मैंने अपने बालों के साथ खेलना बंद करने के लिए एक ट्रैकर पहनने की कोशिश की, और यहां बताया गया है कि यह कैसे हुआ

आदत को तोड़ना कठिन है। अगर यह आसान होता, तो इसे करने के लिए इतनी अलग-अलग तरकीबें नहीं होतीं कि लोग कसम खाते हैं। यह इच्छाशक्ति में एक अभ्यास है, स्पष्ट रूप से, बहुत से लोग पूरी तरह से नहीं देखते हैं-मैं स्वयं शामिल हूं।

कीन नामक कलाई में पहना जाने वाला एक नया उपकरण, जिसे कंपनी ने बनाया है आदत जागरूक , मदद करना है। डिवाइस को बालों को खींचने, त्वचा को चुनने, नाखून काटने जैसी आदतों वाले लोगों के लिए तैयार किया गया है, यहां तक ​​​​कि वे बच्चे भी जो अंगूठा चूसना नहीं छोड़ सकते हैं - ऐसा कुछ भी जिसमें हाथों को सिर और चेहरे पर या उसके पास शामिल किया गया हो। जब भी आदत डाली जाती है तो यह धीरे-धीरे कंपन करता है, उपयोगकर्ता को अक्सर अवचेतन गतिविधि के प्रति सचेत करता है, जो बदले में उसे अंततः रोकने में मदद करता है। (तनाव मुक्त लोगों के पांच लक्षणों को उजागर करें- और उनके जैसा कैसे बनें- रोकथाम के सुझावों के साथ अजेय मस्तिष्क ।)

कीन की डिज़ाइनर, अनीला इदनानी कुमार 20 से अधिक वर्षों से ट्रिकोटिलोमेनिया, एक बाल खींचने वाली बीमारी के साथ, अवचेतन रूप से अपनी भौहों और पलकों के बालों को बाहर निकाल रही थीं। उसने अपनी विरल भौहों और पलकों को छिपाने के लिए मेकअप पर भरोसा करते हुए अपनी आदत को गुप्त रखा। वह कहती है, एक दिन वह खींचती हुई पकड़ी गई, और अंत में अपने पति को अपनी आदत के बारे में बताया। साथ में, दोनों ने ट्रिकोटिलोमेनिया अनुसंधान में गहराई से काम किया। अनीला का कहना है कि तकनीक के प्रति उनके प्यार ने उन्हें एहसास दिलाया कि एक स्मार्ट ब्रेसलेट उनके व्यवहार को रोकने में मदद कर सकता है। छह महीने से भी कम समय में, वह कहती है, डिवाइस की बदौलत उसकी भौहें और पलकें पूरी तरह से फिर से उग आई थीं। (यहाँ है ट्रिकोटिलोमेनिया के साथ रहना कैसा लगता है। )

मैं बाल खींचने वाला नहीं हूं, लेकिन मैं बालों को घुमाने वाला हूं, और स्पष्ट रूप से, मैं छोड़ना चाहता हूं, क्योंकि यह किशोर लगता है, जैसे कि एक 7 वर्षीय आदत हो सकती है।

इससे पहले कि मैं कीन को टेस्ट ड्राइव देता, मैंने जेम्स ई। मैडक्स, पीएचडी, सेंटर फॉर द एडवांसमेंट ऑफ वेल-बीइंग के एक वरिष्ठ विद्वान से बात की, जो सिद्धांत पर थोड़ी पृष्ठभूमि के लिए मानसिक स्वास्थ्य हस्तक्षेप में प्रौद्योगिकी के उपयोग पर शोध करता है। कंगन के पीछे। (यह आपके बाल आपके स्वास्थ्य के बारे में कहते हैं।)

विशेष रूप से कीन डिवाइस पर कोई शोध नहीं किया गया है - मैडक्स ने यह कहने की जल्दी की कि वह कुछ सबूत देखना चाहता है कि यह वास्तव में कितनी अच्छी तरह काम करता है - लेकिन 'सैद्धांतिक सिद्धांत ध्वनि हैं,' उसने मुझे आश्वासन दिया। अनिवार्य रूप से, उन्होंने कहा, कीन एक इनाम और सजा प्रणाली पर काम करता है। जब पहनने वाला व्यवहार करता है तो कोमल कंपन बिल्कुल दर्दनाक नहीं होता है, लेकिन यह अभी भी मस्तिष्क को यह बताने के लिए पर्याप्त है कि एक नहीं-नहीं था, जो आपके दिमाग को फिर से उस क्रिया को न करने के लिए प्रोग्राम करना शुरू कर देता है।

वे कहते हैं, 'ऐसे व्यवहार जो किसी अप्रिय घटना की ओर ले जाते हैं, उन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए। (यही कारण है कि प्रयोगशाला के चूहे लीवर से बचते हैं, आप जानते हैं, उन्हें झटका देते हैं।) चूंकि कीन का लक्ष्य कई व्यवहार अवचेतन रूप से किया जाता है, 'आपको उन्हें बदलने के लिए शुरू करने के लिए आप क्या कर रहे हैं, इसके बारे में जागरूक होने की जरूरत है, ' मैडक्स कहते हैं। जब आप कंपन महसूस करते हैं, तो आप अपने अवचेतन कार्यों से जाग जाएंगे और महसूस करेंगे कि आप क्या करने वाले हैं, इसलिए आप चुन सकते हैं कि आप इसे चुनें या खींचे या काटें या घुमाएँ।

मैडक्स कहते हैं, अब, स्पष्ट रूप से थोड़ा घुमाव वास्तविक बाल खींचने जितना गंभीर नहीं है, जो वास्तव में परेशान करने वाला हो सकता है। कुछ व्यवहार जिन पर कीन का अंकुश लगाना है, उन्हें आमतौर पर मानसिक स्वास्थ्य उपचार की आवश्यकता हो सकती है, वे कहते हैं, लेकिन कई लोगों के लिए उस तरह की देखभाल प्राप्त करने में कई बाधाएं हैं, जिनमें लागत, चिकित्सक तक पहुंच और मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त करने के आसपास के कलंक शामिल हैं। उनका कहना है कि कीन जैसा उपकरण इन सभी मुद्दों को खत्म कर सकता है। मॉडल के आधार पर 9 या 9 पर, डिवाइस की कीमत आपको कई बड़े शहरों में एक ही थेरेपी सत्र के समान होगी, और यह सीधे आप तक पहुंचाई जाती है। साथ ही, अब जबकि इतने सारे लोग सभी प्रकार के ट्रैकिंग उपकरण पहन रहे हैं, संभावना है कि कोई भी आपसे यह भी नहीं पूछेगा कि यह क्या है (यहां 20 अलग-अलग ट्रैकर हैं जो आपको अपने बारे में उससे अधिक बताएंगे जो आप शायद जानना चाहते थे)। प्रौद्योगिकी, मैडक्स कहते हैं, 'हमें पुराने जमाने के मॉडल से एक कदम दूर ले जा रहा है जो कहता है कि मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को आमने-सामने, आमने-सामने वितरित किया जाना है।'

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एक बार जब मेरा कीन मेल में आया, तो मैंने इसे कुछ घंटों के लिए चार्ज किया और जाने के लिए तैयार था। मैंने सेटिंग्स के साथ थोड़ा सा काम किया- आप अनुकूलित कर सकते हैं कि डिवाइस आपके व्यवहार के प्रति कितना संवेदनशील है, जो इसे कम या ज्यादा बार कंपन करता है, और प्रत्येक कंपन की तीव्रता और अवधि को बदल देता है। पहले कुछ झूठे अलार्म थे, लेकिन यह दुनिया का अंत नहीं है - जब आप वह व्यवहार करते हैं जिसे आप रोकने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप बस डिवाइस के किनारे पर एक बटन दबाते हैं ताकि वह कार्रवाई के रूप में लॉग इन कर सके और नहीं एक झूठा अलार्म। (इस फिटनेस ट्रैकर को देखें, जो सुस्त पड़ने पर आपको बिजली से झकझोर देता है।)

मैंने पाया कि अतिरिक्त कदम वास्तव में अतिरिक्त मददगार है। जब मैं कहानी संपादित कर रहा हूं या टीवी देख रहा हूं, तो मैं इसे पहचाने बिना अपने बालों को पूरी तरह से घुमाता हूं। मुझे एहसास नहीं होगा कि मैं इसे तब तक कर रहा था जब तक कि कीन ने आवाज नहीं उठाई, और फिर मुझे एक बटन दबाकर यह स्वीकार करना पड़ा कि मैं क्या कर रहा था। बटन के प्रत्येक प्रेस को साथ वाले ऐप में लॉग किया गया है, इसलिए मैं सप्ताह में अपनी प्रगति देख सकता था। पहले दिन मैंने कीन पहनी थी, मैंने 7 बार घुमाया, और अगले ही दिन मैं 5 पर आ गया था। निम्नलिखित? सिर्फ 1 चक्कर। मैंने पाया कि केवल अपनी कलाई पर वस्तु बांधने से ही मुझे अपनी आदत के बारे में और अधिक जानकारी हो गई। अपना हाथ अपने सिर पर उठाकर, मैं ब्रेसलेट की एक झलक देख सकता हूं और अपना हाथ वापस अपनी तरफ रख सकता हूं।

आखिरकार, मेरे नमूने कीन को वापस करने का समय आ गया, और मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या परिवर्तन चलेगा। मुझे यह बताते हुए खुशी हो रही है कि जब भी मेरा हाथ मेरे बालों की रेखा के पास होता है तो मैं अभी भी उत्सुक के बारे में सोच रहा हूं। ऐसा लगता है कि मैंने कम से कम कार्यदिवस के दौरान व्यवहार को गंभीरता से कम कर दिया है। टीवी का समय, मुझे स्वीकार करना चाहिए, अभी भी मेरी कमजोर जगह है, लेकिन मैं तब भी अधिक जागरूक हूं।