क्या दौड़ने के जूते भी चलने के लिए अच्छे हैं? विशेषज्ञ बताते हैं कि क्या जानना है

चलना सबसे आसान चीजों में से एक हो सकता है आप अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं -लेकिन इसे करने के लिए जूता चुनना एक और कहानी हो सकती है। इतने सारे विकल्प उपलब्ध होने के कारण, या तो घंटियों और सीटी में फंसना आसान है - या इतना अभिभूत हो जाना कि आप हर चीज के लिए एक जोड़ी जूते पहन लें।

सौभाग्य से, चलने या चलने के जूते के बीच चयन करते समय, चुनाव अपेक्षाकृत सरल होता है: चलने वाले जूते और चलने वाले जूते के बीच निश्चित रूप से अंतर होता है, कहते हैं चैनल पर्किन्स, डी.पी.एम ., एक बोर्ड-प्रमाणित पोडियाट्रिस्ट at UTMB स्वास्थ्य आंतरिक चिकित्सा ह्यूस्टन में।

मेरे पास वर्षों पहले एक अनुभव था जिसमें मैंने एक मनोरंजन पार्क में एक दिन की लंबी यात्रा के दौरान एक जोड़ी दौड़ने वाले जूते पहने थे, जहां मैंने मीलों और मीलों पैदल चलने का काम किया था, वह कहती हैं। दिन के अंत तक मेरे पैर खुश नहीं थे क्योंकि मेरे जूतों से इतना कम सहारा था। हम सब कुछ बिंदु पर रहे हैं: गलत जूता पहनने के बाद पैरों में दर्द।

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चलने के जूते बनाम चलने के जूते के बारे में क्या जानना है- क्योंकि हाँ, एक अंतर है।

एक वॉकर की ज़रूरतें एक धावक की ज़रूरतों से अलग होती हैं, इसलिए चलने और दौड़ने के जूते का मानक डिज़ाइन भिन्न होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि आपको जूते पर पूरा ध्यान देना चाहिए वजन, कुशनिंग, तथा FLEXIBILITY .

जूते का वजन

जूते का वजन सीधे पहनने वाले की गति को प्रभावित करता है। दौड़ने के जूते आमतौर पर अधिक हल्के होते हैं, जिससे त्वरित गति करना आसान हो जाता है। चलने के जूते हालांकि, आमतौर पर भारी होते हैं, जो आपके चलने के दौरान स्थिरता बनाए रखने में आपकी मदद करते हैं। दूसरे शब्दों में, चलने वाले जूते तेज गति का समर्थन करते हैं जबकि चलने वाले जूते धीमी, सुसंगत और स्थिर गति का समर्थन करते हैं।

गद्देदार

विशेषज्ञ इस पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकते: दौड़ने या चलने वाले जूते के बीच चयन करते समय कुशनिंग एक आवश्यक डिजाइन गुणवत्ता है। वॉकर और धावक दोनों अपनी इच्छित गतिविधि के दौरान सहज महसूस करना चाहते हैं। अधिकांश वॉकरों के लिए, इसका मतलब है कि एक विस्तारित समय में पैर का अच्छा समर्थन होना, जबकि धावक अपने पैर के आधार की रक्षा करने के बारे में सबसे अधिक ध्यान रखते हैं क्योंकि यह लगातार जमीन से टकराता है।

वॉकिंग शूज़ की तुलना में, अधिकांश रनिंग शूज़ में फ़ोरफ़ुट और एड़ी में अधिक कुशनिंग शामिल होती है। वॉकर को उस अतिरिक्त कुशनिंग की आवश्यकता नहीं है। आपके दौड़ने के साथ अधिक प्रभाव के साथ, धावकों को अधिक कुशन समर्थन प्राप्त करना अधिक आरामदायक लग सकता है। जबकि चलने और लगातार एड़ी की हड़ताल के साथ, किसी व्यक्ति के लिए अधिक लचीला जूता होना अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है, कहते हैं मैरिक्रिस लैपाइक्स , एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक और पोषण कोच।

FLEXIBILITY

धावकों और वॉकरों को जूते के अच्छे लचीलेपन की आवश्यकता होती है, लेकिन इसका स्थान मायने रखता है। जूते का लचीलापन आपके साथ चलने की जूते की क्षमता को निर्धारित करता है। अधिकांश दौड़ने वाले जूते मिडफुट या आर्च में अधिक लचीले होते हैं, जो उनके मिडफुट या उनके पैर की गेंद पर धावक की निरंतर हड़ताल का समर्थन करते हैं। वॉकर को अच्छे आर्च लचीलेपन की आवश्यकता होती है क्योंकि वे अपने पैर की उंगलियों का उपयोग धक्का देने के लिए करते हैं।

दूसरे शब्दों में, चलने वाले जूते जूते में लचीलापन प्रदान नहीं करते हैं, जो वॉकर को लगातार एड़ी से पैर की अंगुली आंदोलन के लिए जरूरी है, कहते हैं मैरियन टुडे , बीएससी, एक पोडियाट्रिस्ट हार्ले स्ट्रीट मेडिकल क्लिनिक यू.के. में मेहराब में लचीलेपन के बिना, वॉकरों को तनाव और सूजन का खतरा होता है तल का प्रावरणी लिगामेंट, जो बहुत दर्दनाक हो सकता है।

क्या चलने के लिए दौड़ते हुए जूते पहनना कभी ठीक है?

हालांकि यह आदर्श नहीं है, यह कुछ लोगों के लिए समझ में आता है। आपका समग्र आराम वह है जो सबसे महत्वपूर्ण है, और यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। इसलिए, यदि आपने पाया है कि चलने वाले जूते में चलना आपके लिए काम करता है, तो चोट से बचने के लिए आवश्यक सावधानी बरतें।

पोडियाट्रिस्ट का नंबर एक टिप: सुनिश्चित करें कि जूते अच्छी तरह से फिट हों और आरामदायक महसूस करें, याउ कहते हैं। आप अपने दौड़ने वाले जूतों में आर्च सपोर्ट भी जोड़ सकते हैं; केसी एन पिडिच, डी.पी.एम., के रूप में भी जाना जाता है, यह समय के साथ चलने के दौरान विकसित होने वाले आर्च दर्द को रोकने में मदद कर सकता है। डॉ. ग्लास स्लिपर , एक पोडियाट्रिस्ट पार्क एवेन्यू पोडियाट्री केयर न्यूयॉर्क में।

हालांकि, जब चलने के लिए कम से कम स्नीकर्स पहनने की बात आती है, तो डॉ पिडिच कहते हैं कि इसे हर कीमत से बचा जाना चाहिए। उनका मानना ​​​​है कि इस प्रकार के चलने वाले जूते चलने के लिए आपको आवश्यक सदमे अवशोषण की बहुत कम पेशकश करते हैं। उदाहरण के लिए, वाइब्रम फाइव फिंगर्स या मेरेल वाष्प दस्ताने वह उन धावकों के लिए काम कर सकती है जो सबसे आगे स्ट्राइकर हैं, लेकिन बुनियादी चलने के लिए पर्याप्त समर्थन नहीं देंगे, वह बताती हैं।

चाहे आप दौड़ने या चलने वाले जूते के साथ जाने का फैसला करें, यह सुनिश्चित करने के लिए निगरानी करें कि आप अपने पूरे चलने में कैसा महसूस करते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपकी आवश्यकताओं का समर्थन करता है। और हर 300-400 मील या हर चार से छह महीने के बाद चलने या दौड़ने के जूते बदलना न भूलें, डॉ। पर्किन्स कहते हैं। जैसे कार के टायरों को इतने मील के टूट-फूट के बाद बदलने की आवश्यकता होती है, वैसे ही अपने जूते भी करें!

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