गेटी इमेजेज जब एक माइग्रेन हिट, आप बस इतना करना चाहते हैं कि इससे छुटकारा पाएं- ASAP। सिर के एक या दोनों तरफ दर्दनाक धड़कन, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, मितली, और उल्टी आपको एक गेंद में घुमाने के लिए पर्याप्त है और चाहते हैं कि तनाव दूर हो जाए।
सारा क्रिस्टल , एमडी, एक न्यूरोलॉजिस्ट, सिरदर्द विशेषज्ञ, और चिकित्सा सलाहकार कोव , एक स्वास्थ्य सेवा कंपनी जो माइग्रेन पीड़ितों के लिए नुस्खे उपचार प्रदान करती है, सबसे आम कहती है माइग्रेन ट्रिगर हैं तनाव , नींद के चक्र में परिवर्तन, हार्मोनल असंतुलन और कैफीन का अति प्रयोग। चॉकलेट, पुराना पनीर, और एमएसजी, नाइट्रेट्स और एडिटिव्स वाले खाद्य पदार्थ खाने से भी माइग्रेन हो सकता है। लेकिन लोग कई कारणों से माइग्रेन विकसित करते हैं।
'माइग्रेन के कारण काफी हद तक अनुवांशिक होते हैं। प्रत्येक व्यक्ति का एक व्यक्तिगत ट्रिगर होता है। यही कारण है कि माइग्रेन के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी उपचार नहीं है, 'वह कहती हैं।
हालांकि चांदी की गोली नहीं है, डॉक्टर ओवर-द-काउंटर दवाओं, डॉक्टर के पर्चे की दवाओं या प्राकृतिक उपचार की सलाह देते हैं माइग्रेन का इलाज . और उन प्राकृतिक उपचारों में से एक में पेपरमिंट के साथ माइग्रेन की मालिश करना शामिल है आवश्यक तेल . डॉ क्रिस्टल का कहना है कि मेन्थॉल, जो पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल में सक्रिय तत्व है, सिरदर्द से राहत दिलाने में मददगार साबित हुआ है। वास्तव में, ए २०१५ अध्ययन से न्यूरोलॉजी में फ्रंटियर्स सुझाव देता है कि मेन्थॉल-आधारित जेल को शीर्ष पर लगाने से, जैसे कि पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल वाले, सिरदर्द की तीव्रता को काफी कम कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि आप अपने लिए माइग्रेन की मालिश कैसे कर सकते हैं:
- पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदों को नारियल के तेल की तरह एक अन्य तेल वाहक में पतला करें।
- तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के साथ परिपत्र गति में काम करते हुए, मंदिरों और माथे में तेल की मालिश करें।
- एक मिनट के लिए जारी रखें।
अगर मालिश में बहुत दर्द होता है, तो डॉ. क्रिस्टल टिश्यू पर पेपरमिंट एसेंशियल ऑइल की कुछ बूँदें मिलाने और उसमें गहरी साँस लेने की सलाह देते हैं, या कुछ तेल को कोल्ड कंप्रेस पर थपथपाकर अपने माथे पर लगाने की सलाह देते हैं। डॉ. क्रिस्टल को रोल-ऑन स्टिक का उपयोग करना भी पसंद है, जैसे माइग्रेन स्टिक या सूर्य के माइग्रासूथ रोल-ऑन से स्वास्थ्य , आसान आवेदन के लिए।
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