सिंपल सिप्पबल्स सब कुछ भूल जाओ जो आपने सोचा था कि आप एक तरल डिटॉक्स के बारे में जानते थे। ये आसान, 1-चरणीय स्मूदी रेसिपी अच्छे स्वास्थ्य के साथ फूट रही हैं, और आप निश्चित रूप से शराब पीते समय अपनी नाक बंद नहीं करनी पड़ेगी। हमने अपने पसंदीदा स्मूदी गुरुओं में से 6 से पूछा कि उनके पसंदीदा, सबसे स्वादिष्ट फ्लश क्या थे, और परिणाम सामने हैं। फैसला? न्यूट्रलाइज़िंग, डिटॉक्सिफाइंग, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर पेय के साथ खुद को पोषण देना जितना दिखता है, उससे भी ज्यादा स्वादिष्ट है। अपने ब्लेंडर को पकड़ो और अपने जीवन के स्मूदी डिटॉक्स के लिए तैयार हो जाओ!
रोकथाम प्रीमियम: इस साधारण थकान से लड़ने वाले बदलाव के साथ अपनी ऊर्जा को दोगुना करें
बेरी नाश्ता इसकी गुलाबी-लाइसेंस को मूर्ख मत बनने दो। जामुन डिटॉक्सिफाइंग एंजाइमों को चालू करते हैं और अदरक इस नुस्खा में पाचन को उत्तेजित करता है निवारण खाद्य निदेशक लोरी पॉवेल। (सुनिश्चित नहीं है कि जैविक सामग्री कैसे खरीदें? हमारी मुफ्त खरीदारी मार्गदर्शिका डाउनलोड करें!)
सेवा करता है 2
1 कप फ्रोजन अनसेचुरेटेड रसभरी
३/४ कप ठंडा बिना मीठा बादाम या चावल का दूध
१/४ कप फ्रोजन पिसे हुए बिना चीनी वाली चेरी या रसभरी
१ १/२ बड़ा चम्मच शहद
२ टी-स्पून बारीक कद्दूकस किया हुआ ताज़ा अदरक
1 चम्मच पिसी अलसी
१-२ चम्मच ताजा नींबू का रस
जोड़ना ब्लेंडर में सभी सामग्री, स्वाद के लिए नींबू का रस मिलाएं।
प्यूरी चिकना होने तक।
के लिये 2 ठंडे गिलास में।
पोषण (प्रत्येक हिस्सा) : 112 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम कार्ब, 3 ग्राम फाइबर, 1.5 ग्राम वसा, 0 ग्राम वसा, 56 मिलीग्राम सोडियम
सुपर ग्रीन शक्तिशाली डिटॉक्स एक्शन एक और स्वादिष्ट शेक के रूप में सामने आता है निवारण लोरी पॉवेल (इसे यहां बेरी ब्रेकफास्ट स्मूदी के साथ चित्रित किया गया है।) अजवाइन और अजमोद जो इसके चमकीले हरे रंग में योगदान करते हैं, मूत्रवर्धक हैं जो आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को कुल्ला करने में मदद करते हैं। केल और आम ऐसे सुपरफूड हैं जो पोषण से भरपूर होते हैं जो आपकी सफाई में मदद करते हैं।
सेवा करता है 2
तैयारी का समय : 15 मिनटों
कुल समय : 15 मिनटों
१&फ्रैक१४; कप कटे हुए काले पत्ते (उपजी और कठोर पसली हटा दी गई), अधिमानतः लैकिनाटो (डायनासोर के रूप में भी जाना जाता है)
१&फ्रैक१४; कप फ्रोजन क्यूब्ड आम
२ मध्यम पसलियां अजवाइन, कटा हुआ
1 कप ठंडा ताजा कीनू या संतरे का रस
¼ कप कटा हुआ फ्लैट पत्ता अजमोद
¼ कप कटा हुआ ताजा पुदीना
जोड़ना ब्लेंडर में सभी सामग्री।
प्यूरी चिकना होने तक।
के लिये 2 ठंडे गिलास में।
पोषण ( प्रत्येक हिस्सा ): 160 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, 39 ग्राम कार्ब्स, 5 ग्राम फाइबर, 0.5 ग्राम वसा, 0 ग्राम वसा, 56 मिलीग्राम सोडियम
यह बैच बैच से आता है कैटरीन वैन वायको , समग्र स्वास्थ्य कोच, पोषण कोच और योग शिक्षक। वैन विक कहते हैं, ये शक्तिशाली डिटॉक्स स्मूदी एक दिन के लिए फ्रिज में रहती हैं, इसलिए बेझिझक कई चक्कर लगाएं।
1-2 . परोसता है
½ नाशपाती
और फ्रैक14; एवोकाडो
½ खीरा
½ नींबू
मुट्ठी भर सीताफल
1 कप केल (पैक)
½ इंच अदरक
½ कप नारियल पानी
1 स्कूप प्रोटीन पाउडर (भांग, कद्दू या मटर बहुत अच्छा काम करता है!)
शुद्ध पानी
मिश्रण सभी सामग्री।
इसके गहरे रंग और काई की गंध से डरें नहीं: स्पिरुलिना - सूक्ष्म शैवाल का एक रूप - एक मेगा-हीलिंग डिटॉक्स एजेंट है।
1-2 . परोसता है
½ केला
½ कप ब्लूबेरी
और फ्रैक14; एवोकाडो
½ कप बादाम दूध
1 चम्मच स्पिरुलिना
1 स्कूप वेनिला प्रोटीन पाउडर (भांग, कद्दू या मटर बहुत अच्छा काम करता है!)
शुद्ध पानी
मिश्रण सभी सामग्री।
कैटरीन वैन वायको क्षारीयता आनंद
एक चम्मच चिया सीड्स में लगभग 2 ग्राम फाइबर होता है!
1-2 . परोसता है
½ नाशपाती
और फ्रैक14; एवोकाडो
१ पैक्ड कप पालक
¼ कप नारियल पानी
1 कप बादाम दूध
१ छोटा चम्मच चिया सीड्स
1 स्कूप प्रोटीन पाउडर (भांग, कद्दू या मटर बहुत अच्छा काम करता है!)
शुद्ध पानी
मिश्रण सभी सामग्री।
अधिक : कौन सा स्वास्थ्यवर्धक है: चिया सीड्स बनाम फ्लैक्स सीड्स?
कैटरीन वैन वायको बेली सूथर टैंगी केफिर में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स की एक स्वस्थ खुराक के लिए अपने पेट का इलाज करें।
1-2 . परोसता है
१ कप पपीता
1 कप नारियल केफिर, नारियल दही या सुसंस्कृत नारियल का दूध
से रस & frac12; चूना
1 बड़ा चम्मच कच्चा शहद
मिश्रण सभी सामग्री।
इस हरी सब्जी में कुरकुरे जड़ वाले जीकामा होते हैं, जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं।
1-2 . परोसता है
5 बड़े रोमेन लेट्यूस के पत्ते
½ ग्रैनी स्मिथ सेब
और फ्रैक14; एवोकाडो
½ खीरा
½ कप जिकामा
मुट्ठी भर सीताफल
१ साबुत नीबू
भांग प्रोटीन के 4 स्कूप
१ मेडजूल तिथि
शुद्ध पानी
मिश्रण सभी सामग्री।
क्रेजी सेक्सी किचन मॉर्निंग ग्लोरियस
ये चार रेसिपी वेलनेस एक्टिविस्ट क्रिस कैर की नई किताब से आई हैं, क्रेजी सेक्सी किचन . कैर कहते हैं, 'ककड़ी सही आधार है क्योंकि इससे बहुत हल्का और ताज़ा रस और खनिज मिलते हैं, और यह क्षारीयता का एक फव्वारा है।
सेवा करता है 2
1 बड़ा खीरा
एक मुट्ठी कली
रोमाईन की एक मुट्ठी
2 या 3 डंठल अजवाइन
1 बड़ा ब्रोकली तना
1 हरा सेब, चौथाई
½ छिले हुए नींबू, चौथाई
वाश और सारी सामग्री तैयार कर लें।
रस सभी सामग्री।
कैर कहते हैं, 'एवोकाडो, खीरा, साग और नारियल पानी आपकी कोशिकाओं को अच्छाई को क्षारीय करने में मदद करेगा। 'एक क्षारीय आंतरिक वातावरण आपके शरीर की प्रणालियों को बेहतर ढंग से संचालित करने में मदद करता है।'
सेवा करता है 2
1 एवोकैडो*
1 केला
1 कप ब्लूबेरी
१ खीरा
एक मुट्ठी केल या रोमेन या पालक
नारियल पानी (या शुद्ध पानी)
स्टेविया, स्वाद के लिए, और/या दालचीनी या कुछ कोको का एक छिड़काव (वैकल्पिक)
* चाहें तो एवोकाडो की जगह नारियल का मांस, कच्चे बादाम का मक्खन या अखरोट के दूध का इस्तेमाल करें। आप कोको (स्वाद के लिए) और/या E3Live के 1 से 2 बड़े चम्मच जैसे सुपरफूड भी मिला सकते हैं।
में एक हाई-स्पीड ब्लेंडर, चिकनी होने तक सभी सामग्री को ब्लेंड करें।
स्रोत: क्रिस कैर, क्रेजी सेक्सी किचन
क्रेजी सेक्सी किचन स्ट्रॉबेरी खेत
शॉर्टकेक प्रसिद्धि के जामुन भी डिटॉक्स के लिए बहुत अच्छे हैं। कैर कहते हैं, 'स्ट्रॉबेरी फाइटोन्यूट्रिएंट फैक्ट्री हैं, जो आपके शरीर को एंटी-इंफ्लैमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्वों के साथ आपूर्ति करती हैं।
सेवा करता है 2
३ कप काजू या अपनी पसंद का नॉन डेयरी दूध
२ कप ताज़ी स्ट्रॉबेरी
1 बड़ा चम्मच लेमन जेस्ट
१ छोटा संतरा, छिलका
1 केला
१&फ्रैक१२; कप ढीले पैक पालक
में एक हाई-स्पीड ब्लेंडर, चिकनी होने तक सभी सामग्री को ब्लेंड करें।
जब आपका पेट बड़बड़ा रहा होता है तो यह हार्दिक, मसालेदार पेय आपको भर देता है। 'अजवाइन का शानदार फाइटोकेमिकल, फ़ेथलाइड, इस वेजी को दिल का सहायक बनाता है,' कैर कहते हैं। Phthalide धमनियों की चिकनी मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है।'
6 गाजर
3 बड़े टमाटर
2 लाल शिमला मिर्च
4 लौंग लहसुन
4 डंठल अजवाइन
1 कप जलकुंभी
१ कप ढीला पैक पालक
1 लाल जलेपीनो, बीज वाला (वैकल्पिक)
वाश और सारी सामग्री तैयार कर लें।
रस सभी सामग्री।
एमी फोलेट, कार्यकारी शेफ और लस मुक्त, शाकाहारी और कच्चे रेस्तरां के मालिक ब्लूम में सूरज , अगले तीन स्मूदी परोसता है। यह सुपर-सिंपल रेसिपी इम्युनिटी को बूस्ट करती है।
1 . परोसता है
1 कप क्षारीय पानी
¼ कप जैविक ब्लूबेरी
1 जैविक नींबू (पूरा)।
मिश्रण VitaMix में सभी सामग्री एक साथ।
एमी फोलेट स्ट्रॉबेरी गोजी लस्सी
फोलेट कहते हैं, 'यह मेरी सबसे पसंदीदा सन इन ब्लूम रेसिपी में से एक है।
1 कप नारियल केफिर पानी
1 जमे हुए केला
¼ कप जमे हुए स्ट्रॉबेरी
3 बड़े चम्मच गोजी बेरी
मिश्रण VitaMix में सभी सामग्री एक साथ।
यह ग्लूटेन-मुक्त स्मूदी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है।
1 . परोसता है
1 कप बादाम का दूध (या पसंद का दूध)
¼ कप ब्लूबेरी
1 जमे हुए केला
३ बड़े चम्मच अदरक का रस
मिश्रण VitaMix में सभी सामग्री एक साथ।
एशले कॉफ़, आरडी मिंट एप्पल बेरी
अगला: पाँच स्मूदीज़ सीधे की रसोई से एशले कॉफ़, आरडी और के लेखक माँ ऊर्जा: पूरी तरह से चार्ज रहने की एक सरल योजना . इसे सुबह खाएं, और दोपहर के भोजन तक प्रोटीन आपका पेट भरा रखेगा।
1-2 . परोसता है
½ हरे सेब
मैनिटोबा हार्वेस्ट गांजा दिल के 2 बड़े चम्मच
8 ताज़े पुदीने के पत्ते
जैविक हरी पत्ती सलाद के 3-4 पत्ते
¼ कप ऑर्गेनिक फ्रेश या फ्रोजन बेरी ब्लेंड
8-12 आउंस शुद्ध पानी
मिश्रण सभी सामग्री।
अपने आप को सेक्सी सिप करें।
1-2 . परोसता है
एसेंशियल लिविंग फूड्स का 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
2 बड़े चम्मच भांग के बीज
४-५ लाल अंत वाले पत्ते
चुटकी भर एसेंशियल लिविंग फूड्स ग्रीन स्टीविया
¼ जैविक ताजा या जमे हुए गहरे लाल चेरी का प्याला
8-12 आउंस शुद्ध पानी
मिश्रण सभी सामग्री।
जौ घास, एक पोषक तत्व-घना अनाज, सूजन और दर्द को शांत करने में मदद कर सकता है।
1-2 . परोसता है
1 हरा सेब
1 चम्मच एसेंशियल लिविंग फूड्स जौ घास का रस पाउडर
1 नींबू
१ खीरा, छिलका
लाल पत्ती सलाद के 3-4 पत्ते
¼ जैविक ताजा या जमे हुए आम का प्याला
8-12 आउंस शुद्ध पानी
मिश्रण सभी सामग्री।
एशले कॉफ़, आरडी लीवर क्लीन्ज़र
इस स्वादिष्ट, गाढ़े न्यूट्रीब्लास्ट के लिए कॉफ़ ने इस्तेमाल किया न्यूट्रीबुलेट , एक फ़ूड एक्सट्रैक्टर जो सही स्मूदी भाग प्रदान करता है।
1 . परोसता है
50% अधिक
¼ कप अजमोद
1 छोटा चुकंदर (स्क्रब और क्वार्टर किया हुआ)
1 सेब (कोर और बीज हटा दिया गया)
1 नींबू (छिला हुआ)
½' ताजा अदरक का टुकड़ा
1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स
अधिकतम लाइन तक पानी
मिश्रण सभी सामग्री।
एशले कॉफ़, आरडी ग्लोइंग न्यूट्रीब्लास्ट
कद्दू के बीज में मैग्नीशियम होता है, जो एक खनिज है जो आपकी नींद में सुधार कर सकता है और माइग्रेन को दूर रख सकता है।
1 . परोसता है
25% पालक
½ छोटी ककड़ी
1 नाशपाती (कोर और बीज निकाले गए)
1 नींबू (छिला हुआ)
1 संतरा (छिला हुआ)
1 बड़ा चम्मच कद्दू के बीज
अधिकतम लाइन तक पानी
मिश्रण NutriBullet में सभी सामग्री।
क्लाउडिया कोलंबो, एस्थेटिशियन, पोषण कोच, योग शिक्षक, और के संस्थापक फैबल स्किनकेयर एंड वेलनेस मैनहट्टन में, एक समग्र त्वचा देखभाल और कल्याण विशेषज्ञ है। वह अपने दिन की शुरुआत करना और इस स्फूर्तिदायक स्मूदी के साथ वर्कआउट करना पसंद करती हैं। वह कहती हैं, 'मका, चिया, काकाओ, और लुकुमा जैसे सुपरफूड सभी को इंकास और एज़्टेक द्वारा एक बुनियादी जीवित राशन के रूप में इस्तेमाल किया गया था ताकि उन्हें युद्ध से पहले और लंबी यात्राओं पर बनाए रखा जा सके।
1 . परोसता है
1 कप बादाम दूध
1-2 बड़े चम्मच मैका पाउडर
अपने पसंदीदा वेनिला प्रोटीन पाउडर का 1 स्कूप
2 बड़े चम्मच चिया सीड्स
1 जैविक पका हुआ केला
1 बड़ा चम्मच नारियल का तेल
1 बड़ा चम्मच लुकुमा पाउडर (प्राकृतिक स्वीटनर)
1-2 बड़े चम्मच कोको निब्स
मिश्रण सभी सामग्री।
अधिक : नारियल तेल के साथ 10 अद्भुत ब्यूटी ट्रिक्स
साफ़ त्वचा सिप यह एक स्पष्ट रंग के लिए एक लस मुक्त, सुनहरा टिकट है! नारियल केफिर लाइव प्रोबायोटिक्स के साथ चमक बहाल करता है। अजमोद ऑक्सीजन देता है, खीरा पुनर्जीवित करता है, नारियल का तेल मॉइस्चराइज़ करता है, चूना विटामिन सी को टोनिंग प्रदान करता है, और पुदीना विटामिन ए को पैक करता है, जो त्वचा के ऊतकों को मजबूत करता है और तैलीय त्वचा को कम करने में मदद करता है।
1 . परोसता है
1 कप नारियल केफिर
½ कप पैक्ड फ्लैट-लीफ अजमोद (पत्तियां और उपजी)
1 खीरा, बीज वाला अगर आपके पास हाई स्पीड ब्लेंडर नहीं है
1 सेब
1 बड़ा चम्मच नारियल का तेल
1 नींबू
2 बड़े चम्मच पुदीने के पत्ते, या स्वाद के लिए
मिश्रण सभी सामग्री।
स्रोत: क्लाउडिया कोलंबो
हम एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर गोजी के लिए बहुत उत्साहित हैं, क्योंकि अध्ययनों से पता चला है कि यह थकान और तनाव को कम कर सकता है।
1 . परोसता है
1 कप नारियल का दूध
1 कप ब्लूबेरी
½ कप रसभरी
½ कप ब्लैकबेरी
2 बड़े चम्मच गोजी बेरी (15 मिनट के लिए भिगोया हुआ) या 1 बड़ा चम्मच गोजी पाउडर
1 बड़ा चम्मच नारियल का तेल
1 बड़ा चम्मच जमीन अलसी
२ तिथियां, खड़ा
मिश्रण सभी सामग्री।
स्रोत: क्लाउडिया कोलंबो
एक और महान क्षार। साथ ही, नीले-हरे शैवाल प्रोटीन से भरपूर होते हैं और आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं।
1 . परोसता है
1 कप नारियल पानी
कलौंजी के ३ डंठल
मुट्ठी भर पालक
½ कप पैक्ड फ्लैट-लीफ अजमोद (पत्तियां और उपजी)
½ कप सीताफल (पत्तियां और तना)
1-2 हरे सेब
¼ छोटा चम्मच ताजा कसा हुआ अदरक
1 बड़ा चम्मच जंगली नीला-हरा शैवाल (यदि आप वास्तव में कुछ शक्ति चाहते हैं तो इसे 2 बड़े चम्मच तक जैक करें!)
मिश्रण सभी सामग्री।
स्रोत: क्लाउडिया कोलंबो
अपनी किडनी को मजबूत रखने के लिए इस विंट्री डिटॉक्स जूस का सेवन करें।
1 . परोसता है
½ कप क्रैनबेरी
1 बड़ा अजवाइन डंठल
१ खीरा
1 सेब
1 नाशपाती
मुट्ठी भर पालक
रस सभी सामग्री।
स्रोत: क्लाउडिया कोलंबो
यदि आपकी इच्छा सूची में एक चापलूसी पेट है, तो इस अल्ट्रा-क्लींजिंग जूस से शुरुआत करें।
1 . परोसता है
1 मध्यम जैविक लाल चुकंदर
3 मध्यम जैविक गाजर
1 जैविक मूली
2 जैविक लहसुन लौंग
बड़ी मुट्ठी भर जैविक अजमोद
रस सभी सामग्री।
स्रोत: क्लाउडिया कोलंबो
अधिक : 15 आश्चर्यजनक तरीके आपके कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने के लिए
अगलादिल की सेहत के लिए लो-फैट रेसिपी
