराक पसंद है सांस्कृतिक अंदर आ सकते हैं।
दही जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं, कोम्बुचा चाय , सौकरकूट, दूध, और यहां तक कि चॉकलेट, मिंट्ज़ कहते हैं। कुछ स्वस्थ लोग अपने आहार से पर्याप्त प्रोबायोटिक्स प्राप्त करने में सक्षम होते हैं, लेकिन हो सकता है कि आपको उतना नहीं मिल रहा हो जितना आप सोचते हैं। उदाहरण के लिए, 'दही प्रोबायोटिक्स का आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला स्रोत है, लेकिन कुछ दही की तैयारी को पास्चुरीकृत किया जाता है, जो इन स्वस्थ जीवाणुओं को मारता है। दही में लैक्टोज भी होता है, इसलिए जिन लोगों को पेट की समस्या होती है, वे लैक्टोज असहिष्णु होने के बजाय बेहतर हो सकते हैं, 'मिंट्ज बताते हैं।
क्या प्रोबायोटिक सप्लीमेंट आपके स्वास्थ्य में मदद कर सकता है? यह संभव है, खासकर यदि निम्न में से कोई एक समस्या प्रतिध्वनित होती है।
गेटी इमेजेज 1. आप इतने नियमित नहीं हैं।
मिंटज़ कहते हैं, यदि आपको कब्ज, दस्त, या दोनों का सामना करना पड़ता है, तो 'आंत में स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर बैक्टीरिया का विघटन हो सकता है'। अनुसंधान से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स इस असंतुलन को ठीक करने में मदद कर सकते हैं और राहत प्रदान कर सकते हैं जठरांत्र संबंधी मुद्दे .
गेटी इमेजेज 2. आप हमेशा फूले हुए रहते हैं।
सिक्स-पैक एब्स को भूल जाइए; आप चाहते हैं कि लोग यह सोचना बंद कर दें कि आप गर्भवती हैं। यदि आपका पेट बार-बार फैला हुआ है, तो प्रोबायोटिक्स चीजों को समतल करने में मदद कर सकते हैं। अनुसंधान से पता चला है कि वे कर सकते हैं दर्द और पेट फूलना कम करें और कुछ में सूजन को कम कर सकता है और मल त्याग की आवृत्ति और स्थिरता में सुधार कर सकता है (जो बदले में, ब्लोट को कम करता है)। जठरांत्र संबंधी लक्षणों वाले लोग .
गेटी इमेजेज 3. आपको एक्जिमा है।
पाचन विकारों के बाहर, 'आज तक प्रोबायोटिक्स के लिए सबसे अच्छा सबूत एक एलर्जी त्वचा की स्थिति के लिए है जिसे कहा जाता है' खुजली , जहां एलर्जी के रोगियों को त्वचा मिलती है जो चिड़चिड़ी, लाल, खुजली और परतदार होती है, 'मिंटज़ कहते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स इस स्थिति वाले लोगों की मदद कर सकते हैं, संभवतः त्वचा पर खराब बैक्टीरिया से लड़ना जो अन्यथा सूजन में योगदान देगा।
4. आप छुट्टियां मना रहे हैं जहां 'ट्रैवलर्स डायरिया' आम है।
दिल्ली पेट या मोंटेज़ुमा का बदला लेने के बारे में चिंतित हैं? यदि आप किसी ऐसे गंतव्य की ओर जा रहे हैं जो पश्चिमी आगंतुकों के पाचन तंत्र पर कर लगाने के लिए जाना जाता है, तो आगे की योजना बनाना स्मार्ट है। अपना बचाव करने का एक तरीका: अपनी यात्रा से पहले प्रोबायोटिक लेना शुरू करें और अपनी यात्रा के दौरान जारी रखें। लगभग 30 वर्षों में फैले 12 अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि कई प्रकार के प्रोबायोटिक्स कर सकते हैं जोखिम में काफी कटौती ट्रैवेलर्स डायरिया विकसित हो रहा है।
गेटी इमेजेज 5. आपकी योनि में खुजली और अजीब सी महक आती है।
मिंटज़ कहते हैं, 'बैक्टीरियल वेजिनोसिस, या बीवी, प्रजनन-आयु वाली महिलाओं में असामान्य योनि स्राव का सबसे आम कारण है, और यह आमतौर पर योनि में रहने वाले स्वस्थ बैक्टीरिया में बदलाव के कारण होता है। जबकि आपको बीवी के इलाज के लिए एक नुस्खे की आवश्यकता होगी (अपने डॉक्टर को देखें), एक पूरक लेकर अपने प्रोबायोटिक गेम को ऊपर उठाने से स्त्री स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
6. आप एंटीबायोटिक्स पर हैं।
आपका डॉक्टर आपको एक दर्दनाक साइनस संक्रमण से लड़ने के लिए एक स्क्रिप्ट लिखता है, और अगली बात जो आप जानते हैं कि आपके पास रन हैं। क्या दिया? मिंटज़ कहते हैं, 'एंटीबायोटिक्स का एक आम दुष्प्रभाव दस्त है।' 'कभी-कभी यह दवा के कारण होता है, और कभी-कभी यह प्रभाव होता है कि दवाओं का आंत में स्वाभाविक रूप से 'स्वस्थ' बैक्टीरिया पर होता है।' कई अध्ययनों से पता चला है कि प्रोबायोटिक्स का उपयोग एंटीबायोटिक से जुड़े दस्त के इलाज और यहां तक कि रोकने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, ए 2015 शोध समीक्षा पाया कि प्रोबायोटिक लैक्टोबैसिलस रमनोसस जीजी (जो कि में पाया जाने वाला स्ट्रेन है सांस्कृतिक ) एंटीबायोटिक दवाओं पर बच्चों और वयस्कों दोनों के दस्त से समाप्त होने की संभावना कम हो जाती है। तो तुम वहाँ जाओ - अपने एंटीबायोटिक दवाओं को खत्म नहीं करने का कोई बहाना नहीं! (गंभीरता से, बैक्टीरिया वास्तव में एंटीबायोटिक दवाओं के लिए एक प्रतिरोध का निर्माण कि आप पूर्ण उपचार समाप्त करने से पहले लेना बंद कर दें, संक्रमण को लंबा कर दें और अगली बार जब आपको आरएक्स की आवश्यकता हो तो काम करने में विफल रहें)।
प्रोबायोटिक की कोशिश करने के लिए आपका जो भी प्रोत्साहन है, ऐसा करने में थोड़ा जोखिम है, क्योंकि अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि ये पूरक सुरक्षित हैं। उस ने कहा, किसी भी पूरक के साथ, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए ठीक है, पहले इसे अपने डॉक्टर द्वारा चलाना एक अच्छा विचार है। यदि आप एक कोशिश करने का फैसला करते हैं, तो आपको धैर्य रखना पड़ सकता है: 'कुछ तीव्र, जैसे एंटीबायोटिक से जुड़े दस्त, आप घंटों या दिनों में प्रतिक्रिया दे सकते हैं,' मिंटज़ कहते हैं।
*डॉ। मिंट्ज़ कल्चरल से संबद्ध नहीं है और किसी विशिष्ट उत्पाद का समर्थन नहीं करता है।
