सिप अप, स्लिम डाउन
आप जानते हैं कि सोडा आपके लिए भयानक है, यहां तक कि आहार सामग्री भी। और कॉफी के साथ हाइड्रेटिंग आपको स्टीव बुसेमी के रूप में परेशान करता है (हालांकि आप हैं अंत में उन १०,००० दैनिक चरणों को लॉग करना - भले ही उनमें से एक चौथाई बाथरूम स्प्रिंट के लिए हों)। लेकिन हर समय सादा पानी पीना एक ही सलाद और चिकन सलाद को दिन में तीन बार खाने के समान है: यह स्वस्थ है, लेकिन यह उबाऊ भी है। (हमारे बाद दोहराएं: कोई और डाइटिंग नहीं। कभी भी। इसके बजाय, साफ खाना सीखें- शून्य अभाव के साथ!—और अपने मेटाबॉलिज्म बदलाव के साथ पाउंड को कम होते हुए देखें !)
कोई आश्चर्य नहीं कि सुगंधित पानी ने आपकी किराने की दुकान पर आक्रमण किया है। जबकि अधिकांश व्यावसायिक ब्रांड फूड कलरिंग, चीनी और रसायनों से ज्यादा कुछ नहीं हैं, आप घर पर पानी के पूरे घड़े को प्राकृतिक रूप से केवल कुछ अवयवों के साथ जैज़ कर सकते हैं। आपको बस फल और ताजी जड़ी-बूटियां चाहिए। पानी के कई लाभों को देखते हुए - यह सिरदर्द को रोक सकता है, दिमागी शक्ति को बढ़ा सकता है, आपके मूड में सुधार कर सकता है, और यहां तक कि वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है - ये व्यंजन आपको पूरी गर्मियों में स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे।
जैसा कि आप जानते हैं: इनमें से प्रत्येक रेसिपी में 2 क्वार्ट्स होते हैं। जब तक अन्यथा ध्यान न दिया जाए, सामग्री को 6 कप बर्फ के साथ ऊपर रखें, जार को पानी से भरें, और कम से कम 2 घंटे के लिए हिलाएं, ढक दें, और फ्लेवर को बहने दें।
डाउनलोड करने के लिये यहाँ क्लिक करें निवारण मूल ब्लोट-बीटिंग सैसी वॉटर रेसिपी।
मीठा-तीखा
एक साथ 2 कप अनानास के टुकड़े, 1 कप पिसे हुए और आधा ताजा चेरी, और तीन कोर और पतले कटा हुआ दादी स्मिथ सेब मिलाएं।
स्ट्रॉबेरी बेसिल ब्लास्ट
तुलसी के 8 ताज़े पत्तों को उनका स्वाद बढ़ाने के लिए कुरेदें। उन्हें 3 कप आधी स्ट्रॉबेरी के साथ मिलाएं, और धीरे से लकड़ी के चम्मच या स्पैटुला से मसल लें।
सेब और दालचीनी
पांच साबुत दालचीनी की छड़ियों के साथ पांच कोर वाले और पतले कटे हुए सेब (आपकी पसंदीदा किस्म) को मिलाएं।
थोड़ा मसालेदार
दो पतले कटे हुए खीरे और दो बीज वाले और कटे हुए जलेपीनो मिर्च को एक साथ हिलाएं।
अंगूर तरबूज मेडली
एक साथ 4 कप खरबूजे के टुकड़े और 2 कप आधा अंगूर मिलाएं।
पीच पाई
लकड़ी के चम्मच या स्पैटुला से दो वेनिला बीन्स को धीरे से क्रश करें। उन्हें छह चित्तीदार और कटा हुआ आड़ू में हिलाओ।
तरबूज-नींबू
तीन पतले कटे हुए नीबू को मसल लें। उन्हें 4 कप हनीड्यू खरबूजे के टुकड़ों के साथ मिलाएं।
चेरी जयंती
2 कप पिसे हुए और आधी ताजी चेरी, तीन पतले कटे हुए नींबू और दो वेनिला बीन्स को मिलाएं। लकड़ी के चम्मच या स्पैचुला से धीरे से मसल लें।
नाशपाती-फेक्ट अदरक
पांच कोर वाले और कटे हुए नाशपाती और 10 पतले स्लाइस ताजा अदरक को एक साथ मिलाएं।
रोज़मेरी रिफ्रेशर
चार मेंहदी की टहनी उनके स्वाद को छोड़ने के लिए कुरकुरे करें। इन्हें 6 कप तरबूज के टुकड़ों के साथ मिलाएं।
मेंगो मोजिटो
उनके स्वाद को छोड़ने के लिए छह पुदीने की टहनी को कुरेदें। उन्हें 3 कप क्यूब्ड आम (ताजा या फ्रोजन) और दो पतले कटे हुए नीबू के साथ मिलाएं; लकड़ी के चम्मच या स्पैटुला से धीरे से मसल लें।
वेनिला लेटे
लकड़ी के चम्मच या स्पैटुला से दो वेनिला बीन्स को धीरे से क्रश करें। उन्हें 2 कप साबुत कॉफी बीन्स के साथ मिलाएं।
स्ट्रॉबेरी कीवी कूलर
3 कप आधी स्ट्रॉबेरी, तीन पतली कटी हुई कीवी और दो पतले कटे हुए नींबू मिलाएं। सभी सामग्री को एक साथ धीरे से मसल लें।
बेर यम
स्वाद जारी करने के लिए ऋषि के छह ताजे पत्तों को मसल लें। उन्हें १० छिले और चौथाई प्लम और दो छिले हुए और कटे हुए आड़ू के साथ मिलाएं।
साइट्रस सेंसेशन
दो पतले कटे हुए नींबू, दो पतले कटे हुए नीबू, दो पतले कटे हुए अंगूर और दो पतले कटे हुए संतरे मिलाएं। लकड़ी के चम्मच या स्पैचुला से धीरे से मसल लें।
रास्पबेरी रोज़मेरी जिंजर
चार टहनी मेंहदी को मसल लें। उन्हें 2 कप रसभरी और छह पतले कटे हुए नींबू के साथ मिलाएं और मसल लें।
बेरी-लाइसियस
2 कप रसभरी और 2 कप ब्लैकबेरी मिलाएं। उन्हें लकड़ी के चम्मच या स्पैटुला से धीरे से क्रश करें।
ककड़ी क्वेंचर
स्वाद जारी करने के लिए छह पुदीने की टहनी को कुरेदें। उन्हें दो पतले कटे हुए खीरे और चार पतले कटे हुए नीबू के साथ मिलाएं।
अनानस औषधि
4 कप अनानास के टुकड़े और 10 स्लाइस ताजा अदरक को एक साथ मिलाएं।
ट्रॉपिकल ट्विस्ट
2 कप अनानास के टुकड़े, 2 कप आम के टुकड़े (ताजा या जमे हुए), और एक पतला कटा हुआ स्टारफ्रूट एक साथ मिलाएं।
कांटेदार नाशपाती नींबू पानी
चार पतले कटे हुए मेयर नींबू को धीरे से मसल लें। उन्हें दो कटे हुए कांटेदार नाशपाती (जिसे कैक्टस नाशपाती भी कहा जाता है) के साथ मिलाएं।
खून बह रहा है
4 कप आधा अंगूर, तीन पतले कटा हुआ रक्त संतरे, और दो कोर और कटा हुआ सेब मिलाएं। धीरे से गपशप करें।
फ़्रुट कॉकटेल
एक साथ दो कोर और कटा हुआ आड़ू, दो कोर और कटा हुआ नाशपाती, 2 कप आधा अंगूर, 1 कप खड़ा और आधा चेरी, और 1 कप अनानास विखंडू एक साथ हिलाओ।
तीन गुना खतरा
तीन कटे हुए और कटे हुए सेब, तीन पतले कटे हुए संतरे, और 3 कप आधा अंगूर मिलाएं। लकड़ी के चम्मच या स्पैचुला से धीरे से मसल लें।
ऑरेंजबेरी
पांच पतले कटे हुए संतरे और 2 कप रसभरी को धीरे से मसल लें।
