डेनियल दुरंत लगभग 30 वर्षों तक, 42 वर्षीय डेनियल डुरंट एक खाद्य व्यसन से जूझ रहे थे जिसने उसे जीवित रहने से रोक दिया और लगभग उसे मार डाला। आज, वह मुक्त हो चुकी है और लगभग हर दिन व्यक्तिगत रिकॉर्ड तोड़ रही है।
मैं 10 साल का था जब मैं अपने पहले आहार पर गया था। मेरी माँ अपने वजन से जूझती थी और अक्सर डाइटिंग करती थी, और मुझे लगता है कि रास्ते में उसकी कुछ समस्याएं मुझ पर छा गईं। आहार में सब्जी का सूप, अचार और पनीर का एक टुकड़ा दिन में तीन बार शामिल था। मुझे याद है कि मैं इतना भूखा होने के कारण जब भी संभव होता खाना छीन लेता था। तभी भोजन के साथ मेरा अस्वस्थ संबंध शुरू हुआ।
वह अस्वस्थ संबंध मेरी किशोरावस्था में और मेरे ३० के दशक में जारी रहा। मैंने दिन में तीन बार फास्ट फूड खाया। मुझे मैकरोनी और पनीर, अल्फ्रेडो सॉस के साथ पास्ता और चिकना चीज़बर्गर बहुत पसंद थे। हर बार जब मैं एक आहार पर जाने वाला था - जो अक्सर होता था - मैं पूरे सप्ताहांत को अपने सभी निषिद्ध खाद्य पदार्थ खाने में बिताता था और शायद शुरू होने से पहले 5 से 10 पाउंड प्राप्त करता था। वजन कम करने के लिए, मैंने सब कुछ आजमाया- गोलियां, शॉट, शेक, भुखमरी। मैं ६ महीने तक प्रतिदिन ६०० कैलोरी पर जीवित रहा। हर बार, मैं ४० से ६० पाउंड खो देता, और फिर मैं परहेज़ करना बंद कर देता और हर पाउंड वापस हासिल कर लेता।
दुख की बात है कि मैंने अपने वजन, सोच के कारण अपने जीवन के ३० साल ताक पर रख दिए, अगर मैं अपना वजन कम कर सकता था, तो मैं... छुट्टी ले सकता था, सही आदमी से मिल सकता था, एक अच्छी नौकरी पा सकता था . मैंने बाहर जाने से परहेज किया, बहुत दिन टीवी पर सुपरहीरो को देखने और चिप्स खाने में बिताया।
हर समय, मेरे वजन ने ही मुझे शारीरिक रूप से जीने से रोक रखा था। मैं अपने शरीर को बाथटब से बाहर नहीं उठा सकता था, मैंने प्रथम श्रेणी के टिकटों के लिए भुगतान किया क्योंकि मैं कोच में फिट नहीं हो सका, और मुझे रेस्तरां में टेबल का अनुरोध करना पड़ा क्योंकि मैं बूथों के लिए बहुत बड़ा था। लेकिन अजीब तरह से किसी ने मेरे वजन के बारे में बात नहीं की, यहां तक कि मैंने भी नहीं। मैं कमरे में हाथी था।
मुझे याद है एक दिन जब मैं अपनी माँ के घर खाना खा रहा था, तो मेरे नीचे की कुर्सी टूट गई। जब मैं फर्श पर लाचार लेटा था, तब मेरी माँ और मैं उन्माद से हँसे, लेकिन मैं अपने आप को रोने से बचाने के लिए हँस रहा था।
लेकिन मेरा असली वेक-अप कॉल 2012 की शुरुआत में नियमित रक्त कार्य के लिए डॉक्टर के कार्यालय में आया। उन्होंने कहा, 'आपका कोलेस्ट्रॉल इतना खराब है कि आपको अगले 10 वर्षों में कभी-कभी हृदय संबंधी घटना का खतरा होता है।' मैं केवल 39 वर्ष का था - दिल का दौरा? तभी मुझे लगा कि मैं धीरे-धीरे खुद को मार रहा हूं। मैंने बदलाव करने की कसम खाई और रोते हुए ऑफिस से निकल गया।
जब मैंने पीछे मुड़कर देखा तो मैंने जो किया वह मेरे लिए विशेष रूप से खतरनाक है। मैं सीधे मैकडॉनल्ड्स गया, जो मैंने सोचा था कि मेरा आखिरी फास्ट-फूड भोजन था। जब मैं इसे खा रहा था, मैंने सोचा, क्या यह मेरा आखिरी भोजन होगा? क्या मेरी मृत्यु होने वाली है? मेरा स्पष्ट रूप से भोजन के साथ एक बहुत ही अस्वास्थ्यकर संबंध था, जिसे तोड़ना कठिन साबित होगा। मैंने तुरंत अपने तरीके नहीं बदले, और दुर्भाग्य से उसके बाद कई और अस्वास्थ्यकर भोजन थे।
मैंने 3 अगस्त, 2012 को अपनी बहन के जन्मदिन की पार्टी में उन भोजनों में से एक खाया- यह चावल, स्टेक, और एक जापानी रेस्तरां में मलाईदार सॉस में ढकी सब्जियां थी। उस पार्टी में, मेरी बहन और मेरी २१ वर्षीय भतीजी, दोनों अधिक वजन वाले, ने मुझे बताया कि वे कुछ सप्ताह पहले वेट वॉचर्स में शामिल हुए थे और पहले से ही अपना वजन कम कर रहे थे। हालाँकि मैंने कोशिश की थी कि अतीत में सैकड़ों आहारों की तरह क्या महसूस होता है, मैंने कभी ऐसा करने की कोशिश नहीं की। मैं अगली सुबह अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ शामिल हुआ।
डेनियल दुरंत मेरे पहले वजन में, बुरी खबर यह थी कि मेरा वजन 363.3 पाउंड था। अच्छी खबर: मैं सही जगह पर था। मैंने अपने जीवन में पहली बार फलों और सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन के सही मिश्रण के साथ एक स्वस्थ और संतुलित भोजन बनाने का तरीका खोजा। (यहाँ पर्याप्त प्रोटीन खाने का एक आदर्श दिन कैसा दिखता है।) मैंने सब्जियों के लिए एक नया प्यार खोजा, जिसका नाम मैंने पहले कभी नहीं सुना था, जैसे रुतबागा। मैंने यह भी सीखा कि मैं अपनी पसंद के खाद्य पदार्थ खा सकता हूं- मुझे बस भाग नियंत्रण सीखना था। मैंने पहले हफ्ते में इतने सारे बदलाव किए कि मुझे 10 पाउंड या उससे अधिक के नुकसान की उम्मीद थी। जब मैंने पैमाने पर कदम रखा और देखा कि मैं केवल 1.2 पाउंड खो चुका हूं, तो मैं तबाह हो गया और डिमोटिवेट हो गया। मुझे पता था कि मुझे कुछ व्यायाम जोड़ना होगा।
समस्या यह थी कि मेरे घुटने इतने खराब थे कि मैं बिना दर्द के कुछ कदम से अधिक नहीं चल सकता था, इसलिए मुझे चलने के लिए दूसरा विकल्प खोजना पड़ा। मैंने अपने सबसे अच्छे दोस्त और वजन घटाने वाले साथी से मेरे साथ जिम में शामिल होने के लिए विनती की जब तक कि वह सहमत न हो जाए। साथ में हमने काम के बाद रात में 2 से 3 घंटे जिम में बिताए। पहले तो मैं ट्रेडमिल पर केवल 10 मिनट ही कर पाता था। स्थिर बाइक पर चढ़ने के लिए मेरे घुटने मुश्किल से झुके, लेकिन मैं वहां 10 से 15 मिनट और करूंगा। मेरा दोस्त मेरे पैरों को रोइंग मशीन में जकड़ लेता था क्योंकि मेरा पेट इतना बड़ा था कि मैं उन तक नहीं पहुंच सकता था। हम कंधे से कंधा मिलाकर चलते थे, और हालांकि गतिविधि मेरे लिए बेहद कठिन थी, अंत में मेरे जीवन और मेरे स्वास्थ्य पर कुछ नियंत्रण होना बहुत अच्छा लगा।
डेनियल दुरंत व्यायाम के साथ-साथ वजन कम होने लगा, जो इतना प्रेरक था! मैंने सप्ताह में 5 से 6 दिन वजन उठाने और प्रत्येक दिन एक घंटे के लिए कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम करने के लिए तैयार किया। मुझे विश्वास नहीं हो रहा था कि मेरा शरीर कितनी तेजी से रूपांतरित हो रहा है। (इन शक्ति-प्रशिक्षण अभ्यासों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और परिणाम तेजी से देखना शुरू करें, दिन में केवल १० मिनट में, इसके साथ निवारण' एस 10 . में फ़िट करें डीवीडी ।) मुझे अजेय महसूस हुआ। सालों में पहली बार मेरे पैरों और कंधों में मांसपेशियों का विकास हुआ और मेरी जॉलाइन और बाइसेप्स दिखाई देने लगे। मैं एक नए व्यक्ति की तरह लग रहा था। मैं आकार 9½ जूते से लेकर 7 तक, 32 पैंट के आकार से आकार 12 तक, और आकार 5X शर्ट से मध्यम आकार तक। वजन पर नजर रखने वालों में शामिल होने के केवल एक साल के भीतर, मैंने 100 पाउंड खो दिए! शायद सबसे महत्वपूर्ण, मेरा कोलेस्ट्रॉल 37 अंक गिरा।
वहां से, मैं अनूठी चुनौतियों के साथ आने से प्रेरित रहा। नए साल की पूर्व संध्या पर, मैंने अपना कुल 2015 पुशअप्स पूरा किया। २०१४ के अंत तक, मैंने १५० पाउंड खोने का अपना लक्ष्य हासिल कर लिया था! 2015 के लिए, मैंने वह सब कुछ करने की कसम खाई थी जो मैं नहीं कर सकता था जब मेरा वजन 363 पाउंड था। मैंने एक बाइक की सवारी की, जो मैंने किशोर होने के बाद से नहीं की थी। मैं पहली बार कयाकिंग गया था। मैं मेक्सिको की खाड़ी में डॉल्फ़िन के बगल में तैरा। मैंने एक सप्ताहांत में तीन संगीत कार्यक्रम देखे और सार्वजनिक रूप से नृत्य किया। यह सूची लम्बी होते चली जाती है।
डेनियल दुरंत अब मैं १५० पाउंड और १५० इंच छोटा हूं, और मुझे अब चिप्स के बैग में खुशी नहीं मिलती। मैं हर दिन पक्षियों के साथ रहता हूं, उस जीवन को जीने के लिए तैयार हूं जिससे मैंने खुद को बहुत लंबे समय से रोक रखा था। मैं अपना खुद का सुपरहीरो हूं।
आज, दुरंत ने अपने फेसबुक पेज के माध्यम से अपनी यात्रा जारी रखी, ' डैनी के साथ नीचे उतरो ,' दूसरों को प्रेरित करने के लिए।
