क्या खाने के ठीक बाद शौच करना सामान्य है? इसके अलावा, 7 और पूप प्रश्न जो आप पूछने से डरते हैं

18 जुलाई, 2019 को गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में विशेषज्ञता वाली मेडिसिन की सहायक प्रोफेसर और प्रिवेंशन मेडिकल रिव्यू बोर्ड की सदस्य लीला किआ, एमडी द्वारा इस लेख की चिकित्सकीय समीक्षा की गई।

आइए पूप के बारे में बात करते हैं-गंभीरता से। NS आपके मल त्याग की स्थिति यह वास्तव में एक ग्लैमरस विषय नहीं है, लेकिन यह आपके शरीर के अंदर क्या हो रहा है, इस पर नज़र रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका मल (मल, मल, जो भी आप इसे कॉल करना पसंद करते हैं, वास्तव में) सचमुच आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग का अंतिम पड़ाव है। यह सब कुछ से बना है जो आपके शरीर द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों और आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थों से पोषक तत्वों को अवशोषित करने के बाद बचा है।

सामान्य शौच का हर किसी का अपना संस्करण होता है। कुछ लोग प्रति दिन एक-दो बार जाते हैं, जबकि अन्य लोग केवल एक बार शौचालय जाने से ठीक हो जाते हैं। NS रंग की तथा बनावट आपके शौच (हाँ, हम वहाँ जा रहे हैं) आपके स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं की ओर भी इशारा कर सकते हैं - ठोस जलयोजन से लेकर आपके आंत में सूजन तक।

लेकिन क्या बारे में रास्ता तुम जाओ नंबर 2? क्या खाने के तुरंत बाद शौच करना बुरा है? क्या आपको हर दिन शौच करना चाहिए? और ऐसा क्यों है कि आपको हमेशा छुट्टी पर कब्ज़ हो जाता है?

हमने तथ्यों को स्पष्ट करने के लिए कुछ भरोसेमंद गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से सलाह ली। यहाँ उन्हें आपकी आंत्र आदतों के बारे में क्या कहना है।

क्या यह बुरा है अगर मैं हमेशा खाने के तुरंत बाद शौच करूँ?

यदि रात का खाना ऐसा लगता है कि यह आपके माध्यम से सही है, तो ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि आपके पास एक अति-कुशल पाचन तंत्र है। इसके बजाय, ऐसा लगता है कि आपका पाचन तंत्र कभी बड़ा नहीं हुआ, बताते हैं Lisa Ganjhu, DO , एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में विशेषज्ञता वाले मेडिसिन के क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर। वह कहती हैं कि खाने के ठीक बाद शौच करना शिशुओं में एक पलटा हुआ लक्षण है। कुछ लोगों के लिए, वह पलटा कभी दूर नहीं होता है।

हालांकि यह आदर्श नहीं हो सकता है, भोजन के बाद बाथरूम के पास होना बिल्कुल सामान्य है और चिंता की कोई बात नहीं है, कहते हैं फेलिस श्नॉल-सुस्मान, एमडी न्यू यॉर्क-प्रेस्बिटेरियन और वेइल कॉर्नेल मेडिसिन में जे मोनाहन सेंटर फॉर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल हेल्थ के निदेशक। रात के खाने के बाद आप जो मल त्यागते हैं वह उस भोजन से नहीं होता है जिसे आपने अपने मुंह में डाला था (भले ही खाने से ही पलटा हो), इसलिए आपके शरीर को पोषक तत्वों को सोखने के लिए बहुत समय मिला है।

लेकिन अगर आपका मल है बढनेवाला , तैरता है, और भयानक गंध आती है, इसका मतलब है कि आप वसा को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं कर रहे हैं या आपको दस्त का मामला हो सकता है, डॉ। श्नोल-सुस्मान कहते हैं।

हालांकि, साथ दस्त , आपके मल त्याग पर आमतौर पर बहुत कम नियंत्रण होता है और तुरंत बाथरूम जाने की आवश्यकता होती है, चाहे आपने अभी खाया हो या नहीं। यहाँ दस्त से जुड़े सामान्य लक्षण हैं:

• ढीली मल
• पेट में दर्द
• सूजन
• मतली
• तत्काल बाथरूम जाने की जरूरत है
• मल में खून

हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि भोजन के ठीक बाद शौच करने के लिए सामान्य समय जैसी कोई चीज नहीं होती है; कुछ खाद्य पदार्थ-कहते हैं, उच्च फाइबर विकल्प जैसे दाल, सब्जी, और साबुत अनाज—दूसरों की तुलना में पचने में अधिक समय लेते हैं।

जो लोग चिकित्सा स्थितियों से पीड़ित हैं- कहते हैं लैक्टोज असहिष्णुता, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) सूजन आंत्र रोग (आईबीडी), क्रोहन रोग , या सीलिएक रोग - दूसरों की तुलना में अधिक बार सही भोजन करना पड़ सकता है क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।

क्या यह बुरा है कि मैं हर दिन शौच नहीं करता? मुझे कितनी बार शौच करना चाहिए?

ऐसा कोई नियम नहीं है जो कहता है कि आपको दिन में एक बार अवश्य जाना चाहिए। डॉ. श्नोल-सुस्मान कहते हैं, औसतन लोग दिन में एक या दो बार जाते हैं। लेकिन बहुत से लोग इससे भी आगे जाते हैं। और एक, दो या तीन दिन के लिए भी शौच न करना भी ठीक हो सकता है। संक्षेप में, यदि आप ठीक महसूस करते हैं—नहीं पेट की ख़राबी , समय पर बाथरूम जाने में कोई परेशानी नहीं है—तो आपको शायद चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

शौच के साथ नियम यह है कि सामान्य जैसी कोई चीज नहीं है - केवल एक व्यक्ति के दृष्टिकोण से सामान्य है, डॉ। श्नोल-सुस्मान कहते हैं।

तो क्या हुआ अगर आप दिन में एक बार जाने वाले हैं जो अचानक दिन में तीन या चार बार जा रहे हैं? डॉ. श्नोल-सुस्मान का कहना है कि यह आपके आहार जितना सरल हो सकता है (हाल ही में कुछ स्केची मांस खाओ?) या संक्रामक डायरिया रोग के रूप में जटिल हो सकता है। यह एक अच्छा बदलाव भी हो सकता है; हो सकता है कि आपने अधिक फाइबर खाना शुरू कर दिया हो, उदाहरण के लिए। महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने डॉक्टर के पास जाएं यदि आपका नया शौच कार्यक्रम आपको लगातार परेशान करता है या आपकी बार-बार बाथरूम यात्राएं सामाजिक परिस्थितियों को अजीब बनाने लगती हैं।

लेकिन... क्या नियमित होना अच्छी बात है?

हां। यदि आप अपनी घड़ी को अपने मल त्याग पर सेट कर सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके पास एक स्वस्थ पाचन तंत्र है। लेकिन अगर आप इतने नियमित नहीं हैं तो चिंता न करें। आप दिन में किसी भी समय शौच कर सकते हैं, लेकिन विशेषज्ञों ने देखा है कि सुबह सबसे पहले चीनी मिट्टी के बरतन सिंहासन पर जाना आम बात है।

डॉ. श्नॉल-सुस्मान कहते हैं, अधिकांश लोग शाम को सबसे भारी भोजन करते हैं। इसलिए जब आप जागते हैं, तो भोजन को पचने और आपकी आंत में खुद को स्थापित करने के लिए घंटों और घंटे होते हैं। वह यह भी बताती हैं कि जब आप फ्लैट लेटे होते हैं, तो आपकी आंतें बंद हो जाती हैं, इसलिए आपको शौच के लिए उठने के लिए पर्याप्त दबाव महसूस नहीं होगा। लेकिन जब आप खड़े होते हैं तो आपकी आंत खुल जाती है और सब कुछ नीचे की ओर खिसक जाता है।

शौच करने के दूसरे सबसे आम समय का जीव विज्ञान और मानव स्वभाव से कोई लेना-देना नहीं है: बहुत से लोग काम से घर आने पर बाथरूम जाते हैं। यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि आराम करने और मल त्याग करने का समय है, डॉ गंजू कहते हैं।

क्या कोई आदर्श शौच की स्थिति है?

यदि आपको लगता है कि मल को बाहर धकेलने में कई साल लगते हैं, तो डॉ। श्नोल-सुस्मान कहते हैं कि ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप सही नहीं बैठे हैं। विज्ञान ने साबित कर दिया है कि नंबर 2 पर जाने के लिए सबसे प्रभावी स्थिति एक विशिष्ट शौचालय पर बैठने से बनाए गए 90-डिग्री के कोण पर नहीं है, बल्कि 45-डिग्री के कोण से अधिक है जो आपको जमीन पर बैठने पर मिलता है। यह हमारे पूर्वजों के समय की बात है, जब शौचालय मौजूद नहीं थे, और सभी को बाथरूम जाने के लिए बैठना पड़ता था। स्क्वाटिंग आपके मलाशय की स्थिति को बदल देता है, इसलिए यह एक ऐसे कोण पर है जो कम से कम प्रयास के साथ शौच को बाहर निकलने देता है, डॉ। श्नोल-सुस्मान कहते हैं। दुर्भाग्य से, आधुनिक शौचालयों में महारत हासिल करना आसान स्थिति नहीं है। हमारा सुझाव: कोशिश करें स्क्वाटी पॉटी . डॉ श्नॉल-सुस्मान कहते हैं कि वे वास्तव में काम करते हैं। और अगर आप अतिरिक्त पैसे खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो अपने पैरों को ऊपर उठाने के लिए बड़ी किताबों का उपयोग करना भी काम करेगा।

क्या कॉफी सच में आपको पेशाब करवाती है?

चलो, आप जानते हैं कि यह सच है - लेकिन आप उत्सुक हो सकते हैं कि क्यों। डॉ. गंझू कहते हैं कि ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन आपकी आंतों को उत्तेजित करता है। दवा आपके पेट को अनुबंधित करती है, जो बदले में मल को आपके मलाशय की ओर धकेलती है। इसलिए लोगों के लिए उनकी सुबह होना कोई असामान्य बात नहीं है कॉफ़ी और फिर शौच करें, डॉ. गंझू कहते हैं।

मैं अपने मासिक धर्म के दौरान इतना शौच क्यों करती हूँ?

इसे अनुचित चीजों की सूची में जोड़ें: अपना प्राप्त करना अवधि अक्सर इसका मतलब है ऐंठन, सूजन, और शौचालय पर अधिक समय। डॉ. गंझू कहते हैं कि इसका संबंध हार्मोन से है। वह कहती हैं कि बहुत सी महिलाओं का कहना है कि उनके पीरियड्स में मल कम होता है।

वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके चक्र के दौरान आपके द्वारा जारी किए गए हार्मोन-प्रोस्टाग्लैंडिन्स-आपके गर्भाशय को अनुबंधित करने के लिए ट्रिगर करते हैं और कभी-कभी आपके आंतों में जा सकते हैं और उन्हें अनुबंधित भी कर सकते हैं। और आंतों को सिकोड़ने का मतलब है अधिक मल त्याग।

मुझे छुट्टी पर कब्ज़ क्यों होता है?

अगर यह परिचित लगता है तो हमें रोकें: आप एक परिवार की छुट्टी पर हैं, समुद्र तट पर धूप और रेत के साथ आराम के दिनों का आनंद ले रहे हैं, लेकिन केवल एक समस्या है - आपने दिनों के लिए शौच नहीं किया है। तो समस्या क्या है? श्नॉल-सुस्मान कहते हैं, बस कुछ घंटों के लिए हवाई जहाज़ पर बैठना आपके बृहदान्त्र को सुखाने के लिए पर्याप्त है। एक विमान के अंदर का वायुमंडलीय दबाव बाहर के दबाव से अलग होता है, इसलिए यह धीरे-धीरे आपके शरीर और आपकी आंतों से पानी चूसता है।

निर्जलीकरण जब आप अपना सारा समय समुद्र तट या दर्शनीय स्थलों की यात्रा में बिताते हैं और घर पर जितना पानी पीते हैं उतना पानी पीना भूल जाते हैं। इस बीच, आप शायद बहुत सारे (संभवतः तले हुए और वसायुक्त) खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जो आप सामान्य रूप से नहीं खाते हैं। और किसी अपरिचित स्थान पर-शायद किसी भिन्न समय क्षेत्र में-व्यापार के लिए उतरना-आपके बृहदान्त्र को अतिरिक्त शर्मीला बना सकता है।

शौच करने में कितना समय लगना चाहिए?

क्या आप शौचालय पर पूरा अखबार पढ़ते हैं - या कैंडी क्रश के कई स्तरों से गुजरते हैं? अपना मीठा समय निकालने या जल्दी से शौच करने में कुछ भी गलत नहीं है। अगर आपको पांच मिनट लगते हैं, तो बढ़िया, लेकिन अगर इसमें 20 लगते हैं, तो भी ठीक है, डॉ। श्नोल-सुस्मान कहते हैं। ज्यादातर बार आपको इसके बारे में सोचना भी नहीं पड़ता, डॉ. गंझू कहते हैं। बृहदान्त्र जानता है कि यह कब खाली और किया जाता है।

उस ने कहा, अगर शौच हमेशा के लिए लगता है क्योंकि आप वास्तव में तनाव में हैं - या क्योंकि आपको एक निश्चित तरीके से बैठकर या यहां तक ​​​​कि अपने गुदा में एक उंगली चिपकाकर खुद को शौच में मदद करने के लिए अपनी आंतों में हेरफेर करने की आवश्यकता है - आपको एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट को देखना चाहिए। कुछ लोग जिन्हें बहुत कठिनाई होती है, उनमें कुछ शारीरिक असामान्यताएं हो सकती हैं जो मलाशय पर प्रभाव डाल सकती हैं, डॉ। श्नोल-सुस्मान कहते हैं।

प्रिवेंशन डॉट कॉम न्यूजलेटर के लिए साइन अप करके नवीनतम विज्ञान समर्थित स्वास्थ्य, फिटनेस और पोषण संबंधी समाचारों पर अपडेट रहें यहां . अतिरिक्त मनोरंजन के लिए, हमें फॉलो करें instagram .