मिशेल जेफरीज / गेट्टी छवियां आप उन्हें हर एक दिन देखते हैं, लेकिन आखिरी बार आपने वास्तव में अपने हाथों को कब देखा था? यदि कुछ समय हो गया है, तो आप पढ़ना शुरू कर सकते हैं। फटे हुए नाखूनों से लेकर अस्थिर अंकों तक सब कुछ संकेत कर सकता है कि आपके स्वास्थ्य के साथ कुछ गड़बड़ है।
कंपन
अगर आपके हाथ बेकाबू होकर कांप रहे हैं, तो पहले घबराएं नहीं। हाथ कांपने के लिए एक सरल व्याख्या यह हो सकती है कि आपने बहुत अधिक कैफीन लिया है। और अस्थमा की दवाओं और अवसादरोधी दवाओं सहित कुछ दवाएं भी आपके हाथों को कांपने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। हालांकि, यदि इनमें से किसी भी कारण को दोष नहीं दिया जाता है, या आप बार-बार होने वाले अस्पष्टीकृत कंपकंपी विकसित करते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। न्यू यॉर्क शहर में न्यू यॉर्क-प्रेस्बिटेरियन/कोलंबिया में त्वचाविज्ञान के सहायक नैदानिक प्रोफेसर डेविड ई। बैंक, एमडी कहते हैं, पार्किंसंस रोग, तंत्रिका तंत्र का एक विकार जो आंदोलन को प्रभावित करता है, एक दुर्लभ कारण हो सकता है।
फटे या कमजोर नाखून
यदि आपके नाखून फैंसी वाइन ग्लास की तुलना में अधिक नाजुक लगते हैं, तो आपको जिंक की कमी हो सकती है। बैंक के अनुसार, जिंक त्वचा कोशिकाओं के विकास और नवीनीकरण में मदद कर सकता है। जोड़ने पर विचार करें जिंक युक्त खाद्य पदार्थ आप आहार के लिए यह देखने के लिए कि क्या यह सुधार का संकेत देता है। कुछ विकल्प: गेहूं के बीज, जई, नट, और मांस। (यहाँ हैं आपके नाखून आपके स्वास्थ्य के बारे में 7 और बातें कहते हैं ।)
छीलने और परतदार त्वचा
अगर आपकी उंगलियों की त्वचा अचानक परतदार हो जाती है, तो आपको विटामिन बी की कमी हो सकती है। बैंक का कहना है कि स्वस्थ त्वचा के लिए बी विटामिन जैसे नियासिन (बी 3) और बायोटिन (विटामिन बी 7) अतिरिक्त महत्वपूर्ण हैं। 'बायोटिन सप्लीमेंट लेने से स्वस्थ त्वचा और नाखून के विकास को बढ़ावा देने में मदद मिलती है; नियासिन मेलेनिन के निर्माण को रोककर त्वचा की रक्षा और मरम्मत में मदद करता है, कोलेजन वृद्धि को बढ़ावा देना , और आपकी त्वचा की प्राकृतिक नमी बाधा में सुधार।' पूरक लेने के अलावा, नियासिन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मछली, मूंगफली, और मशरूम, और बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे एवोकाडो और टूना को अपने आहार में शामिल करें।
सूखापन, खुजली, और लाल चकत्ते
अगर ऐसा लगता है कि कोई लोशन आपके खुरदुरे हाथों से मेल नहीं खाता है, तो आपको एक्जिमा हो सकता है, एक त्वचा की स्थिति जो त्वचा को खुजली, शुष्क, या चकत्ते में तोड़ देती है। अपने चिकित्सक से बात करें और देखें कि क्या आपको अपनी त्वचा को बहाल करने में मदद करने के लिए नुस्खे-शक्ति मरहम या क्रीम की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपका डॉक्टर यह निर्धारित करता है कि आपको एक्जिमा नहीं है और आपके हाथ बस सूखे हैं, तो विटामिन ए युक्त समृद्ध मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। 'बार-बार हाथ धोना, जो आपके हाथों को सुखा सकता है, और फिर पूरे दिन कागज और अन्य कठोर सामग्री को छूना, दोगुना सूख जाएगा, 'बैंक कहते हैं। साथ ही रात को विटामिन ई को क्यूटिकल्स पर लगाएं। 'चूंकि हम सोते समय अपने हाथ नहीं धोते हैं, इसलिए इन उत्पादों के पास आपकी त्वचा में घुसने का अच्छा समय होगा,' वे कहते हैं।
यागी स्टूडियो / गेट्टी छवियां पीला या सफेद नाखून बिस्तर
इस प्रकार का मलिनकिरण एनीमिया का संकेत हो सकता है, जिसका अर्थ है कि आप अपने ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन ले जाने के लिए पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण नहीं कर रहे हैं, बैंक कहते हैं। एक नियमित रक्त परीक्षण एनीमिया की जांच कर सकता है, और उपचार में आमतौर पर आयरन सप्लीमेंट शामिल होता है - लेकिन इसके लिए पहले एक उपयुक्त चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।
नीली उंगलियां
सफेद से नीले से लाल रंग में बदलने वाली उंगलियां रेनॉड सिंड्रोम का संकेत दे सकती हैं। 'यह स्थिति उंगलियों और पैर की उंगलियों की ठंडक का कारण बनती है और दर्द, सुन्नता और झुनझुनी के साथ हो सकती है।'बैंक कहते हैं।विशेषज्ञों का मानना है कि Raynaud की बीमारी रक्त वाहिकाओं में ऐंठन और रक्त परिसंचरण में कमी के कारण होती है, लेकिन इसका कारण अज्ञात रहता है। सबसे अच्छा उपचार: दस्ताने पहनना, निर्धारित दवा लेना और भावनात्मक तनाव, धूम्रपान और ठंडे तापमान के संपर्क से बचना।
लचीले नाखून
नरम और मुड़े हुए नाखून कैल्शियम या प्रोटीन की कमी का संकेत दे सकते हैं। बैंक का कहना है, 'हाइपोकैल्सीमिया के लक्षणों में से एक- कम कैल्शियम- भंगुर नाखून या सूखी पपड़ीदार त्वचा और मोटे बाल हो सकते हैं। 'प्रोटीन की कमी के रूप में पेश कर सकते हैं' नाखून की लकीरें भी।' सुनिश्चित करें कि आप डेयरी उत्पादों के साथ-साथ सार्डिन और पालक से भरपूर आहार लें। अगर वह मदद नहीं करता है, तो अपना डॉक्टर देखें। (डेयरी नहीं कर सकते? इन्हें देखें कैल्शियम के 10 डेयरी मुक्त स्रोत ।)
एक डार्क पिग्मेंटेड स्ट्रीक
यदि आप अपने नाखून के बिस्तर में एक गहरी लकीर देखते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें, बैंक को चेतावनी देता है। निशान एक प्रारंभिक मेलेनोमा का संकेत दे सकता है, लेकिन यह जान लें कि इस प्रकार का नाखून बिस्तर त्वचा कैंसर काफी दुर्लभ है - यह एक इतालवी अध्ययन के अनुसार मेलेनोमा के सभी मामलों में सिर्फ 1 से 3% के लिए जिम्मेदार है। सलाह: डॉक्टर से मिलने से पहले हमेशा नेल पॉलिश हटा दें ताकि किसी विशेषज्ञ द्वारा आपके नाखूनों का अच्छी तरह से मूल्यांकन किया जा सके।
भूरे रंग के धब्बे
ये उम्र और जिगर के धब्बे हैं, जो सीधे सूर्य के संपर्क में आने के कारण होते हैं। बैंक का कहना है कि हाथ सूरज की क्षति के लिए अतिरिक्त प्रवण होते हैं क्योंकि जब आप गाड़ी चला रहे होते हैं तो वे स्टीयरिंग व्हील पर अपनी स्थिति से अतिरिक्त यूवी-किरणों को अवशोषित करते हैं। इसलिए अपने हाथों पर एक उच्च एसपीएफ़ डालना सुनिश्चित करें जब आप जानते हैं कि आप लंबे समय तक सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में रहेंगे।इन युक्तियों को आजमाएं अपने हाथों को छोटा दिखाओ .
