गेट्टी छवियां / जॉनर लगभग एक तिहाई अमेरिकी पुराने दर्द से पीड़ित हैं - एक पूर्ण तिहाई! अगर आप उन लोगों में से हैं जिनके लिए निचला कमर दर्द , सिरदर्द, गठिया, या अन्य स्थितियों की एक लंबी सूची में से एक दैनिक जीवन को संघर्षपूर्ण बनाता है, ये नौ अनुभव शायद बहुत सही हैं।
1. सुबह उठना कोई मज़ाक नहीं है।
गेट्टी छवियां / डीन मिशेल और न सिर्फ में उस भयावह अलार्म को बंद कर दो! तरह का। पुराने दर्द वाले लोगों के लिए, यह शारीरिक रूप से कठिन हो सकता है, पुराने दर्द वक्ता, लेखक और कार्यकर्ता जेनी प्रोकोपी, संस्थापक कहते हैं क्रॉनिकबेब.कॉम , बीमारी के बावजूद महिलाओं को अच्छी तरह से जीने के लिए सिखाने के लिए समर्पित एक वेबसाइट। जब प्रोकोपी, जिसे फाइब्रोमायल्गिया और अन्य पुरानी बीमारियां हैं, कहती हैं कि जब वह सुबह उठती है तो सब कुछ दर्द होता है, उसका वास्तव में मतलब है हर चीज़ . वह कहती हैं, 'मेरे पैर, मेरी बाहें, मेरे कंधे, मेरी गर्दन और मेरी पीठ में दर्द की भारी अनुभूति होती है, और मेरे हर कदम पर दर्द होता है। 'बिस्तर से उठना और दिन को संभालना हर दिन एक चुनौती है।'
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पुराने दर्द के लक्षणों पर नींद का बहुत बड़ा प्रभाव हो सकता है, और इसके विपरीत। लॉस गैटोस, सीए में बे एरिया पेन एंड वेलनेस सेंटर के चिकित्सा निदेशक पीटर अबासी कहते हैं, लक्षण सोना और अच्छी, आरामदायक नींद लेना वाकई मुश्किल बना सकते हैं। अपने पुराने दर्द का प्रभार लें: नवीनतम शोध, अत्याधुनिक उपकरण, और बेहतर महसूस करने के लिए वैकल्पिक उपचार . यह दिन के दौरान खराब ऊर्जा और दिन के दौरान संलग्न होने में असमर्थता की ओर जाता है, वे कहते हैं।
प्रोकोपी के लिए, अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करना न केवल अच्छा लगता है - यह आवश्यक है। उसके रात के अनुष्ठानों में ध्यान और साँस लेने के व्यायाम, उसे आराम करने में मदद करने के लिए लैवेंडर आवश्यक तेल, नींद की दवा लेना, इयरप्लग पहनना, बेडरूम को सही तापमान पर रखना, अतिरिक्त-नरम चादरें रखना और सोने से पहले 30 मिनट तक इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन नहीं देखना शामिल है। . 'बहुत से लोग मुझसे कहते हैं, 'मैं इसे करने की कोशिश करता हूं।' लेकिन मेरे लिए, मैं यह करती हूं, कोई कोशिश नहीं है, 'वह कहती हैं। 'अगर मैं उन्हें नहीं करता, तो मुझे फंसाया जाता है।' (आपके जोड़ों को कितना भी दर्द क्यों न हो, बेहतर तरीके से सोने के इन 5 तरीकों की जाँच करें।)
5. काम करने से आप कई दिनों तक मिट सकते हैं।
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अबासी कहते हैं, पुराने दर्द से पीड़ित बहुत से लोग यह स्वीकार करना पसंद नहीं करते हैं कि वे अपनी टू-डू सूची में एक ही दिन में सब कुछ नहीं कर सकते। वे अक्सर कम समय में बहुत कुछ करने की कोशिश करते हैं, लेकिन फिर अगले कुछ दिनों के लिए खुद को मिटा दिया और बहुत दर्द में महसूस करते हैं, और यह पता लगाते हैं कि कितना अधिक है, यह एक कठिन सीखने की अवस्था है। वे कहते हैं, 'वे अक्सर गतिविधि के स्तर में इन उतार-चढ़ाव से गुजरते हैं, इसे ज़्यादा करते हैं, भड़क जाते हैं, और यह नहीं जानते कि गतिविधियों को कैसे गति दी जाए ताकि उनके पास दिन कम न हों।
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क्रिस्टो ने पाया कि उसके कई दर्द रोगियों को ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है। दर्द सर्वव्यापी हो सकता है, जिससे अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, जैसे पढ़ना, व्यायाम करना, या यहां तक कि बातचीत करना भी, वे कहते हैं। 'आप इसे नहीं भूल सकते क्योंकि यह हर समय मौजूद रहता है।'
7. सेक्स करना एक लंबा क्रम है।
जबकि कुछ प्रकार के दर्द, जैसे कि पेल्विक फ्लोर दर्द, स्पष्ट रूप से आपके साथी के साथ यौन अंतरंगता बनाए रखना मुश्किल बनाते हैं, यहां तक कि आपके पैर में तंत्रिका दर्द या पुराने सिरदर्द भी आपके लिए एक टोल ले सकते हैं।यौन जीवन.
हालाँकि, यह केवल यौन अंतरंगता का नुकसान नहीं है जो रिश्तों में तनाव का कारण बनता है। महत्वपूर्ण अन्य लोगों को अक्सर कई डॉक्टरों की नियुक्तियों के लिए गाड़ी चलाने का काम सौंपा जाता है, अक्सर ऐसा करने के लिए काम करना पड़ता है, या अपने प्रियजन को आपातकालीन कक्ष में ले जाना पड़ता है क्योंकि उसके दर्द का पर्याप्त इलाज नहीं किया जा रहा है। अंततः, पुराना दर्द एक साथ सुखद समय को सीमित करता है, क्रिस्टो कहते हैं। वे कहते हैं, 'महत्वपूर्ण अन्य, मुझे लगता है, शुरू में सहिष्णु हैं, लेकिन 6 महीने से एक साल या उससे अधिक समय के बाद, धैर्यवान और सहायक और प्यार करने वाले बने रहने की बेहद कोशिश हो सकती है,' वे कहते हैं।
8. यदि आप बीमार नहीं दिखते हैं, तो लोग शायद आप पर विश्वास न करें।
कुछ स्थितियों के विपरीत, दर्द अदृश्य है, क्रिस्टो कहते हैं, कई लोगों को पुराने दर्द के साथ छोड़ कर ऐसा लगता है कि वे अकेले पीड़ित हैं या जैसे लोग उन पर विश्वास नहीं करते हैं। 'ऐसा नहीं है कि आपके पास पपड़ी है,' वे कहते हैं। 'आप किसी को कास्ट या ब्रेस पहने हुए देख सकते हैं, लेकिन दर्द आंतरिक है। यह मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी, शरीर के अंदर है, और लोग इसे नहीं देख सकते।' क्रिस्टो कहते हैं, गलत समझा जाना निराशाजनक और उत्तेजित करने वाला हो सकता है। 'मुझे लगता है कि इससे उस व्यक्ति की ओर से बहुत गुस्सा आता है जिसे दर्द होता है।'
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पुराना दर्द एक ऐसी चीज है जिसे पूरी तरह से समझने के लिए आपको महसूस करने की जरूरत है। प्रोकोपी कहते हैं, यहां तक कि आपके सबसे अच्छे इरादों वाले और सहायक दोस्तों को भी वास्तव में यह नहीं मिलेगा, और आप उनसे यह उम्मीद नहीं कर सकते। वह कहती हैं, 'मेरे ऐसे दोस्त हैं जिन्हें कभी सिरदर्द नहीं हुआ और मैं उनसे बहुत प्यार करती हूं, लेकिन उन्हें पता नहीं है कि मेरी जिंदगी कैसी है।
क्या मायने रखता है कि आपके दोस्त आपको जज नहीं करते हैं अगर आपको उन पर योजनाओं को रद्द करने की आवश्यकता है, और वे यह समझने की कोशिश करते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, प्रोकोपी कहते हैं। वह कहती हैं, 'इससे आप अपना समय देख सकते हैं और आप किसके साथ अपना समय बिता सकते हैं। 'आप चुनाव करते हैं, मजबूत सीमाएँ निर्धारित करते हैं। कई बार मुझे कहना पड़ता है, 'लोग समझ नहीं पा रहे हैं, वे मुझे नहीं समझते हैं, वे मुझे समझना नहीं चाहते हैं, और मैं उन पर अपना समय बर्बाद नहीं कर सकता।' '
