6 सामान्य तरीके आपके 40 साल के होने के बाद रिश्ते बदलते हैं

अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं

जस्टिन थेरॉक्स और जेनिफर एनिस्टन गेटी इमेजेज

कई महिलाओं के लिए उथल-पुथल की अवधि में 40 लोगों को मारना-रजोनिवृत्ति, पारिवारिक दायित्वों, एक व्यस्त करियर, और वृद्ध माता-पिता की देखभाल का संयोजन तनाव के स्तर को नई ऊंचाइयों तक ले जा सकता है। और यह हमारे रिश्ते हैं जो सबसे ज्यादा पीड़ित हैं।



मध्य जीवन में हम सभी को अपने रिश्तों को अपने आप से, अपने साथियों, अपने बच्चों के साथ, कभी-कभी दोस्तों के साथ फिर से बातचीत करनी पड़ती है, कहते हैं डियान विंगर्ट , एक प्रमाणित जीवन कोच और पासाडेना, कैलिफोर्निया में लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक। इसका मतलब है कि हो सकता है कि आपके रिश्ते वैसे न दिखें जैसे उन्होंने एक बार किया था - और यह ठीक है। फिर भी, यह इन पारियों को कम परेशान नहीं करता है, खासकर यदि आपने उन्हें आते नहीं देखा है। यहां, छह रिश्ते बदलते हैं जो पूरी तरह से सामान्य हैं-लेकिन आप खुद को इसके लिए तैयार करना चाहेंगे।



अपनों के साथ आपके संबंध खराब हो सकते हैं

अपने साथ एक स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए, आपको वास्तव में अच्छा महसूस करना चाहिए कि आप जीवन में कहां हैं। हालांकि, ऐसा करने की तुलना में आसान कहा जाता है, कुछ हद तक खुशी यू-वक्र नामक कुछ के लिए धन्यवाद। यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: हमारे मस्ती-प्रेमी 20 के दशक में हम यू के शीर्ष पर शुरू करते हैं, लेकिन उस दशक के अंत तक, खुशी में एक लंबी, धीमी गिरावट तब तक बनी रहती है जब तक हम अर्ध-शताब्दी के निशान तक नहीं पहुंच जाते, जो कि रहता है यू के नीचे, समाजशास्त्री कहते हैं क्रिस्टीन कार्टर , के लेखक खुशियाँ बढ़ाना . अच्छी खबर? मैं अपने सभी दोस्तों से कहता हूं कि जब वे 50 साल के होंगे, 'आप नीचे से बाहर हैं, बहन। यह बस यहीं से बेहतर हो जाता है।'

संक्रमण को आसान बनाएं: उन सभी अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप कर रहे हैं। एक आभार पत्रिका मदद कर सकती है: हर दिन, पांच चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। क्या आपका कोई ऐसा करियर है जिससे आप प्यार करते हैं? इसे लिखो! क्या आपका कोई प्यारा दोस्त है जो आपके चेहरे पर मुस्कान लाए? वो भी लिखो! मुद्दा यह है कि अपना ध्यान उन चीजों से हटा दें, जो आपकी योजना के अनुसार नहीं निकलीं और जो सकारात्मक है उस पर ध्यान दें।




आप ग्रे तलाक लेने का फैसला कर सकते हैं

विंगर्ट कहते हैं, बहुत से लोग अचानक अपने 50 के दशक में अपनी शादियों का जायजा लेते हैं। हालांकि अन्य सभी आयु समूहों में यू.एस. तलाक की दर में गिरावट, 50 से अधिक ब्रेक-अप, या ' ग्रे तलाक AARP . के अनुसार, महिलाओं द्वारा शुरू किए गए 60 प्रतिशत से अधिक विभाजन के साथ, बढ़ रहे हैं अध्ययन . इसका एक हिस्सा दीर्घायु के लिए नीचे आता है। हमारी पीढ़ी में महिलाओं से हमारे 90 के दशक में अच्छी तरह से जीने की उम्मीद की जाती है। कुछ महिलाओं को एहसास होता है कि उनके पास अभी भी एक अलग विकल्प बनाने का समय है, और उनमें से कई करते हैं, 'विंगर्ट कहते हैं।

संक्रमण को आसान बनाएं: यदि आप अपनी शादी पर रोक लगाने का फैसला करते हैं (जैसे जस्टिन थेरॉक्स, 46, और जेनिफर एनिस्टन, 49, ने इस साल की शुरुआत में), उन दोस्तों तक पहुंचें, जिन्होंने तलाक के बाद संपन्न किया है ताकि आप उनके दिमाग को चुन सकें, सुझाव देते हैं निवारण लेखिका एड्रियाना वेलेज़, जो पांच साल पहले अपने पति से अलग हो गई थीं। आपके मन में यह सवाल होगा कि अपने बच्चों को खबर कैसे दें, कैसे फाइल करें , और एक लाख अन्य चीजें।




डेटिंग आपके 20 के दशक की तुलना में कठिन है

50 में से लगभग आधी महिलाएं अविवाहित हैं, और दशकों में पहली बार डेटिंग दृश्य में फिर से प्रवेश करने वालों के लिए, यह थोड़ा परेशान करने वाला हो सकता है; पिछले बीस वर्षों में परिदृश्य बहुत बदल गया है। लॉरा वेलिंगटन, की लेखिका कहती हैं, कई महिलाओं को कहा जाता है कि उन्हें ऑनलाइन डेटिंग का प्रयास करना चाहिए क्या करें जब जेन डिक को डेटिंग के बारे में जानती है . लेकिन यह सबके लिए नहीं है।

संक्रमण को आसान बनाएं: यदि आप ऑनलाइन डेटिंग मार्ग पर जाने का निर्णय लेते हैं, तो Match.com और Eharmony.com आम तौर पर अधिक गंभीर रिश्तों की तलाश में 40+ डेटर्स को आकर्षित करते हैं, जबकि टिंडर 20-कुछ आकर्षित करता है जो जरूरी नहीं कि बसना चाहते हैं। अगर लोगों से व्यक्तिगत रूप से मिलना आपकी बात है, तो शामिल होने पर विचार करें a बैठक समूह . यह उन लोगों से जुड़ने का सबसे अच्छा तरीका है जो आपकी रुचियों को साझा करते हैं।

यह स्पष्ट हो जाता है कि सभी रिश्ते समान नहीं बनाए जाते हैं

कार्टर का कहना है कि 20 के दशक में महिलाओं के दोस्तों की संख्या चरम पर होती है। आमतौर पर उनके 40 के दशक तक, वह समूह काफी सिकुड़ गया है। 40 के दशक वास्तव में रिश्तों पर कठिन होते हैं और सामान्य रूप से कठिन होते हैं, इसलिए हम अपने प्राथमिक संबंधों पर अधिक निर्भर होते हैं और अधिक मित्र भी खो देते हैं। दूसरी तरफ, मध्य जीवन में, हम अपने मित्र पूल को पसंद से कम कर सकते हैं, और यह वास्तव में काफी स्वस्थ हो सकता है, कार्टर कहते हैं। अधेड़ उम्र का एक खूबसूरत सबक यह है कि कभी-कभी, अपने दोस्तों के साथ संबंध तोड़ना ठीक होता है।' आप महसूस कर सकते हैं कि कुछ लोग अब आपके लिए नहीं हैं।

संक्रमण को आसान बनाएं: यदि आप उन मित्रों से संपर्क से बाहर हो गए हैं जिनकी आप अभी भी परवाह करते हैं, तो Instagram पर डबल-टैपिंग से आगे जाने का प्रयास करें, और अपना सेल उठाएं। अपने करीबी दोस्तों के साथ साप्ताहिक फ़ोन तिथियां सेट करें और वार्षिक योजना बनाएं प्रेमिका पलायन ताकि आप नई यादें बनाते हुए एक साथ क्वालिटी टाइम बिता सकें।

एक ही समय में पति-पत्नी एक साथ अधिक समय बिता रहे हैं, वह है टेलीविजन देखना

आप अपने जीवनसाथी के साथ कम क्वालिटी टाइम बिता सकते हैं

अनुसंधान पता चलता है कार्टर कहते हैं कि जो जोड़े एक साथ अधिक समय बिताते हैं वे अधिक संतुष्ट होते हैं, और फिर भी, हम अपनी दोस्ती और एक समाज के रूप में अपने विवाह पर जितना ध्यान देते हैं, वह अब तक के सबसे निचले स्तर पर है। कार्टर का कहना है कि केवल पति-पत्नी एक साथ अधिक समय बिता रहे हैं, टेलीविजन देख रहे हैं। 'यह वास्तव में एकजुटता नहीं है।

संक्रमण को आसान बनाएं: प्रति सप्ताह एक तकनीक-मुक्त तिथि रात के लिए प्रतिबद्ध रहें। (फोन, कंप्यूटर, आईपैड या टीवी नहीं है!) अगर बच्चों की वजह से घर से बाहर निकलना मुश्किल है, तो घर पर कुछ खास करने की योजना बनाएं। रात का खाना एक साथ पकाएं और शराब की एक बोतल खोलें या एक वयस्क खेल रात को घर के बने स्नैक्स के साथ पूरा करें जिसे आप एक साथ तैयार करते हैं। (इनमें से कुछ स्वादिष्ट, दो-घटक ऐपेटाइज़र आज़माएं।)

आप अपने रिश्तों से कम संतुष्ट हो सकते हैं

कार्टर का कहना है कि 40 के दशक में महिलाओं में बहुत सारी नाखुशी को यह सोचने के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है कि उनका जीवन वह नहीं है जिसकी उन्होंने कल्पना की थी कि यह पारिवारिक जीवन और करियर के संदर्भ में होगा। अपेक्षाएं हमारे रिश्तों में सभी निराशा और निराशा का बीज होती हैं। ऐसा नहीं है कि उच्च अपेक्षाएं रखना गलत है। यदि आपकी अपेक्षाएं अवास्तविक हैं तो यह स्वाभाविक रूप से निराशाजनक बात है।

संक्रमण को आसान बनाएं: अगली बार जब आप अपने साथी या मित्र द्वारा निराश महसूस करें, तो इसे याद रखें: खुशी इस बात पर निर्भर नहीं करती है कि चीजें कितनी अच्छी चल रही हैं, लेकिन क्या चीजें आपकी अपेक्षा से बेहतर या बदतर हो रही हैं। कार्टर कहते हैं, नकारात्मक भावनाओं का पीछा करने के लिए, आपको अपनी अपेक्षाओं को बदलना होगा। यदि आप बार कम करते हैं और कम उम्मीद करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप अपने जीवन में लोगों और घटनाओं से सुखद आश्चर्यचकित हैं, जो आपकी खुशी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।