सैली विलियम्स फोटोग्राफी / गेट्टी छवियां नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के आंकड़ों के मुताबिक, 4 में से 1 अमेरिकी को पुरानी पाइपलाइन में बार-बार थोड़ा बैकअप लेना पड़ता है। कनेक्टिकट स्थित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट एड लेविन, एमडी कहते हैं, 'हर दिन मैं मरीजों को कब्ज की शिकायत करता हूं। अधिक बार नहीं, आपकी शौचालय की समस्या जीवनशैली की आदतों से आती है जैसे कि कम फाइबर आहार, पर्याप्त पानी न पीना (इन स्लिमिंग के साथ अपने पानी की खपत को बढ़ाएं) नमकीन पानी की रेसिपी ), व्यायाम की कमी, और बार-बार जाने की इच्छा को दूर करना। लेकिन कभी-कभी कब्ज का एक और अधिक आश्चर्यजनक कारण होता है, जिसे एक सप्ताह में तीन से कम मल त्याग या कठिन, शुष्क, छोटे और दर्दनाक, या गुजरने में मुश्किल के रूप में परिभाषित किया जाता है। अधिक अप्रत्याशित कारणों की जाँच करें कि क्यों धीमी गति से चल रहा है।
1. हाइपोथायरायडिज्म
आपका थायरॉयड चयापचय को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है, इसलिए जब यह कम सक्रिय होता है, तो आपकी प्लंबिंग भी होती है। लेविन बताते हैं, 'आंत्र पथ में मांसपेशियां धीमी हो जाती हैं, जिससे मल धीमी गति से बृहदान्त्र के माध्यम से यात्रा करता है। 'बृहदान्त्र में मल जितना अधिक समय तक लटका रहता है, उतना ही अधिक पानी उसमें से निकल जाता है, जिससे उसे गुजरना कठिन और कठिन हो जाता है।' मेयो क्लिनिक के अनुसार, हाइपोथायरायडिज्म हम उम्र के रूप में अधिक आम हो जाता है, लगभग तीन मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करता है। सौभाग्य से, स्थिति का निदान करने के लिए एक सरल, सटीक रक्त परीक्षण है और इसका इलाज करने के लिए सुरक्षित दवाएं हैं।(अपने हार्मोन को संतुलित करें—और केवल ३ सप्ताह में १५ पाउंड तक वजन कम करें-साथ हार्मोन रीसेट आहार .)
2. अवसाद
चाइनाफेस / गेट्टी छवियां जबकि आपके शरीर का सिस्टम धीमा हो सकता है अवसाद के लक्षण , आप एक अलग जीवन शैली का पालन करने की भी संभावना रखते हैं। ब्रिजपोर्ट, सीटी में सेंट विंसेंट मेडिकल सेंटर के एमडी, मनोचिकित्सक वेंडी लेविन कहते हैं, 'अवसाद से पीड़ित लोग उतने सक्रिय नहीं होते हैं - आप पूरे दिन बिस्तर पर पड़े रहते हैं।' 'आप अधिक कार्ब्स खा रहे होंगे या सामान्य रूप से अधिक या कम खा रहे होंगे; अपने नियमित, संतुलित आहार से बदलाव।' कम चलना और अधिक खाना, विशेष रूप से कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ, पेट की परेशानी का कारण बन सकते हैं। बहुत से लोग अपने अवसाद के लिए मदद लेने में धीमे होते हैं, लेकिन अगर आप या कोई प्रिय व्यक्ति लगातार उदास है, तो संकोच न करें: दवाएं, मनोचिकित्सा और अन्य उपचार मददगार साबित हुए हैं।
लेविन बताते हैं, 'इनमें से बहुत सी दवाओं में एंटी-कोलेरजेनिक प्रभाव होता है: एंटी-कोलेरजेनिक्स ऐसी दवाएं हैं जो पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका आवेगों में हस्तक्षेप करती हैं, जो जीआई पथ, फेफड़े, मूत्र पथ, और अन्य के पीछे के दृश्यों के काम को निर्देशित करती हैं। शरीर के अंग। आपको अस्थमा, एलर्जी, असंयम, जीआई ऐंठन और मांसपेशियों में ऐंठन के लिए एंटी-कोलेरजेनिक दवाएं दी जा सकती हैं। यदि आपको संदेह है कि आपका नुस्खा आपके जीआई पथ को धीमा कर रहा है, तो वैकल्पिक दवाओं या जुलाब के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
4. पूरक
कैल्शियम और आयरन विशेष रूप से कब्ज को ट्रिगर करने के लिए जाने जाते हैं। लेविन कहते हैं, 'आयरन और कैल्शियम बाध्यकारी हैं-वे सब कुछ एक साथ चिपकते हैं। यदि आपको कमी का इलाज करने के लिए आयरन की खुराक निर्धारित की गई है, तो कब्ज से बचने के लिए कटौती न करें। इसके बजाय, अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें या एक सौम्य रेचक लें। (जब फाइबर काम नहीं कर रहा हो तो कब्ज के 8 और उपाय यहां दिए गए हैं।)
5. गर्भावस्था
हीरो / गेट्टी छवियां अपने हार्मोन को दोष दें। लेविन बताते हैं, 'गर्भावस्था के दौरान, हार्मोन प्रोजेस्टेरोन आंत्र में चिकनी मांसपेशियों को आराम देता है, इसलिए यह धीरे-धीरे आगे बढ़ता है।' आंत आपके बढ़ते हुए गर्भाशय का भार भी वहन करती है। लेविन कहते हैं, 'गर्भाशय आंत पर बैठता है, इसे निचोड़ता है, इसलिए आपका मल एक पतली पाइप से आगे बढ़ रहा है-यह धीरे-धीरे यात्रा करने जा रहा है।
6. रेचक अति प्रयोग
कभी-कभी एक रेचक लेने में थोड़ा नुकसान होता है, लेकिन दैनिक उपयोग से रुक सकता है। विशेष रूप से परेशानी वाले प्रकार हैं जो कोलन की नसों को उत्तेजित करके काम करते हैं, जैसे कि डुलकोलैक्स, एक्स-लैक्स और सेना। लेविन बताते हैं, 'समय के साथ, आपकी मांसपेशियों का उपयोग नहीं किया जा रहा है, इसलिए वे कमजोर हो सकती हैं, और फिर वे रेचक प्रभाव पर निर्भर होने लगती हैं। एक सुरक्षित शर्त, उनका सुझाव है, एक बल्क-फॉर्मिंग रेचक है जैसे कि साइलियम जो शरीर की प्राकृतिक क्रियाओं को नहीं बदलता है, लेकिन पानी के साथ मल को बढ़ाता है और आसान मार्ग के लिए आंतों को उत्तेजित करता है। (जेनफाइबर और मेटामुसिल जैसे ब्रांडों की तलाश करें।)
