रेखा गार्टन / गेट्टी छवियां जबकि पैर की स्थिति जैसे गोखरू और हथौड़े किसी भी समय विकसित हो सकते हैं, वे आपके 50 के दशक में एक बड़ा मुद्दा बन जाते हैं। सुतेरा कहते हैं, 'आपने पहले हथौड़ों या गोखरू की शुरुआत पर ध्यान दिया होगा, जो वास्तव में आपको परेशान नहीं करते थे, लेकिन इस उम्र में, उनके कारण होने वाला दर्द असहनीय हो सकता है।' जबकि आनुवंशिकी दोनों स्थितियों में एक भूमिका निभाती है, खराब जूते विकल्प भी योगदान दे सकते हैं। तंग, संकीर्ण जूते पहनने से गोखरू हो सकता है - बड़े पैर की उंगलियों के आधार पर जोड़ पर स्थित हड्डी की गांठ - या मौजूदा खराब हो सकती है। बार-बार ऊँची एड़ी पहनने वालों को हथौड़े की उंगलियों का खतरा बढ़ जाता है, एक पंजा जैसी विकृति जो तब होती है जब पैर के अंगूठे का मध्य जोड़ झुक जाता है और फिर मांसपेशियों और टेंडन के कसने और छोटा होने के कारण उस तरह से रहता है। (यहां 11 चीजें हैं जो आपके पोडियाट्रिस्ट वास्तव में चाहते हैं कि आप नहीं करेंगे।)
एकमात्र बचत युक्तियाँ:
फ्लिप-फ्लॉप और खच्चरों से बचें।
नेमिया वाल्टर / आईईईएम / गेट्टी छवियां टोरेस-होजेस कहते हैं, 'कोई भी बैकलेस जूता हथौड़ों में योगदान देगा या बढ़ा देगा क्योंकि आपको अपने पैर की उंगलियों को अपने पैरों पर रखने के लिए कर्ल करना होगा। (यदि आपको फ्लिप फ्लॉप पहनना है, तो कम से कम इन जोड़ियों में से किसी एक को आजमाएं जो कट्टर समर्थन प्रदान करती हैं ।)
आत्म-उपचार न करें।
विज्ञान फोटो लाइब्रेरी / गेट्टी छवियां यदि आपको संदेह है कि आपके पैर की स्थिति है, तो फार्मेसी में दिखाई देने वाले स्प्लिंट्स और जूते के आवेषण को छोड़ दें और पहले किसी पोडियाट्रिस्ट के पास जाएं। टोरेस-होजेस कहते हैं, 'अपने पैरों पर समस्याओं का प्रबंधन करने की कोशिश करने के बजाय, अपने पैरों का सही ढंग से मूल्यांकन करना बेहतर है। सही देखभाल के बिना, गोखरू और हथौड़े केवल खराब हो जाएंगे, और शल्य चिकित्सा - गैर-आक्रामक उपचार जैसे कि ऑर्थोटिक्स और विरोधी भड़काऊ दवा के बजाय - दर्द को कम करने का एकमात्र तरीका हो सकता है।
इस सरल परीक्षण के साथ अपने आर्क प्रकार का पता लगाएं:
अपना वजन नियंत्रित रखें।
स्टॉकविजुअल / गेट्टी छवियां मेनोपॉज के दौरान आपने जो भी अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए हैं, वे आपके पैरों पर दबाव बढ़ाते हैं, जिससे आपको होने वाले किसी भी दर्द को तेज किया जा सकता है और वसा पैड के अध: पतन को तेज किया जा सकता है। (इन्हें देखें वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए आप 15 छोटे छोटे बदलाव कर सकते हैं ।) अधिक वजन या मोटापा भी टाइप 2 मधुमेह के लिए एक जोखिम कारक है, जो कभी-कभी अल्सर, खराब परिसंचरण और न्यूरोपैथी जैसी गंभीर पैर की समस्याओं का कारण बन सकता है।
