यह अचानक आता है। एक मिनट में बहत्तर बीट 120…180…200 बीट केवल सेकंड में हो जाते हैं। तेज़ दिल की धड़कन से सांस लेना मुश्किल हो जाता है और मतली और भारी पसीना आता है। यह टैचीकार्डिया है - विशेष रूप से, पैरॉक्सिस्मल एट्रियल टैचीकार्डिया - जिसका अर्थ है कि आपका दिल दौड़ रहा है, प्रति मिनट 100 बीट्स से अधिक तेजी से धड़क रहा है। यह तब होता है जब आपका अटरिया-आपके हृदय के कक्ष जो शिराओं से रक्त प्राप्त करते हैं और निलय में पंप करते हैं - थोड़ा नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं। अटरिया अभी भी एक स्थिर लय बनाए हुए हैं, लेकिन लय सामान्य से 3 गुना तेज हो सकती है।
टैचीकार्डिया महिलाओं में अधिक आम है, लेकिन यह पुरुषों में भी होता है। यहां तक कि युवा लोग भी चिंता या थकावट के कारण होने वाली इस हृदय ताल गड़बड़ी का अनुभव कर सकते हैं। हालांकि टैचीकार्डिया आमतौर पर गंभीर नहीं होता है और यह हृदय रोग का संकेत नहीं देता है, हालांकि, यह उन लोगों में गंभीर या यहां तक कि जीवन के लिए खतरा पैदा कर सकता है, जिन्हें पहले से ही हृदय रोग है। लक्षण अलग-अलग होते हैं लेकिन आमतौर पर जल्दी शुरू और बंद हो जाते हैं। टैचीकार्डिया उपचार के लिए इन रणनीतियों के साथ अपने तेजी से धड़कते दिल पर ब्रेक लगाना सीखें।
गति कम करो
उस तेज़ दिल को एक चमकती लाल बत्ती समझिए जो कहती है, बंद करो जो तुम कर रहे हो। मज़े करें। विश्राम। आराम, वास्तव में, हमले को रोकने के लिए आपका सबसे अच्छा तंत्र है, डेनिस एस मिउरा, एमडी, पीएचडी कहते हैं। यदि आपको धीमा करने में परेशानी होती है, तो गहरी साँस लेने की तकनीक का प्रयास करें या होम बायोफीडबैक सिस्टम का उपयोग करें।
वैगल पैंतरेबाज़ी का प्रयास करें M
आपका दिल कितनी तेजी से धड़कता है और यह कितनी मजबूती से सिकुड़ता है, यह सहानुभूति तंत्रिकाओं और पैरासिम्पेथेटिक नसों (या योनि तंत्रिकाओं) द्वारा नियंत्रित होता है। जब आपका दिल तेज़ होता है, तो सहानुभूतिपूर्ण नेटवर्क हावी होता है। (यही वह प्रणाली है जो मूल रूप से आपके शरीर को गति देने के लिए कहती है।) आप जो करना चाहते हैं वह नियंत्रण को मेलोवर पैरासिम्पेथेटिक नेटवर्क पर स्विच करना है। यदि आप योनि तंत्रिका को उत्तेजित करते हैं, तो आप एक रासायनिक प्रक्रिया शुरू करते हैं जो आपके दिल को उसी तरह प्रभावित करती है जैसे ब्रेक पर पटकने से आपकी कार प्रभावित होती है। वैगल युद्धाभ्यास योनि स्वर को बढ़ाता है, जो हृदय के शीर्ष कक्षों से निचले कक्षों तक चालन को धीमा करता है, स्टीफन आर। शोरोफस्की, एमडी, पीएचडी बताते हैं। यदि अतालता सर्किट के लिए इस मार्ग का उपयोग कर रही है, तो एक अवरुद्ध बीट सर्किट को समाप्त कर देगा।
डॉक्टर इन योनि युद्धाभ्यासों को सुप्रावेंट्रिकुलर टैचीकार्डिया (एसवीटी) को तोड़ने की सलाह देते हैं, जो हृदय के ऊपरी कक्षों से उत्पन्न होने वाली तेज़ दिल की धड़कन का एक सामान्य रूप है। अपनी आंखों की पुतलियों को रगड़ें। अपनी गर्दन को उस स्थान पर रगड़ें जहां आप अपनी नब्ज महसूस करते हैं। क्या आपका डॉक्टर आपको दिखाता है कि कैसे और कहाँ। अपनी सांस को रोककर रखें और जितना हो सके उतनी देर तक नीचे की ओर झुकें, जब तक आप चाहें कि मल त्याग कर रहे हों। इस योनि युद्धाभ्यास को वलसाल्वा कहा जाता है। सभी को कब्ज हो गया है। और अगर आप बहुत जोर से दबाते हैं, तो आपको चक्कर आ जाते हैं। आपको चक्कर आने का कारण यह है कि आप अपनी हृदय गति को धीमा कर देते हैं और आपका रक्तचाप गायब हो जाता है, मिउरा कहते हैं।
डाइविंग रिफ्लेक्स पर भरोसा करें
जब समुद्री स्तनधारी पानी के सबसे ठंडे क्षेत्रों में गोता लगाते हैं, तो उनकी हृदय गति अपने आप धीमी हो जाती है। यह उनके दिमाग और दिलों को संरक्षित करने का प्रकृति का तरीका है। आप एक बेसिन को बर्फीले पानी से भरकर और उसमें अपना चेहरा एक या दो सेकंड के लिए डुबो कर अपने स्वयं के डाइविंग रिफ्लेक्स पर कॉल कर सकते हैं। कभी-कभी, यह टैचीकार्डिया को बाधित करेगा, मिउरा कहते हैं।
कैफीन में कटौती
मिउरा का कहना है कि बहुत अधिक कॉफी, कोला, चाय, चॉकलेट, आहार की गोलियां, या किसी भी रूप में उत्तेजक आपको टैचीकार्डिया के खतरे में डाल सकते हैं। और तथाकथित ऊर्जा पेय को छोड़ दें। में रिपोर्ट किए गए एक अध्ययन के अनुसार, अनिद्रा, घबराहट और सिरदर्द के साथ-साथ अधिकांश ऊर्जा पेय में कैफीन का सेवन करने से टैचीकार्डिया एक सामान्य रूप से प्रतिकूल प्रभाव है। अमेरिकन फार्मासिस्ट एसोसिएशन का जर्नल . (यहाँ है 8 चीजें जो तब होती हैं जब आप कैफीन छोड़ते हैं ।)
शराब पर आराम से जाओ
शराब पीना - रेड वाइन, विशेष रूप से - एसवीटी को ट्रिगर कर सकता है। कई हफ्तों तक बिना जाने की कोशिश करें और देखें कि क्या आपके लक्षणों में सुधार होता है।
धूम्रपान बंद करें
धूम्रपान भी ट्रिगरिंग टैचीकार्डिया से जुड़ा है। यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो शुरू न करें। और यदि आप धूम्रपान करते हैं और तचीकार्डिया के लक्षण हैं, तो इसे छोड़ने का सिर्फ एक और कारण मानें।
मैग्नीशियम का अपना उचित हिस्सा प्राप्त करें
हृदय की पेशीय कोशिकाओं में, मैग्नीशियम कैल्शियम के प्रभाव को संतुलित करने में मदद करता है, जो कोशिका के भीतर ही पेशीय संकुचन को उत्तेजित करता है। मैग्नीशियम लयबद्ध संकुचन और विश्राम पैदा करता है, कोशिकाओं में एंजाइमों को कैल्शियम को बाहर निकालने में मदद करता है, और हृदय के चिड़चिड़े होने की संभावना कम करता है। सोयाबीन, नट्स, बीन्स और चोकर जैसे खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम पाया जा सकता है।
पोटेशियम का स्तर ऊपर रखें
पोटेशियम एक और खनिज है जो धीमी गति से हृदय क्रिया में मदद करता है और मांसपेशी फाइबर की चिड़चिड़ापन को कम करता है। खनिज फलों और सब्जियों में पाया जाता है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना मुश्किल नहीं होना चाहिए। लेकिन आप इसे समाप्त कर सकते हैं यदि आपका आहार सोडियम में उच्च है या यदि आप मूत्रवर्धक का उपयोग करते हैं या जुलाब का अत्यधिक उपयोग करते हैं। (यहाँ है 5 संकेत आप पोटेशियम पर कम हो सकते हैं ।)
मध्यम व्यायाम प्राप्त करें
मध्यम एरोबिक व्यायाम के साथ आकार में आने से आपकी आराम दिल की दर निचले स्तर पर रीसेट हो जाती है। व्यायाम आपकी आक्रामकता को स्वस्थ तरीके से बाहर निकालने में भी आपकी मदद करता है। लेकिन एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें। मिउरा कहते हैं, कुछ लोगों को व्यायाम-प्रेरित वेंट्रिकुलर टैचीकार्डिया के रूप में जाना जाता है, जो तेजी से दिल की धड़कन का एक और गंभीर रूप है।
डॉक्टर के पास कब जाएंtachycardia
अगर आपके दिल ने समय की अपनी समझ खो दी है, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलें। शोरोफस्की कहते हैं, अगर आपको हृदय रोग, सांस की तकलीफ, या व्यायाम करने में परेशानी है, तो आपको अपने डॉक्टर को भी सूचित करना चाहिए। यदि आप पास आउट हो जाते हैं या ऐसा महसूस करते हैं कि आप पास आउट होने जा रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं, उन्होंने आगे कहा। यह अधिक गंभीर अतालता या स्थिति का संकेत दे सकता है। यदि आपके डॉक्टर ने किसी गंभीर स्थिति से इंकार किया है, लेकिन आपके पास अभी भी आवर्तक क्षिप्रहृदयता के लक्षण हैं जो आपको शारीरिक या भावनात्मक रूप से परेशान करते हैं, तो एक इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिस्ट द्वारा मूल्यांकन की तलाश करें, मिउरा कहते हैं। नई दवाएं और नई तकनीकें हैं जो मदद कर सकती हैं।
सलाहकारों का पैनल
डेनिस एस मिउरा, एमडी, पीएचडी, येशिवा विश्वविद्यालय के अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन के सहायक नैदानिक प्रोफेसर हैं और ब्रोंक्स-वेस्टचेस्टर मेडिकल ग्रुप में कार्डियोलॉजी के निदेशक हैं, दोनों ब्रोंक्स, न्यूयॉर्क में हैं।
स्टीफन आर शोरोफस्की, एमडी, पीएचडी, बाल्टीमोर में मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में इलेक्ट्रोफिजियोलॉजी प्रयोगशाला के निदेशक और मैरीलैंड स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में चिकित्सा के प्रोफेसर हैं।
