वीरांगना खराब तकिए से अच्छी नींद खराब हो सकती है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, वास्तव में, 70% लोगों ने बताया कि पिछले दो हफ्तों के दौरान उनके तकिए प्रभावित हुए या नहीं, उन्हें रात में अच्छी नींद मिली या नहीं।
पेट के बल सोने वाले लोगों के लिए तकिये की समस्या और भी बड़ी हो सकती है। यह पोजीशन आपकी गर्दन के लिए हो सकती है खराब, कहते हैं माइकल ब्रूस, पीएचडी, के लेखक स्लीप डॉक्टर का डाइट प्लान और एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक जो नींद संबंधी विकारों में माहिर हैं। आपको अपने सिर को लगभग पूरे 90-डिग्री की तरफ मोड़ना है।
आदर्श रूप से, वे कहते हैं, आपकी नाक हमेशा आपके उरोस्थि के साथ होनी चाहिए। यह आपकी रीढ़ को एक तटस्थ स्थिति में रखेगा और पीठ और गर्दन के दर्द को रोकने में मदद करेगा।
प्रवण स्थिति के प्रशंसकों के लिए, यहां चार अलग-अलग श्रेणियों से हमारे शीर्ष दो तकिए हैं।
(आप अपनी बाहों को तराश सकते हैं और अपने पेट को स्फूर्तिदायक और मज़ेदार-दिनचर्या से कस सकते हैं निवारण' एस फ्लैट बेली बर्रे! )
फुल-बॉडी: यूटोपिया बेडिंग अल्ट्रा सॉफ्ट बॉडी पिलो
वीरांगना पूरे शरीर के तकिये पर सोने से आपकी छाती की गुहा ऊपर उठती है, जो आपकी गर्दन को आपकी रीढ़ के साथ संरेखित करने में मदद करती है, डॉ। ब्रूस कहते हैं। यूटोपिया का सुपर सॉफ्ट वर्जन 4.5 फीट लंबा है और इसे फ्लफी पॉलिएस्टर फिलिंग से बनाया गया है जो आपके शरीर की स्थिति के अनुकूल हो सकता है। बोनस: यह मशीन से धोने योग्य है।
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बेहतर रात की नींद के लिए सोने से पहले ये योगासन करें:
मेमोरी फोम: एलीट रेस्ट स्लिम स्लीपर
वीरांगना जो लोग अपने पेट पर झपकी लेते हैं, उन्हें एक पतले तकिए की आवश्यकता होती है जो उनकी गर्दन को अस्वाभाविक रूप से ऊपर नहीं उठाएगा, डॉ। ब्रूस कहते हैं। एलीट रेस्ट स्लिम स्लीपर सिर्फ 2.25 से 2.75 इंच मोटा है और इसके लेटेक्स फोम फिलिंग के लिए एक सहायक, मध्यम स्तर की दृढ़ता का खेल है। बोनस: छोटे वेंटिलेशन छेद इसे ठंडा रखने में मदद करते हैं।
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डाउन: डाउनलाइट एक्स्ट्रा सॉफ्ट डाउन पिलो
वीरांगना विशेष रूप से पेट के स्लीपरों के लिए डिज़ाइन किया गया, यह सुपर-सॉफ्ट, हाइपोएलर्जेनिक तकिया फ्लैपजैक की चौड़ाई तक संपीड़ित कर सकता है। इसके अलावा, $ 44 पर, यह सस्ता नीचे तकिए में से एक है।
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रोकथाम प्रीमियम: सोते समय अपनी याददाश्त में सुधार करें, साथ ही 4 और स्वास्थ्य अपडेट
डाउन: कॉन्टिनेंटल बेडिंग प्रीमियम 100% व्हाइट गूज डाउन मीडियम फर्म पिलो
वीरांगना उन सभी गीज़ के लिए यह जितना नरम है, उतना ही शानदार है, यह तकिया हाइपोएलर्जेनिक भी है। (इस महिला ने अमेज़ॅन पर $ 200 का गद्दा खरीदा- यहां बताया गया है कि वह कैसे सो रही है।)
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अनुकूलन: पैनकेक तकिया
वीरांगना पैनकेक पिलो वास्तव में एक में छह तकिए हैं। आपको खुशी देने वाली ऊंचाई पाने के लिए आप ज़िपर्ड बाहरी केस के अंदर छह आंतरिक परतों को ढेर कर सकते हैं। गंभीरता से, हमने इस बारे में क्यों नहीं सोचा?
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अनुकूलन योग्य: कॉप घरेलू सामान EDEN तकिया
वीरांगना कूलिंग मेमोरी फोम के साथ बनाया गया, आप जितना चाहें उतना इंटीरियर फिलिंग जोड़ने या हटाने के लिए आंतरिक और बाहरी कवर को खोल सकते हैं। साथ ही, EDEN की अनूठी डिज़ाइन बीच को समतल होने से रोकती है, जिसका अर्थ है आपकी गर्दन के लिए स्थायी समर्थन। (यहां बताया गया है कि कैसे एक महिला ने बेहतर नींद के लिए अपना आहार बदला।)
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