टूनज़्ज़ / शटरस्टॉक आप जानते हैं कि गुनगुना पानी आपकी भूख को दूर करने में मदद कर सकता है और भोजन के बीच में कुतरने की इच्छा को कम कर सकता है। लेकिन अंदाज़ा लगाओ कि क्या है? यही एकमात्र तरीका नहीं है कि भरपूर पानी पीने से आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं।
लोग, जब आपका पेट रात के खाने से एक घंटे पहले गड़गड़ाहट करना शुरू कर देता है, तो आपको केवल सामान की चुस्की नहीं लेनी चाहिए। आपको हर समय पानी पीते रहना चाहिए। (ठीक है, यह थोड़ा अतिशयोक्ति है। आपको सचमुच 24/7 पानी पीने की ज़रूरत नहीं है। और आपकी व्यक्तिगत जलयोजन की ज़रूरतें आपके आकार, गतिविधि स्तर और आपके रहने की जलवायु पर निर्भर करती हैं।)
लेकिन परवाह किए बिना: यदि आप अपनी पतली जींस में वापस आने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको शायद अधिक बार पीना चाहिए। यहां 3 आश्चर्यजनक तथ्य दिए गए हैं जो आपको आपकी पुन: प्रयोज्य बोतल तक पहुंचने में मदद करेंगे। (हमारे बाद दोहराएं: कोई और परहेज़ नहीं। कभी भी। इसके बजाय, साफ खाना सीखें- शून्य अभाव के साथ! - और पाउंड ड्रॉप ऑफ देखें, साथ में आपका चयापचय बदलाव। )
1. पानी पीने से आपको भोजन के समय कम खाने में मदद मिल सकती है।
पानी का एक बड़ा गिलास नीचे गिराना सिर्फ स्नैक्स पर वापस कटौती करने में आपकी मदद नहीं करेगा। नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में कम कैलोरी के लिए संतुष्ट महसूस करने का यह एक आसान तरीका भी है। अधिक वजन वाले वयस्कों ने 12 सप्ताह के लिए भोजन से आधे घंटे पहले 16 औंस पानी पिया, उन लोगों की तुलना में 3 पाउंड अधिक खो दिए, जिन्हें केवल यह कल्पना करने के लिए कहा गया था कि भोजन से पहले उनका पेट भर गया था, शोध पाया में प्रकाशित मोटापा . संभावित कारण? आपका पेट एक बार में इतना सारा सामान ही पकड़ सकता है। यदि यह पहले से ही आंशिक रूप से पानी से भरा है, तो भोजन के लिए जगह कम है। सरल।
2. पानी आपके मेटाबॉलिज्म को तुरंत झटका देता है।
एक दो गिलास पानी आपके शरीर के फैट बर्निंग सिस्टम के लिए एस्प्रेसो के एक शॉट की तरह है। यह उस चीज़ को उच्च गियर-सर्वनाम में लाता है। जिन विषयों ने कमरे के तापमान के पानी के दो पूर्ण गिलास निगल लिए, उनके चयापचय दर में केवल आधे घंटे में 30% की वृद्धि हुई, एक जर्मन अध्ययन मिला . अधिकांश झटके विषय के शरीर से आते हैं जो पानी को शरीर के तापमान तक गर्म करने के लिए ऊर्जा खर्च करते हैं।
3. बर्फ का पानी और भी अधिक गुणकारी होता है।
बहुत ठंडा पानी पिएं, और आपके शरीर को ठंड से निपटने के लिए और भी अधिक मेहनत करनी पड़ेगी। शरीर के तापमान पर 8 औंस बर्फ के ठंडे पानी को गर्म करने से लगभग 7 कैलोरी बर्न होती है, प्रकाशित शोध के अनुसार में जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म . एक सप्ताह के लिए एक दिन में १० मिर्च के गिलास पिएं ( इन सैसी पानी व्यंजनों में से एक को आजमाएं ), और आप एक सप्ताह में अतिरिक्त 490 कैलोरी बर्न करेंगे। एक वर्ष के दौरान, जो 7 पाउंड से अधिक खो गया है - केवल हाइड्रेटेड रहने के लिए। अब, यह कुछ सलाह है जिसे निगलना आसान है।
