एलर्जी एक प्रतिरक्षा प्रणाली के अमोक चलाने का परिणाम है। वे तब विकसित होते हैं जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पराग, बिल्ली की रूसी, या धूल जैसे सामान्य रूप से हानिरहित पदार्थ से अधिक प्रतिक्रिया करती है। लगभग 5 में से 1 अमेरिकी छींकने, खांसने, घरघराहट, सीने में जकड़न, सांस लेने में कठिनाई, आंखों में खुजली, हीव्स , और चकत्ते, जो सभी एलर्जी के लक्षणों के लक्षण हैं।
आप सर्दी और एलर्जी के बीच अंतर कैसे बता सकते हैं? डेविड लैंग, एमडी, अंगूठे का यह नियम प्रदान करते हैं: यदि आपके पास नाक के लक्षण हैं और ऐसा लगता है कि आपको सर्दी है लेकिन यह अधिक खुजली और छींकने के साथ है, और यह 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो आपको शायद एलर्जी है।
एलर्जी लगभग अनंत विविधता में आती है। लेकिन अधिकांश ट्रिगर, जिन्हें एलर्जेंस कहा जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को चार बुनियादी मार्गों के माध्यम से उत्तेजित करते हैं: अंतर्ग्रहण (उदाहरण के लिए मूंगफली या झींगा खाना), इंजेक्शन (जैसे पेनिसिलिन शॉट प्राप्त करना), त्वचा के माध्यम से अवशोषण (ज़हर आइवी को छूना), और साँस लेना ( बिल्ली की रूसी में सांस लेना)। खाद्य और दवा एलर्जी के लिए, बचाव ही एकमात्र विकल्प है। लेकिन जब आप इनहेलेंट एलर्जी से राहत चाहते हैं, तो जवाब शायद आपकी नाक के नीचे है, क्योंकि घर की धूल, पराग, पालतू जानवरों की रूसी और मोल्ड सबसे आम ट्रिगर हैं। थॉमस प्लैट्स-मिल्स, एमडी कहते हैं, आपको घर की धूल में सब कुछ मिल जाता है। अलग-अलग लोगों को अलग-अलग चीजों से एलर्जी होती है - तिलचट्टे के टुकड़े वास्तव में बहुत शक्तिशाली होते हैं - लेकिन समस्याओं का सबसे बड़ा कारण धूल का कण है। NS धूल घुन टिक्स और मकड़ियों का लगभग सूक्ष्म रिश्तेदार है। लेकिन जीवित घुन समस्या नहीं हैं। इसके बजाय, लोग उस मल सामग्री पर प्रतिक्रिया करते हैं जो घुन कालीनों, बिस्तरों और असबाबवाला फर्नीचर पर निष्कासित कर देता है। मृत घुन के शरीर से भी एलर्जी होती है।
दुनिया के 5 प्रमुख महाद्वीपों से धूल के नमूनों में धूल के कण अलग-थलग कर दिए गए हैं, और अक्सर एलर्जी और अस्थमा वाले लोगों के लिए एक बड़ी एलर्जी होती है। चूंकि डस्ट माइट्स को जीवित रहने के लिए गर्मी और नमी की आवश्यकता होती है, और वे केवल 1500 मीटर की ऊंचाई से नीचे रह सकते हैं, वे संयुक्त राज्य के क्षेत्रों जैसे डेनवर, वेल, सांता फ़े और लेक ताहो में नहीं पाए जाते हैं। अन्य आम ट्रिगर, तिलचट्टा, व्यापक है। हालांकि तिलचट्टे की अधिकांश प्रजातियां उष्णकटिबंधीय में रहती हैं, वे उत्तरी अमेरिका में भी पाए जाते हैं, खासकर बड़े शहरों में घरों में, लैंग कहते हैं। आश्चर्य नहीं कि कॉकरोच एलर्जेन उन रसोई क्षेत्रों में सबसे अधिक प्रचुर मात्रा में होता है जहां भोजन का मलबा होता है। वायुजनित एलर्जी से बचना मुश्किल है। पराग लगभग हर क्षेत्र में मौसमी नियमितता से हवा भरता है। मोल्ड जहां भी अंधेरा और आर्द्र होता है - कालीनों के नीचे, नम तहखाने में, और टपका हुआ गैरेज और भंडारण शेड में बढ़ता है। और अमेरिका में लाखों कुत्तों और बिल्लियों के साथ, पालतू जानवरों की रूसी से बचना आसान नहीं है।
यदि आप इनमें से किसी भी एलर्जी के प्रति संवेदनशील हैं - सबसे अधिक संभावना है क्योंकि आपको यह प्रवृत्ति विरासत में मिली है - उनके साथ संपर्क छींकने, घरघराहट, खुजली वाली प्रतिक्रिया को ट्रिगर करेगा। सौभाग्य से, दुख को कम करने में मदद के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं। निम्नलिखित डॉक्टर-परीक्षण युक्तियाँ आपके एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद करेंगी और आपको आसान साँस लेने और सूखी आँखों के रास्ते पर वापस लाएँगी।
अपने लक्षणों का इलाज करें
जो कुछ भी आपको परेशान करता है, उसके लिए एक निश्चित मात्रा में जोखिम अपरिहार्य है। आपके डॉक्टर से उपलब्ध एलर्जी शॉट्स, यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि बाहरी दुनिया में आपके प्रयास दर्दनाक के बजाय सुखद हों। लेकिन आपको उन पर निर्भर होने की जरूरत नहीं है। आपकी स्थानीय फार्मेसी से उपलब्ध ओवर-द-काउंटर, नॉनसेटेटिंग एंटीहिस्टामाइन, टपकती नाक और लाल, खुजली वाली आंखों पर अद्भुत काम करते हैं, और अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं। हालांकि, ज्वाइंट काउंसिल ऑफ एलर्जी, अस्थमा और इम्यूनोलॉजी के अनुसार, नाक की एलर्जी के इलाज के लिए सबसे प्रभावी दवा इंट्रानैसल स्टेरॉयड स्प्रे है, जो केवल नुस्खे द्वारा उपलब्ध है।
एयर कंडीशन योर हाउस (और कार)
पराग की समस्याओं को कम करने के लिए आप शायद यही सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं, और यह दो अन्य मुख्य इनहेलेंट: मोल्ड और डस्ट माइट्स के साथ मदद कर सकता है। मूल विचार एक प्रकार का नखलिस्तान बनाना है, रिचर्ड पोडेल, एमडी कहते हैं। आप चाहते हैं कि आपका घर अभयारण्य का स्थान हो, एक ऐसा स्थान जिसे आप बचने के लिए भरोसा कर सकते हैं। एयर कंडीशनर 2 तरह से मदद करते हैं: वे नमी को कम रखते हैं, जो माइट्स और मोल्ड को हतोत्साहित करता है, और वे इसे ठंडा करने के दौरान हवा को फ़िल्टर कर सकते हैं - अगर आप एयर क्लीनर भी लगाते हैं।
लेकिन यह घर की सीलिंग है जो वास्तविक लाभ प्रदान करती है, पोडेल कहते हैं। यदि आपके पास खिड़कियां खुली हैं, तो घर के अंदर का वातावरण अनिवार्य रूप से घर के बाहर जैसा ही है - पराग से भरा हुआ है। अगर बाहर घूमने से आपको घरघराहट और छींक आने लगती है, तो कल्पना करें कि 55 मील प्रति घंटे की रफ्तार से उन सभी पराग बादलों को फाड़ने से क्या होगा। समझदार बनें और अपनी कार में भी एयर कंडीशनर का इस्तेमाल करना याद रखें। (यहां उपचार के उपाय दिए गए हैं मौसमी एलर्जी ।)
एक एयर फ़िल्टर स्थापित करें
अपने घर में हवा को साफ रखने से पराग, फफूंदी और पालतू जानवरों की रूसी से राहत मिल सकती है। HEPA (हाई-एनर्जी पार्टिकुलेट-अरेस्टिंग) फिल्टर सबसे कुशल हैं। जब आप अपने कमरे में एक एयर फिल्टर का उपयोग करते हैं, तो याद रखें कि हवा की कुल मात्रा को कम करने के लिए दरवाजा बंद रखें, जिसे मशीन साफ करने की कोशिश कर रही है। हालाँकि, एयर फिल्टर धूल के कण के खिलाफ ज्यादा उपयोग नहीं करते हैं। मृत घुन गिरने से पहले केवल कुछ मिनट के लिए हवा में तैरते हैं, इतना लंबा नहीं कि फिल्टर उन्हें अंदर खींच सके।
एक डीह्यूमिडिफायर खरीदें
अपने घर में हवा को शुष्क रखने से धूल के कण की समस्या को रोकने में मदद मिलेगी। प्लैट्स-मिल्स का कहना है कि लगभग 45% से कम आर्द्रता में धूल के कण नहीं पनपते। आम तौर पर, सुखाने की मशीन, बेहतर। मोल्ड को रोकने के लिए, निर्माता के निर्देशों के अनुसार, यूनिट के पानी को अक्सर खाली करना और इसे नियमित रूप से साफ करना याद रखें। यदि आपका डीह्यूमिडिफ़ायर किसी बच्चे या शुष्क हवा के प्रति संवेदनशील किसी अन्य व्यक्ति के लिए समस्या पैदा करता है, तो बेडरूम में एक छोटे से कमरे के ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करने का प्रयास करें।
इसे साफ रखें, लेकिन ज्यादा साफ नहीं
जब धूल और जमी हुई मैल को कम से कम रखा जाए तो एलर्जी वाले लोग बेहतर होते हैं। लेकिन आपके घर को सूखे कपड़े से धूलने से ज्यादा जरूरत होगी, जो सिर्फ एलर्जी को हवा में फैलाता है। इसके बजाय, कठोर सतहों और फर्श को थोड़े नम कपड़े से पोंछ लें। एयरोसोल स्प्रे या कठोर रसायनों या गंध वाले उत्पादों का उपयोग न करने का प्रयास करें जो वायुमार्ग को परेशान कर सकते हैं। नम क्षेत्रों में, ब्लीच के घोल का उपयोग करें। ब्लीच मोल्ड को मारता है, और, कुछ अन्य विदेशी (और संभावित खतरनाक) रसायनों के विपरीत, आप इसे किराने की दुकान पर प्राप्त कर सकते हैं। आवश्यकतानुसार अपने बाथरूम में सतहों को पोंछ लें। ब्लीच की बोतल पर लगे लेबल से पता चलता है कि आप प्रति गैलन पानी में 3/4 कप ब्लीच के घोल से फर्श, विनाइल, टाइल और अपने किचन सिंक को साफ करते हैं। इसे 5 मिनट तक खड़े रहने दें और फिर धो लें। तहखाने जैसे कठिन स्थानों के लिए एक नियमित कवकनाशी का प्रयोग करें। बेशक, अगर आप कपड़ों पर ब्लीच का इस्तेमाल करते हैं तो वे अपना रंग खो देंगे। अगर आपको घर की धूल, पालतू जानवरों की रूसी, या किसी अन्य सामान्य घरेलू एलर्जेन से एलर्जी है, तो उस कालीन को साफ करने के लिए किसी और को काम पर रखने पर विचार करें, जैसे कि एक पेशेवर सफाई सेवा या कालीन क्लीनर।
उन सभी ने कहा, कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि हमारी अत्यधिक स्वच्छता वाली पश्चिमी जीवनशैली हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को भ्रमित, संतुलन से दूर रखती है, और दोस्त को दुश्मन से अलग करने में असमर्थ है। वास्तव में, बढ़ते प्रमाणों से पता चलता है कि एक बच्चे की अपरिपक्व प्रतिरक्षा प्रणाली तभी ठीक से विकसित हो सकती है जब वह कुछ बैक्टीरिया के संपर्क में हो।
अपने पालतू जानवरों को अलग करें
अमेरिका के घरों पर कब्जा करने वाले प्यारे दोस्त एलर्जी को और खराब कर सकते हैं। बिल्ली की रूसी आमतौर पर सबसे अधिक समस्याओं का कारण बनती है, लेकिन कुत्ते, पक्षी, खरगोश, घोड़े और बाल या फर वाले अन्य पालतू जानवर भी एलर्जी की प्रतिक्रिया को भड़काते हैं। पोडेल का कहना है कि एक कमरे के माध्यम से एक हफ्ते में चलना एक पालतू जानवर के लिए एक डैंडर एलर्जी को बनाए रखने के लिए होता है। दुर्भाग्य से, कोई भी माध्यमिक उपाय उस लाभ का मुकाबला नहीं कर सकता है जो घर से पालतू जानवर के उन्मूलन के साथ होगा, लैंग कहते हैं। यदि बिल्ली या कुत्ते को घर से निकाल दिया जाता है, हालांकि, पालतू एलर्जेन के चिकित्सकीय रूप से प्रासंगिक स्तर कई महीनों तक 'जलाशय' जैसे असबाबवाला सोफे और कुर्सियों, वॉलपेपर और अन्य क्षेत्रों में बने रह सकते हैं। इसलिए धैर्य रखें। यदि आप अपने पालतू जानवरों के साथ भाग नहीं ले सकते हैं (और अधिकांश पालतू पशु मालिक नहीं कर सकते हैं), तो अपने शयनकक्ष को घर के बाकी हिस्सों से बंद कर दें और क्रिटर्स के लिए बिल्कुल वर्जित क्षेत्र बनाएं। इस बात के प्रमाण हैं कि बिल्ली या कुत्ते को बार-बार धोने से एलर्जी का स्तर कम हो जाएगा।
फेस मास्क पहनें
ऐसा कुछ भी करते समय मास्क लगाएं जिससे आपको एलर्जी की समस्या हो सकती है। लैंग कहते हैं, वैक्यूमिंग जैसा एक साधारण काम भारी मात्रा में धूल और दूषित पदार्थों को हवा में फेंक सकता है, जहां यह कई मिनट तक लटका रहेगा। इसी तरह, बागवानी आपको भारी मात्रा में पराग के संपर्क में ला सकती है। एक छोटा मुखौटा जो आपकी नाक और मुंह को ढकता है, जिसे पेशेवर रूप से धूल और धुंध श्वासयंत्र के रूप में जाना जाता है, पराग को आपके फेफड़ों तक पहुंचने से रोक सकता है। 3M कंपनी एक प्रभावी, सस्ता संस्करण बनाती है जो अधिकांश हार्डवेयर स्टोर में पाया जा सकता है।
धूम्रपान निषेध नीति लागू करें
तंबाकू का धुआं न केवल धूम्रपान करने वालों के लिए बल्कि आसपास के किसी भी व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण परेशानी है। धुआं एलर्जी को बढ़ा सकता है, इसलिए यदि आप अपने घर, कार्यालय और कार को धूम्रपान मुक्त रखते हैं तो आप आसानी से सांस लेना चाहते हैं।
अपने बिस्तर को घुन-मुक्त क्षेत्र बनाएं
एलर्जेन-प्रूफ कवर में अपने तकिए, गद्दे और बॉक्स स्प्रिंग को संलग्न करें। ये कवर आपके और उनके अंदर पाए जाने वाले किसी भी एलर्जी के बीच एक अवरोध प्रदान करते हैं। 10 माइक्रोन के कपड़े की बुनाई की तलाश करें, जो धूल के कण एलर्जी को दूर रखने के लिए पर्याप्त तंग हो। ये उत्पाद जैसी कंपनियों से उपलब्ध हैं अमेरिकी एलर्जी आपूर्ति , राष्ट्रीय एलर्जी , तथा एलर्जी नियंत्रण उत्पाद .
कपड़े धोने के दिन गर्म साइकिल चुनें
लिनेन को धूल के कण और उनके कचरे से छुटकारा पाने के लिए कम से कम 130 डिग्री फारेनहाइट पानी में धोया जाना चाहिए। अपने पानी के तापमान का परीक्षण करने के लिए, वॉशर को भरने के बाद बंद कर दें और एक मीट थर्मामीटर को पानी में डुबो दें। (यह केवल टॉप-लोडिंग मशीनों के लिए काम करता है!) यदि आप अपने वॉटर हीटर को इतना ऊंचा सेट करके लोगों को जलाने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने बिस्तर को एक पेशेवर कपड़े धोने की सेवा में ले जाने पर विचार करें जहां आपको आश्वासन दिया जाता है कि बिस्तर धोया जाएगा पर्याप्त उच्च तापमान पर।
हमारे अपने कालीन फेंको
कालीन अच्छे लग सकते हैं, लेकिन वे धूल के कण और मोल्ड के लिए लगभग एक आदर्श घर बनाते हैं। इसके अलावा, कसकर बुने हुए कालीन बहुत प्रभावी ढंग से पराग और पालतू जानवरों की रूसी को आकर्षित करते हैं और पकड़ते हैं। यहां तक कि भाप की सफाई भी मदद नहीं कर सकती है। प्लैट्स-मिल्स का कहना है कि यह घुन को मारने के लिए पर्याप्त गर्म नहीं है। सभी भाप की सफाई वास्तव में इसे गर्म और गीला बनाती है - घुन और मोल्ड दोनों के लिए एक आदर्श जलवायु।
थ्रो रग्स खरीदें
दो प्रमुख लाभ प्राप्त करने के लिए अपने कालीनों को थ्रो रग्स से बदलें। सबसे पहले, आप अपने घर की धूल, पराग, पालतू जानवरों की रूसी और मोल्ड के सबसे बड़े संग्रहकर्ता को खत्म कर देंगे। दूसरा, आप अपने घर को एलर्जेन-मुक्त रखना बहुत आसान बना देंगे। कालीन कर सकते हैं धूल के कण को मारने के लिए पर्याप्त गर्म तापमान पर धोएं। इसके अलावा, नीचे के फर्श - एक गलीचा के ढीले बुनाई के सौजन्य से - कूलर और सुखाने वाले रहें, मोल्ड और घुन के लिए विशिष्ट रूप से प्रतिकूल परिस्थितियां। प्लैट्स-मिल्स का कहना है कि सूखे, पॉलिश वाले फर्श पर माइट्स जीवित नहीं रह सकते। भाप से साफ किए गए कालीन के लिए उस तरह की मंजिल सेकंड बनाम दिनों में सूख जाती है।
सिंथेटिक तकिए खरीदें
सिंथेटिक (होलोफिल और डैक्रॉन) तकिए जैसे धूल के कण, नीचे और फोम से बने तकिए के समान, हालांकि, सिंथेटिक तकिए का एक बड़ा फायदा होता है: आप उन्हें गर्म पानी में धो सकते हैं और धूल के कण को मार सकते हैं।
अव्यवस्था कम करें
सूखे फूल, किताबें, भरवां जानवर, और अन्य घरेलू स्पर्श धूल और एलर्जी जमा करते हैं। इसलिए नैकिनैक कम से कम रखें, या उनसे पूरी तरह छुटकारा पाएं।
कम से कम एक कमरे को बनायें अभयारण्य
यदि आप केंद्रीय हवा का खर्च नहीं उठा सकते हैं और अपने घर के हर कमरे से दीवार से दीवार तक कालीन बिछाना नहीं चाहते हैं, तो अभी भी उम्मीद है। न्यायोचित बनाओ एक एक अभयारण्य कमरा। प्लैट्स-मिल्स का कहना है कि ज्यादातर लोग अपने समय का सबसे बड़ा हिस्सा घर में बेडरूम में बिताते हैं। सिर्फ एक कमरे को एलर्जी मुक्त क्षेत्र बनाने से आपके एलर्जी के लक्षणों को कम करने में काफी मदद मिल सकती है। गर्मियों में कमरे को एयर-कंडीशनिंग करके, इसे घर के बाकी हिस्सों से सील करके (दरवाजा बंद करके), कालीनों को फेंकने वाले आसनों से बदल दें, लिनेन को एलर्जेन-प्रूफ मामलों में संलग्न करें और इसे धूल से मुक्त रखें।
कैसे घर एक धूल घुन स्वर्ग बन गया
1940 के दशक में, अमेरिकी गृहस्वामियों ने उत्साह के साथ वैक्यूम क्लीनर का स्वागत किया। बहुत पहले, कोई भी गृहिणी उसके बिना नहीं रह सकती थी। लेकिन वही तकनीक जिसने हमारे जीवन को आसान बना दिया है, ने परोक्ष रूप से एक सामान्य चिकित्सा समस्या में भारी योगदान दिया है: धूल के कण से एलर्जी। लैंग कहते हैं, वैक्यूम क्लीनर ने कालीनों को फेंकने की तुलना में अधिक आकर्षक बना दिया। केंद्रीय हीटिंग के साथ, घरों में साल भर गर्म रहने की प्रवृत्ति होती है। मिश्रण (ऊर्जा संकट के सौजन्य से) में अच्छी तरह से अछूता घरों और ठंडे पानी के वॉश जोड़ें, और आप धूल के कण के लिए एक आदर्श वातावरण के साथ समाप्त होते हैं। (यहां 7 तरीके हैं जिनसे आपका घर आपको बीमार कर सकता है।)
एलर्जेन-मुक्त बिल्ली के दावों में खरीदारी न करें
आपने एलर्जी मुक्त बिल्लियों के बारे में चर्चा सुनी होगी। इनमें से अधिकांश जानवरों की कीमत कई हज़ार डॉलर है, लेकिन विशेषज्ञों का दावा है कि वे आशा से अधिक प्रचार प्रदान करते हैं। मुझे अभी तक यह दिखाने के लिए कोई मात्रात्मक डेटा नहीं दिख रहा है कि इन जानवरों में फेल डी 1 की कमी है, मुख्य बिल्ली एलर्जेन, स्कॉट पी। कमिंस, एमडी, पीएचडी को चेतावनी देते हैं। इन जानवरों में से किसी एक को खरीदने से पहले, वह कुछ ठोस शोध की प्रतीक्षा करने का सुझाव देता है जो दर्शाता है कि वे वास्तव में एलर्जी मुक्त हैं।
डॉक्टर के पास कब जाएं
यदि आपको कोई ज्ञात एलर्जी है और आपको निम्न में से कोई भी लक्षण दिखाई देता है, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। वेल्ड्स जो एक एलर्जेन के संपर्क में आने के जवाब में उगते हैं, जिसे हाइव्स भी कहा जाता है। वे एनाफिलेक्टिक सदमे की शुरुआत का संकेत दे सकते हैं, एक एलर्जी प्रतिक्रिया जो मारने के लिए काफी गंभीर है। तुरंत चिकित्सा की तलाश करें। यहां अधिक लक्षण हैं जो इंगित करते हैं कि डॉक्टर की यात्रा क्रम में है:
- घरघराहट —एक सीटी की आवाज जब आप सांस लेते हैं
- दमा - छाती में इतना भारी जमाव जिससे सांस लेने में मुश्किल हो, अक्सर घरघराहट के साथ
- एलर्जी का दौरा जो एक सप्ताह के भीतर ओवर-द-काउंटर दवाओं का जवाब नहीं देता
यदि आपके एलर्जी के लक्षण आपको उन चीजों को करने से रोक रहे हैं जो आप करना चाहते हैं, या आप काम या स्कूल खो रहे हैं, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए, लैंग कहते हैं।
सलाहकारों का पैनल
स्कॉट पी. कमिंस, एमडी, पीएचडी, वर्जीनिया चार्लोट्सविले विश्वविद्यालय में अस्थमा और एलर्जी रोग केंद्र में एलर्जी और इम्यूनोलॉजी फेलो हैं।
डेविड लैंग, एमडी, ओहियो में क्लीवलैंड क्लिनिक में रेस्पिरेटरी इंस्टीट्यूट में एलर्जी और इम्यूनोलॉजी के प्रमुख हैं।
थॉमस प्लैट्स-मिल्स, एमडी, चार्लोट्सविले में यूनिवर्सिटी ऑफ वर्जीनिया मेडिकल सेंटर में मेडिसिन के प्रोफेसर और एलर्जी और इम्यूनोलॉजी विभाग के प्रमुख हैं।
रिचर्ड पोडेल, एमडी, पिस्काटावे में न्यू जर्सी-रॉबर्ट वुड जॉनसन मेडिकल स्कूल के मेडिसिन और दंत चिकित्सा विश्वविद्यालय में पारिवारिक चिकित्सा विभाग में एक नैदानिक प्रोफेसर हैं।
