Artisteerगेटी इमेजेज 29 मार्च, 2019 को प्रिवेंशन मेडिकल रिव्यू बोर्ड के सदस्य, एमएसएन, शोंडा हॉकिन्स द्वारा इस लेख की चिकित्सकीय समीक्षा की गई।
इसे चित्रित करें: आप एक मूवी थियेटर में प्रवेश करते हैं। आप फिल्म देखने के लिए बहुत उत्साहित हैं। लेकिन इससे पहले कि आप सटीक थिएटर का पता लगाने के बारे में सोचें जहां आपकी फिल्म चल रही है, आप निकटतम बाथरूम की तलाश करते हैं। या यह: आप लंबे समय से अतिदेय छुट्टी के लिए हवाई जहाज के टिकट खरीदने वाले हैं, कहीं उष्णकटिबंधीय, कहीं विदेशी, लेकिन आप खिड़की की सीट बुक करने की हिम्मत नहीं करेंगे। टॉयलेट तक आसान पहुंच के लिए आपको गलियारे की आवश्यकता है। और आप जानते हैं कि इसे सड़क यात्राओं पर नहीं करना है, खासकर दोपहर के भोजन के बाद- आप हमेशा कार में वापस आने से पहले हमेशा बाथरूम में हिट करते हैं।
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स्वस्थ महिला ऐसा इसलिए है क्योंकि आप हमेशा, हमेशा, हमेशा पेशाब करना है। ब्रह्मांड ने आपको इस प्लेग से क्यों श्राप दिया? पता चला, इसके पीछे कुछ विज्ञान है - साथ ही एक और सार्वजनिक स्टाल से खुद को दूर करने के कुछ तरीके:
'हमेशा' की आपकी धारणा बंद हो सकती है।
यह बहुत कुछ लग सकता है, लेकिन दिन में लगभग आठ बार पेशाब करना सामान्य है, बेट्सी ए.बी. ग्रीनलीफ, डीओ, न्यू जर्सी में स्थित एक मूत्र रोग विशेषज्ञ कहते हैं। वह आगे कहती हैं, 'भले ही यह कष्टप्रद हो,' 'रात में एक बार उठना भी सामान्य माना जाता है।' यदि आप इस बात से निराश हैं कि आप रेस्टरूम में जाने और जाने में कितना समय व्यतीत करते हैं, तो अपने बाथरूम ब्रेक को लॉग करने के लिए एक डायरी रखने पर विचार करें। जब आप वास्तव में अपनी यात्राओं का मिलान करते हैं, तो जो लगता है वह पूरी तरह से सामान्य हो सकता है।
आपके पास वास्तव में एक छोटा मूत्राशय हो सकता है।
बार-बार पेशाब करने वालों के बीच यह एक क्लासिक बहाना है: 'मेरे पास बस एक छोटा मूत्राशय है!' पता चला, इसमें कुछ सच्चाई है। ग्रीनलीफ कहते हैं, 'शारीरिक रूप से, हर कोई अलग हो सकता है, जैसे कुछ लोग लंबे होते हैं और कुछ लोग छोटे होते हैं।'
अधिकांश मूत्राशय में लगभग दो कप तरल पदार्थ होता है। यदि आप बार-बार बाथरूम जा रहे हैं और उससे कम उत्पादन कर रहे हैं, तो यह शायद सामान्य नहीं है, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव में किडनी, यूरोलॉजिक, और हेमटोलोगिक डिजीज के कार्यक्रम निदेशक डॉ। तमारा बावेन्डम कहते हैं। गुर्दे के रोग। और हाँ, आपको वास्तव में मापना चाहिए। एक कंटेनर पकड़ो और देखें कि क्या आप डेढ़ से दो कप मार रहे हैं, वह कहती हैं। (आप इस विशेष विज्ञान प्रयोग के लिए अकेले घर आने तक प्रतीक्षा करना चाह सकते हैं।)
छोटे मूत्राशय के लिए अच्छी खबर यह है कि आप अपने आप को अधिक तरल पदार्थ रखने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं। ग्रीनलीफ कहते हैं, 'जब यह भर जाता है, तो यह खिंच सकता है। वह कहती हैं कि मूत्राशय की क्षमता के परीक्षण में, शिक्षकों और नर्सों-जिन लोगों के पास शौचालय जाने के लिए सीमित समय है-लगातार सर्वोच्च रैंक प्राप्त करते हैं, वह कहती हैं। ग्रीनलीफ कहते हैं, 'कुछ लोगों का यह विचार है कि मूत्र को रोकना अच्छा नहीं है, इसलिए जब उन्हें आग्रह होता है तो वे बाथरूम में भाग जाते हैं।' 'यह स्ट्रेचिंग के विपरीत है। यदि आप बार-बार आग्रह करते हैं, तो आप मूत्राशय को उतना अधिक नहीं रखने के लिए प्रशिक्षित कर रहे हैं।' (बस इसे इतनी देर तक मत पकड़ो कि यह चोट लगने लगती है ।)
आप अनजाने में ऐसा कर सकते हैं यदि आपने अपने मूत्राशय को अधिक बार खाली करना शुरू कर दिया है, जैसे कि लीकेज को रोकने की उम्मीद में, जैसे कि एक कसरत से पहले, डॉ। बावेन्डम कहते हैं। 'रिसाव को रोकने की कोशिश करने के लिए अपनी आदतों में बदलाव अधिक से अधिक बार जाने के इस चक्र में योगदान दे सकता है, और फिर आपको लगता है कि आपको बार-बार जाने की जरूरत है।'
अपने छोटे मूत्राशय को टॉयलेट ब्रेक के बीच लंबे समय तक जाने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए, ग्रीनलीफ 'समयबद्ध शून्य' नामक कुछ की सिफारिश करता है:
• एक या दो दिन के लिए हर 30 मिनट में पेशाब करें, चाहे आपको जाना हो या नहीं।
• आहार में 15 मिनट जोड़ें: एक या दो दिन में हर 45 मिनट में पेशाब करें।
• इस आहार में 15 मिनट जोड़ते रहें, जब तक कि समय के साथ आप मूत्राशय को बाहर नहीं निकाल लेते।
बाथरूम जाने की बात करना... क्या आपका #2 नॉर्मल है?
आप बहुत कम पानी पी रहे हैं।
जाहिर है, यदि आप यह सोचकर बहुत समय बिताते हैं कि आपको पेशाब करना है, तो आप केवल एक स्पर्श के लिए खुद को निर्जलित करने के लिए इच्छुक हो सकते हैं। यदि आप उतना नहीं पीते हैं, तो आपको उतनी बार नहीं जाना पड़ेगा, है ना? सोचने का यह तरीका मूत्राशय की तोड़फोड़ है। ग्रीनलीफ कहते हैं, 'जब आप कम पीते हैं, तो मूत्र अधिक केंद्रित हो जाता है, और यह जितना अधिक केंद्रित होता है, यह मूत्राशय को उतना ही अधिक परेशान कर सकता है, जो इस अनुभूति को ट्रिगर कर सकता है कि आपको अधिक बार जाना पड़ता है। 'यदि आप अधिक तरल पदार्थ पीते हैं, तो आप वास्तव में अधिक धारण करने में सक्षम हो सकते हैं, क्योंकि मूत्र जितना अधिक पतला होता है, मूत्राशय को उतना ही कम जलन होती है।'
बेशक, यदि आप वास्तव में पानी पर इसे ज़्यादा करते हैं, तो आप भी पेशाब करने के लिए दौड़ेंगे, इसलिए अपने मूत्र को हल्का, भूरा-पीला पीला रखने के लिए पर्याप्त पीएं, डॉ बावेन्डम कहते हैं। (इनमें से किसी एक के साथ हाइड्रेटेड रहें अछूता पानी की बोतलें ।)
आपको कोई संक्रमण या गुर्दे की पथरी है।
मूत्र पथ के संक्रमण और छोटे क्रिस्टल संरचनाओं दोनों के रूप में जाना जाता है पथरी मूत्राशय को परेशान कर सकता है (पत्थरों के मामले में, यह तब होता है जब वे मूत्र पथ से गुजरते हैं और मूत्राशय तक पहुंचते हैं), जिससे आपको लगता है कि आपको कितनी बार पेशाब करना पड़ता है। दोनों आमतौर पर अन्य लक्षणों के साथ भी आते हैं, इसलिए आपको संकेत मिलना चाहिए कि कुछ गड़बड़ है। डॉ. बावेंदम कहते हैं, 'आमतौर पर गुर्दे की पथरी के कारण पीठ या बाजू में बहुत दर्द होता है। 'आमतौर पर यूटीआई के साथ, क्लासिक संकेत तात्कालिकता है, ऐसा महसूस करना कि आपको वास्तव में बुरी तरह से पेशाब करने की आवश्यकता है, और यह आमतौर पर पेशाब करने में भी दर्द होता है।'
आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां कमजोर हैं।
NS उन नीचे की मांसपेशियों को मजबूत करें ग्रीनलीफ कहते हैं, पेशाब को रोकना जितना आसान है। डॉ. बावेंदम कहते हैं, 'बहुत सी महिलाएं वास्तव में नहीं जानती हैं कि पेल्विक-फ्लोर की मांसपेशियों को कैसे कसना या आराम करना है।' क्लासिक गलती: आपको जाने की तीव्र इच्छा होती है और आप सचमुच में पेशाब करने के लिए दौड़ पड़ते हैं। 'जब आप दौड़ रहे होते हैं, तो आपके शरीर का ध्यान दौड़ने पर होता है, न कि आपके मूत्राशय में पेशाब को रोकने के लिए आपकी मांसपेशियों का उपयोग करने पर,' वह कहती हैं। 'इसके बजाय, यह सीखना बेहतर है कि पेल्विक-फ्लोर क्षेत्र को कसने के लिए अपनी मांसपेशियों का उपयोग कैसे करें, आग्रह को कम होने दें, और बाथरूम में चलें।'
जी हां हम बात कर रहे हैं कीगल एक्सरसाइज की। यदि आप पहले से नहीं जानते हैं, तो व्यायाम उन मांसपेशियों को कस कर और मुक्त करके किया जाता है जिनका उपयोग आप अपने शरीर में कुछ और हिलाए बिना मूत्र के प्रवाह को रोकने के लिए करते हैं। आप प्राप्त कर सकते हैं पूरा स्कूप यहाँ . (इसके अलावा, यहाँ हैं 5 केगेल व्यायाम गलतियाँ जो आप शायद कर रहे हैं ।)
गर्भावस्था और प्रसव के बाद महिलाओं के लिए यह विशेष रूप से उपयोगी सलाह है। चमत्कारी मील के पत्थर, निश्चित रूप से, लेकिन दोनों मूत्राशय सहित मांसपेशियों और ऊतकों को बहुत वास्तविक नुकसान और खिंचाव कर सकते हैं।
इस बात के प्रमाण हैं कि अगर रिकवरी पर अधिक ध्यान दिया जाए तो महिलाएं मूत्र विभाग में बेहतर प्रदर्शन करेंगी, डॉ। बावेन्डम कहते हैं। 'यदि आप अपने पैर की मांसपेशियों को घायल कर देते हैं, तो आप इसे पुनर्स्थापित करने के लिए काम करेंगे, लेकिन यह बच्चे के जन्म के बाद कभी भी मानक अभ्यास का हिस्सा नहीं रहा है,' वह कहती हैं। 'हां, डॉक्टर आपको अपने केगल्स करने के लिए कह सकते हैं, लेकिन एक महिला अपने बच्चे की देखभाल करने और काम पर जाने के बीच वास्तव में यह कैसे समझती है? इसका जबरदस्त प्रभाव हो सकता है, लेकिन इसे प्राथमिकता दी जानी चाहिए क्योंकि यह एक महिला के दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।'
आपका मूत्राशय कानूनी अति सक्रिय है।
यदि आप दिन में आठ बार हर कुछ घंटों की तुलना में बहुत अधिक बार जा रहे हैं, तो आप अतिसक्रिय मूत्राशय होने के योग्य हो सकते हैं। ग्रीनलीफ का कहना है कि यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें अधिक से अधिक महिलाएं खुद को उम्र के रूप में पाती हैं, संभवतः क्योंकि हमारी नसों की उम्र हमारे साथ होती है। हमारे पास अन्य चिकित्सीय स्थितियां होने की अधिक संभावना है जो यह भी प्रभावित करती हैं कि हमें कितनी बार जाने की आवश्यकता है, वह बताती हैं, जिसमें पीठ की समस्याएं भी शामिल हैं, जिससे नसों पर दबाव पड़ सकता है जिससे मूत्राशय भरा हुआ महसूस होता है।
आपका डॉक्टर आपकी धारा की ताकत का परीक्षण करना चाहता है या यह देखने के लिए अल्ट्रासाउंड का उपयोग कर सकता है कि आपका मूत्राशय पूरी तरह से खाली हो रहा है या नहीं, डॉ बावेन्डम कहते हैं। 'एक और भी अधिक परिष्कृत परीक्षण उन लोगों के लिए मूत्राशय के दबाव को माप सकता है जिनके पास लंबे समय से अस्पष्टीकृत लक्षण हैं,' वह कहती हैं। यदि पैल्विक फ्लोर व्यायाम और तरल पदार्थ के सेवन को समायोजित करने से कोई फर्क नहीं पड़ता है, तो डॉक्टर के पर्चे की दवाएं मूत्राशय को अधिक मूत्र धारण करने में आराम करने में मदद कर सकती हैं।
आप पहले से ही अन्य मेड लेते हैं।
पानी की गोलियां या मूत्रवर्धक, अक्सर उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है, 'किडनी वास्तव में बहुत जल्दी पेशाब कर सकती है,' डॉ बावेन्डम कहते हैं, जो आपको डबल पर बाथरूम में भेज सकता है। एंटीकोलिनर्जिक्स नामक दवाओं का एक अन्य वर्ग, जो चिंता और अवसाद के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है, अन्य समस्याओं के साथ, मूत्राशय को पूरी तरह से खाली होने से रोक सकता है, वह कहती है, जिससे आपको ऐसा महसूस होता है कि जब आप अभी गए थे तो आपको फिर से जाना होगा।
आपको मधुमेह हो सकता है।
यदि आपने अन्य कारणों से इंकार किया है, तो इस बात की संभावना है कि आपका लगातार पेशाब करने का कारण है मधुमेह . यदि आपका रक्त शर्करा उच्च है, तो गुर्दे इसे पूरी तरह से संसाधित नहीं कर पाएंगे, और कुछ मूत्र में फैल सकते हैं। डॉ. बावेन्डम कहते हैं, कि चीनी अनिवार्य रूप से आप में से अधिक पानी खींच लेगी, इसलिए आप अधिक पेशाब पैदा करेंगे। यहां तक कि बहुत अधिक चीनी के साथ खाना या कैंडी खाना भी आपको अधिक बार जाने के लिए पर्याप्त है। वह कहती हैं, 'आप हर घंटे बाथरूम जा सकती हैं और फिर भी हर बार दो कप देख सकती हैं।' 'यह मूत्राशय की समस्या नहीं है, यह आपके द्वारा उत्पादित मूत्र की मात्रा की समस्या है।'
आप फ्रीज कर रहे हैं।
जब तापमान गिरता है, तो आपका शरीर आपको गर्म रखने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करना चाहता है। ग्रीनलीफ कहते हैं, 'उस प्रक्रिया के हिस्से में शरीर की गर्मी को छोड़ने के लिए, आपके हाथों में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करना शामिल है।'
लेकिन, वह कहती हैं, शरीर एक इकाई है। आपके पैरों, हाथों, पैरों और बाजुओं में संकुचित वाहिकाएँ अधिक रक्त को आपके कोर की ओर ले जाती हैं, जिससे वहाँ की वाहिकाओं में रक्तचाप बढ़ जाता है। फिर, आपका शरीर उस उच्च रक्तचाप पर प्रतिक्रिया करता है, इसे सामान्य करना चाहता है। यह उच्च रक्तचाप के लिए कुछ सामान्य दवाओं की तरह, अतिरिक्त तरल पदार्थों से छुटकारा पाने के द्वारा ऐसा करता है, जिसे कहा जाता है मूत्राधिक्य .
क्योंकि आप शारीरिक रूप से अधिक मूत्र बना रहे हैं, मूत्राशय अधिक तेज़ी से और बार-बार भर रहा है, इसलिए आपको और अधिक पेशाब करने की ज़रूरत है, ग्रीनलीफ कहते हैं। जब यह सब मौसम के कारण होता है? शीत मूत्रल।
कुछ और गंभीर हो रहा है।
मूत्राशय छोटा हो या न हो, हममें से बहुत से लोग यह समझते हैं कि हम कैसे पेशाब करते हैं... हम जिस तरह से पेशाब करते हैं। लेकिन आवृत्ति में अचानक बदलाव या वास्तव में शक्तिशाली आग्रह कुछ ऐसा है जिसे आपको अपने डॉक्टर के साथ लाना चाहिए, क्योंकि यह अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है, ग्रीनलीफ कहते हैं। उदाहरण के लिए, हर्नियेटेड डिस्क नसों को संकुचित कर सकती है। कुछ लोगों में, बहुत अधिक पेशाब करना इसका पहला संकेत हो सकता है मल्टीपल स्क्लेरोसिस . पेट में बढ़ने वाले ट्यूमर मूत्राशय पर दबाव डाल सकते हैं। सौभाग्य से, ये सभी दुर्लभ हैं, लेकिन केवल सुरक्षित रहने के लिए, इसे केवल उम्र के साथ लीक होने के लिए चाक-चौबंद न करें।
