नई जगह पर जाने के लिए अकेलापन नहीं होना चाहिए।
करने के लिए कूद:
अक्सर घूमने का मतलब होता है दोस्तों और परिवार को पीछे छोड़ देना। और यदि आप अपने नए पड़ोस में किसी को जाने बिना अपना ज़िप कोड बदलने का निर्णय लेते हैं, तो यह विशेष रूप से अलग-थलग महसूस कर सकता है और . एक नए शहर में दोस्त बनाना सीखना न केवल आपके सामाजिक कैलेंडर को भरने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है, बल्कि सामान्य खुशी भी।
लेकिन कई लोगों के लिए नए बंधन बनाने का विचार करना आसान है। एरिका टर्नर, एल.पी.सी., रिलेशनशिप थेरेपिस्ट और संस्थापक कहती हैं, अपने आप को वहां से बाहर रखना और संबंध बनाने का प्रयास करना डरावना लग सकता है क्योंकि हम जानते हैं कि यह एक जोखिम है, और हम अस्वीकृति से डरते हैं। . 'मनुष्य को एक समूह का हिस्सा बनने, जोड़ने और महसूस करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - पूर्वजों द्वारा, समूह द्वारा स्वीकार किए जाने और पसंद किए जाने से हमारे जीवित रहने का मौका सुनिश्चित होता है ... इसलिए हम में से एक हिस्सा अस्वीकृति से डरता है क्योंकि यह बहिष्कृत होने का एक प्राथमिक भय पैदा करता है।'
हम विशेष रूप से एक नई जगह में दोस्त बनाने के तरीके के बारे में जानकारी के लिए विशेषज्ञों के पास गए , और आप जहां भी रहते हैं, मित्रों को ढूंढना इतना महत्वपूर्ण क्यों है।
नए शहर में दोस्त कैसे बनाएं
जानबूझकर रहो।
मजबूत सामाजिक बंधनों के महत्व को पहचानें और नए संबंधों की तलाश को प्राथमिकता दें, कार्ल मार्सी, एमडी, चिकित्सक, न्यूरोसाइंटिस्ट और लेखक कहते हैं . 'ध्यान रखें कि हम कनेक्ट करने के लिए तार-तार हैं और यह कि दोस्ती हमें लंबे समय में खुश और स्वस्थ बनाती है - जो हमें नए लोगों से मिलने से संबंधित कुछ चिंताओं को दूर करने के लिए एक शक्तिशाली प्रेरक होना चाहिए।'
वहां जाएं जहां सामाजिक लोग हों।
इसका मतलब हो सकता है कि व्यक्तिगत रूप से कक्षा लेना, व्यायाम समूह में जाना, या स्थानीय गैर-लाभकारी स्वयंसेवा करना, डॉ मार्सी का सुझाव है। 'कुछ ऐसा चुनें जिसे करने में आपकी रुचि हो और इससे समान रुचियों वाले किसी व्यक्ति से मिलने की संभावना बढ़ जाएगी।'
सुनिश्चित करें कि आप सुन रहे हैं।
डॉ मार्सी कहते हैं, एक बार जब आप किसी के साथ जुड़ जाते हैं, तो उनके बारे में उत्सुक रहें और उनकी कहानियां सुनें। 'हर कोई अपने बारे में बात करना पसंद करता है, इसलिए इसे फॉलो-अप करने का एक बिंदु बनाएं और कनेक्शन बनाए रखने का प्रयास करें।' आप एक सरल 'धन्यवाद' या 'आपके साथ समय बिताने में मज़ा आया, इसे फिर से करते हैं' भेजकर ऐसा कर सकते हैं और देखें कि क्या होता है, डॉ मार्सी सुझाव देते हैं।
विकर्षणों से बचें और बहुत तेजी से बहुत गहराई तक जाने से बचें।
डॉ मार्सी कहते हैं, 'अपने स्मार्टफ़ोन से विचलित न हों और अपने आप पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित न करें या बहुत जल्दी नकारात्मक न हों।' 'गहरी भावनाओं और कठिनाइयों को साझा करने का समय होगा, लेकिन बड़े विषयों में जल्द ही गोता लगाने से पहले एक तालमेल और बंधन स्थापित करना महत्वपूर्ण है।' मजबूत सामाजिक बंधनों को बनाने और विकसित करने में समय और मेहनत लगती है, इसलिए धैर्य रखना महत्वपूर्ण है। समय के साथ, यदि यह एक सच्ची मित्रता है, तो आप दोनों अपने जीवन के बारे में अधिक साझा करने में कम हिचकिचाएंगे, डॉ मार्सी कहते हैं।
और याद रखें, दोस्त बनाने में आने वाली किसी भी कठिनाई को असफलता के रूप में न सोचें- इसे सीखने के अवसर के रूप में देखें। डॉ मार्सी कहते हैं, 'विफलताएं हमें अपने बारे में कुछ महत्वपूर्ण और हम एक दोस्त में क्या चाहते हैं, यह सिखाने के अवसर हैं।'
यदि आपको अभी भी लगता है कि आपको अपने नए बीएफएफ खोजने के लिए स्पष्ट विकल्पों की आवश्यकता है, तो हमारे विशेषज्ञों ने संबंध बनाने और नई दोस्ती बनाने के कुछ आसान तरीके सूचीबद्ध किए हैं। यहां विचारों की एक गैर-विस्तृत सूची है जो आपको अपनी नई सबसे अच्छी कली खोजने में मदद कर सकती है।
- एक फिटनेस समुदाय में शामिल हों जो कक्षाओं की पेशकश करता है और हर हफ्ते जाने का समय चुनता है, टर्नर का सुझाव देता है। 'लक्ष्य प्रत्येक वर्ग में समान लोगों को देखना और व्यवस्थित रूप से संबंध बनाना है।'
- के लिए जाओ और अपने शहर में उन लोगों के साथ अलग-अलग बैठकें खोजें जिनकी आपके समान रुचियां हैं। इस साइट ने आपकी रुचि के आधार पर गतिविधियों को क्यूरेट किया है, कहते हैं , एनवाईसी से संबंध विशेषज्ञ और चिकित्सक।
- अपने शहर के स्पोर्ट्स क्लब में शामिल हों (यानी किकबॉल लीग या लीग), टर्नर सुझाव देते हैं।
- एक ऐसे स्थान में स्वयंसेवक जो आपके मूल्यों (यानी बॉयज़ एंड गर्ल्स क्लब या ह्यूमेन सोसाइटी) के साथ संरेखित करता है और समान जुनून वाले अन्य लोगों से मिलता है, टर्नर सुझाव देता है।
- टर्नर का सुझाव है कि Bumble BFF पर जाएं और अपने क्षेत्र में अन्य लोगों से मिलें जो नए कनेक्शन बनाना चाहते हैं।
- यदि आपके बच्चे हैं, तो स्कूल, खेल के मैदान या बच्चों की गतिविधियों में अन्य माता-पिता की तलाश करें, सुस्मान का सुझाव है।
- यदि आप एक अपार्टमेंट बिल्डिंग में चले गए हैं, तो देखें कि क्या आपका भवन सामाजिक समारोहों की पेशकश करता है, सुस्मान का सुझाव है। 'जिस इमारत में मैं एनवाईसी में रहता हूं, वहां वार्षिक अवकाश पार्टी, ग्रीष्मकालीन बीबीक्यू है और हमारे पास छत का डेक है जहां किरायेदार/पड़ोसी गर्मियों में शराब पीने जाते हैं।'
- सुस्मान भी कुछ नई दोस्ती को उत्तेजित करने के लिए एक पुस्तक क्लब में शामिल होने या खाना पकाने वर्ग के लिए साइन अप करने का सुझाव देते हैं।
आप जहां रहते हैं वहां दोस्त बनाना क्यों जरूरी है?
दोस्ती एक महत्वपूर्ण प्रकार का मजबूत सामाजिक बंधन है जिसे हम अच्छे समय और बुरे समय में समर्थन के रूप में उपयोग करते हैं, डॉ। मार्सी कहते हैं। 'महत्वपूर्ण बात यह है कि दोस्ती हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है और समय के साथ हमें अकेलेपन से बचाती है,' वे कहते हैं।
डॉ मार्सी कहते हैं, अकेलापन महसूस करने के बहुत वास्तविक स्वास्थ्य प्रभाव हैं। 'अकेलापन मस्तिष्क और शरीर में एक प्रकार की तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है। तनाव मस्तिष्क के लिए एक संकेत है कि कुछ गलत है और यह हमें असंतुलन को ठीक करने के लिए कार्य करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। समय के साथ, यदि सामाजिक असंतुलन को ठीक नहीं किया जाता है [और आपका अकेलापन दूर नहीं होता है], लंबे समय तक तनाव का हमारे हृदय प्रणाली और हमारे मस्तिष्क पर स्वास्थ्य प्रभाव पड़ता है।
जिन लोगों के अच्छे दोस्त और मजबूत सामाजिक बंधन होते हैं वे अधिक खुश रहते हैं और बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं। अमेरिका में अपनी तरह का सबसे लंबे समय तक चलने वाला अध्ययन, स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि जीवन के अंत में, हमारे रिश्ते और हम उनमें कितने खुश हैं, हमारे स्वास्थ्य और खुशी पर गहरा प्रभाव डालते हैं।
लब्बोलुआब यह है कि आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसी दोस्ती करें और रखें जो आपके जीवन में मूल्य लाती है। तो, वहाँ से बाहर निकलें और सामूहीकरण करें!
मेडेलीन, आटा के सहायक संपादक, वेबएमडी में एक संपादकीय सहायक के रूप में अपने अनुभव से और विश्वविद्यालय में अपने व्यक्तिगत शोध से स्वास्थ्य लेखन के साथ इतिहास रखते हैं। उसने मिशिगन विश्वविद्यालय से बायोसाइकोलॉजी, कॉग्निशन और न्यूरोसाइंस में डिग्री के साथ स्नातक की उपाधि प्राप्त की है और वह दुनिया भर में सफलता के लिए रणनीति बनाने में मदद करती है। आटा के सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म।
