लैरी वॉशबर्न / गेट्टी छवियां सभी स्तन, बड़े या छोटे, अद्वितीय होते हैं। लेकिन जब बात सेहत की आती है तो हमारी लड़कियां एक जैसी ही काम करती हैं। यदि आप फाइब्रोसिस्टिक स्तनों से जूझ रहे हैं, पीएमएस या रजोनिवृत्ति से दर्द कर रहे हैं, या स्तन कैंसर की संभावना कम करना चाहते हैं, तो इन 5 खाद्य पदार्थों और पेय पर विचार करें, जो स्तन स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं, जैसा कि नई किताब में वर्णित है असाधारण स्वास्थ्य और उपचार के लिए खाएं . पढ़ें, खाएं, और अपने स्तनों को सर्वश्रेष्ठ दें।
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वेनिलाचोस / शटरस्टॉक
अनुसंधान यह दर्शाता है कि जिन महिलाओं को नियमित रूप से बहुत सारे डेडेज़िन और जेनिस्टिन मिलते हैं, सोयाबीन, टोफू, टेम्पेह और मिसो में पाए जाने वाले दो यौगिकों में फाइब्रोसिस्टिक स्तनों की घटना कम होती है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि सोया रजोनिवृत्ति के दुष्प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है, जिसमें ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय रोग शामिल हैं। और एक अध्ययन 9,514 स्तन कैंसर से बचे लोगों ने पाया कि सोया के सेवन से ट्यूमर की पुनरावृत्ति को रोकने में मदद मिली।
गेहूं के कीटाणु का अर्क विभिन्न प्रकार के पीएमएस लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है, जिसमें स्तन कोमलता सूची में सबसे ऊपर है। एक अध्ययन ने लगातार दो चक्रों के लिए पीएमएस निदान वाली 100 महिलाओं का अनुसरण किया; एक समूह को 400 मिलीग्राम गेहूं के रोगाणु का अर्क मिला, और दूसरे समूह को एक प्लेसबो मिला। गेहूं के रोगाणु ने शारीरिक लक्षणों में 63.6%, मनोवैज्ञानिक लक्षणों में 66.3% और सामान्य पीएमएस के लक्षणों में 65% की कमी की। जिन महिलाओं ने गेहूं के बीज का अर्क लिया, उनमें थकान, चिड़चिड़ापन, दिल की धड़कन, सिरदर्द, नींद की समस्या, भूख में वृद्धि और खाने की इच्छा में भी कमी देखी गई। लाभ प्राप्त करने के लिए, सलाद के ऊपर गेहूं के कीटाणु छिड़कें या इसे स्मूदी में मिलाएं।
ब्लूबेरी और ब्लूबेरी के अर्क रहे हैं स्तन ट्यूमर कोशिका वृद्धि को कम करने के लिए दिखाया गया है . कैंसर से लड़ने वाले लाभों के लिए प्रतिदिन एक 6 औंस ब्लूबेरी खाएं। या ब्लूबेरी पाउडर खरीदें, जिसे स्मूदी में इस्तेमाल किया जा सकता है, ग्रेनोला में मिलाया जा सकता है, दही में मिलाया जा सकता है, दलिया पर छिड़का जा सकता है, या बेक किए गए सामान में इस्तेमाल किया जा सकता है।
ज़िगज़ैग माउंटेन आर्ट / शटरस्टॉक
बीटा-कैरोटीन, वर्णक जो अधिकांश सब्जियों को उनके चमकीले नारंगी या लाल रंग देता है, फाइब्रोसाइटिक स्तनों के साइड इफेक्ट के रूप में होने वाली गांठ के जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चलता है कि स्क्वैश जैसे खाद्य पदार्थ, जो बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं, का स्तन स्वास्थ्य पर काफी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और जबकि तकनीकी रूप से स्क्वैश नहीं, कद्दू और शकरकंद समान लाभ प्रदान करते हैं। एक इलाज के लिए जीरा और काली मिर्च के साथ जैतून के तेल में बटरनट स्क्वैश भूनें।
लियाम / शटरस्टॉक अत्यधिक पसीना जीवन के लिए खतरा नहीं है, लेकिन यह असहज हो सकता है - खासकर यदि आप अपने स्तनों की तरह शर्मनाक जगहों पर पसीने का सामना करते हैं। ऋषि चाय, जो एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है, अक्सर उन लोगों के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में सिफारिश की जाती है जो सामान्य से अधिक पसीना बहाते हैं। सेज टी पीना या रात के खाने में ताज़े सेज को शामिल करना पर्याप्त हो सकता है, कुछ स्रोत अधिकतम पसीने की रोकथाम के लिए दिन में दो बार 1,000 मिलीग्राम सूखे सेज कैप्सूल लेने का सुझाव देते हैं। (नोट: गर्भवती महिलाओं को सेज का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे गर्भाशय में संकुचन हो सकता है)।
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