5 रिलेशनशिप प्रॉब्लम थेरेपिस्ट बार-बार देखते हैं — और उन्हें कैसे ठीक करें

हर रिश्ता अनोखा होता है, लेकिन ज्यादातर रिश्ते की समस्याएं काफी हद तक एक जैसी होती हैं। कपल्स थेरेपिस्ट एक ही समस्या को बार-बार देखते हैं, जो वास्तव में आपके लिए अच्छी खबर है। क्यों? क्योंकि पेशेवरों को मुट्ठी भर स्मार्ट समाधान पता होते हैं जो अक्सर समस्या को जड़ से खत्म नहीं करते हैं।

'अधिकांश संघर्ष संचार में खराबी के कारण होते हैं, कहते हैं' जिनी लव , पीएचडी, दक्षिण फ्लोरिडा में निजी अभ्यास में एक मनोचिकित्सक। 'जब जोड़े एक-दूसरे के साथ अपनी भावनाओं को साझा करते हैं, तो वे अंतरंगता के गहरे स्तर पर आ जाते हैं, और परिणामस्वरूप, वे असहमति के दौरान दोष और उंगली उठाने से बचते हैं।' काउंसलर के सोफे पर उतरे बिना प्यार वापस पाने के लिए तैयार हैं? यहाँ शीर्ष 5 संबंध मुद्दे हैं जो चिकित्सक देखते हैं - और उन्हें तेजी से कैसे ठीक किया जाए। (बिना बकवास संबंध युक्तियाँ प्राप्त करें, पूरी तरह से करने योग्य वजन घटाने की सलाह, और अधिक सीधे आपके इनबॉक्स में मुफ्त ईमेल के साथ वितरित करें निवारण !)

इसे ठीक करो: अपने आप को बात करने के लिए मजबूर करें। जैसे सच में खुद को बनाना। अपनी भावनाओं और अपने जीवन को एक साथ चलाने के व्यवसाय दोनों पर चर्चा करने के लिए एक-दूसरे के साथ वास्तविक दैनिक चेक-इन अपॉइंटमेंट लें, लॉस एंजिल्स में एक रिलेशनशिप कोच, मार्नी किनरी, के संस्थापक कहते हैं द विंग गर्ल मेथड और ई-बुक के लेखक ऐसा नहीं है कि पुरुष कैसे काम करते हैं . इन सत्रों के दौरान, अपने जीवन में क्या हो रहा है, इसके बारे में एक-दूसरे से बात करें, और सुनिश्चित करें कि आप वापस ढीले छोर तक चक्कर लगाते हैं। 'उदाहरण के लिए, यदि आपके साथी ने आपको सप्ताहांत की योजनाओं के बारे में एक ई-मेल भेजा है और आपने कोई जवाब नहीं दिया है, तो सुनिश्चित करें कि आप कुछ ऐसा कहते हैं 'मुझे आपका ईमेल मिला है, मैं इस पर काम कर रहा हूं और यही वह जगह है जहां मैं हूं ,' 'किन्रीज़ कहते हैं।

जब आप चैट करते हैं, तो चिंतनशील श्रवण का उपयोग करें—जो आपके साथी ने आपसे कहा है उसे दोहराएं। लव कहते हैं, 'यह आश्चर्यजनक है कि दूसरे व्यक्ति ने हमारे साथ जो कहा है, उसकी गलत व्याख्या से कितना गलत संचार होता है। अपने भागीदारों पर ध्यान केंद्रित करने और सुनने के बजाय, हम अक्सर अपने सिर में अपना जवाब तैयार कर रहे हैं, जिससे संदेश खो जाता है। (इन 10 चीजों पर एक नजर डालें जो खुश जोड़े अपने रिश्तों को मजबूत रखने के लिए हर दिन करते हैं।)

अंत में, याद रखने में आसान कुछ बुनियादी नियम स्थापित करें: आपको विचलित करने के लिए कोई फोन या टैबलेट नहीं, कोई बाधा नहीं, और कोई चिल्लाना नहीं (सार्वजनिक रूप से मिलें यदि आप मदद नहीं कर सकते लेकिन अपनी आवाज उठा सकते हैं)।

इसे ठीक करो: अपने विश्वासों की जड़ तक पहुँचें। अलग-अलग पैसे वाले व्यक्ति-खर्च करने वाले और बचाने वाले-अक्सर एक साथ समाप्त होते हैं, लेकिन अक्सर अपने वित्त के बारे में बहुत बहस करते हैं। 'जब आप और आपका साथी पैसे के बारे में अलग-अलग विचार रखते हैं, तो आपको एक-दूसरे को यह समझाने के लिए समय निकालना होगा कि आप अपने वित्त के बारे में जिस तरह से करते हैं, उसके बारे में क्यों सोचते हैं,' किनरीज़ कहते हैं। और इसे किसी अन्य तर्क की गर्मी में लाने की प्रतीक्षा न करें। एक पैसे की तारीख बनाएं जहां आप न केवल लक्ष्य निर्धारित करने, बजट और जीवन शैली की अपेक्षाओं पर चर्चा करें, बल्कि पैसे के आसपास की भावनाओं पर भी चर्चा करें। किन्रिस कहते हैं, 'सामने रहें- शायद आपका परिवार पैनी पिंचर्स था और यही कारण है कि आप नकदी के साथ इतने तंग हैं। 'अपने साथी की बात सुनें और बीच में मिलने की कोशिश करें।' (आपके रिश्ते को बर्बाद करने से पहले कर्ज से बाहर निकलने के 6 तरीके यहां दिए गए हैं।)

इसे ठीक करो: एक दूसरे को धन्यवाद देना शुरू करें। 'बिलों का भुगतान कौन करता है, सफाई करता है, लॉन का काम करता है या कपड़े धोने के बारे में लड़ना, वास्तविक कार्य करने की तुलना में सराहना और क्रेडिट प्राप्त करने के बारे में अधिक है,' कहते हैं मेलिसा कोहेन , LCSW, वेस्टफील्ड, NJ में निजी अभ्यास में एक युगल परामर्शदाता। यह महसूस करना आसान है कि अगर आपको कोई क्रेडिट नहीं मिलता है तो आप जो कुछ भी करते हैं वह हमेशा अच्छा होता है। कोहेन कहते हैं, 'हम देखते हैं कि हम क्या करते हैं, लेकिन हमेशा यह नहीं देखते कि हमारा साथी क्या करता है।

'मैं तुमसे ज्यादा करता हूं' तर्क से पार पाने के लिए, अपने जीवनसाथी की सराहना की संस्कृति बनाकर शुरू करें, बजाय इसके कि वे क्या नहीं करते हैं (यहां ऐसा करने का एक आसान तरीका है)। कोहेन कहते हैं, 'अपने साथी की हर छोटी-बड़ी बात के लिए धन्यवाद कहें और उसे एहसान वापस करने के लिए कहें। फिर, वह सब कुछ लिखने के लिए समय निकालें जो आपके घर को काम करता है—रसोई को कैसे साफ करें, उपहार खरीदने, जन्मदिनों को याद करने, अपनी कार में तेल बदलने का प्रभारी कौन है। प्रत्येक भूमिका के लिए एक लीड और एक समर्थन की पहचान करें ताकि कोई गलतफहमी न हो। कोहेन कहते हैं, 'प्राथमिक व्यक्ति वह व्यक्ति होना चाहिए जो नौकरी के बारे में अधिक विशिष्ट हो।' (उदाहरण के लिए, यदि आप पैसे के साथ महान हैं और आपका जीवनसाथी नहीं है, तो आपको बिलों का भुगतान करना चाहिए।) यह कार्यों के सूक्ष्म प्रबंधन को रोक देगा-जिससे केवल और अधिक बहस हो सकती है। (क्या आप इन 6 बड़ी गलतियों में से किसी के लिए दोषी हैं जो जोड़े सोशल मीडिया पर करते हैं?)

ठीक कर: भावनात्मक रूप से फिर से जुड़ें। आप उसे कैसे करते हैं? अपने साथी के साथ गहन, सार्थक चर्चा करके। किनरीज़ एक की ओर इशारा करते हैं अध्ययन इसने पाया कि अंतरंग प्रश्नों की एक श्रृंखला पूछना और उनका उत्तर देना (सोचें: आपको क्या लगता है कि आप मरने वाले हैं? आप एक घर में एक माँ की भूमिका को कैसे देखते हैं?) अंतरंगता को बढ़ाता है।

एक बार जब आप अधिक जुड़ाव महसूस कर रहे हों, तो सेक्स तिथियों की योजना बनाकर यौन संबंध बनाना शुरू करें- काम से पहले जल्दी या आलसी रविवार दोपहर जब बच्चे सॉकर अभ्यास में हों- जो नियमित तिथि रात से अलग होता है (जहां आप अक्सर अपनी तिथि से इतने थके हुए होते हैं कि तुम सीधे सो जाओ)। और इससे पहले कि आप नियोजित सेक्स के विचार को उबाऊ समझें, इस पर विचार करें: 'जब सेक्स कैलेंडर पर होता है, तो यह प्रत्याशा बनाता है, जो वास्तव में इसे और अधिक मनोरंजक बना सकता है,' किन्रिस कहते हैं। (और कभी भी फोरप्ले के मूल्य को कम मत समझो। यह सोला मसाज पैशन सेट से निवारण शॉप आपके अनुभव को एक नए स्तर पर ले जाएगी।)

इसे ठीक करो: एक दूसरे को पहले रखने के बारे में दोषी महसूस न करें। शादी के सबसे कठिन हिस्सों में से एक लंबे समय तक जुड़ा रहना है। कोहेन कहते हैं, 'जीवन की अराजकता में एक-दूसरे को खोना इतना आसान है, जो बताते हैं कि बहुत से लोग अपने रिश्ते पर-बच्चे, काम, दोस्त-हर चीज को प्राथमिकता देते हैं। कोहेन कहते हैं, 'हम काम, बच्चों, घर पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और यह वैध कर सकते हैं कि बच्चे और काम पहले आते हैं।' लेकिन अंत में आप अपने पार्टनर से संबंध खो देते हैं।

इन सबसे ऊपर, आपको और आपके साथी को यह महसूस करना चाहिए कि नींव के बिना जो कि आपका मिलन है, कोई अन्य सामान नहीं है। और एक अच्छी नींव के बिना, यह सब अंततः उखड़ जाएगा। कोहेन कहते हैं, 'आपका रिश्ता वही है जो बच्चों, काम, घर, दोस्तों, जीवन का समर्थन करता है। इसलिए एक-दूसरे के लिए पवित्र समय समर्पित करें-बिना किसी डिजिटल डिवाइस के आपको विचलित करने के लिए। कोहेन कहते हैं, 'चाहे वह एक साथ एक पसंदीदा टीवी शो देखने में बिताया गया एक घंटा हो या शहर में एक रात, आप वास्तव में एक-दूसरे के प्रति अपनी प्रतिबद्धता दिखा सकते हैं और अपने जीवन साथी के लिए उपलब्ध हो सकते हैं। (मजबूत रहने के और तरीकों के लिए, खुशहाल शादी के लिए इन 3 सरल रहस्यों को देखें।)