यहां बताया गया है कि आपको त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार कितनी बार सनस्क्रीन दोबारा लगानी चाहिए

यह आपके समुद्र तट की छुट्टी का दूसरा दिन है, और आप देखते हैं कि आपकी त्वचा पर एक गर्म, दर्दनाक कोमलता आ गई है। इसका केवल एक ही मतलब हो सकता है - आप फिर से सनस्क्रीन लगाना भूल गए और अब आप धूप से झुलसे हुए हैं .

यह हममें से सबसे अच्छे के साथ होता है (चाहे हम कितने भी मेहनती क्यों न हों)। समस्या है, भूल जाना सनस्क्रीन फिर से लगाएं एक असहज से अधिक का कारण बन सकता है त्वचा के लाल चकत्ते : पांच या अधिक सनबर्न होने से मेलेनोमा के लिए आपका जोखिम दोगुना हो जाता है, जो कि सबसे घातक रूप है त्वचा कैंसर , के अनुसार त्वचा कैंसर फाउंडेशन .

सबसे सही तरीका अपना जोखिम कम करें सनबर्न और त्वचा कैंसर का? आपने अनुमान लगाया- सनस्क्रीन पहने हुए (एक पर डाल कर) चौड़े किनारे वाली टोपी और धूप से सुरक्षित कपड़े भी एक अच्छा विचार है)। हर दिन कम से कम एसपीएफ़ 15 के सनस्क्रीन का उपयोग करने से स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा के विकास के जोखिम को लगभग 40% और मेलेनोमा 50% तक कम किया जा सकता है। त्वचा कैंसर फाउंडेशन , लेकिन अगर आप बाहर होंगे तो आपको कम से कम SPF 30 लगाना चाहिए।

अब, आपको बस इतना करना है कि इस पर थपकी देना याद रखें—और फिर से आवेदन करें। त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, इसकी आदत बनाने का तरीका यहां बताया गया है।

फिर से सनस्क्रीन कैसे काम करता है?

सनस्क्रीन दो प्रकार के होते हैं: वे जिनमें भौतिक या रासायनिक अवरोधक . भौतिक (या खनिज) सनस्क्रीन में जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड जैसे तत्व होते हैं जो त्वचा पर बैठते हैं, शारीरिक रूप से यूवी किरणों को इसमें प्रवेश करने से रोकते हैं। रासायनिक सनस्क्रीन में एवोबेंजोन और ऑक्टिसलेट जैसे तत्व होते हैं, जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने से पहले यूवी किरणों को अवशोषित करते हैं। शारीरिक सनस्क्रीन हो सकता है त्वचा में जलन पैदा करने की संभावना कम , लेकिन दोनों प्रकार सुरक्षित और प्रभावी हैं, के अनुसार त्वचा कैंसर फाउंडेशन .

यह समझने के लिए कि सनस्क्रीन कैसे काम करता है (चाहे आप किस प्रकार का चयन करें), इसे एक कप की तरह समझें जो सूरज की किरणों से भर जाता है, कहते हैं हीदर वूलरी-लॉयड, एम.डी. , एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और मियामी विश्वविद्यालय के त्वचाविज्ञान विभाग में जातीय त्वचा देखभाल के निदेशक। कुछ घंटों के बाद, कप भर जाता है और अधिक किरणों को अवशोषित नहीं कर सकता है, इसलिए वे आपकी त्वचा में चले जाते हैं। डॉ वूलरी-लॉयड बताते हैं कि सनस्क्रीन को दोबारा लगाना सूरज की किरणों को अवशोषित करने के लिए एक ताजा कप डालने जैसा है, बजाय इसे आपकी त्वचा में जाने देने के।

आपको कितनी बार सनस्क्रीन दोबारा लगानी चाहिए?

डॉ. वूलरी-लॉयड कहते हैं, पूरे दिन सुरक्षित रहने के लिए, आपको हर दो घंटे में फिर से आवेदन करना होगा। यदि आप तैर रहे हैं या आपको बहुत पसीना आ रहा है, तो आपको अधिक बार फिर से आवेदन करना होगा।

और अपने आवेदन के साथ उदार होने से डरो मत। अधिकांश लोग पहले आवेदन में पर्याप्त सनब्लॉक नहीं लगाते हैं, इसलिए उन्हें लेबल पर बताए गए समान स्तर की सुरक्षा नहीं मिल रही है, कहते हैं लेस्ली बॉमन, एम.डी. , एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, शोधकर्ता, और के संस्थापक बॉमन कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान . यह सनस्क्रीन को कम प्रभावी बनाता है, जिससे यह त्वचा की रक्षा करने की क्षमता खो देता है, वह नोट करती है।

क्या आपको लगता है कि बाहर ठंड या बादल छाए रहने पर आप सनस्क्रीन छोड़ सकते हैं? इतना शीघ्र नही। डॉ बाउमन कहते हैं, यूवीबी किरणों सहित पराबैंगनी प्रकाश, जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं, बादल वाले दिन कम उपस्थित हो सकते हैं लेकिन यूवीए किरणें उतनी ही मजबूत होती हैं और त्वचा को अधिक नुकसान पहुंचाती हैं। दूसरे शब्दों में, आपको अभी भी बरसात के दिनों में या स्कीइंग जैसी ठंड के मौसम की गतिविधियों के दौरान भी सनस्क्रीन पहनने की आवश्यकता होती है।

आपको अधिक बार सनस्क्रीन कब दोबारा लगानी चाहिए?

एक सामान्य नियम के रूप में, हर दो घंटे में फिर से सनस्क्रीन लगाने से आप सूरज की हानिकारक किरणों से बचेंगे। लेकिन ऐसी कुछ स्थितियां हैं जहां आप अधिक बार पुन: आवेदन करना चाह सकते हैं:

जब आप गाड़ी चला रहे हों

डॉ. वूलरी-लॉयड कहते हैं कि जब लोग कार में होते हैं, तो लोग इस बात को कम आंकते हैं कि उन्हें सूरज की कितनी रोशनी मिलती है। चाहे आप ड्राइवर हों या यात्री, आपके सीधे सूर्य के प्रकाश में आने का एक अच्छा मौका है, इसलिए आप निश्चित रूप से दो घंटे के पुन: आवेदन नियम का पालन करना चाहते हैं। डॉ. वूलरी-लॉयड का कहना है कि वह अपने रोगियों को लंबी यात्रा के दौरान अतिरिक्त सतर्क रहने के लिए कहती हैं।

जब आप तैर रहे हों

जल प्रतिरोधी सनस्क्रीन बहुत अच्छे होते हैं लेकिन फिर भी उन्हें हर दो घंटे में फिर से लगाने की आवश्यकता होती है। हर बार जब आप तौलिये से सुखाते हैं तो आपको सनस्क्रीन फिर से लगानी चाहिए। जब आप पानी को पोंछते हैं, तो आप अपना सनस्क्रीन भी मिटा रहे होते हैं।

जब आप किसी खिड़की के पास बैठे हों

आप सूरज की किरणों से सिर्फ इसलिए सुरक्षित नहीं हैं क्योंकि आप घर के अंदर हैं; खिड़कियां वास्तव में सूर्य की किरणों को आप तक पहुंचना आसान बनाती हैं, चाहे वे खुली हों या बंद। यदि आपके कार्यालय में एक खिड़की है, तो आप शर्त लगा सकते हैं कि आपको वास्तव में काफी धूप मिल रही है, डॉ। वूलरी-लॉयड नोट। इसलिए यदि आप लंबे समय तक खिड़की के पास बैठे हैं, तो सनस्क्रीन नियम का पालन करें और हर दो घंटे (या अधिक) में फिर से करें।

सनस्क्रीन फिर से लगाना कैसे याद रखें

अपने सनस्क्रीन को फिर से लगाना भूलना आसान है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आपको याद रखने में मदद कर सकती हैं। दैनिक आदत में आने के लिए, इसे अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें। अपने दांतों को ब्रश करने के बाद सुबह सनस्क्रीन लगाएं, फिर दोपहर के भोजन पर जाने से पहले या जब भी आप बाहर जाएं, इसे दोबारा लगाएं, डॉ। बाउमन सुझाव देते हैं। अपने कान, गर्दन (आगे और पीछे), छाती और अपने हाथों के शीर्ष जैसे क्षेत्रों को न भूलें।

इन सबसे ऊपर, अपनी पसंद का सनस्क्रीन ढूंढें, विशेष रूप से आपके चेहरे के लिए (चूंकि यहां दोबारा आवेदन करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है)। यदि आप वास्तव में सूत्र पसंद करते हैं, तो आप इसके साथ बने रहने की अधिक संभावना रखते हैं। वहां रंगा हुआ सनस्क्रीन जो प्रकाश कवरेज प्रदान करते हैं, एसपीएफ़ के साथ मॉइस्चराइज़र यदि आप नंगे-चेहरे जाना पसंद करते हैं, और पाउडर सनस्क्रीन जो मेकअप पर दोबारा लगाना पहले से कहीं ज्यादा आसान बना देता है।

आप जैसे ऐप्स का उपयोग करके भी देख सकते हैं क्यूसुन तथा माई स्किन ट्रैक यूवी तुम्हें याद दिलाने के लिए। डॉ। वूलरी-लॉयड कहते हैं, ये ऐप न केवल आपको कितना सूरज एक्सपोजर मिल रहा है, बल्कि आपको यह बताने के लिए भी बहुत अच्छा है कि आपको सनस्क्रीन को फिर से लागू करने की आवश्यकता है। दूसरे शब्दों में, वे आपको धूप में सुरक्षित रूप से मौज-मस्ती करने में मदद करेंगे।

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