वास्तव में स्वस्थ शरीर के लिए, मैग्नीशियम आवश्यक है। खनिज, जो शरीर में 300 से अधिक एंजाइमी प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक है, प्राकृतिक रूप से असंख्य खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिसमें हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां, नट, बीज और साबुत अनाज शामिल हैं। लेकिन इसकी सर्वव्यापकता के बावजूद, 75% अमेरिकी पर्याप्त मात्रा में उपभोग नहीं करते हैं- और यह लापता खनिज हृदय स्वास्थ्य में गिरावट के पीछे एक आम अपराधी है। यह देखते हुए कि फरवरी हार्ट हेल्थ मंथ है, अब आपके मैग्नीशियम स्मार्ट- और सेवन का सही समय है।
यहाँ, अधिक मैग्नीशियम लेने के तीन आवश्यक कारण:
मैग्नीशियम निम्न रक्तचाप में मदद करता है . उच्च रक्तचाप आपके दिल के दौरे और स्ट्रोक की संभावना को बढ़ा देता है, इसलिए जोखिम को कम करने के लिए मैग्नीशियम देखें। कैल्शियम मांसपेशियों को सिकोड़ने का काम करता है, जबकि मैग्नीशियम उन मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। जब आप में मैग्नीशियम की कमी होती है, तो शरीर की रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियों में तनाव का परिणाम होता है, कैरोलिन डीन, एमडी, एनडी, के लेखक के अनुसार मैग्नीशियम चमत्कार . यह तनाव, बदले में, उच्च रक्तचाप को ट्रिगर कर सकता है।
मैग्नीशियम कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ावा देता है . जब आपके पास इष्टतम मैग्नीशियम का सेवन होता है तो दवाओं की आवश्यकता किसे होती है? उत्तर आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, खासकर यदि आप उन लाखों लोगों में से एक हैं जो अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए स्टेटिन दवाएं ले रहे हैं। मैग्नीशियम स्वाभाविक रूप से शरीर के कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करता है, और कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मैग्नीशियम पूरकता कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल दोनों में मामूली कमी कर सकती है, और एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि कर सकती है।
मैग्नीशियम हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाता है . हृदय रोग के कुछ उदाहरण, अनुसंधान अब इंगित करते हैं, मैग्नीशियम में समान वृद्धि के बिना कैल्शियम सेवन (खाद्य पदार्थों और पूरक आहार से) में वृद्धि के कारण हैं। ये दोनों खनिज साझेदार हैं, इसलिए शरीर को ठीक से काम करने के लिए दोनों के पर्याप्त स्तर की आवश्यकता होती है। कैल्शियम और मैग्नीशियम का एक आदर्श अनुपात प्राप्त करने के लिए, भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने का सचेत प्रयास करें। डॉ. डीन के अनुसार, 'मैग्नीशियम धमनियों में कोलेस्ट्रॉल प्लाक में कैल्शियम के निर्माण को रोकने में मदद करता है, जिससे कैल्सीफिकेशन होता है, या धमनियों का सख्त होना होता है।'
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