नेनेट हुग्सलाग / गेट्टी छवियां हम जानते हैं कि आप मदद करना चाहते हैं, लेकिन इसके लिए सही और गलत तरीके हैं।
उदासी, अरुचि, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, ऊर्जा की कमी ... भले ही आप अवसाद से पीड़ित न हों, आप इसका नाम ले सकते हैं अवसाद के लक्षण (उन हास्यास्पद नशीली दवाओं के विज्ञापनों के लिए धन्यवाद जो एंथ्रोपोमोर्फिज़ करते हैं छाते या हवा में उड़ने वाली गुड़िया )
लेकिन एक अवसाद लक्षण है जिसे बहुत से लोग अनदेखा कर देते हैं: किसी मित्र या परिवार के सदस्य ने मूर्खतापूर्ण बात के कारण अलग-थलग और गलत समझा। (अपने हार्मोन को संतुलित करें और केवल ३ सप्ताह में १५ पाउंड तक वजन कम करें हार्मोन रीसेट आहार ।)
यहां 8 टिप्पणियां दी गई हैं- हालांकि अच्छी तरह से इरादा-अवसाद पीड़ितों के लिए चीजों को और खराब कर देती है।
टिप्पणी: 'आप व्यायाम करने की कोशिश क्यों नहीं करते? मैंने सुना है कि यह अवसाद में मदद करने वाला है।'
दर्द क्यों होता है: एक उत्साही मैराथनर और ट्रायथलीट होने के बावजूद, 38 वर्षीय जेनिफर अभी भी इस सलाह को बार-बार सुनती हैं। वह कहती हैं, 'लोग सोचते हैं कि यह आसानी से दूर हो सकता है, लेकिन अवसाद जन्मजात होता है। एक मनोवैज्ञानिक और लाइसेंस प्राप्त नैदानिक पेशेवर परामर्शदाता, PsyD, निक्की मार्टिनेज कहते हैं, एक आसान उपाय का सुझाव देना जैसे कि दौड़ने या बाहर समय बिताने का मतलब है कि आपका उदास दोस्त अपने लक्षणों को कम करने के लिए वह सब नहीं कर रहा है। मार्टिनेज कहते हैं, 'यह कह रहा है कि जो हो रहा है वह एक सच्चा रासायनिक या भौतिक मुद्दा नहीं है।
हीरो इमेज/गेटी इमेजेज टिप्पणी: 'शायद आपको बस छुट्टी चाहिए।'
दर्द क्यों होता है: बैग पैक करना और आराम करने वाली किसी जगह पर जाना असली अवसाद को कम करने वाला नहीं है। न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी के लैंगोन मेडिकल सेंटर में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर नॉर्मन सुस्मान कहते हैं, 'अवसाद उनके साथ रहता है, [और] वे और भी बुरा महसूस कर सकते हैं क्योंकि वे बेहतर महसूस नहीं करने के लिए दोषी महसूस करते हैं।
टिप्पणी: 'मैं पूरी तरह से समझ गया। [सम्मिलित दुखद घटना] के बाद मैं बहुत उदास था।'
दर्द क्यों होता है: हालांकि वे अक्सर भ्रमित होते हैं, अवसाद और दु: ख दो अलग-अलग चीजें हैं। एक पुरानी है, जबकि दूसरी एक अलग घटना है, मार्टिनेज कहते हैं। जो लोग दु:ख का अनुभव कर रहे हैं, उन्हें अवसाद नहीं होता, 27 वर्षीय केल्सी कहते हैं, जो 15 वर्षों से नैदानिक अवसाद और चिंता से पीड़ित हैं। (यहां 7 चीजें हैं जो केवल चिंता वाले लोग ही समझते हैं।) 'उनके पास एक स्थितिजन्य भाग-दौड़ थी जिसे वे सोचते हैं कि वे अवसाद हैं, लेकिन उन्हें उन राक्षसों के बारे में कोई जानकारी नहीं है जिनसे मैं हर दिन लड़ती हूं,' वह अपने दोस्तों के बारे में कहती हैं जिन्होंने इससे निपटा है। शोक।
टिप्पणी: 'यह सब अपके सिर में है।'
दर्द क्यों होता है: हां, अवसाद तकनीकी रूप से मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन के कारण होता है, सुस्मान कहते हैं। लेकिन इस टिप्पणी से पता चलता है कि अवसाद से पीड़ित व्यक्ति का इस पर नियंत्रण होता है - कि अगर वे सिर्फ अलग तरह से सोचते, तो वे अलग तरह से महसूस करते। यह वास्तविक, शारीरिक दर्द पर भी प्रकाश डालता है जो अवसाद का कारण बन सकता है। लिसा कहती हैं, 'मैं वास्तव में चाहती हूं कि यह [सब मेरे दिमाग में हो], लेकिन यह मेरे पूरे शरीर में है।'
टिप्पणी: 'लेकिन तुम बहुत खुश लग रहे हो!'
दर्द क्यों होता है: आप अपने सोशल मीडिया पिक्स के लिए सर्वश्रेष्ठ फिल्टर, एंगल और लाइटिंग चुनते हैं। जब भी वे दोस्तों के साथ होते हैं तो कुछ अवसाद पीड़ित यही करते हैं। 31 वर्षीय सिंडी कहती हैं, 'खुशियों को नकली बनाना आसान है,' उन्होंने कहा कि उनकी खुशी सिर्फ मार्केटिंग का एक रूप है। 'कुछ लोग अपनी उदास अवस्था को छिपाने में बहुत अच्छे होते हैं,' सुस्मान कहते हैं। सिर्फ इसलिए कि आपकी सहेली के चेहरे पर मुस्कान है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह अंदर से दर्द नहीं कर रही है।
संस्कृति / क्रिस्टिन रोज / गेट्टी छवियां
टिप्पणी: 'मुझे बताएं कि क्या मैं कुछ कर सकता हूं।'
दर्द क्यों होता है: मार्टिनेज कहते हैं, इस टिप्पणीकार के पास अक्सर सबसे अच्छे इरादे होते हैं लेकिन सबसे खराब परिणाम पैदा करते हैं। वह बताती हैं, 'आपके कार्यों को आपके शब्दों से मेल खाना चाहिए।' 'यह महत्वपूर्ण है कि यदि आप वास्तव में वहां रहना चाहते हैं और किसी की मदद करना चाहते हैं, तो आप वह करें जो आप कहते हैं कि आप करने जा रहे हैं।' यदि आप उन मूवी नाइट वादों या कॉफी शॉप गेट-टुगेदर्स का पालन नहीं करते हैं, तो बारिश की जांच के लिए आपका अनुरोध आपके मित्र के अवसाद को आसानी से खिला सकता है।
टिप्पणी: 'अगर कुछ गलत नहीं है, तो तुम इतने दुखी क्यों हो?'
दर्द क्यों होता है: 28 साल की स्टेफ़नी के अनुसार, यह सवाल एक नर्वस उन्माद को जन्म दे सकता है, जो किशोरावस्था से ही अवसाद से जूझ रही है। वह कहती हैं, '' वह टिप्पणी मेरी चिंता को और बढ़ा देती है। फिर, यह मानते हुए कि अवसाद किसी घटना या ट्रिगर से जुड़ा हुआ है, आपकी समझ और सहानुभूति की मूलभूत कमी को धोखा देता है। (यहां 5 अजीब, आश्चर्यजनक अवसाद ट्रिगर हैं जिनके बारे में आप नहीं जानते हैं।)
टिप्पणी: 'मुस्कान!' या 'बस खुश हो जाओ!'
दर्द क्यों होता है: इससे पता चलता है कि आपके पास अवसाद का एक सरल और गलत दृष्टिकोण है। 'यह एक टूटे हुए पैर के साथ किसी को बताने जैसा है, 'आप चलने की कोशिश क्यों नहीं करते?' 'सुस्मान कहते हैं। यह टिप्पणी अवसाद को एक पसंद के रूप में मानती है, जैसे कि पीड़ित व्यक्ति उदास मनोदशा में रहना चुन रहा है। चेरिल कहते हैं, 'कोई भी उदास होना नहीं चुनता है, * 47. 'अगर यह इतना आसान होता, तो मैं नहीं होना चुनता।'
आर्टलैंड / गेट्टी छवियां *स्रोतों की गोपनीयता की रक्षा के लिए कुछ नाम बदल दिए गए हैं।
