महिलाओं के लिए 100 सर्वश्रेष्ठ पूरक

किसी भी स्वास्थ्य खाद्य भंडार, फार्मेसी, या प्रमुख किराने की दुकान के पूरक गलियारे से नीचे चलें और आपको सैकड़ों-नहीं, हजारों-गोली की बोतलें दिखाई देंगी। सात अलग-अलग प्रकार के विटामिन सी। चार फोलिक एसिड (साथ ही आठ प्रीनेटल जिनमें यह होता है)। ओमेगा -3 एस का एक पूरा शेल्फ- कुछ चिह्नित सुपर प्लस के साथ। प्लस क्या, बिल्कुल?

यदि आप (समझ में) भ्रमित हैं कि आपको वास्तव में क्या चाहिए, तो हमने आपको महिलाओं के लिए 100 सर्वश्रेष्ठ सप्लीमेंट्स की हमारी सूची के साथ कवर किया है। हमने सभी उम्र की महिलाओं के लिए इस वन-स्टॉप संसाधन को बनाने के लिए रोकथाम सलाहकार बोर्ड के सदस्य एशले कॉफ़, आरडी की मदद ली। सभी 100 पर क्लिक करके देखें कि हमें कौन से ब्रांड पसंद हैं, साथ ही उन्हें लेने से पहले आपको किन सावधानियों पर विचार करना चाहिए। इसके अलावा, भोजन से इन गोलियों में समान पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण सुझाव- और आपको पहली बार में इन सामग्रियों को पर्याप्त मात्रा में क्यों मिलना चाहिए।

बढ़िया प्रिंट: हमेशा की तरह, किसी भी जड़ी-बूटी या सप्लीमेंट लेने से पहले अपने एमडी या आरडी (साथ ही साथ आपके साथ काम करने वाले किसी भी पूरक चिकित्सक) से बात करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप दवा ले रहे हैं, गर्भवती हैं, गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, या रजोनिवृत्ति।

आपका शरीर इस खनिज का उपयोग कई महत्वपूर्ण गतिविधियों के लिए करता है, जिसमें...

• सामान्य मांसपेशियों और तंत्रिका कार्य को बनाए रखना
• हृदय की लय को स्थिर रखना
• एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन
• हड्डियों को मजबूत रखना
• रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करना
• सामान्य रक्तचाप को बढ़ावा देना
• लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को बंद करने में मदद करके शरीर पर तनाव के प्रभाव को कम करना
• ऐंठन, सिरदर्द और माइग्रेन को कम करने में मदद करना

खाद्य स्रोत: कद्दू के बीज, पालक, स्विस चार्ड, ब्लैक बीन्स

शीर्ष 3 चयन: प्राकृतिक जीवन शक्ति प्राकृतिक शांत; अब फूड्स मैग्नीशियम साइट्रेट पाउडर; सोलारे मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट

एहतियात: अनुशंसित खुराक से केवल तभी अधिक करें जब एक स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी द्वारा सलाह दी जाती है क्योंकि अतिरिक्त पूरक मैग्नीशियम सेवन से मल त्याग या दस्त हो सकता है।

शरीर में एक आवश्यक विटामिन, फोलिक एसिड मदद करता है ...

• नई कोशिकाओं का निर्माण
• जन्म दोषों की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है
• होमोसिस्टीन के निर्माण को रोककर हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पादित एक एमिनो एसिड जो हृदय संबंधी समस्याओं से जुड़ा होता है

खाद्य स्रोत: दाल, पिंटो बीन्स, छोले, पालक, अजमोद

शीर्ष 3 चयन: नया अध्याय परफेक्ट प्रीनेटल; स्प्रेलॉजी बी 12 + फोलिक एसिड स्प्रे; जीवन शक्ति बी कॉम्प्लेक्स

एहतियात: बच्चे पैदा करने वाले वर्षों (15-45 वर्ष की आयु) की सभी महिलाओं ने बच्चे में संभावित जन्म दोषों को रोकने के लिए फोलेट की आवश्यकता 400-800 एमसीजी / दिन बढ़ा दी है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं को 500 एमसीजी/दिन और गर्भवती महिलाओं को 600 एमसीजी फोलेट/दिन की आवश्यकता होती है।

ए बी विटामिन जिसे कभी-कभी विटामिन एच या विटामिन बी 7, बायोटिन के रूप में जाना जाता है ...

• यह सुनिश्चित करता है कि शरीर चीनी को सही ढंग से चयापचय करता है और ऊर्जा के लिए इसका उपयोग करता है
• वसा चयापचय के लिए महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक वसा में भूमिका निभा रहा है

खाद्य स्रोत: स्विस चर्ड, गाजर, मेवा

शीर्ष 3 चयन: रिजर्वेज केरातिन बूस्टर; नया अध्याय टिनी टैब्स (यह रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है); संपूर्ण खाद्य पदार्थ बायोटिन

एहतियात: गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अधिक बायोटिन की आवश्यकता होती है; जन्म दोषों को रोकने के लिए गर्भावस्था के दौरान 30 एमसीजी से 35 एमसीजी की आवश्यकता होती है।

इस विटामिन को पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करें, और आपका मस्तिष्क आपको धन्यवाद देगा, क्योंकि यह इसके लिए आवश्यक है...

• अमीनो एसिड होमोसिस्टीन के उत्पादन को सीमित करके हृदय रोग और स्ट्रोक को रोकना (जो हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाने से जुड़ा हुआ है)
• तंत्रिका और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखना
• डीएनए बनाने में मदद करना
• रक्त विकार को रोकना घातक रक्ताल्पता, एक असामान्य विकार है कि शाकाहारियों, शाकाहारी और बुजुर्गों में इसका खतरा बढ़ जाता है

खाद्य स्रोत: सार्डिन, घास खिलाया गोमांस, दही

शीर्ष 3 चयन: स्प्रेलॉजी बी12 + फोलिक एसिड स्प्रे; मेगाफूड शाकाहारी बी12; देवा शाकाहारी विटामिन बी-12

एहतियात: पाचन संबंधी समस्याओं वाले लोगों को बी12 के स्तर की जांच करवानी चाहिए। यदि कम है, तो सबलिंगुअल या स्प्रे स्रोत पर विचार करें।

यह ओमेगा-6 फैटी एसिड...

• मस्तिष्क के कार्य में भूमिका निभाता है
• सामान्य वृद्धि और विकास में सहायता करता है
• त्वचा और बालों के विकास को उत्तेजित करता है
• हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखता है
• चयापचय को नियंत्रित करता है
• प्रजनन प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है

खाद्य स्रोत: भांग के बीज और भांग का तेल, जंगली सामन

शीर्ष 3 चयन: बरलीन की शाम का प्रिमरोज़ तेल; मैनिटोबा हार्वेस्ट गांजा बीज का तेल; उडो चॉइस ऑयल ब्लेंड; नया अध्याय एस्ट्रोटोन (शाकाहारियों के लिए उपयुक्त नहीं)

एहतियात: यदि आपको रक्तस्राव विकार है या आप सर्जरी की तैयारी कर रहे हैं तो सावधानी बरतें, क्योंकि जीएलए रक्त के थक्के को धीमा कर सकता है और अतिरिक्त रक्तस्राव और/या चोट लगने का खतरा बढ़ा सकता है।

इस हार्मोन के अच्छे कारण हैं (हाँ, यह एक हार्मोन है - विटामिन नहीं) इतना लोकप्रिय है। विटामिन डी…

• हड्डियों को मजबूत रखता है
• शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है
• तंत्रिका कार्य और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है
• स्वस्थ थायराइड समारोह की कुंजी है
• स्तन कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है और स्तन कैंसर वाले लोगों के लिए परिणामों में सुधार कर सकता है

खाद्य स्रोत: वसायुक्त मछली (सामन, टूना, मैकेरल), जैविक पनीर, मशरूम

शीर्ष 3 चयन: नया अध्याय परफेक्ट इम्यून; नॉर्डिक नेचुरल्स विटामिन डी3 शाकाहारी; प्रीमियर रिसर्च लैब्स विटामिन डी3 सीरम

एहतियात: आपके रक्त स्तर का पालन करने वाले एमडी/आरडी से परामर्श किए बिना लंबे समय तक 4000 आईयू/दिन से अधिक न करें।

यह शक्तिशाली खनिज...

• हड्डियों को मजबूत बनाता है
• मांसपेशियों के संकुचन में सहायक
• रक्त के थक्के जमने में मदद करता है
• रक्त वाहिकाओं के कसना और विश्राम में भूमिका निभाता है, जो स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है

खाद्य स्रोत: जैविक डेयरी, सार्डिन, साग, टोफू

शीर्ष 3 चयन: प्राकृतिक जीवन शक्ति प्राकृतिक शांत प्लस कैल्शियम; न्यू चैप्टर बोन स्ट्रेंथ टेक केयर; इरविन नेचुरल्स मजबूत हड्डियां और स्वस्थ दांत (शाकाहारियों के लिए उपयुक्त नहीं)

एहतियात: कैल्शियम के साथ आयरन सप्लीमेंट न लें, क्योंकि कैल्शियम आयरन के अवशोषण में बाधा डाल सकता है। अगर आपको किडनी की बीमारी, पुरानी कब्ज, कोलाइटिस, दिल की समस्या या आंतों से खून बह रहा है तो कैल्शियम लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

इस विटामिन के नाम में 'K' जर्मन शब्द से लिया गया है, जो अच्छे कारण के लिए क्लॉटिंग (koagulation) के लिए है, क्योंकि यह...

• रक्त का थक्का जमाने में मदद करता है (यही कारण है कि आप पेपर कट से खून नहीं बहाते हैं!)
• धमनियों और अन्य कोमल ऊतकों के कैल्सीफिकेशन को रोक सकता है
• कैल्शियम के परिवहन में सहायता करता है, जो इसे हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण बनाता है

खाद्य स्रोत: पत्तेदार हरी सब्जियां (केल, पालक, कोलार्ड साग, स्विस चार्ड), किण्वित सोया, ब्रोकली

शीर्ष 3 चयन: न्यू चैप्टर बोन स्ट्रेंथ टेक केयर; प्राकृतिक जीवन शक्ति जारो फॉर्मूला एमके -7

एहतियात: यदि आप गर्भवती हैं या गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो आप इसे अपने प्रसवपूर्व से प्राप्त कर सकती हैं, एक अलग पूरक के विपरीत। विटामिन K लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

इकोसापेंटेनोइक एडिक एक ओमेगा -3 फैटी एसिड है जो…

• अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है
• हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है
• अनुपयुक्त पुरानी सूजन से निपटने में मदद करता है
• मस्तिष्क स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र के लिए प्रसव पूर्व विकास के लिए आवश्यक है

खाद्य स्रोत: वसायुक्त मछली (जैसे सैल्मन और टूना), नट, बीन्स, पत्तेदार हरी सब्जियां

शीर्ष 3 चयन: नया अध्याय होलमेगा होल फिश ऑयल; महत्वपूर्ण विकल्प ओमेगा -3 जंगली सामन तेल की खुराक; कार्लसन नॉर्वेजियन सामन तेल

एहतियात: ईपीए रक्तचाप को कम कर सकता है, इसलिए जो लोग रक्तचाप की दवाएं ले रहे हैं उन्हें रक्तचाप का अनुभव हो सकता है जो बहुत कम हो जाता है।

डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड, ओमेगा -3 फैटी एसिड परिवार का एक सदस्य ...

• मूड और फोकस सहित उचित मस्तिष्क कार्य को बढ़ावा देता है
• अवसाद को रोकने और उसका इलाज करने में मदद करता है
• गर्भावस्था के दौरान और जीवन के पहले छह महीनों के दौरान तंत्रिका तंत्र और दृश्य क्षमताओं के प्रारंभिक विकास के दौरान महत्वपूर्ण है

खाद्य स्रोत: ठंडे पानी की वसायुक्त मछली (सामन, कॉड, बारामुंडी)

शीर्ष 3 चयन: नया अध्याय होलमेगा प्रीनेटल; स्पेक्ट्रम एसेंशियल डीएचए (लाइफ का डीएचए); नॉर्डिक नेचुरल्स केनाई जंगली अलास्का सामन तेल तरल

एहतियात: गर्भावस्था के दौरान या यदि आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो भोजन के साथ पूरक करके मछली के तेल (मछली के फटने, स्वाद के बाद, नकसीर, ढीले मल) लेने के संभावित दुष्प्रभावों को कम करें।

यह जड़ी बूटी एक फाइटोएस्ट्रोजन है - एक पौधा यौगिक जो संरचना में हार्मोन एस्ट्रोजन के समान है - और माना जाता है कि ...

• एस्ट्रोजन की नकल करके पीएमएस और रजोनिवृत्ति के लक्षणों (जैसे सिरदर्द, गर्म चमक, मूड में बदलाव, नींद की समस्या, दिल की धड़कन, रात को पसीना और योनि का सूखापन) को प्रबंधित करने में मदद करें।

शीर्ष 3 चयन: ओरेगन के जंगली हार्वेस्ट ब्लैक कोहोश; नेचर्स वे एस्ट्रोसोय प्लस मेनोपॉज़ फॉर्मूला (शाकाहारियों के लिए उपयुक्त नहीं); रजोनिवृत्ति के लिए ऊना हर्बल सप्लीमेंट

एहतियात: अपने डॉक्टर की मंजूरी के बिना ब्लैक कोहोश न लें, खासकर यदि आप गर्भनिरोधक गोलियां ले रहे हैं, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी से गुजर रहे हैं, एस्ट्रोजेनिक कैंसर का खतरा बढ़ गया है, शामक ले रहे हैं, या ब्लड प्रेशर मेड पर हैं। अपने चिकित्सक को सूचित करें कि क्या आप ब्लैक कोहोश ले रहे हैं ताकि वे आपकी प्रयोगशालाओं का अनुसरण कर सकें।

इचिनेशिया के पौधे की जड़ों और जड़ी बूटियों का उपयोग...

• सर्दी, फ्लू और अन्य संक्रमणों का इलाज और रोकथाम करें

खाद्य स्रोत: औषधिक चाय

शीर्ष 3 चयन: पारंपरिक औषधीय इचिनेशिया प्लस चाय; गैया हर्ब्स इचिनेशिया सुप्रीम; योगी चाय इचिनेशिया इम्यून सपोर्ट

एहतियात: उत्तेजक प्रभाव और कैफीन के संभावित जीआई संकट इचिनेशिया के साथ प्रबल होते हैं, इसलिए दोनों को एक साथ रखने से बचें।

यह जड़ी-बूटी न सिर्फ आपके खाने को स्वादिष्ट बनाती है, बल्कि...

• पेट दर्द, मतली और दस्त को कम करता है
• सर्जरी, गति, कीमोथेरेपी और गर्भावस्था के कारण होने वाली मतली को दूर करने में मदद करता है
• इसके विरोधी भड़काऊ गुण के कारण संधिशोथ, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द का इलाज करने में मदद करता है

खाद्य स्रोत: ताजा और सूखे अदरक की जड़

शीर्ष 3 चयन: पारंपरिक औषधीय एवरडे डिटॉक्स चाय; अर्बन मूनशाइन ऑर्गेनिक बिटर्स; फ्रंटियर ऑर्गेनिक ग्राउंड जिंजर

एहतियात: इसके थक्कारोधी (खून को पतला करने वाले) गुणों के कारण, अगर आप अदरक ले रहे हैं तो सर्जरी से पहले अपने डॉक्टर को बताएं।

एक पौधे की जड़ जिसमें सक्रिय यौगिक होते हैं जो शरीर को अनुकूल बनाने में मदद करते हैं (इस प्रकार इसे 'एडेप्टोजेन' के रूप में वर्गीकृत करते हैं), जो...

• निम्न रक्तचाप में मदद करता है और प्रतिरक्षा समारोह में सुधार करता है

शीर्ष 3 चयन: गाया जड़ी बूटी ऊर्जा जीवन शक्ति; योगी चाय हरी चाय ऊर्जा; ओरेगन की जंगली फसल अमेरिकी जिनसेंग

एहतियात: यदि आप अन्य दवाएं ले रहे हैं तो अपने एमडी/आरडी से चर्चा करें, क्योंकि जिनसेंग लीवर पर एकाधिकार कर सकता है, यह अन्य दवाओं की प्रभावशीलता को बाधित कर सकता है।

माना जाता है कि दालचीनी सिर्फ एक स्वादिष्ट मसाले से ज्यादा...

• शरीर में इंसुलिन के प्रभावों की नकल करें, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करें
• सूजन को कम करें और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव डालें

खाद्य स्रोत: छाल, पाउडर या तेल के रूप में उपलब्ध

शीर्ष 3 चयन: गैया जड़ी बूटी दालचीनी की छाल; वीटा-टेक सिनसुलिन; नया अध्याय दालचीनी बल

एहतियात: दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकती है, इसलिए मधुमेह से पीड़ित लोगों और अपने रक्त शर्करा के स्तर (जैसे इंसुलिन) को नियंत्रित करने के लिए दवाएँ लेने वालों को पूरकता का उपयोग करते समय हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा) के संकेतों पर ध्यान देना चाहिए।

यह अमीनो शुगर शरीर में स्वाभाविक रूप से स्वस्थ कार्टिलेज में होती है और...

• टेंडन, कार्टिलेज और जोड़ों के आसपास के तरल पदार्थ के निर्माण के लिए जिम्मेदार रसायनों के उत्पादन में मदद करता है

शीर्ष 3 चयन: नेचर मेड ट्रिपल फ्लेक्स (शाकाहारियों के लिए उपयुक्त नहीं); जोमो लिक्विड ग्लूकोसामाइन सप्लीमेंट (शाकाहारियों के लिए उपयुक्त नहीं); गार्डन ऑफ लाइफ एफवाईआई अल्ट्रा

एहतियात: एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) ग्लूकोसामाइन के प्रभाव को नकारता है, इसलिए दोनों को एक ही समय में लेना अप्रभावी होगा।

यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट शरीर का पसंदीदा है, क्योंकि यह...

• कोशिकाओं में ऊर्जा के उत्पादन को बेहतर बनाने का काम करता है
• निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
• शरीर की विटामिन ई आपूर्ति के रखरखाव में एक भूमिका निभाता है

खाद्य स्रोत: मांस, मछली और साबुत अनाज में पाया जाता है, लेकिन कम मात्रा में

शीर्ष 3 चयन: मेटाजेनिक्स Coq10; गार्डन ऑफ लाइफ रॉ Coq10; कुनोल मेगा CoQ10

एहतियात: यदि आप कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए स्टेटिन दवाएं लेते हैं, तो आपके शरीर के CoQ10 के भंडार समाप्त हो सकते हैं, इसलिए यह आपके डॉक्टर से पूछने लायक है कि क्या कोई पूरक उन्हें फिर से भरने में मदद कर सकता है। CoQ10 को अवशोषण के लिए वसा की आवश्यकता होती है।

यह प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला रसायन है जो उत्पादन को स्वस्थ लाल रंग देता है...

• एथेरोस्क्लेरोसिस और कुछ कैंसर (प्रोस्टेट, स्तन, फेफड़े, मूत्राशय, अंडाशय, बृहदान्त्र और अग्नाशय) को रोकने में मदद करता है।

खाद्य स्रोत: टमाटर, तरबूज, गुलाबी अंगूर, खूबानी, और गुलाबी अमरूद

शीर्ष 3 चयन: मेगाफूड अधिवृक्क शक्ति; नया अध्याय लाइकोपॉम; प्राकृतिक जीवन शक्ति कार्बनिक जीवन विटामिन

एहतियात: आमतौर पर खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले मात्रा में लेने पर लाइकोपीन सुरक्षित माना जाता है, लेकिन गर्भावस्था और नर्सिंग के दौरान पूरकता से बचें।

शायद इस विटामिन को हैप्पी विटामिन कहा जाना चाहिए, क्योंकि यह...

• डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाता है, जो शांति की भावनाओं में मदद कर सकता है
• प्रोटीन के शरीर के मुख्य निर्माण खंडों में से एक है
• प्रतिरक्षा को मजबूत करता है
• होमोसिस्टीन के उत्पादन से बचने के लिए फोलिक एसिड और बी12 के साथ काम करने सहित कई कारणों से हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है

खाद्य स्रोत: छोला, चिकन स्तन, केला, बुलगुर

शीर्ष 3 चयन: नया अध्याय परफेक्ट इम्यून; प्राकृतिक जीवन शक्ति जीवन शक्ति बी कॉम्प्लेक्स संयंत्र स्रोत; मेगाफूड शाकाहारी बी12

एहतियात: लंबे समय तक विटामिन बी 6 की उच्च खुराक के साथ पूरक संभवतः मस्तिष्क और तंत्रिका की शिथिलता का कारण बन सकता है। गर्भावस्था के दौरान, चिकित्सक की देखरेख में B6 का उपयोग करें क्योंकि अधिक मात्रा में आपके नवजात शिशु में दौरे पड़ सकते हैं।

यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट काम करता है ...

• मुक्त कणों से कोशिका क्षति को रोकें
• प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बढ़ावा दें और रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने में मदद करें

खाद्य स्रोत: सूरजमुखी के बीज, बादाम, हेज़लनट्स, मूंगफली का मक्खन, गेहूं के बीज, पालक

शीर्ष 3 चयन: मेगाफूड वेगन प्रोटेक्ट; गार्डन ऑफ लाइफ लिविंग मल्टी वूमेन फॉर्मूला; नया अध्याय पूरा ई फूड कॉम्प्लेक्स

एहतियात: यदि आपको हृदय रोग या मधुमेह है, तो 400 IU/दिन से अधिक न लें; एंटीकोआगुलंट्स, एस्पिरिन, या मछली के तेल की खुराक लेने से भी बचें।

क्रोमियम एक ट्रेस खनिज है जो...

• सामान्य रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है

खाद्य स्रोत: ब्रोकोली, साबुत अनाज, प्याज, आलू, गेहूं के रोगाणु

शीर्ष 3 चयन: प्राकृतिक जीवन शक्ति कार्बनिक जीवन विटामिन; नया अध्याय GTF क्रोमियम कॉम्प्लेक्स; मेगाफूड जीटीएफ क्रोमियम

एहतियात: क्रोमियम से किडनी या लीवर खराब होने का खतरा बढ़ सकता है। अगर आपको किडनी या लीवर की बीमारी है, तो पहले अपने एमडी से चर्चा करें। चूंकि क्रोमियम रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है, मधुमेह की दवाएं लेने वाले किसी भी व्यक्ति, जैसे इंसुलिन, को केवल एमडी की देखरेख में क्रोमियम का उपयोग करना चाहिए। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को क्रोमियम की खुराक नहीं लेनी चाहिए।

यह ट्रेस मिनरल...

• नसों को स्वस्थ और सुरक्षित रखता है
• आपके शरीर को आयरन का उपयोग करने और लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है
• प्रतिरक्षा कार्य को बनाए रखता है
• जन्म दोषों से बचाता है

खाद्य स्रोत: शंख, तिल के बीज, काजू, अंग मांस, जौ, पत्तेदार साग

शीर्ष 3 चयन: न्यू नॉर्डिक हेयर वॉल्यूम; नया अध्याय पूर्ण ऊर्जा; गार्डन ऑफ़ लाइफ लिविंग मल्टी

एहतियात: कॉपर को जिंक के साथ न लें, क्योंकि यह अवशोषण को कम कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान तांबे की बड़ी मात्रा हानिकारक हो सकती है।

जब आप जिंक के बारे में सोचते हैं, तो उत्पादकता के बारे में सोचें; यह खनिज...

• प्रतिरक्षा प्रणाली को हमलावर बैक्टीरिया से बचाने में मदद करता है
• कोलेजन का उत्पादन करके घाव भरने में सहायता करता है, संयोजी ऊतक जो घावों को ठीक करने में मदद करता है
• मजबूत हड्डियों और सामान्य स्वाद और गंध को बनाए रखने में मदद करता है

खाद्य स्रोत: कद्दू के बीज, जई, जैविक दही, कस्तूरी, सेम, लाल मांस

शीर्ष 3 चयन: नया अध्याय हर महिला का एक दैनिक; प्राकृतिक जीवन शक्ति कार्बनिक जीवन विटामिन; जीनमे बेसिक

एहतियात: जिंक पौधों के स्रोतों की तुलना में जानवरों से बेहतर अवशोषित होता है, इसलिए शाकाहारियों को पूरक पर विचार करना चाहिए। केवल एक छोटी राशि की जरूरत है (40 मिलीग्राम / दिन से अधिक नहीं)।

इस खनिज को ऊर्जा के लिए अपना टिकट मानें - लोहा काम करता है ...

• शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाएं
• अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखें; ऊर्जा के उत्पादन में एक भूमिका है
• व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करता है
• सहायक न्यूरोट्रांसमीटर जो स्मृति कार्य के लिए आवश्यक हैं

खाद्य स्रोत: दलिया, दाल, राजमा, पत्तेदार साग, लाल मांस, मुर्गी पालन, मछली, साबुत अनाज, सूखे मेवे

शीर्ष 3 चयन: फ्लोरैडिक्स आयरन + जड़ी बूटियों; नया अध्याय परफेक्ट प्रीनेटल; शिफ महिलाओं का स्वास्थ आयरन (चेलेटेड)

एहतियात: रजोनिवृत्त महिलाओं और वयस्क पुरुषों को तब तक आयरन सप्लीमेंट की आवश्यकता नहीं होती है जब तक कि उन्हें आयरन की कमी, एनीमिया का निदान नहीं हो जाता है, या अन्यथा उनके एमडी / आरडी द्वारा सलाह नहीं दी जाती है।

यह ट्रेस मिनरल काम करता है ...

• हड्डियों को रखें मजबूत
• ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज में मदद करें
• मांसपेशियों का निर्माण करें और मांसपेशियों के समन्वय में मदद करें
• संज्ञानात्मक कौशल में सुधार
• विटामिन डी के साथ काम करके टेस्टोस्टेरोन सहित हार्मोन को नियंत्रित करें

खाद्य स्रोत: आलूबुखारा, किशमिश, केला, मूंगफली

शीर्ष 3 चयन: प्राकृतिक जीवन शक्ति ओस्टियो शांत; मेगाफूड महिला; गार्डन ऑफ लाइफ लिविंग मल्टी वूमेन फॉर्मूला

एहतियात: रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं (और वृद्ध पुरुषों) में बोरॉन एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाता हुआ प्रतीत होता है। इस वजह से, यदि आपके पास स्तन, गर्भाशय, या अंडाशय के कैंसर जैसी हार्मोन-संवेदनशील स्थितियां हैं, और एंडोमेट्रियोसिस या गर्भाशय फाइब्रॉएड जैसी स्थितियां हैं, तो बोरॉन सप्लीमेंट से बचें। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रतिदिन 20 मिलीग्राम से अधिक का सेवन नहीं करना चाहिए।

भारतीय व्यंजनों में सिर्फ एक सितारा ही नहीं, इस जड़ी बूटी में एक रसायन भी होता है (जिसे करक्यूमिन कहा जाता है)...

• अनुपयुक्त (पुरानी) सूजन को कम करने में मदद करता है
• स्वस्थ जोड़ों का समर्थन करता है

खाद्य स्रोत: हल्दी मसाला, करी पाउडर

शीर्ष 3 चयन: नया अध्याय ज़ीफ्लैमेंड; गैया जड़ी बूटी हल्दी सुप्रीम; HealthForce एंटीऑक्सीडेंट एक्सट्रीम

एहतियात: गर्भावस्था के दौरान पूरक हल्दी लेना संभवतः असुरक्षित है क्योंकि यह गर्भाशय को उत्तेजित कर सकता है और गर्भावस्था को खतरे में डाल सकता है।

सेलेनियम एक ट्रेस खनिज है जो एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है ...

• मुक्त कणों से कोशिका क्षति को रोकने में मदद करें
• इम्यून सिस्टम को बूस्ट करें
• विषाक्त पदार्थों (भारी धातुओं) को खत्म करने में मदद करके विषहरण में सहायता करें

खाद्य स्रोत: ब्राजील नट्स, सामन, हलिबूट, शेलफिश

शीर्ष 3 चयन: नया अध्याय सेलेनियम फूड कॉम्प्लेक्स; मेगाफूड वन डेली; स्वास्थ्य बल पृथ्वी

एहतियात: बहुत अधिक मात्रा में सेवन करने से बाल और नाखून झड़ सकते हैं, साथ ही अवसाद, मतली और उल्टी भी हो सकती है। सेलेनियम एंटीहिस्टामाइन और नाराज़गी दवाओं के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है। यदि आप गर्भवती हैं या गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो आप इसे अपने प्रसवपूर्व से प्राप्त कर सकती हैं, एक अलग पूरक के विपरीत।

अंगूर के बीज के अर्क में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं और बायोफ्लेवोनोइड्स नामक पौधे के रंगद्रव्य होते हैं जो...

• कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करें
• रक्त वाहिकाओं की रक्षा करें
• दिल के स्वास्थ्य में सहायता
• पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता के लक्षणों से राहत

खाद्य स्रोत: अंगूर

शीर्ष 3 चयन: मेगाफूड विजन स्ट्रेंथ; नया अध्याय अंगूर बीज बल; HealthForce एंटीऑक्सीडेंट एक्सट्रीम

एहतियात: सफेद या ब्लश अंगूर से अंगूर के बीज के अर्क में लाल अंगूर की किस्मों के अर्क की तुलना में कम एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

यह ट्रेस मिनरल...

• संयोजी ऊतक बनाने में मदद करता है (नाखून, त्वचा, रक्त वाहिकाओं, उपास्थि, बाल)
• रक्त कोशिका की दीवारों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है
• कमजोर हड्डियों को मजबूत करता है

खाद्य स्रोत: जई, जौ, खीरे, बियर

शीर्ष 3 चयन: न्यू चैप्टर बोन स्ट्रेंथ टेक केयर; प्योर एसेन्स लैब्स LifeEssence द मास्टर मल्टीपल विमेन फॉर्मूला; मेगाफूड त्वचा, बाल और नाखून

एहतियात: सिलिकॉन के लिए अभी तक कोई आरडीए नहीं है।