वे मालिश को अधिक शांत बना सकते हैं, कार्यालय में आपकी नसों को शांत कर सकते हैं, और कुछ बीमारियों को भी दूर कर सकते हैं। अब एक और कारण है कि आवश्यक तेलों ने वास्तव में अपना उपनाम अर्जित किया है: अमृत का हृदय स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
ताइवान में शोधकर्ताओं ने 100 स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं को बरगामोट तेल (साइट्रस से प्राप्त) से भरे कमरे में उजागर किया, एक आवश्यक तेल अक्सर स्पा में इस्तेमाल किया जाता है। प्रतिभागी दो घंटे तक कमरे में रहे, और शोधकर्ताओं ने रुक-रुक कर प्रत्येक व्यक्ति की हृदय गति, साथ ही उनके सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप को मापा। प्रारंभिक प्रदर्शन के 15 से 60 मिनट के भीतर, उन तीनों स्तरों में गिरावट आई।
कई आवश्यक तेल, जैसे लैवेंडर और नारंगी बरगामोट, बहुत चिकित्सीय हैं, लिज़ फुल्चर, एक नैदानिक अरोमाथेरेपिस्ट और एरोमैटिक विजडम इंस्टीट्यूट के संस्थापक, सेलिन्सग्रोव, पीए में एक अरोमाथेरेपी स्कूल कहते हैं।
आवश्यक तेलों का सकारात्मक प्रभाव केवल सुखदायक गंध से कहीं अधिक है - तेल वास्तव में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं, पहले के शोध से पता चला है। इसका मतलब है कि तेलों का आपके शरीर और आपके दिमाग पर शारीरिक प्रभाव पड़ता है: जबकि कुछ कार्यालय में एक उन्मादी दिन के बाद आपको ठंडा करने में मदद कर सकते हैं, अन्य छुट्टियों की खरीदारी लाइनों द्वारा ज़ैप किए जाने के बाद आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं, या यहां तक कि सूजन जैसी शारीरिक बीमारियों से भी छुटकारा पा सकते हैं , भीड़, और सिरदर्द। (अधिक अरोमाथेरेपी इलाज के लिए, आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली गंध देखें।)
अध्ययन से यह भी पता चलता है कि आवश्यक तेलों के लाभों को प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण खिड़की है: 75 मिनट के एक्सपोजर के बाद, प्रतिभागियों ने हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि का अनुभव किया। सौभाग्य से आपके व्यस्त स्व के लिए, इसका मतलब है कि कम जोखिम आदर्श हो सकता है। आप जिन भत्तों को सांस लेना चाहते हैं, उनके आधार पर, हमारे पास घर पर आवश्यक तेलों का लाभ उठाने के दो आसान तरीके हैं:
स्थानिक जब त्वचा में रगड़ा जाता है, तो यलंग इलंग जैसे आवश्यक तेल आपको मालिश के दौरान हवा देने में मदद कर सकते हैं, या गले की मांसपेशियों को शांत कर सकते हैं, फुल्चर कहते हैं। तेल शक्तिशाली होते हैं, इसलिए जैतून, जोजोबा, या ग्रेपसीड जैसे वाहक तेल के साथ सामयिक अनुप्रयोगों को पतला करें। एक दैनिक मालिश तेल के लिए, आवश्यक तेल की 10 बूंदों को एक औंस वाहक तेल के साथ मिलाएं; चोट लगने या दर्द जैसे तीव्र लक्षणों के लिए, संख्या को 15 बूंदों या 20 बूंदों तक बढ़ाएं, फुल्चर को सलाह देते हैं।
साँस लेना हवा में आवश्यक तेलों को फैलाने से आपको अधिक आराम (लैवेंडर, कैमोमाइल) या अधिक ऊर्जावान (नींबू, दौनी), साथ ही खांसी और भीड़ (नीलगिरी) को कम करने में मदद मिल सकती है। एक महीन धुंध बनाने के लिए डिफ्यूज़र पानी के साथ आवश्यक तेलों को मिलाते हैं, लेकिन आप एक कॉटन बॉल पर तेल की कुछ बूँदें भी डाल सकते हैं और गंध को कमरे में आने दें। स्टीम इनहेलेशन भी काम करता है: गर्म पानी से भरे कटोरे में आवश्यक तेल की दो या तीन बूंदें डालें, अपने सिर पर एक तौलिया लटकाएं और गहरी सांस लें, फुल्चर सलाह देते हैं।
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