शुष्क हवा, सर्दी, फ्लू, खराब मौसम के बारे में चिल्लाना—यह सब आपको एक खराश वाला गला वर्ष के इस समय। लेकिन नियॉन रंग, स्वाद-जैसी-ड्रैनो गले स्प्रे की उस बोतल को पकड़ने की कोई जरूरत नहीं है।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ ओटोलरींगोलॉजी-हेड एंड नेक सर्जरी में पूरक और एकीकृत चिकित्सा समिति के सदस्य और एकीकृत चिकित्सा के विशेषज्ञ बेंजामिन आशेर, एमडी, पीसी, बेंजामिन आशेर कहते हैं, 'प्राकृतिक इलाज वास्तव में गले में खराश के लिए अच्छे उपचार हैं। वास्तव में, वे कहते हैं, गले में खराश के कई प्राकृतिक उपचार घर पर ही किए जा सकते हैं। इसका मतलब है कि आपको अपने कोमल टॉन्सिल को ठंडी बाहरी हवा में उजागर करने की ज़रूरत नहीं है।
अगली बार जब आपके गले में दर्द हो रहा हो तो इससे निपटने के लिए यहां तीन गले में खराश के उपाय दिए गए हैं।
# 1: अपने गले को कोट करें . डॉ. आशेर कहते हैं, नींबू के साथ गर्म पानी में एक चम्मच शहद का मानक उपाय गले की खराश का एक अच्छा प्राकृतिक उपचार है। वह आगे कहते हैं, 'आप उन चीजों की तलाश करना चाहते हैं जो आपके गले को ढकती हैं, क्योंकि वे जलन को शांत करती हैं। वह पारंपरिक दवाओं से फिसलन एल्म लोज़ेंग और ऑर्गेनिक थ्रोट कोट चाय की भी सिफारिश करता है, जिसमें विरोधी भड़काऊ जड़ी बूटी नद्यपान होता है। (सेज भी गले की खराश का प्राकृतिक इलाज है।)
# 2: कुल्ला और राहत दें . नमक के पानी या अन्य घोल से गरारे करने से शुष्क हवा या एलर्जी जैसी जलन के कारण होने वाले गले में खराश को कम करने में मदद मिलती है। पोस्टऑपरेटिव ट्रेकिअल ट्यूब वाले रोगियों के एक भारतीय अध्ययन में, आठ औंस पानी में एक चम्मच नद्यपान के मिश्रण से गरारे करने से सामान्य पानी से गरारे करने वाले रोगियों की तुलना में कम गंभीर गले में खराश हुई। नद्यपान मिश्रण का उपयोग पेय के रूप में या गार्गल के रूप में किया जा सकता है। (आप प्राकृतिक उपचार बेचने वाली दुकानों पर नद्यपान सिरप या पाउडर पा सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि उनमें असली नद्यपान है।) और डॉ आशेर कहते हैं कि ब्रैग के कार्बनिक के साथ गरारे करना सेब का सिरका प्रभावी उपचार भी है। वे कहते हैं, 'ऐसा लगता है कि यह सफाई कर रहा है, और यह सिरका के अन्य रूपों की तरह कठोर नहीं है।' एक और विचार: In द बिग डॉक्टर्स बुक ऑफ़ होम रेमेडीज़ , थॉमस गोसेल, पीएचडी, आरपीएच, एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच बोरबॉन या व्हिस्की जोड़ने और उसके साथ गरारे करने का सुझाव देते हैं। यह गले को सुन्न करता है और साथ ही सुखदायक भी है।
# 3: एक विश्राम को रोकें। जलन या वायरल संक्रमण के कारण होने वाले गले में खराश के लिए रोकथाम सबसे अच्छी दवा है, डॉ. आशेर कहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह में गले में खराश देखते हैं, तो यह रात में आपके मुंह से सांस लेने से सूखापन के कारण हो सकता है, या यह हो सकता है एसिड भाटा द्वारा ट्रिगर जब आप सो रहे हों। एक ह्यूमिडिफायर शुष्क हवा को ठीक कर सकता है, और अपने बिस्तर या तकिए की व्यवस्था कर सकता है ताकि आपका सिर थोड़ा ऊंचा हो, भाटा के कारण गले में खराश को रोका जा सकता है। उन्होंने कहा, 'यदि आप अपने परिवेश में बदलाव करते हैं, तो आपको गले में खराश होने की संभावना कम होगी। वैकल्पिक रूप से, आप प्राकृतिक खाद्य भंडारों पर बेचे जाने वाले कुछ परीक्षण-और-सही ठंड से बचाव के उत्पाद ले सकते हैं। डॉ. आशेर कहते हैं, 'जिंक जुकाम के लिए कुछ नहीं करता है, लेकिन वह कोल्ड-एफएक्स नामक एक कनाडाई उत्पाद पसंद करता है, जिसमें जिनसेंग से यौगिकों का एक मालिकाना मिश्रण होता है, और दूसरा जिसे उम्का कहा जाता है, जो पेलार्गोनियम सिडोइड्स नामक एक अफ्रीकी जड़ी बूटी से प्राप्त होता है। उत्तरार्द्ध को साइनसाइटिस और ब्रोंकाइटिस को रोकने में भी प्रभावी पाया गया है। 'मेरे अपने अभ्यास में, मैंने पाया है कि यह बहुत अद्भुत है,' वे कहते हैं।
आप जो कुछ भी करते हैं, गले में खराश को नज़रअंदाज़ न करें जो एक हफ्ते से अधिक समय तक रहता है, जो एक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। डॉ. आशेर कहते हैं, 'यदि आपको गंभीर दर्द है जिससे निगलने में कठिनाई होती है, तो डॉक्टर के पास जाएं, और यदि आप स्थानीय दर्द का अनुभव करते हैं - उदाहरण के लिए, आपके गले के एक तरफ दर्द होता है और दूसरा नहीं, तो यह चिकित्सा सलाह लेने का समय है। . इसके अलावा, 'किसी भी धूम्रपान करने वाले को लगातार गले में खराश के साथ एक डॉक्टर को देखने के लिए मिला है,' वह सलाह देता है।
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