जूलिया दिमित्रीवा जबकि नींबू पानी पीने के सभी प्रचारित लाभों के पीछे वास्तविक विज्ञान नहीं है, नींबू और उनका रस आपको कई तरह से संतुलित और ठीक कर सकता है, लौरा नेविल, एन.डी., पोर्टलैंड में स्थित एक प्राकृतिक चिकित्सक, या कहते हैं। नींबू पानी का एक कप कप पीने के 5 संभावित लाभ यहां दिए गए हैं, साथ ही उस चमकीले-पीले रंग के फटने से तीखा अच्छाई पाने के कुछ अन्य तरीके भी हैं विटामिन सी .
1. यह आपकी भूख को स्थिर करता है।
नेविल कहते हैं, नींबू पानी अपने रक्त-शर्करा-संतुलन पेक्टिन (एक प्रकार का घुलनशील फाइबर) और हाइड्रेटिंग मोजो के कारण भूख में स्पाइक्स को रोक सकता है। यदि आप भोजन के बाद भी स्नैकी हैं, तो 1 कप गर्म पानी में 1/2 नींबू का रस और एक चुटकी नींबू का रस मिलाएं (बेझिझक शहद की एक बूंदा बांदी करें)।
2. यह आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है।
दो तरह के विटामिन नींबू को पिक-मी-अप पावर देते हैं। उनका विटामिन सी आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है - सहायक, क्योंकि बहुत कम होने से थकान हो सकती है। नेविल कहते हैं, नींबू में बी विटामिन भी ऊर्जा उत्पादन में सहायता करते हैं। एक कटे हुए नींबू को ब्लेंड करें (छिलके सहित; जरूरत पड़ने पर थोड़ा पानी डालें), फिर एक आइस क्यूब ट्रे में फ्रीज करें। झटपट रिफ्रेशर के लिए पानी में डालें या आयरन से भरपूर केल से भरी स्मूदी में डालें।
3. यह आपकी कोशिकाओं की रक्षा करता है।
नींबू ओजे की तुलना में अधिक विटामिन सी समेटे हुए है, और सी शक्ति एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, जो समय के साथ जमा होने वाली कोशिका क्षति का प्रतिकार करती है और यहां तक कि कैंसर और हृदय रोग जैसी समस्याओं का कारक भी हो सकती है। विटामिन सी कोलेजन को संश्लेषित करने में भी एक भूमिका निभाता है, जो कटौती और स्क्रैप को तेजी से ठीक करने में मदद करता है। यदि आप नींबू पानी पीते-पीते थक गए हैं, तो पके हुए क्विनोआ में नींबू का रस, जैतून का तेल, और कटे हुए स्कैलियन को मिलाकर एक स्वादिष्ट साइड डिश में पकाएं।
4. यह सूजन को नियंत्रित करता है।
नींबू पानी पाचन में सहायता कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है। नींबू में साइट्रिक एसिड भोजन को तोड़ने में आपकी मदद करने के लिए आपके पेट के प्राकृतिक एसिड को पूरक कर सकता है। नींबू पानी भी पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, एक खनिज जो सोडियम के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद करता है, संभावित रूप से किसी भी नमक से प्रेरित सूजन को कम करता है।
5. यह गुर्दे की पथरी को जड़ से खत्म करता है।
प्रतिदिन 2 नींबू का रस पानी में मिलाकर पियें, और आप गुर्दे की पथरी के खतरे को कम कर सकते हैं। सिट्रीन, साइट्रिक एसिड में एक नमक, कैल्शियम से बांधता है, खतरनाक पत्थरों के गठन को रोकने में मदद करता है। वास्तव में, क्रोनिक किडनी स्टोन का इलाज अक्सर पोटेशियम साइट्रेट से किया जाता है, लेकिन अध्ययन करते हैं ने दिखाया है कि नींबू भी काम कर सकता है।
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