तुम्हें पता है कि कमरे में फंसी मक्खी से भिनभिनाहट परेशान करती है? सोचिए अगर यह आपके सिर के अंदर होता। कानों में बजने जैसी लगातार आवाजें सुनना टिनिटस पीड़ितों के लिए अभिशाप है। कुछ 50 मिलियन अमेरिकियों ने टिनिटस का अनुभव किया, 2010 के एक अध्ययन में पाया गया, और उनमें से लगभग 10% के लिए, यह पागल बना रहा है। ओरेगन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी के हियरिंग रिसर्च सेंटर में टिनिटस क्लिनिक के निदेशक, विलियम एच। मार्टिन कहते हैं, 'टिनिटस लोगों को ध्यान केंद्रित करने, सोने और रोजमर्रा की गतिविधियों का आनंद लेने से रोक सकता है।'
ऐसा क्यों होता है
शोधकर्ताओं को संदेह है कि श्रवण प्रणाली में हाइपर नर्व फायरिंग कथित ध्वनि पैदा करती है। तेज आवाज से भी टिनिटस हो सकता है: रॉक कॉन्सर्ट या आतिशबाजी के बारे में सोचें। कुछ चिकित्सा मुद्दे या दवाएं एक भूमिका निभा सकती हैं। या यह बिना किसी कारण के हो सकता है। क्लीवलैंड क्लिनिक में ऑडियोलॉजी के प्रमुख पीएचडी क्रेग न्यूमैन कहते हैं, 'ज्यादातर लोगों में, कोई इलाज नहीं है, लेकिन कुछ रणनीतियां राहत ला सकती हैं।'
मन प्रबंधन
कई मरीज़ चिंता, अवसाद या दोनों के साथ टिनिटस की शुरुआत का जवाब देते हैं। मस्तिष्क का एक क्षेत्र जिसे लिम्बिक सिस्टम के रूप में जाना जाता है, भावनाओं को नियंत्रित करता है और यह महत्वपूर्ण हो सकता है कि टिनिटस कुछ लोगों को क्यों परेशान करता है लेकिन दूसरों को नहीं। डॉ. न्यूमैन कहते हैं, 'यदि आप टिनिटस को खतरनाक समझते हैं, तो मस्तिष्क अधिक ध्यान देता है, और अनुभव और भी अधिक परेशान करने वाला हो जाता है। नकारात्मक या तर्कहीन विचारों की पहचान करना ( यह शोर मुझे पागल कर देगा ) और होशपूर्वक अधिक सकारात्मक सोच ( मैंने इससे पहले निपटा है ) मदद कर सकता है। संज्ञानात्मक-व्यवहार और स्वीकृति चिकित्सा के रूप में जाना जाने वाला परामर्श के रूप रोगियों को टिनिटस के लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया पर विजय प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
सही मुद्रा
हम में से अधिक से अधिक अपनी विभिन्न स्क्रीन पर फिसल रहे हैं, डॉक्टर यह महसूस कर रहे हैं कि गर्दन में मांसपेशी-तंत्रिका कनेक्शन भी उन लोगों में टिनिटस को बढ़ावा दे सकते हैं जो कंप्यूटर पर झुकाव या मोबाइल उपकरणों को देखने में काफी समय बिताते हैं। डॉ न्यूमैन कहते हैं, 'सीधे बैठने से फर्क पड़ सकता है।' 'आपके कान आपके कंधों और कूल्हों के संरेखण में होने चाहिए।' (अपने आसन को बेहतर बनाने के लिए इन 5 योगासन को आजमाएं।)
दंत चिकित्सा देखभाल
अपने दाँत पीसना, च्युइंग गम चबाना और चबाना खाना संभावित टिनिटस ट्रिगर हो सकता है। (इन्हें देखें 25 खाद्य पदार्थ जो दंत चिकित्सक भी नहीं खाएंगे डॉ। न्यूमैन कहते हैं, 'मस्तिष्क के केंद्रों के बीच एक संबंध है जो चबाने के लिए मांसपेशियों को नियंत्रित करता है और जो श्रवण प्रणाली से जुड़े होते हैं।' 2012 के एक अध्ययन ने जबड़े के दर्द की गंभीरता को टेम्पोरोमैंडिबुलर डिसऑर्डर और टिनिटस से जोड़ा। अन्य शोध से पता चलता है कि टीएमडी वाले लोगों में टिनिटस होने का खतरा अधिक होता है और कभी-कभी वे अपने जबड़ों को हिलाकर अपने सिर में ध्वनि को नियंत्रित कर सकते हैं। चबाने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करना और दांतों को काटने और पीसने को नियंत्रित करने के लिए एक विशेष दंत चिकित्सा उपकरण प्राप्त करना समस्या को कम करने में मदद कर सकता है।
पोषक तत्वों की खुराक
डेट्रॉइट में हेनरी फोर्ड हेल्थ सिस्टम में सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन के मेडिकल डायरेक्टर माइकल सीडमैन कहते हैं, बी विटामिन, जिंक और जिन्कगो टिनिटस वाले कुछ लोगों की मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, शोध ने टिनिटस को विटामिन बी 12 और जिंक की कमी से जोड़ा है, जो दोनों सामान्य तंत्रिका कार्य के लिए आवश्यक हैं।
सभी अध्ययनों में यह नहीं पाया गया है कि ये पूरक इस स्थिति का समाधान कर सकते हैं। 'हालांकि, ये पोषक तत्व 30 से 40% रोगियों में मदद कर सकते हैं, और अकेले ही उन्हें कोशिश करने लायक बना सकते हैं,' डॉ सीडमैन कहते हैं। जिन्कगो के लिए अनुसंधान भी मिलाया जाता है, लेकिन कम से कम 11 यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन इस हर्बल एंटीऑक्सिडेंट से लाभ दिखाते हैं। 'जिन्कगो [दिन में दो बार 240 मिलीग्राम], जस्ता [30 मिलीग्राम एक दिन], और बी विटामिन [25 से 50 मिलीग्राम एक दिन] प्राकृतिक उपचार की मेरी पहली पंक्ति है,' डॉ सीडमैन कहते हैं। (चेक आउट पूरक के लिए हमारी पूरी गाइड ।)
चिंता राहत
वर्षों पहले, चिंता-विरोधी दवा अल्प्राजोलम (ज़ानाक्स) को प्लेसबो-नियंत्रित, डबलब्लाइंड क्लिनिकल परीक्षण में 76% लोगों में टिनिटस में सुधार करने के लिए दिखाया गया था। 'लेकिन जड़ी बूटी वेलेरियन एक प्राकृतिक चिंता से राहत देने वाला विकल्प है,' डॉ। सीडमैन कहते हैं। मस्तिष्क को ध्वनि देने वाले रिसेप्टर्स की मध्यस्थता GABA द्वारा की जाती है, एक न्यूरोट्रांसमीटर, और वेलेरियन GABA को प्रभावित करता है और टिनिटस को आसान बनाता है, वे कहते हैं। चिंता राहत वेलेरियन भी शोर को कम परेशान करता है और लोगों को बेहतर नींद में मदद करता है। स्वास्थ्य खाद्य भंडार में वेलेरियन रूट कैप्सूल खोजें; लेबल पर खुराक सलाह का पालन करें।
नींद की स्वच्छता
नींद की आदतों में सुधार - और अधिक आंखें बंद करना - टिनिटस से संबंधित चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है, जिससे टिनिटस खुद को कम परेशानी महसूस कर सकता है। 'नियमित रूप से सोने का समय रखने, दोपहर में या बाद में कैफीन से बचने, अंदर जाने से पहले स्नान करने, दिन के दौरान हुई सकारात्मक चीजों को प्रतिबिंबित करने और उन्हें एक पत्रिका में लिखने और 'चिंता का समय' अलग करने जैसे कदम ( बिस्तर पर जाने से पहले यह ठीक नहीं है) क्या सभी फर्क कर सकते हैं, 'डॉ न्यूमैन कहते हैं। (यहां बताया गया है कि अपनी रात की सबसे अच्छी नींद कैसे लें।)
चिकित्सीय ध्वनि
सुखदायक प्रकृति की आवाज़ पैदा करने वाली मशीनें पृष्ठभूमि में टिनिटस को फीका कर सकती हैं। डॉ. न्यूमैन कहते हैं, यह रात में मददगार हो सकता है, जब शांति से टिनिटस की आवाज़ अंधेरे में चीख़ की तरह लगती है। सस्ते सफेद शोर जनरेटर या ध्वनि मशीनों से शुरू करें (खुदरा विक्रेताओं और वेबसाइटों जैसे कि amazon.com दोनों पर खोजें)। कुछ लोगों को संगीत के काम मिलते हैं। डॉ न्यूमैन कहते हैं, 'डेस्कटॉप फव्वारे भी सुखदायक हो सकते हैं।' अंत में, एक ऑडियोलॉजिस्ट के पास ऐसे एड्स होंगे जो 'शावर जैसी' ध्वनियाँ उत्पन्न करते हैं या सुनने की प्राथमिकताओं के आधार पर व्यक्तिगत रूप से संशोधित किए जा सकते हैं।
प्रबंध मेड
कुछ दवाओं को टिनिटस का कारण या खराब करने के लिए जाना जाता है। इनमें एरिथ्रोमाइसिन, वैनकोमाइसिन और नियोमाइसिन जैसे एंटीबायोटिक्स शामिल हैं; कैंसर की दवाएं जैसे मेक्लोरेथामाइन और विन्क्रिस्टाइन; मूत्रवर्धक जैसे बुमेटेनाइड, एथैक्रिनिक एसिड और फ़्यूरोसेमाइड; और यहां तक कि NSAIDs (गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं) जैसे एस्पिरिन, इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप जो कुछ भी लेते हैं वह टिनिटस को बढ़ा सकता है। वह दवाओं को बदलने, खुराक को कम करने या दवा को पूरी तरह से छोड़ने की सिफारिश कर सकती है।
चेकअप प्राप्त करना
टिनिटस को ट्रिगर करने वाली स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान अक्सर आंतरिक शोर को शांत कर सकता है। डॉ मार्टिन कहते हैं, 'टिनिटस का इलाज पूरी तरह से जांच से शुरू होता है।' एक ऑडियोलॉजिस्ट या ओटोलरींगोलॉजिस्ट जिन स्थितियों की तलाश करेगा उनमें मेनियर की बीमारी (एक आंतरिक कान विकार), आंतरिक कान और मस्तिष्क को जोड़ने वाली नसों पर सौम्य ट्यूमर और एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप जैसी हृदय संबंधी स्थितियां शामिल हैं। लेकिन सबसे आम चिकित्सा अपराधी सुनवाई हानि है, जो रोगी को कम सामान्य ध्वनि सुनाई देती है, जिससे उसे टिनिटस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर किया जाता है।
ईयरवैक्स हटाना
कानों की सफाई स्वयं करनी चाहिए, लेकिन कुछ लोगों में, मोम के घने पैक ईयरड्रम का निर्माण और जलन कर सकते हैं। हालांकि यह हर किसी की मदद नहीं करता है, डॉक्टर या नर्स को रुकावट निकालने से सुनने में सुधार हो सकता है और टिनिटस को शांत करने में मदद मिल सकती है।
