मैगोन / गेट्टी छवियां आपने सर्दियों को एक सैनिक की तरह संभाला (ठीक है, एक सैनिक जिसने ठंडे तापमान के बारे में शिकायत की थी) और गर्म, वसंत ऋतु के मौसम का आपका इनाम आखिरकार यहां है। लेकिन अगर आप 50 मिलियन अन्य अमेरिकियों की तरह हैं जो एलर्जी से निपटते हैं, तो आपके सर्दियों के धैर्य को बहती, भरी हुई नाक और खुजली वाली, पानी वाली आँखों से पुरस्कृत किया गया है। इससे पहले कि आप एंटीहिस्टामाइन (और ऊतकों के बक्से पर बक्से) पर स्टॉक करने के लिए दवा की दुकान पर जाएं, इस साल इन प्राकृतिक एलर्जी उपचारों में से एक पर विचार करें। यहां आपके आजमाए हुए ओटीसी तरीकों के 7 विकल्प दिए गए हैं, और एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार जो वास्तव में बिल्कुल भी काम नहीं करता है।
इसे आज़माएं: एक्यूपंक्चर
उन छोटी सुइयों का मतलब बड़ी राहत हो सकती है। में प्रकाशित एक अध्ययन में एलर्जी और क्लिनिकल इम्यूनोलॉजी के यूरोपीय जर्नल जिन रोगियों को सक्रिय एक्यूपंक्चर के रूप में जाना जाता है, एक विशेष प्रकार की सुई से गुजरना पड़ता है (जिसका अर्थ है कि सुइयों को इस तरह से रखा गया था जिससे सुन्नता या झुनझुनी की भावना पैदा हो) चार सप्ताह के लिए सप्ताह में तीन बार नाक की भीड़ और छींकने जैसे एलर्जी के लक्षणों में उल्लेखनीय कमी देखी गई। . जिन लोगों के पास या तो दिखावटी एक्यूपंक्चर (सुइयों का अनुचित स्थान) था या उनका कोई इलाज नहीं था, उन्हें ऐसी कोई राहत नहीं मिली। हालांकि शोधकर्ताओं को यकीन नहीं है कि एक्यूपंक्चर लक्षणों को कम क्यों कर सकता है, उन्हें संदेह है कि यह प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को विनियमित करने में मदद कर सकता है।
इसे आज़माएं: प्रोबायोटिक्स
डेविड वार्ड / गेट्टी छवियां आप पहले से ही जानते हैं कि कोम्बुचा और किमची जैसे प्रोबायोटिक्स आपके पेट के लिए अच्छे हैं (इनका उल्लेख नहीं है 26 अन्य सुपरफूड जो स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं ), लेकिन उनके उपचार गुण आपकी एलर्जी तक भी बढ़ा सकते हैं। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन नैदानिक और प्रायोगिक मनोविज्ञान , पाया गया कि लैक्टोबैसिलस पैरासेसी ST11 (कई प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स का एक विशेष स्ट्रेन) मौसमी एलर्जी से पीड़ित लोगों में नाक की भीड़ को कम करता है। हालांकि यह पता लगाने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है कि ये लाभकारी बैक्टीरिया एलर्जी पर कैसे काम करते हैं, शोधकर्ताओं का मानना है कि प्रोबायोटिक्स प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए आवश्यक एक विशेष प्रकार के साइटोकिन्स के असंतुलन को ठीक करते हैं। अध्ययन प्रतिभागियों ने प्रतिदिन लगभग 40-90 बिलियन प्रोबायोटिक कॉलोनी बनाने वाली इकाइयों का सेवन किया (उन्हें किण्वित दूध में दिया गया), लेकिन आपको 10-20 बिलियन यूनिट की दैनिक अनुशंसित खुराक को पार करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
कोशिश करो: स्पिरुलिना
यह विटामिन बी 12 और प्रोटीन का एक टन पैक करता है (यही कारण है कि आप इसे आमतौर पर देखते हैं स्मूदी रेसिपी ), और स्पिरुलिना, एक प्रकार का शैवाल, आपके एलर्जी के लक्षणों को भी दबा सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन ओटो-राइनो-लैरिंजोलॉजी के यूरोपीय अभिलेखागार पाया गया कि, जब 2,000 मिलीग्राम स्पिरुलिना पूरक दिया गया - स्पिरुलिना पाउडर के एक तिहाई से अधिक के बराबर - 6 महीने के लिए हर दिन, अध्ययन प्रतिभागियों ने नाक की भीड़ और छींकने में महत्वपूर्ण सुधार की सूचना दी। अपनी सुबह की स्मूदी में इतनी ही मात्रा मिलाने की कोशिश करें- या, यदि आप हरी चीजें पीने से पेट नहीं भर पा रहे हैं, तो इसे पूरक के रूप में आज़माएँ।
