ईगल / गेट्टी छवियां आपको अंततः पता चल गया कि एक स्वस्थ व्हे प्रोटीन पाउडर कैसे प्राप्त करें और इसे अपनी सामान्य स्मूदी से परे उपयोग करने के सभी प्रकार के तरीकों की खोज की है। (फ्लैपजैक! ब्रेकफास्ट कपकेक!) और अब, विचार करने के लिए एक बिल्कुल नया विकल्प है: भांग प्रोटीन पाउडर।
संभावना है, आपने इसे अपने सोशल मीडिया फीड या अपने स्थानीय स्मूथी बार के मेनू पर देखा है। लेकिन यह क्या हैं? क्या आपको इसका इस्तेमाल करना चाहिए? और, उम, क्या यह आपको ऊँचा उठाएगा?
यहाँ कमी है: गांजा प्रोटीन खोल से निकाला जाता है भांग के बीज , जो भांग के पौधे के बीज हैं। गांजा, हाँ, मारिजुआना का एक करीबी चचेरा भाई है। लेकिन बर्तन के विपरीत, इसमें मनो-सक्रिय रसायन नहीं होते हैं - इसलिए यह आपको ऊंचा नहीं करेगा।
लोग गांजा पसंद करते हैं, क्योंकि मट्ठा और सोया की तरह, यह एक पूर्ण प्रोटीन है - जिसका अर्थ है कि इसमें सभी 9 आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो शरीर अपने आप पैदा नहीं कर सकता है। (कुछ अन्य पौधे आधारित प्रोटीन पाउडर भी पूर्ण प्रोटीन होते हैं, लेकिन वे आम तौर पर ब्राउन चावल और मटर जैसे एक से अधिक प्रोटीन स्रोतों के संयोजन से बने होते हैं।) और जबकि इसमें अन्य प्रोटीन पाउडर (लगभग 15) की तुलना में थोड़ा कम प्रोटीन होता है। ग्राम प्रति स्कूप, मट्ठा या सोया जैसे प्रोटीन के लिए प्रति स्कूप 20 से 25 ग्राम की तुलना में), इसके अन्य लाभ हैं जो इसके लिए बनाते हैं।
एक के लिए, यह संयंत्र आधारित है। इसके अलावा पूरे भांग के बीज की तरह, भांग प्रोटीन पाउडर फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरा होता है। (आपको एक स्कूप में लगभग 8 ग्राम फाइबर और 2 ग्राम ओमेगा -3 एस मिलेगा।) तो यह एक बढ़िया विकल्प है यदि आप अपने आहार में उन शक्ति पोषक तत्वों को अधिक प्राप्त करना चाहते हैं, या यदि आप कोशिश कर रहे हैं डेयरी पर वापस कटौती, एलिसा रुमसे, एमएस, आरडी, के संस्थापक बताते हैं एलिसा रुमसे पोषण और कल्याण .
इस केले बादाम स्मूदी में गांजा प्रोटीन पाउडर आज़माएँ:
ठीक है, लेकिन इसका स्वाद कैसा है? अधिकांश लोग इसे मट्ठा प्रोटीन की तुलना में थोड़ा मोटा स्थिरता के साथ सुखद रूप से नट के रूप में वर्णित करते हैं। अगर आपको पिसे हुए अलसी का स्वाद और बनावट पसंद है, तो आप शायद गांजा प्रोटीन के भी प्रशंसक होंगे। और अन्य प्रोटीनों की तरह, यह स्मूदी, पके हुए माल (विशेषकर साबुत अनाज वाले) में अच्छी तरह से काम करता है, क्योंकि भांग पूरे अनाज के आटे के स्वाभाविक रूप से अखरोट के स्वाद का पूरक है) और दलिया।
यदि आप इसे आज़माने के लिए तैयार हैं, तो बस स्मार्ट प्रोटीन पाउडर खरीदारी की मूल बातें ध्यान में रखें: वह चुनें जो अतिरिक्त चीनी या कृत्रिम मिठास से मुक्त हो, और लंबी सामग्री सूची या सामग्री से दूर रहें जिन्हें आप पहचान नहीं सकते हैं, रुम्सी कहते हैं। (मालूम करना क्या होता है जब आप कृत्रिम मिठास का उपयोग करना छोड़ देते हैं .) अतिरिक्त बीमा के लिए, जांच लें कि आपका पाउडर ऑर्गेनिक प्रमाणित है—यह गारंटी देने का सबसे आसान तरीका है कि उत्पाद किसी भी तरह के स्केच एडिटिव्स के साथ नहीं बनाया गया है।
दो विकल्प जो इन सभी मानदंडों को पूरा करते हैं? न्यूटिवा ऑर्गेनिक हेम्प प्रोटीन तथा नेविटास नेचुरल्स ऑर्गेनिक रॉ गांजा प्रोटीन पाउडर . बेहतर अभी तक, वे दोनों $ 15 (प्रोटीन पाउडर के लिए अपेक्षाकृत सस्ते) से कम हैं और आपके सामने वाले दरवाजे पर पहुंचाए जा सकते हैं।
