8 चीजें जो तब होती हैं जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं

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क्या होता है जब आप शराब छोड़ देते हैं मारियाना मैसी / गेट्टी छवियां

हो सकता है कि आपका रात का वीनो का गिलास दो या तीन में बदल गया हो। या आप इसे बियर पर ज़्यादा कर रहे हैं और इसे साबित करने के लिए पंच है।



आप अपने आहार को साफ करना चाहते हैं या आप कली में एक संभावित मुद्दे को खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं, शराब छोड़ना कठिन हो सकता है- लेकिन लाभ इसे प्रयास के लायक बनाते हैं, लॉस एंजिल्स स्थित चिकित्सक, डेमन रस्किन, एमडी कहते हैं जो व्यसन चिकित्सा में बोर्ड प्रमाणित है।



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रस्किन कहते हैं, 'शराब पीने से ब्रेक लेना-भले ही यह कुछ हफ़्ते के लिए ही क्यों न हो- एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आप नियमित रूप से अनुशंसित दैनिक सीमा से अधिक उपभोग कर रहे हैं। (वैसे, उस सीमा को आम तौर पर महिलाओं के लिए एक दिन और पुरुषों के लिए दो पेय के रूप में परिभाषित किया जाता है।)

इसके अलावा, यदि आपका शराब पीना आपके काम या व्यक्तिगत संबंधों को प्रभावित कर रहा है - भले ही आप कितना भी पीछे हट रहे हों - यह आसान लेने पर विचार करने का समय है, उन्होंने आगे कहा। (ये कोशिश करें 12 दिन का लीवर डिटॉक्स संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य के लिए!)



यदि आप शराब छोड़ देते हैं, तो आप छोटी और लंबी अवधि दोनों में क्या होने की उम्मीद कर सकते हैं:

1. आप अधिक चैन की नींद सोएंगे।
जर्नल में एक हालिया अध्ययन मद्यपान: नैदानिक ​​और प्रायोगिक अनुसंधान बिस्तर से पहले पीने से मस्तिष्क में अल्फा तरंग पैटर्न बढ़ जाता है-एक प्रकार की मस्तिष्क गतिविधि जो आमतौर पर तब होती है जब आप जाग रहे होते हैं लेकिन आराम कर रहे होते हैं। परिणाम? बाधित नींद। एक और समीक्षा 27 अध्ययनों में से यह पाया गया कि शराब लोगों को पहली बार में अधिक तेज़ी से और गहरी नींद लेने में मदद कर सकती है, यह उस प्रारंभिक आराम की अवधि के बाद नींद की गुणवत्ता के साथ गंभीर रूप से खराब हो जाती है। आप पहले टॉस कर सकते हैं और थोड़ा मुड़ सकते हैं, लेकिन शराब छोड़ दें और आपको जो नींद मिलेगी वह अगले दिन आपको अधिक तरोताजा और तेज महसूस कराएगी। के उपोत्पाद बेहतर नींद : बेहतर मूड, एकाग्रता और मानसिक प्रदर्शन, रस्किन कहते हैं।



2. आप रात के खाने में कम खाएंगे।

पीना बंद करो और तुम कम खाओगे लोक्रिफा / गेट्टी छवियां
एक के अनुसार अध्ययन में प्रकाशित किया गया अमेरिकन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन , शराब अधिक भोजन के सेवन के सबसे बड़े चालकों में से एक है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि शराब हमारी इंद्रियों को बढ़ाती है, एक नए के अनुसार अध्ययन जर्नल में प्रकाशित मोटापा . शोधकर्ताओं ने पाया कि कुछ महिलाओं ने लगभग दो पेय के बराबर अल्कोहल 'इन्फ्यूशन' प्राप्त किया था, जो नमकीन समाधान प्राप्त करने वालों की तुलना में 30% अधिक खाना खा चुके थे। हल्का नशा भी हाइपोथैलेमस में महिलाओं के मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ा देता है, जिससे वे भोजन की गंध के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती हैं और उन्हें अधिक खाने के लिए प्रेरित करती हैं।

3. आप नई चीनी की लालसा महसूस कर सकते हैं।
रस्किन कहते हैं, चीनी 'इनाम' रासायनिक डोपामाइन के स्तर को बढ़ाती है, जो खुशी की भावनाओं को बढ़ावा देती है। शराब भी ऐसा ही करती है। तो यह बहुत संभव है कि जब आप एक पदार्थ को छोड़ दें जो आपके मस्तिष्क के चारों ओर खुश करने वाले रसायनों को तैरने का कारण बनता है, तो आप दूसरे के लिए पहुंचने की अधिक संभावना रखते हैं। वे कहते हैं, 'अगर आप वही आनंद या हड़बड़ी पाने की कोशिश करते हैं तो आश्चर्यचकित न हों, जो आप किसी मीठे पेय के बाद प्राप्त करते थे। (लालसा को मात देने के लिए इन 25 शुगर-फ्री तरीकों की जाँच करें।)

4. पाउंड गिरना शुरू हो जाएगा।
अल्कोहल आपके दैनिक कैलोरी सेवन को बिना एहसास के बढ़ाने का एक डरपोक तरीका है। एक मार्जरीटा में 300 कैलोरी या अधिक हो सकती है-ज्यादातर चीनी से। (एक स्वादिष्ट पिना कोलाडा में 450 कैलोरी हो सकती है!) एक अध्ययन पाया गया कि पुरुष उन दिनों अतिरिक्त 433 कैलोरी का सेवन करते हैं, जब वे 'मध्यम' मात्रा में शराब पीते हैं। महिलाओं के लिए, यह 300 कैलोरी है। उन्हें अपने आहार से काट लें- और उन्हें डेसर्ट के साथ प्रतिस्थापित न करें- और आप करना शुरू कर देंगे बिना ज्यादा मेहनत के वजन कम करें .

5. हैलो, स्पष्ट रंग।
कुछ ही दिनों में, आप देखेंगे कि आपकी त्वचा अधिक हाइड्रेटेड और अधिक हाइड्रेटेड महसूस कर रही है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब एक मूत्रवर्धक है, जिससे आप अधिक पेशाब कर सकते हैं, रस्किन कहते हैं। शराब शरीर के एंटीडाययूरेटिक हार्मोन के उत्पादन को भी कम करती है, जो शरीर को पानी को पुन: अवशोषित करने में मदद करता है। (शरीर में कम पानी रूखी-दिखने वाली त्वचा के बराबर होता है।) आपके गालों में और आपकी नाक के आस-पास रूखापन भी फीका पड़ने लगता है, और अन्य त्वचा की स्थिति- जैसे रूसी, एक्जिमा, या रोसैसिया- में भी सुधार हो सकता है, रस्किन कहते हैं।

6. आपके पास अधिक पैसा होगा।

शराब पीना बंद करो और तुम्हारे पास और पैसे होंगे टेट्रा छवियां / गेट्टी छवियां
शराब पीना—खासकर बढ़िया शराब या स्कॉच की आदत—एक महँगा उपक्रम है। संख्याओं को कम करने के लिए कुछ समय निकालें, जो आप घर पर और शहर में पेय के लिए खर्च करते हैं (टैक्स और टिप में फैक्टरिंग) जोड़ते हैं। यह एक आंख खोलने वाला और प्रेरक-व्यायाम हो सकता है।

7. जब आप शराब पीने वाले अन्य लोगों के आसपास होंगे तो ईर्ष्या आप पर हावी हो जाएगी।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसे समय होंगे जब आपको लगेगा कि आप गायब हैं- और यह आपको बहुत टेस्टी बना सकता है, रस्किन कहते हैं। वे कहते हैं, 'लोग अक्सर भावनाओं के लिए शराब का इस्तेमाल स्नेहक के रूप में करते हैं, और जब वे शराब पीना बंद कर देते हैं तो वे उत्तेजित और बेचैन महसूस कर सकते हैं,' वे आगे कहते हैं। (क्या आपको कोई समस्या है? इन्हें देखें डरपोक संकेत आप बहुत ज्यादा पी रहे हैं ।)

8. कैंसर के लिए आपका जोखिम कम हो जाता है, हालांकि आपके हृदय रोग का जोखिम बढ़ सकता है।
के अनुसार राष्ट्रीय कैंसर संस्थान शराब के सेवन को मुंह, लीवर, स्तन, कोलन और मलाशय के कैंसर के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। जितना अधिक आप पीते हैं जोखिम बढ़ता है। दूसरी ओर, कई अध्ययनों से पता चला है कि मध्यम शराब का सेवन आपके दिल की परेशानी को कम कर सकता है। अधिक शोध से पता चलता है कि जब आप शराब छोड़ देते हैं तो स्ट्रोक, मधुमेह और मृत्यु दर के लिए आपका जोखिम थोड़ा बढ़ सकता है-यह मानते हुए कि आप छोड़ने से पहले एक हल्का शराब पीते थे।