10 चीजें जो आप अपने पूप के बारे में गलत करते हैं

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पूप मिथक और तथ्य लीकरिस/थिंकस्टॉक तस्वीरें 1११ . का

जैसा कि एक कुख्यात बच्चों की किताब कहती है, हर कोई शौच करता है। लेकिन हम शायद ही कभी इसके बारे में बात करते हैं। पिछली बार कब आप बैठे थे और किसी मित्र या यहां तक ​​कि अपने डॉक्टर से बात की थी कि आपका मल कैसा दिखता है, बदबू आती है, या यहां तक ​​कि लगता है? यदि आप अधिकतर लोगों को पसंद करते हैं, तो इसका उत्तर कभी नहीं होगा।



उस खामोशी ने न केवल हमें हमारे शौचालय के समय की गतिविधियों के बारे में अंधेरे में छोड़ दिया है, यह कुछ बहुत व्यापक (और ज्यादातर असत्य) मिथकों के लिए भी अनुमति देता है जो 'स्वस्थ' मल बनाता है। ( शक्ति पोषक तत्व समाधान पहली योजना है जो आज लगभग हर बड़ी बीमारी और स्वास्थ्य की स्थिति के मूल कारण से निपटती है।)



हमने उन भद्दे मिथकों को डिकोड करने के लिए एक पूपोलॉजिस्ट (ओके, एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट) से बात की। यहाँ, वह सब कुछ जो आप कभी भी पूप के बारे में नहीं जानना चाहते थे।

मिथक: स्वस्थ लोग दिन में एक बार शौच करते हैं बुलस्टार / शटरस्टॉक 2११ . कामिथकः स्वस्थ लोग दिन में एक बार शौच करते हैं।

यह पूप मिथक है जो इसका समर्थन करने वाले वैज्ञानिक प्रमाणों की कुल कमी के बावजूद नहीं मरेगा। मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, एमडी, काइल स्टालर कहते हैं, 'दिन के अंत में, हम सप्ताह में तीन बार से कम कुछ भी असामान्य के रूप में परिभाषित करते हैं। 'लेकिन कोई भी पैटर्न तब तक स्वस्थ हो सकता है जब तक कि आपके शौच की आवृत्ति आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित न करे।'

मिथक: यह चाजम्प / शटरस्टॉक 3११ . कामिथक: अपने मल को पकड़ना बुरा है।

हालांकि यह शायद आपको बहुत अच्छा महसूस नहीं कराएगा, आपके मल को पकड़ने से कोई नुकसान नहीं होगा। ईस्टर्न वर्जीनिया मेडिकल स्कूल में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और क्लिनिकल इंटरनल मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर, FACG के एमडी, पेट्रीसिया रेमंड कहते हैं, 'जब तक सामाजिक रूप से स्वीकार्य स्थान और समय न हो, तब तक इसे धारण करने की क्षमता होना अच्छा है। स्टालर कहते हैं, बस अपने आग्रह को दबाने की आदत न डालें। (यहां बताया गया है कि समय की अहमियत होने पर खुद को नंबर 2 कैसे बनाया जाए।) 'हमने ऐसे लोगों को पाया है जो अपने पेशे के कारण लंबे समय तक शौच करते हैं- उदाहरण के लिए, नर्स, शिक्षक, या ट्रक ड्राइवर, या वे लोग जो डरते हैं काम पर जाना - बुरी आदतों में पड़ सकता है जो कब्ज या मल त्याग के लिए इस्तेमाल की जाने वाली मांसपेशियों में शिथिलता का कारण बनता है, 'वे कहते हैं।



सत्य: यह हेमेरा टेक्नोलॉजीज / गेट्टी छवियां 4११ . कासच्चाई: मल से दुर्गंध आना सामान्य बात है।

कोई बात नहीं, मल से बदबू आने वाली है। लेकिन रेमंड का कहना है कि आपके आहार के आधार पर आपके मल त्याग की गंध की गुणवत्ता बदल जाती है। आप जितनी अधिक सब्जियां डालेंगे, उसकी महक उतनी ही कम होगी। रेमंड कहते हैं, 'शाकाहारी के पत्तों से मांसाहारी की तुलना में बहुत बेहतर गंध आती है। फिर भी, यदि आपका मल एक तरह की बदबूदार से लेकर ऑफ-द-चार्ट तक असहनीय हो जाता है, तो कुछ गड़बड़ हो सकती है। रेमंड कहते हैं, 'यह एक संकेत हो सकता है कि आप खाना ठीक से नहीं पचा रहे हैं।

मिथक: यह कोटिकोटी / शटरस्टॉक 5११ . कामिथक: कोलन को साफ करना जरूरी है।

हमेशा के लिए, आपके बृहदान्त्र को सफाई की आवश्यकता नहीं होती है। स्टालर कहते हैं, लंबे समय तक सफाई के माध्यम से आपके बृहदान्त्र में स्वस्थ बैक्टीरिया के भंडार को नष्ट करने से ऐंठन, सूजन, मतली और इलेक्ट्रोलाइट असामान्यताएं हो सकती हैं। वह कहते हैं, 'आपके कोलन में हर समय मल रहता है।' जब तक आपके बृहदान्त्र को चिकित्सा कारणों से सफाई की आवश्यकता नहीं होती है, स्टालर और रेमंड दोनों का सुझाव है कि आप अकेले खराब चीज को छोड़ दें।



मिथक: वहाँ Neustockimages / गेट्टी छवियां 6११ . कामिथक: 'परफेक्ट' पूप जैसी कोई चीज होती है।

रेमंड कहते हैं, यह विचार कि पूप ​​सही होना चाहिए, 'हमारे बीच उन गुदा प्रतिशोधियों के लिए कुछ है'। (हर।) और लोगों के लिए कई प्रकार के प्रकार होना सामान्य है - जिन्हें आधिकारिक तौर पर ब्रिस्टल स्टूल स्केल (हाँ, जो मौजूद है) पर टाइप 1 (हार्ड लिटिल खरगोश छर्रों) से टाइप 7 (तरल) तक वर्गीकृत किया गया है। (यहां 7 चीजें हैं जो आपका मल आपके बारे में कहता है।) कोई भी प्रकार खराब नहीं है जब तक कि आप बहुत कठिन तनाव नहीं कर रहे हों या इसे समय पर बाथरूम में जाने की चिंता न करें। रेमंड कहते हैं, एकमात्र असली समस्या यह है कि यदि आपका मल लगातार पतला है। यह बवासीर या पेट के कैंसर का संकेत हो सकता है।

सच्चाई: पूप चाहिए दरवल / शटरस्टॉक 7११ . कासच्चाई: पूप तैरना नहीं चाहिए।

यदि आप अपने मध्य विद्यालय के विज्ञान को याद करते हैं, तो आप जानते हैं कि पानी से सघन कुछ भी डूबने वाला है। यदि आप नोटिस करते हैं कि हर बार जब आप जाते हैं तो आपका मल तैर रहा है, एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के साथ एक नियुक्ति करें, रेमंड कहते हैं। यह एक संकेत हो सकता है कि आप वसा और तेल को ठीक से अवशोषित नहीं कर रहे हैं। हालांकि, सामयिक फ्लोटर्स चिंता की कोई बात नहीं है। स्टालर कहते हैं, 'यदि आप कुछ ऐसा खाते हैं जिससे बहुत अधिक गैस बनती है, तो वह तैर जाएगी। यह दिन के लिए आपके आहार का सिर्फ एक प्रतिबिंब है।

मिथक: सफेद भोजन दस्त के लिए अच्छा होता है सिल्विया जेन्सन / गेट्टी छवियां 8११ . कामिथकः सफेद भोजन दस्त के लिए अच्छा होता है।

जबकि कुछ सफेद खाद्य पदार्थ - जैसे चावल और टोस्ट - मदद कर सकते हैं, कुछ ऐसे भी हैं जिनसे आप निश्चित रूप से दूर रहना चाहते हैं - जैसे दूध और पनीर। वास्तव में, रेमंड का कहना है कि दशकों से बच्चों को BRAT आहार (केला, चावल, सेब की चटनी, चाय या टोस्ट) देने के बावजूद, डायरिया में मदद करने के लिए 100% ज्ञात एक भी आहार नहीं है। केवल एक चीज जो निश्चित रूप से मदद करती है, वह कहती है, यह सुनिश्चित करना है कि आप वास्तव में अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गेटोरेड का गैलन पीना चाहिए या उस दिन अपने आठ गिलास पानी भी डालना चाहिए। न तो आपके शरीर को आपके आंतों के माध्यम से खोए गए नमक और पोटेशियम को वापस पाने में मदद मिलेगी। इसके बजाय, विश्व स्वास्थ्य संगठन के मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान के एक बैच को चाबुक करें—१ लीटर पानी, ६ चम्मच चीनी, और ½ एक चम्मच नमक। पूरे दिन घोल को घूंटें, सुनिश्चित करें कि आप जितना खो रहे हैं उससे दोगुना तरल ले रहे हैं।

मिथक: शौच करने में लंबा समय लगता है ग्लो डेकोर/गेटी इमेजेज 9११ . कामिथक: शौच करने में लंबा समय लगता है।

यद्यपि आपके शौचालय के पास बैठे पत्रिका रैक अन्यथा सुझाव देते हैं, बाथरूम में लंबे समय तक लेने से शायद जॉन में आपको विचलित करने वाली चीज़ों से अधिक लेना-देना है। (कैंडी क्रश के उस स्तर को हराने के लिए संघर्ष कर रहे हैं?) रेमंड कहते हैं, 'हम इसलिए स्थापित किए गए थे क्योंकि हम गुफाओं में रहने वाले लोगों के लिए जल्दी से बैठने में सक्षम थे और फिर चलते रहते थे।' लेकिन चिंता न करें अगर आपको शौच करने में थोड़ा अधिक समय लगता है - हर कोई अलग होता है। लेकिन आपको हर समय शौच के लिए दबाव नहीं डालना चाहिए, स्टालर कहते हैं; यदि आप करते हैं, तो संभावित कारणों और समाधानों के बारे में अपने गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से बात करें।

मिथक: स्वस्थ शौच नहीं करता नाइट कैट / शटरस्टॉक 10११ . कामिथक: स्वस्थ मल नहीं फूटता।

रेमंड इस शौच मिथक के लिए डॉ. ओज़ को दोषी ठहराते हैं, जो वे कहती हैं कि यह गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट का दुःस्वप्न है। 'वह बात कर रहा था' ओपराह , और उन्होंने कहा कि जब आपका मल त्याग बाहर आता है और शौचालय के कटोरे से टकराता है तो लगभग कोई स्पलैश नहीं होना चाहिए - जैसे कि एक ओलंपिक गोताखोर पूल में प्रवेश करता है, 'वह कहती है,' और यदि आपका मल त्याग तेज आवाज करता है, तो आपको अपना देखना चाहिए गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट तुरंत।' उनके बयान ने पूरी तरह से स्वस्थ लोगों की लहरों को उनके छिड़काव के बारे में चिंतित सीधे निकटतम गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के कार्यालय में भेज दिया। रेमंड की युक्ति: अपने शिकार को सुनना बंद करो। 'शौचालय के कटोरे से टकराने पर आपके शौच को कोई विशेष आवाज नहीं करनी चाहिए।'

सच्चाई: मल आमतौर पर भूरा होना चाहिए नॉर्लिंग / शटरस्टॉक ग्यारह११ . कासच्चाई: मल आमतौर पर भूरा होना चाहिए।

रेमंड कहते हैं, 'डॉक्टरों को लाल, बैंगनी या काला पसंद नहीं है। 'वे रंग आमतौर पर रक्त का संकेत देते हैं।' (या यह आपके द्वारा खाए गए बीट या चेरी हो सकते हैं, इसलिए सोचने से पहले सोचें कि आपने दोपहर के भोजन के लिए क्या किया था।) सफेद या मिट्टी के रंग का मल का मतलब है कि आपके पित्त नली में रुकावट है। और सुपर-दुर्लभ सिल्वर पूप, जिसे रेमंड ने केवल चिकित्सा तस्वीरों में देखा है, इसका मतलब है कि पित्त नली के उद्घाटन के लिए एक ट्यूमर है। रेमंड कहते हैं, इस अवसर पर, रंग पूरी तरह से प्राकृतिक कारणों से भिन्न हो सकता है। 'कभी-कभी आपको पीला या हरा दिखाई देगा,' वह कहती हैं। वे रंग पित्त के स्रावित होने के परिणामस्वरूप होते हैं, और सुविधाओं के लिए आपकी अगली यात्रा तक साफ हो जाना चाहिए।

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