तारिक कान मुस्लू / शटरस्टॉक तिथि रात। बुक क्लब। माँ की रात बाहर। मैं एक सुंदर सामाजिक व्यक्ति हूं, जिसका अर्थ है कि मेरा कैलेंडर हमेशा इस तरह की घटनाओं (और कई अन्य) से भरा होता है। और उनमें से ज्यादातर में शराब शामिल है।
अतीत में, मुझे वह अच्छा लगा। मैंने एक अच्छे कॉकटेल की सराहना की, और मुझे अपने पति के साथ शराब की एक बोतल बांटने में मज़ा आया जब हम बच्चों के बिना बाहर खाने का प्रबंधन करते हैं। चूंकि मैं आमतौर पर कम मात्रा में पीता था, इसलिए मैंने खुद से कहा कि यह एक स्वस्थ-पर्याप्त आदत है। आखिरकार, अध्ययनों से पता चलता है कि थोड़ी शराब आपके दिल के लिए अच्छी है, है ना?
लेकिन फिर मेरे माता-पिता की मृत्यु हो गई। दोनों, एक दूसरे के 3 सप्ताह के भीतर। मुझे लगा जैसे मैंने अपनी नींव खो दी है, मेरा मूल, और दुख से निपटने का मेरा तरीका था मेरी भावनाओं को खाओ और पियो .
मेरे लिए, भार बढ़ना और पीना हमेशा हाथ से जाता था। एक गिलास वाइन के बाद, मैं अच्छे भोजन निर्णय लेने की सारी शक्ति खो दूंगा (रोटी की टोकरी लाओ!)। मैंने अपने वार्षिक शारीरिक समय से पहले अपने दुःख को दूर खाने और पीने में कुछ महीने बिताए। मैं अब तक का सबसे भारी था, और मैं शारीरिक या भावनात्मक रूप से अच्छा महसूस नहीं कर रहा था। जब मैंने अपने बीएमआई (मैं स्पष्ट रूप से अधिक वजन की श्रेणी में था) की गणना करने के लिए अपने डॉक्टर पर दबाव डाला, तो वह कोमल और सहानुभूतिपूर्ण थी, क्योंकि वह मेरे माता-पिता के बारे में जानती थी। मैं जिस फटकार की उम्मीद कर रहा था - 'आप अधिक वजन वाले हैं, आप बहुत ज्यादा खा रहे हैं और पी रहे हैं, और आप एक खतरनाक रास्ते पर जा रहे हैं' - कभी नहीं आया।
कुछ भी नहीं करना आसान होता, लेकिन मुझे पता था कि मैं अपने स्वास्थ्य को खतरे में डाले बिना अपना वजन नहीं बढ़ा सकता: मुझे अपनी दूसरी गर्भावस्था के साथ गर्भकालीन मधुमेह था, जो मुझे बहुत अधिक रखता है टाइप 2 मधुमेह के लिए उच्च जोखिम बाद में जीवन में। इस तथ्य में जोड़ें कि मेरे पास बीमारी का एक मजबूत पारिवारिक इतिहास है (मेरी मां सहित), और मेरी मुश्किलें और बढ़ जाती हैं। और मेरे लिए, शराब और अस्वास्थ्यकर कार्ब्स साथ-साथ चलते हैं।
(अपने खाने पर नियंत्रण वापस लें- और इस प्रक्रिया में अपना वजन कम करें- हमारी २१-दिवसीय चुनौती के साथ !)
इस बीच, मैं बहुत उत्साहित होने से लेकर अधिकांश समय अत्यधिक दुखी महसूस करने लगा। जबकि मुझे पता है कि आपके माता-पिता के खोने का शोक करने का कोई सही तरीका नहीं है, मुझे दृढ़ता से संदेह था कि शराब सब कुछ खराब कर रही थी।
यह समय था इसे एक साथ खींचने का, न केवल मेरे अपने स्वास्थ्य के लिए, बल्कि इसलिए भी कि मैं दो बच्चों की माँ हूँ, और अविश्वसनीय रूप से अद्भुत, छोटे लड़के। वे केवल 5 और 7 हैं, और मैं बहुत, बहुत लंबे समय तक उनकी माँ बनने की उम्मीद कर रही हूँ। शराब को जाना था।
ज्यादा बहाने नहीं
एक बार जब मैंने अपना निर्णय ले लिया, तो यह बहुत आसान था। मेरी योजना: अब शराब नहीं, हर दिन जिम जाएं (एंडोर्फिन बनाने में मदद करने के लिए), और स्वच्छ खाना (पूरे खाद्य पदार्थ)।
कुछ ही समय बाद, मैं हमारे पड़ोस वाइन बार में आने वाले किंडरगार्टन बच्चों की माताओं के लिए एक माँ की रात (एमएनओ) की ओर अग्रसर हुआ। मैंने अतीत में बहुत सारे एमएनओ में भाग लिया था और हमेशा पिनोट के एक अच्छे गिलास पर अन्य माताओं से बात करने का आनंद लिया। क्या पानी पीना अजीब होगा? हैरानी की बात है, नहीं। चूँकि मैं इधर-उधर घूम रहा था और घुलमिल रहा था - और बहुत सारी बातें कर रहा था - मैंने अपने हाथ में शराब पीने से नहीं चूका (इसके बजाय मैंने बहुत सारे पानी पी लिया)। मेरा पहला सामाजिक परीक्षण सफल रहा।
जब मेरी अगली बुक क्लब मीटिंग शुरू हुई, तो मैं तैयार था। मैं पानी का एक विशाल जग लाया और इसे शाम भर बहाया, जबकि बाकी समूह ने शराब की बोतल के बाद बोतल को पॉलिश किया। अतीत में, मैं शराब पीता था, रोटी और पटाखे खाता था, कुकीज़ और केक का नमूना लेता था, और बहुत सारी कैलोरी का उपभोग करता था- और अगले दिन बकवास की तरह महसूस करता था। शराब के बिना मुझे मीठी चीजों का विरोध करने में बहुत कम परेशानी होती थी; मैंने बस अपना पानी पिया, कम कार्ब वाली वस्तुओं (जैसे पनीर) को कुतर दिया, और खुश होकर घर चला गया।
तारीख की रातें कठिन रही हैं। इससे पहले कि मैं शराब छोड़ती, मैं और मेरे पति हमेशा शराब की एक बोतल का आनंद लेते थे; यह बच्चों के बिना रहने के मजे का हिस्सा था। अब वह गिलास से आदेश देता है, और मैं पानी से चिपक जाता हूं। जबकि मुझे अपनी पसंदीदा व्हाइट वाइन के एक गिलास के बाद मिलने वाले अच्छे, सुकून भरे एहसास की याद आती है, मैं इसे फिर से शुरू करने के लिए पर्याप्त नहीं चूकता।
नायसेर्स
मेरे प्रयोग का सबसे बड़ा आश्चर्य यह देखना रहा है कि दूसरे इस पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। यह मज़ेदार है क्योंकि जब आप विशिष्ट खाद्य पदार्थ- चीनी, ग्लूटेन, डेयरी- को छोड़ देते हैं तो लोग इस पर सवाल नहीं उठाते हैं। या, यदि वे करते हैं, तो यह प्रोत्साहन देना है। लेकिन शराब? यह एक मार्मिक है।
कुछ लोगों ने मुझसे कहा कि मैं बहुत कट्टर था या मेरा मतलब था कि शराब छोड़ना किसी तरह मेरी खुशी को प्रभावित करेगा। एक लंबे दिन के अंत में एक गिलास वाइन (या दो) एक अच्छी तरह से योग्य इनाम नहीं था? और जब कोई बाहर नहीं आया और मुझसे पूछा कि क्या मैं गर्भवती हूं, मुझे यकीन है कि कुछ लोगों को संदेह है (खासकर जब से मेरा वजन बढ़ गया है)।
मुझे एहसास नहीं हुआ कि जब तक मैंने इसे नहीं छोड़ा, तब तक पीना कितना दुर्लभ है। लगभग हर सामाजिक स्थिति में, मैं अकेला था जो शराब नहीं पीता था। लेकिन मुझे पूरा भरोसा है कि मैं सिर्फ इसलिए नहीं झुकूंगा क्योंकि मैं अजीब महिला हूं।
पुरस्कार काटना
मुझे शराब पीना छोड़े हुए 2 महीने हो चुके हैं, और मैंने 14 पाउंड वजन कम किया है। यह सिर्फ शराब नहीं है, निश्चित रूप से: मैं रोजाना जिम जाने के अपने संकल्प पर अड़ा हुआ हूं और दुबले प्रोटीन, फलों और सब्जियों के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की अदला-बदली की है। लेकिन शराब पर मेरा व्यक्तिगत प्रतिबंध इन सभी परिवर्तनों के केंद्र में रहा है।
निश्चित रूप से ऐसे समय होते हैं - जैसे जब मेरे बच्चे मुट्ठी भर होते हैं या मैं एक पुराने दोस्त से मिल रहा होता हूं - कि मुझे वास्तव में एक पेय चाहिए, लेकिन यह आग्रह जल्द ही बीत जाता है। अदायगी बहुत बढ़िया है। मुझे फिर से कपड़ों में दिखने का तरीका पसंद है (और जब मैं अपना अगला 10 पाउंड खो दूंगा तो इसे और भी पसंद करूंगा)। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं जिस तरह से महसूस करता हूं वह मुझे पसंद है। जबकि मैं अभी भी अपने माता-पिता के लिए शोक करता हूं और उनके बारे में अक्सर सोचता हूं, मेरे पास वह भारी, सर्व-उपभोग करने वाला दुख नहीं है। शराब छोड़ कर, मुझे ऐसा लगता है कि मैंने एक ऐसी स्थिति पर नियंत्रण कर लिया है जो मेरे नियंत्रण से बाहर हो गई थी और मुझे एक स्वस्थ जगह पर वापस जाने का रास्ता मिल गया था।
