गन्ना मार्टीशेवा / शटरस्टॉक क्या मैं शराबी हूँ? यदि आपने कभी खुद से यह सवाल पूछा है, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। जो लोग हर रात एक हल्की बीयर का आनंद लेते हैं, वे इसके बारे में आश्चर्य करते हैं, जैसा कि वे लोग करते हैं जो शायद ही कभी पीते हैं लेकिन समय-समय पर शादियों या बूज़ी बुक क्लब की बैठकों में इसे ज़्यादा करते हैं। और उनमें से किसी भी समूह में कोई व्यक्ति शराबी हो सकता है - या नहीं।
'यह राशि के बारे में नहीं है; यह एक व्यक्ति के पीने के संबंध के बारे में अधिक है, 'सारा एलन बेंटन, एक व्यसन उपचार चिकित्सक और लेखक कहते हैं हाई-फंक्शनिंग अल्कोहल को समझना . 'जब शराब के उपयोग के विकारों की बात आती है तो वास्तव में एक निरंतरता होती है। यह काला और सफेद नहीं है।'
बेंटन बताते हैं कि जो कोई रोजाना थोड़ा सा पीता है वह ठीक हो सकता है जबकि कोई और जो साल में कुछ ही बार बहुत ज्यादा पीता है, वह अपने स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है। या ठीक इसके विपरीत। यह सब आपके जीवन में शराब की भूमिका के लिए नीचे आता है। 'आप यह एक प्रश्न पूछकर अपने या किसी अन्य व्यक्ति की शराब के दुरुपयोग की क्षमता के बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं: क्या आप इसके बिना अपने जीवन की कल्पना कर सकते हैं?' यदि आपके लिए किसी पार्टी में जाने या बिना शराब पिए रात के खाने की कल्पना करना कठिन है, तो यह एक समस्या का संकेत हो सकता है।
मेयो क्लिनिक के एक व्यसन मनोचिकित्सक, डेनियल हॉल-फ्लेविन, इस बात से सहमत हैं कि कोई कठोर और तेज़ नियम नहीं हैं। उस ने कहा, कम जोखिम वाले पीने के लिए राष्ट्रीय स्वास्थ्य दिशानिर्देशों को ध्यान में रखना उपयोगी है। महिलाओं के लिए, यह किसी भी दिन 3 से अधिक पेय नहीं है और प्रति सप्ताह 7 से अधिक पेय नहीं है। पुरुषों के लिए, यह किसी भी दिन 4 या प्रति सप्ताह 14 से अधिक पेय नहीं है।
बेंटन और हॉल-फ्लेविन दोनों के अनुसार, आप कितना भी या कम पी रहे हों, यदि आपको निम्न में से किसी भी चेतावनी के संकेत का अनुभव होता है, तो चिकित्सा पेशेवर से बात करना एक अच्छा विचार है। (रोडेल के साथ अपने पूरे शरीर को ठीक करें संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य के लिए १२-दिवसीय लीवर डिटॉक्स ।)
आप स्व-औषधि कर रहे हैं।
कास्पर्स ग्रिनवाल्ड्स / शटरस्टॉक यदि आप एक बोतल के लिए पहुंचते हैं जब आप बेचैनी महसूस हो रही है या नीला, या शारीरिक दर्द से निपटने के तरीके के रूप में, डॉक्टर से मिलें। आपको अवसाद या चिंता विकार के लिए उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
आपने अधिक पीना शुरू कर दिया है।
कारपेनकोव डेनिस / शटरस्टॉक के बारे में सोचो वह राशि जो आप पी रहे हैं पिछले 6 महीनों या एक साल में। क्या यह समय के साथ धीरे-धीरे (या धीरे-धीरे नहीं) बढ़ गया है? क्या एक के बाद एक आनंदित आराम का अनुभव करने के लिए 3 गिलास वाइन की आवश्यकता होती है? अगर ऐसा है तो आपका शराब पीना हानिकारक हो सकता है।
यह हमेशा आपके दिमाग में रहता है।
अकीराडिजाइन्स / शटरस्टॉक क्या आप शराब के प्रति जुनूनी हैं, यह सोचकर कि आप अपना अगला पेय कब लेंगे? जब आप काम कर रहे हों या परिवार के साथ समय बिता रहे हों तो क्या आप शराब पीने के बारे में सोच रहे हैं? शराब के साथ स्वस्थ संबंध रखने वाले लोग इस तरह से शराब पीने के बारे में नहीं सोचते हैं।
आपको खुद को काटने में मुश्किल होती है।
अरब तस्वीरें/शटरस्टॉक जब आप शराब की सीमा निर्धारित करते हैं, जैसे कि सप्ताह में कुछ रातें नहीं पीना या दो पेय के बाद रुकना, तो क्या आपको उनसे चिपके रहने में परेशानी होती है? यदि आपने बार-बार अपने आप से इस प्रकार के वादों को तोड़ा है, तो संभवतः आपको अपने पीने के प्रबंधन के लिए सहायता की आवश्यकता है। (यहाँ है क्या होता है जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं ।)
आप एक अलग व्यक्ति में बदल जाते हैं।
लकीन / शटरस्टॉक क्या आप अपनी नैतिकता और नैतिकता से विचलित होते हैं या अन्यथा लापरवाह या विचारहीन तरीके से व्यवहार करते हैं जो आप शराब पीते समय अन्यथा नहीं करते? चाहे आप नशे में गाड़ी चलाना बंद कर दें या छोटी-छोटी चूकें हों, जैसे गपशप करना या आत्मविश्वास को धोखा देना, प्रभाव में रहते हुए खुद की तरह काम नहीं करना एक लाल झंडा है।
सहायता ले रहा है
प्रेसमास्टर / शटरस्टॉक अगर आपको लगता है कि आपको कोई समस्या हो सकती है—भले ही आपको संदेह हो कि आप पूरी तरह से 'शराबी' हैं, तो नियंत्रण पाने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। शुरुआत के लिए, यहां एक ऑनलाइन मूल्यांकन करें rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov या अल्कोहलस्क्रीनिंग.ओआरजी , जो आपको आपके पीने के वर्तमान स्तर से जुड़े जोखिमों का एक त्वरित गेज प्रदान करेगा।
कई विशेषज्ञ आपके जीवन में शराब पीने की भूमिका का पता लगाने के तरीके के रूप में 30 दिनों के लिए शराब का ब्रेक लेने की भी सलाह देते हैं। यदि वह संयम अवधि एक बड़ा संघर्ष बन जाती है, तो यह आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या व्यसन विशेषज्ञ से बात करने का समय है।
