रिडोफ्रांज़ूगेटी इमेजेज आप कहावत जानते हैं: उसके लिए एक ऐप है। यह इतना लोकप्रिय है क्योंकि, आप वास्तव में कर सकते हैं इन दिनों लगभग हर चीज के लिए एक ऐप ढूंढें। अभूतपूर्व समय में तनाव हम में से बहुत से लोगों के लिए, स्वास्थ्य ऐप हमारे जीवन को प्रबंधित करने और फिर से आकार देने में कभी भी अधिक उपयोगी नहीं रहे हैं। आप चाहते हैं अधिक सोएं , एक नया स्किनकेयर रूटीन बनाएं, विकसित करें खाने की बेहतर आदतें , या शांति का एक पल खोजें , वहाँ एक स्वास्थ्य ऐप है जो आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करेगा। आपको यह पता लगाने में मदद करने के लिए कि कौन से डाउनलोड के लायक हैं, हमने डॉक्टरों, पंजीकृत आहार विशेषज्ञों और अन्य विशेषज्ञों से उनके पसंदीदा स्वास्थ्य ऐप साझा करने के लिए कहा। अपने नए पसंदीदा डाउनलोड से मिलें!
अंतर्दृष्टि टाइमर अंतर्दृष्टि टाइमर नादिया अहरेंस की पसंदीदा, L.I.C.S.W., एक मनोचिकित्सक थायराइड रिफ्रेश , आप इनसाइट टाइमर पर 6,000 घंटे से अधिक निर्देशित ध्यान पाएंगे। शरीर के आत्मविश्वास से लेकर सोने से लेकर दिमागीपन तक किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना चुनें, और यह आपको एक मजबूत स्थिति में लाएगा।
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ऑल / आउट स्टूडियो ऑल आउट स्टूडियो यह ऐप से सर्वश्रेष्ठ ऑन-डिमांड वर्कआउट एकत्र करता है निवारण , महिलाओं की सेहत , और अन्य विश्वसनीय शीर्षक और उन्हें एक आसान-से-पहुंच वाले स्थान पर रखता है। उपयोगकर्ता विशेषज्ञ द्वारा बनाए गए वर्कआउट में से चुन सकते हैं जो पाइलेट्स, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो सहित हर अनुशासन और अनुभव के स्तर को कवर करता है।
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हेडस्पेस हेडस्पेस जब आप शांत या खुशहाल मानसिकता में आना चाहते हैं, तो इस ऐप को टैप करना चाहिए। यह ध्यान से भरा हुआ है जो आपके मानसिक खेल को उत्पादक दिशा में एक धक्का देता है और नीचे गियर करने में मदद करता है डी-स्ट्रेसिंग मोड . अदिति गुप्ता, एमडी, के संस्थापक वॉक इन GYN केयर , कहते हैं, यह ध्यान के लिए 'समय निकालने' या ध्यान के लिए 'अपने दिमाग को साफ करने' के काम से होने वाले दर्द को दूर करता है। क्योंकि वे सभी निर्देशित सत्र हैं, आपको बस ट्यून करना है और अच्छा महसूस करना है।
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डी कम प्रो डी कम प्रो यदि आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहां हर दिन धूप मिलना मुश्किल है - विशेष रूप से सर्दियों के महीनों के दौरान - इस ऐप को अपनी होम स्क्रीन पर जोड़ने पर विचार करें। यह आपका अनुमान लगाता है विटामिन डी। जोखिम, मौसम, स्थान और आपके बाहर बिताए समय पर निर्भर करता है। मैं वास्तव में इसे अपने दैनिक विटामिन डी एक्सपोजर को ट्रैक करने में मदद करने के लिए पसंद करता हूं, साथ ही जब मुझे सर्दियों में और अधिक पूरक की आवश्यकता होती है, कहते हैं कैटी लुशो , एक प्रमाणित पिलेट्स प्रशिक्षक और शिकागो रिवर नॉर्थ पिलेट्स के संस्थापक। जब आप डॉक्टर पर परीक्षण करवाते हैं, तो एक अच्छे शुरुआती बिंदु के लिए ऐप में नंबर जोड़ें।
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सेब सेब COVID-19 COVID-19 महामारी खत्म होने से बहुत दूर है। शुक्र है, आईफोन उपयोगकर्ता सीडीसी के साथ मिलकर ऐप्पल द्वारा विकसित इस मुफ्त ऐप को ट्रैक करने के लिए बदल सकते हैंउनके लक्षणऔर पता करें कि क्या उन्हें आत्म-पृथक होना चाहिए। यह कोरोनावायरस, स्थानीय मार्गदर्शन और रोकथाम के उपायों के बारे में जानकारी के लिए भी एक बेहतरीन संसाधन है।
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संकेत संकेत यह है अवधि ट्रैकर जिससे आपके शरीर के साथ तालमेल बिठाना थोड़ा आसान हो जाता है। मूल बातों के अलावा - जैसे कि आप कब ओव्यूलेट होने की संभावना रखते हैं और जब आपको शायद आपकी अवधि मिल जाएगी, की सापेक्ष भावना देना - सुराग आपको डेटा दर्ज करने की अनुमति देता है जो आपके मूड और नींद को ट्रैक करता है, कहते हैं लैंसन सम्मान , एम.डी., वन मेडिकल में एक पारिवारिक चिकित्सा चिकित्सक। यह आपके हार्मोन में पीएमएस के लक्षणों और अन्य चक्रीय उतार-चढ़ाव से निपटने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होने में आपकी मदद कर सकता है।
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लाइफसम लाइफसम चाहे आप अनुसरण कर रहे हों कीटो आहार , रुक - रुक कर उपवास , या भूमध्य आहार , Lifesum आपके आहार योजना के आधार पर आपकी कैलोरी को ट्रैक करने में आपकी सहायता करता है। आपको सही खाने में मदद करने के लिए 1,000 से अधिक स्वस्थ व्यंजनों तक पहुंच प्राप्त होती है। नैट वाटसन , वाशिंगटन मेडिसिन स्लीप सेंटर विश्वविद्यालय के निदेशक और न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर, एम.डी., इसे अपनी आभासी भोजन डायरी और भोजन योजनाकार के रूप में उपयोग करते हैं।
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रन कीपर रन कीपर यदि आप दौड़ रहे हैं और ट्रैक कर रहे हैं कि आपने कितने मील की दूरी तय की है या आपकी गति में कैसे सुधार हुआ है, तो यह ऐप इसे सरल रखता है और यह साथी फुटपाथ पाउंडर्स के एक मजबूत समुदाय के साथ आता है। यह आपके शेड्यूल में फिट होने और आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करने के लिए व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाओं के साथ भी आता है। जब मैं बाहर होता हूं तो अपने रनों को ट्रैक करने के लिए रनकीपर का उपयोग करता हूं और जब मैं ट्रेडमिल पर दौड़ता हूं तो लॉग इन करता हूं। मुझे अपने सबसे अच्छे दोस्त, जिसका खाता भी मेरे साथ जुड़ा हुआ है, पर नज़र रखने के लिए (और खुश होने के लिए!) का उपयोग करना पसंद है, कहते हैं डारिया लांग गिलेस्पी , एम.डी., एक आपातकालीन कक्ष चिकित्सक और लेखक मॉम हैक्स .
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माईस्विमप्रो माईस्विमप्रो चाहे आप अपना स्विच अप करना चाह रहे हों कार्डियो कसरत कम प्रभाव विकल्प के लिए या पहले से ही एक शौकीन तैराक हैं, MySwimPro ASAP का उपयोग करना शुरू करें। डॉ. वाटसन का कहना है कि यह उन्हें कस्टम वर्कआउट की योजना बनाने और व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाओं में से चुनने में मदद करता है। यह मेरी स्ट्रोक तकनीक को बेहतर बनाने में मेरी मदद करने के लिए निर्देशात्मक वीडियो भी प्रदान करता है, वे कहते हैं। इससे भी बेहतर, यह ऐप्पल वॉच, गार्मिन, Google वियरेबल्स के साथ-साथ फिटबिट और स्ट्रावा के साथ जुड़ता है, जिससे आप आसानी से अपने सभी आँकड़े स्टोर कर सकते हैं।
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स्वोर्किट स्वोर्किट इस ऐप में घर पर या जिम में जाने के लिए मुफ्त कसरत वीडियो प्राप्त करें, ताकि आप इसके बारे में सोचे बिना पसीना बहा सकें। Sworkit में पांच मिनट के एब्स सीक्वेंस से लेकर . तक सब कुछ है HIIT दिनचर्या दैनिक विस्तार के लिए। यह बहुत अच्छा है, खासकर यात्रा करते समय, कहते हैं एंजेला लेमोन्डो , आरडी, लेमोन्ड न्यूट्रिशन के सह-मालिक। यह आपके अपने निजी प्रशिक्षक होने जैसा है।
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सैलाब किया हुआ सैलाब किया हुआ क्या आप पर्याप्त मात्रा में H2O . पियें ? आप डॉ गिलेस्पी के लिए जाने-माने इस ऐप को डाउनलोड करके आसानी से पता लगा सकते हैं। (वह कहती हैं कि यह गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से सहायक है।) पीने के लिए अपनी पसंदीदा बोतलें और गिलास जोड़ें और दर्ज करें कि आपने कितना पानी पिया है। फिर, रिमाइंडर के लिए साइन अप करें ताकि दिन भर घूंट पीते रहें।
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स्लीपस्कोर स्लीपस्कोर आप इस ऐप के साथ न केवल उन घंटों को देखेंगे जो आपने गुणवत्तापूर्ण रूप से बंद कर दिए थे, बल्कि यह उन Zs (प्रीमियम संस्करण में) को बेहतर बनाने के बारे में भी सलाह देता है। यह मुझे दिखाता है कि सकारात्मक व्यवहार परिवर्तन का मेरी नींद के स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है, डॉ वाटसन कहते हैं, जो व्यक्तिगत पॉइंटर्स को अधिक आराम पाने के लिए पसंद करते हैं।
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टाइमशिफ्टर टाइमशिफ्टर यात्रा आपके सर्कैडियन चक्र-a.k.a पर एक वास्तविक नुकसान डाल सकती है। जरूरत पड़ने पर आपको सोने से रोकें। और कौन अपनी पूरी छुट्टी के दौरान थकना चाहता है? टाइमशिफ्टर दर्ज करें, जो जेट लैग को बिस्तर पर रखने में मदद करता है। जब आप उड़ान भर रहे हों तो बस दर्ज करें और अपने घर और गंतव्य समय क्षेत्र में प्रवेश करें, और यह तीन दिन का शेड्यूल बनाएगा ताकि आप आसानी से समायोजित कर सकें। मैंने इसे 17 घंटे की यात्रा पर इस्तेमाल किया और यह अद्भुत था, कहते हैं माइकल ब्रूस , पीएच.डी., एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और नींद चिकित्सक।
एक योजना के लिए नि: शुल्क या $ 5
Fitbit Fitbit जब आप ऐप के साथ फिटबिट डिवाइस को जोड़ते हैं, तो आपको अपने सभी रीडिंग एक ही स्थान पर मिलते हैं, जिसमें आपके कदम, व्यायाम, नींद और कैलोरी की खपत . लेमोन्ड का कहना है कि उन्हें ये दैनिक रिकॉर्डिंग ऐप्स इस कारण से पसंद हैं: आप सब कुछ एक ही स्थान पर देख सकते हैं। वह विशेष रूप से पसंद करती है कि फिटबिट की नींद ट्रैकिंग आपको यह देखने देती है कि आप प्रत्येक रात कितना आराम कर रहे हैं और आपको अधिक स्नूज़ समय प्राप्त करने की आवश्यकता है या नहीं।
फिटबिट डिवाइस के साथ फ्री
सेब सेब स्वास्थ्य यदि आपको वास्तव में कोई ऐप डाउनलोड करने का मन नहीं है, तो यह पहले से ही आपकी प्रतीक्षा कर रहा है - यदि आप एक iPhone के मालिक हैं। लेमोन्ड इसकी अनुशंसा करता है क्योंकि यह अधिकांश पहनने योग्य वस्तुओं के साथ समन्वयित करता है, लेकिन स्वतंत्र रूप से आपके कदमों, दूरी की यात्रा, ऊर्जा व्यय को आराम करने, आपके कसरत में कुचल कैलोरी की संख्या, खड़े घंटे, व्यायाम मिनट और बहुत कुछ भी गिनता है। इसे Apple वॉच के साथ पेयर करें और आप हार्ट रेट डेटा भी देख सकते हैं।
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वजन की निगरानी करने वाले WW अब WW के रूप में ब्रांडेड, यह वेट वॉचर्स ऐप आपको स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने में मदद करने के लिए है। किसी खाद्य पदार्थ को स्कैन करें या उसे दर्ज करें, और यह आपको WW पैमाने के आधार पर अंकों की संख्या बताएगा। फिटपॉइंट्स में रूपांतरण प्राप्त करने के लिए आप इसे फिटनेस ऐप्स के साथ सिंक भी कर सकते हैं, ताकि आप अंदर और बाहर दोनों कैलोरी ट्रैक कर सकें। पहले से ही वेट वॉचर्स सदस्य हैं? अतिरिक्त वजन घटाने के समर्थन के लिए आपके पास इसके व्यंजनों और सोशल नेटवर्क तक भी पहुंच है। इन सभी कारणों से, यह अहरेन के पसंदीदा में से एक है।
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कवच के तहत MyFitnessPal अधिकांश विशेषज्ञ इस ऐप को आपकी ट्रैकिंग के लिए सुझाएंगे भोजन लेना . यह आपके द्वारा खाए जाने वाली हर चीज़ का रिकॉर्ड रखना थोड़ा आसान बनाता है, ताकि आप अपनी कैलोरी देख सकें, इसके खाद्य पदार्थों के बड़े डेटाबेस के सौजन्य से। साथ ही, आप अपने कार्ब, प्रोटीन और वसा के सेवन को ट्रैक कर सकते हैं। डॉ गुप्ता कहते हैं, यह आपको दोषी महसूस कराए बिना आपको जवाबदेह बनाता है।
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भाग भाग एंडेल एक अलग तरह का रिलैक्सेशन ऐप है- प्री-पैकेज्ड साउंड्स चलाने के बजाय, यह वास्तव में यूजर्स को अपनी खुद की आवाज बनाने और मिक्स करने देता है ध्वनि चिकित्सा , उनके लक्ष्यों पर निर्भर करता है। चाहे आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, आराम करना चाहते हैं या सोना चाहते हैं, आप वास्तविक समय में अपने स्वयं के अनुभव को अनुकूलित करने में सक्षम होंगे।
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स्किनकेयर रूटीन स्किनकेयर रूटीन स्किनकेयर इसका एक अनिवार्य हिस्सा है आत्म-देखभाल यात्रा हम में से बहुतों के लिए। यही कारण है कि त्वचा विशेषज्ञ और स्किनकेयर कट्टरपंथियों को समान रूप से यह ऐप पसंद है, जो उपयोगकर्ताओं को उनके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की सूची बनाने, बनाने में मदद करता है। विस्तृत दिनचर्या , और सप्ताह और महीनों के चलते उनकी त्वचा की प्रगति को ट्रैक करें।
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Yoga Buddhi Co. योग | डाउन डॉग यह एक कारण से टॉप रेटेड योग ऐप है - यह काम करता है। उपयोगकर्ता अपना अनुभव स्तर चुनते हैं, योग की शैली , और कक्षा की अवधि, फिर अनुकूलित दिनचर्या का आनंद लें जो कभी न दोहराएं। यह आपके फोन पर योग प्रशिक्षक होने जैसा है।
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अगला100 तक जीने वाले लोगों की 15 स्वस्थ आदतें
