रैंडोल्फ़ पैम्फ्रे / गेट्टी छवियां आप बैठ नहीं सकते, आपको शर्मनाक जगहों पर खुजली हो रही है, और बाथरूम जाना लगभग असहनीय है। न्यूज़फ्लैश: आपके पास हो सकता है बवासीर . ये दर्दनाक छोटी गांठें जीवन में कम से कम एक बार लगभग 50% लोगों पर दिखाई देती हैं और बट में दर्द होता है। हर।
तकनीकी पाने के लिए, वास्तव में हम सभी को हर समय बवासीर होता है। बवासीर श्लेष्मा झिल्ली के नीचे नसों का एक छोटा समूह होता है जो आपके मलाशय और गुदा को रेखाबद्ध करता है। बवासीर की समस्या तभी बनती है जब उन नसों में सूजन आ जाती है, अक्सर बहुत अधिक दबाव के कारण। जबकि आप सब कुछ ठीक कर सकते हैं और अभी भी यह समस्या है (मजेदार तथ्य: अनुसंधान कहता है आपको मसालेदार भोजन से बचने की ज़रूरत नहीं है), ऐसे कदम हैं जो आप उठा सकते हैं, आह, अपने गधे को ढकें।
व्यायाम
हाल ही में ऐसा लगता है कि व्यायाम किसी भी चीज़ के लिए एक जादुई इलाज है- और ऐसा इसलिए है क्योंकि यह है। यह न केवल आपको हृदय रोग, मधुमेह और अल्जाइमर जैसी समस्याओं से बचने में मदद करेगा, बल्कि आपकी मांसपेशियों को ढीला और ढीला रखने से नीचे की समस्याओं का भी ध्यान रखा जा सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप के अनुसार कितनी बार #2 जाते हैं हार्वर्ड स्वास्थ्य . कब्ज और इसके साथ आने वाला तनाव आपके तल पर बहुत अधिक दबाव डाल सकता है। हार्वर्ड हेल्थ आपके आँतों को उत्तेजित करने और आपको नियमित रखने के लिए दिन में 20 से 30 मिनट मध्यम एरोबिक व्यायाम करने का सुझाव देता है, जैसे तेज चलना।
जे फाल्सेट्टी / गेट्टी छवियां (बिना डाइटिंग के 15 पाउंड तक वजन कम करें दुबला पाने के लिए स्वच्छ खाएं , हमारी २१-दिवसीय स्वच्छ-भोजन योजना।)
साफ - सफाई
हालांकि इसका कारण स्पष्ट नहीं है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि साफ-सुथरे नितंब और बवासीर के बीच एक संबंध है - निश्चित रूप से व्यक्तिगत स्वच्छता के पक्ष में। 138 लोगों के एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने आपके बाद धुलाई पाई गोली चलाने की आवाज़ और शॉवर में अपने तल की सफाई करने से अध्ययन के प्रतिभागियों को बवासीर हुआ या नहीं, इस पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा। द स्टडी सुझाव है कि आपको सप्ताह में कम से कम एक बार बिस्तर से पहले स्नान करना चाहिए, अपने जननांगों पर विशेष ध्यान देना सुनिश्चित करें।
फाइबर एक स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है - और एक स्वस्थ तल। चूंकि फाइबर आपको नियमित रखने में मदद करता है, यह व्यायाम की तरह ही बवासीर को रोकता है - कब्ज को रोककर। आपको हर दिन लगभग 25 से 30 ग्राम फाइबर का लक्ष्य रखना चाहिए, जो आपको उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों जैसे बीन्स, ब्रोकोली, गाजर, चोकर, साबुत अनाज और ताजे फलों में मिल सकता है। (इन्हें देखें कब्ज से बचने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ- और सबसे खराब ।)
गिरगिट/गेटी इमेजेज़ और पियो
नहीं, शराब नहीं- कुछ अध्ययन सुझाव देते हैं अत्यधिक शराब का उपयोग वास्तव में बवासीर का कारण बन सकता है - बल्कि अच्छा ol 'H20। पानी एक स्वस्थ मल का लगभग 75% हिस्सा बनाता है। हाइड्रेटेड रहने से आपके मल को नरम रहने में मदद मिलती है और, आपने अनुमान लगाया है, कब्ज को दूर करता है।
