मिच मंडेल / पीटर डेज़ली / गेट्टी छवियां ५० से अधिक उम्र के लगभग ४०% अमेरिकी वयस्क अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए दैनिक एस्पिरिन लेते हैं। और क्यों नहीं? यह सिर्फ एस्पिरिन है, सोच जाती है। कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के कार्डियोलॉजिस्ट मार्क ईसेनबर्ग कहते हैं, हाल ही में 15 साल पहले, डॉक्टरों ने अपने लगभग सभी मरीजों को ऐसा करने की सलाह दी थी।
लेकिन अब, कम लोग धूम्रपान करते हैं और अधिक लोग अपने कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं, एस्पिरिन की सिफारिश अब सार्वभौमिक नहीं है ( ये 12 खाद्य पदार्थ आपके कोलेस्ट्रॉल को स्वाभाविक रूप से कम कर सकते हैं )
यह काम किस प्रकार करता है
जब धमनी की दीवारों के साथ कोलेस्ट्रॉल की पट्टिकाएं फट जाती हैं, तो पट्टिका रक्त वाहिकाओं के माध्यम से यात्रा कर सकती है और थक्के बना सकती है जो हृदय या मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध करती है, जिससे दिल का दौरा और इस्केमिक स्ट्रोक होता है। एस्पिरिन रक्त को पतला करती है - तकनीकी रूप से, यह प्लेटलेट्स की चिपचिपाहट को कम करती है - थक्कों को बनने से रोकने के लिए। (दैनिक एस्पिरिन भी कम होने लगता है कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा , लेकिन यह ऐसा कैसे करता है यह अच्छी तरह से समझा नहीं गया है।)
चिंताएं
रक्त के पतले होने का एक अवांछित दुष्प्रभाव जठरांत्र संबंधी मार्ग और मस्तिष्क दोनों में आंतरिक रक्तस्राव का एक बढ़ा हुआ जोखिम है, जहां इसे रक्तस्रावी स्ट्रोक कहा जाता है। इन स्थितियों के इतिहास वाले मरीजों को एस्पिरिन नहीं लेना चाहिए।
यह आंतरिक रक्तस्राव महिलाओं में अधिक आम है, एरिज़ोना विश्वविद्यालय के हृदय रोग विशेषज्ञ मार्था गुलाटी कहते हैं, अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के प्रधान संपादक CardioSmart.org . प्रारंभिक एस्पिरिन अध्ययनों में केवल पुरुष रोगियों का उपयोग किया गया था; नए शोध से पता चलता है कि एस्पिरिन महिलाओं के स्ट्रोक के जोखिम को उनके दिल के दौरे के जोखिम से ज्यादा कम करता है। (यहाँ है बहुत देर होने से पहले स्ट्रोक का पता कैसे लगाएं ।)
हैरानी की बात यह है कि हम दिल के लिए एस्पिरिन की आदर्श खुराक के बारे में भी नहीं जानते हैं। सिफारिशें एक दैनिक 81 मिलीग्राम बेबी एस्पिरिन और 325 मिलीग्राम के बीच भिन्न होती हैं, एक सामान्य टैबलेट में खुराक, हर दूसरे दिन ली जाती है।
इससे पहले कि आप इसे लें
अपने चिकित्सक से हृदय रोग के अपने व्यक्तिगत जोखिम की गणना करें। आप सबसे अधिक लाभान्वित होंगे यदि आपकी आयु ५० और ६९ के बीच है, अगले १० वर्षों में हृदय की समस्याओं के विकास का १०% या उससे अधिक जोखिम है, रक्तस्राव के बढ़ते जोखिम में नहीं हैं, और कम से कम १० की जीवन प्रत्याशा है यूएस प्रिवेंटिव सर्विसेज टास्क फोर्स के दिशानिर्देशों के अनुसार और अधिक वर्ष। अन्यथा, एस्पिरिन आपके हृदय रोग की संभावना को कम करने से अधिक रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है, गुलाटी कहते हैं। यदि आपको पहले ही दिल का दौरा या स्ट्रोक हो चुका है, तो एस्पिरिन से मदद मिलने की अधिक संभावना है।
और क्या काम करता है
आहार और व्यायाम
मार्था गुलाटी कहती हैं, 'एस्पिरिन जीवनशैली से अधिक नहीं होगी।' एक हृदय-स्वस्थ आहार का पालन करें, यदि आपने अभी तक धूम्रपान नहीं किया है, और नियमित रूप से व्यायाम करें, सप्ताह में 5 दिन 30 से 45 मिनट तेज चलने (या इसके समकक्ष) के लक्ष्य के साथ, मार्क ईसेनबर्ग कहते हैं। इन कदमों से आपको दिल का दौरा या स्ट्रोक होने की संभावना कम हो जाएगी। (व्यायाम के लिए समय निकालने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? आपको रोकथाम के सुपर-प्रभावी 10-मिनट के वर्कआउट की आवश्यकता है। अभी 10 में फ़िट करने का प्रयास करें! )
अन्य हृदय जोखिमों को नियंत्रण में रखें
अपने डॉक्टर से अपने रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को मापने के लिए कहें, फिर उपरोक्त जीवनशैली में बदलाव, दवा या दोनों के संयोजन से इन तीनों को नियंत्रित रखें। (यहां आपके रक्तचाप को कम करने के 9 सर्वोत्तम तरीके दिए गए हैं।)
प्रसंस्कृत मांस पर वापस कटौती
हॉट डॉग, सॉसेज, सलामी, बेकन, और नमक, नाइट्राइट्स या नाइट्रेट्स का उपयोग करके संरक्षित अन्य मांस हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब प्रकार के मांस हैं। परिरक्षकों को कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम से भी जोड़ा गया है, इसलिए उन्हें बार-बार खाने में समझदारी है।
