आपकी सुबह को बूस्ट करने के लिए 14 स्वादिष्ट हल्दी स्मूदी रेसिपी

हल्दी की स्मूदी वेगुकेट / हाफ बेक्ड हार्वेस्ट के सौजन्य से

यदि आप इसमें शामिल नहीं हैं हल्दी के स्वास्थ्य लाभ फिर भी, आइए हम आपको भरते हैं। अपने जीवंत सुनहरे रंग के लिए जाना जाता है, यह प्राचीन भारतीय मसाला एक शक्तिशाली घटक का दावा करता है: करक्यूमिन। अध्ययनों ने करक्यूमिन के एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ यौगिकों को बेहतर स्मृति, बेहतर हृदय स्वास्थ्य, दर्द से राहत और कैंसर के जोखिम को कम करने से जोड़ा है। उसके ऊपर, हल्दी केवल आपके लिए अच्छा भोजन बनाती है, जैसे कि वेजी से भरपूर करी, फ्राइज़ और सूप का स्वाद बेहतर होता है। लेकिन इसकी क्षमता को रात के खाने तक सीमित न करें: आप हल्दी को अपने लट्टे, पके हुए माल, और हाँ, यहाँ तक कि अपने में भी मिला सकते हैं। स्मूदीज एक स्वादिष्ट किक, भव्य रंग, और बूट करने के लिए स्वास्थ्य लाभ के लिए। तो, इन स्वादिष्ट (और पौष्टिक!) हल्दी स्मूदी से शुरू करके, इसे किसी भी तरह से मसाले पर लोड करने के लिए अपना संकेत मानें।

चित्रशाला देखो 14तस्वीरें हल्दी मैंगो स्मूदी डेविड मालोशी 1१४ . काहल्दी ट्विस्ट स्मूदी

यह क्रीमी स्मूदी स्वाद कलियों को उतनी ही भाती है जितनी आंखों को। अपने भव्य रंग से परे, आम और नारियल का दूध एक उष्णकटिबंधीय आधार प्रदान करता है, अदरक थोड़ा उत्साह और भांग के बीज का पैक प्रदान करता है रेशा , प्रोटीन, मैग्नीशियम, और स्वस्थ वसा को तृप्त करना। आगे बढ़ो, अपने आप को इस सुंदरता के साथ समुद्र तट पर आराम करते हुए देखें।



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घर पर बने भांग के दूध के साथ हल्दी की स्मूदी निवारण 2१४ . काहल्दी गांजा स्मूदी

यह हल्दी स्मूदी एक मीठे और मसालेदार स्वाद के लिए केला, नारियल तेल और एक चुटकी दालचीनी को मिलाती है। गुप्त घटक? घर का बना भांग का दूध, जो लगता है की तुलना में बनाना आसान है (वादा!) गाय के दूध का पौधा-आधारित विकल्प अभी भी कुछ प्रोटीन, पौधे-आधारित ओमेगा -3 फैटी एसिड और स्वस्थ वसा प्रदान करता है - जो आपकी सुबह की शुरुआत करने का एक बुरा तरीका नहीं है।

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गोल्डन मिल्क स्मूदी बर्ड फ़ूड खाना 3१४ . कागोल्डन मिल्क स्मूदी

यह स्मूदी प्राकृतिक मिठास के लिए आम, केला और अनानास को पैक करती है, लेकिन प्रोटीन से भरपूर ग्रीक योगर्ट, दालचीनी, अदरक और काली मिर्च की बदौलत एक मसालेदार स्वाद बनाए रखती है। मजेदार तथ्य: अनुसंधान पाता है कि हल्दी को काली मिर्च के साथ मिलाने से करक्यूमिन का अवशोषण बढ़ जाता है, जिससे आप अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

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बेरी हल्दी स्मूदी वेल प्लेटेड 4१४ . काबेरी हल्दी स्मूदी

एंटीऑक्सिडेंट की एक अतिरिक्त खुराक के लिए, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और रास्पबेरी पर लोड करें। पोषक तत्वों से भरपूर यह स्मूदी यहीं नहीं रुकती। दही प्रोटीन प्रदान करता है, प्रोबायोटिक्स , तथा विटामिन डी। , दलिया फाइबर को बढ़ाता है, जबकि पालक पैक करता है विटामिन सी और फोलेट। आइए हल्दी और अदरक को न भूलें, जो इस स्मूदी को एक सुखद किक देते हैं।

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गोल्डन ग्लो पाइनएप्पल हल्दी स्मूदी नींबू का जार 5१४ . कागोल्डन ग्लो पाइनएप्पल हल्दी स्मूदी

विटामिन सी (हैलो, अनानास), पोटेशियम से भरपूर केले और मलाईदार नारियल के दूध से भरपूर, यह जीवंत स्मूदी आपकी सुबह को रोशन करने की गारंटी है। टिप: पेय को क्रीमी टेक्सचर देने के लिए फ्रोजन फ्रूट का इस्तेमाल करें, नहीं तो कंसिस्टेंसी स्मूदी के बजाय जूस जैसी लगेगी।

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विरोधी भड़काऊ हल्दी स्मूदी मीठे मटर और केसर 6१४ . काविरोधी भड़काऊ हल्दी स्मूदी

इस स्मूदी का रंग बिल्कुल हल्दी जैसा नहीं है, लेकिन लाभ लेने के लिए आपको इसे देखने की ज़रूरत नहीं है। आप इसके जीवंत हरे रंग के लिए केल (पालक में उप) को धन्यवाद दे सकते हैं - एक वेजी जो विटामिन सी, ए, और के से भरी हुई है। बादाम के दूध के साथ मिश्रित, फाइबर युक्त चिया बीज , और मीठा अनानास, आपके पास अपना नया गो-टू ग्रीन ड्रिंक होगा।

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ऑरेंज हल्दी क्रश आधी पकी हुई फसल 7१४ . काऑरेंज हल्दी क्रश

अपने सुबह के ओजे को तेज करें और इसे इस मलाईदार हल्दी स्मूदी में मिलाएं। आप आम, चिया सीड्स और गाजर से अतिरिक्त फाइबर लेंगे। मेडजूल खजूर कुछ प्राकृतिक मिठास देता है और वेनिला का एक छींटा इसे दिलकश स्वाद से भर देता है। आपको के रूप में एंटीऑक्सीडेंट की एक अतिरिक्त खुराक भी मिलेगी माका चूर्ण , एक ट्रेंडी पेरूवियन रूट जिसका आपको अपने Instagram फ़ीड पर कोई संदेह नहीं है।

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हल्दी की स्मूदी स्वादिष्ट मम्मी किचन 8१४ . काट्रॉपिकल साइट्रस हल्दी स्मूदी

यदि आप अपने दिन के लिए एक मीठी लेकिन खट्टे शुरुआत की तलाश कर रहे हैं, तो आगे न देखें। ट्रॉपिकल फलों, पौधों पर आधारित दूध, विटामिन सी को बढ़ावा देने के लिए एक संपूर्ण संतरा, और अच्छे उपाय के लिए हल्दी का एक बड़ा चम्मच में यह सुखद ताज़ा स्मूदी पैक। एक क्रीमी मिश्रण के लिए अधिक बर्फ के टुकड़े का प्रयोग करें, या वापस डायल करें और एक पतले पेय के लिए अतिरिक्त दूध जोड़ें।

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जंगली ब्लूबेरी हल्दी जिंजर स्मूदी फूडी डाइटिशियन 9१४ . काजंगली ब्लूबेरी हल्दी जिंजर स्मूदी

इलेक्ट्रिक पर्पल रंग को धोखा न दें: इस स्मूदी में हल्दी का एक बड़ा चमचा, एक छींटा है सेब का सिरका , ताजा अदरक, और एक चुटकी काली मिर्च। एक मलाईदार स्मूदी के लिए एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लूबेरी, आम और पौधे आधारित दूध के साथ ज़िंग की भरपाई करें लगभग घूंट लेने के लिए बहुत सुंदर।

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पीच हल्दी अदरक स्मूदी वेगुकेट 10१४ . कापीच हल्दी अदरक स्मूदी

क्या पके आड़ू की मिठास से ज्यादा संतोषजनक कुछ है? फल को काट लें और इसे इस जीवंत स्मूदी में मिला दें, जिसमें हल्दी, अदरक, गाजर, और पौधों पर आधारित दूध है। उचित चेतावनी: नुस्खा निर्माता का कहना है कि यह पेय दिखने से ज्यादा मसालेदार है।

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गाजर अदरक हल्दी स्मूदी मिनिमलिस्ट बेकर ग्यारह१४ . कागाजर अदरक हल्दी स्मूदी

यदि आप मीठे और खट्टे कॉम्बो के प्रशंसक हैं, तो आपको मिनिमलिस्ट बेकर की यह हल्दी स्मूदी बहुत पसंद आएगी। अनानास और केला एक मीठा और चटपटा आधार देते हैं, नींबू एक खट्टे पंच प्रदान करता है, जबकि गाजर पैक करता है विटामिन ए (उस भव्य नारंगी रंग का उल्लेख नहीं करना)। यह स्मूदी निश्चित रूप से आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होने के साथ-साथ आपके स्वाद को भी बढ़ा देगी।

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कॉफी हल्दी स्मूदी बादाम खाने वाला 12१४ . काकॉफी हल्दी स्मूदी

आपकी कॉफी को ठीक करने का एक रचनात्मक तरीका, यह हल्दी स्मूदी आपको उत्साहित करेगी और आपको पूरी सुबह भरा हुआ महसूस कराएगी। ओट्स और चिया सीड्स आंत को भरने वाले फाइबर की पेशकश करते हैं, इंस्टेंट कॉफी वह बहुत जरूरी कैफीन प्रदान करती है, जबकि हल्दी और अदरक स्मूदी को एक मसालेदार किक देते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे अपनी पसंद के अनुसार पूरी तरह से अनुकूलित कर सकते हैं, इसलिए जरूरत पड़ने पर इसे और अधिक शहद और दालचीनी के साथ मीठा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

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अदरक के साथ हल्दी केले की स्मूदी नींबू और तुलसी १३१४ . काअदरक के साथ हल्दी केले की स्मूदी

एक पारंपरिक केला शेक के लिए जा रहे हैं? इस मीठी स्मूदी रेसिपी (हैलो, वेनिला और शहद) के साथ इसे एक पायदान ऊपर ले जाएं। हल्दी के अलावा, यह ब्लॉगर स्वाद प्रोफ़ाइल को बढ़ाने के लिए मसालेदार दालचीनी, उत्साही अदरक, और भांग के बीज (अतिरिक्त प्रोटीन, फाइबर और खनिजों के लिए) का उपयोग करता है।

नुस्खा प्राप्त करें नींबू और तुलसी

उष्णकटिबंधीय हल्दी स्मूदी करिसा की शाकाहारी रसोई 14१४ . काट्रॉपिकल हल्दी स्मूदी

यह रेसिपी जितनी सरल है, उतनी ही सरल है, लेकिन यह इसे कम स्वादिष्ट और ताज़ा नहीं बनाती है। केवल चार सामग्रियों का उपयोग करके, आप अपने फल, दूध और हल्दी को आसानी से एक ब्लेंडर में डालकर चलते-फिरते एक स्वस्थ और संतोषजनक पेय प्राप्त कर सकते हैं।

नुस्खा प्राप्त करें करिसा की शाकाहारी रसोई

अगलाभोजन की तैयारी के लिए सर्वश्रेष्ठ शीट-पैन डिनर