विसनस्टॉक / शटरस्टॉक डकार आना शर्मनाक हो सकता है, लेकिन डकार आना (डकने के लिए चिकित्सा शब्द) शायद ही कभी किसी गंभीर बात का संकेत होता है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और के संस्थापक पॉल बर्गग्रीन कहते हैं, 'अधिकांश मामलों में, यह एक सौम्य लक्षण है। एरिज़ोना पाचन स्वास्थ्य . 'दूसरी ओर, आंतों की गैस कुछ खाद्य असहिष्णुता से जुड़ी हो सकती है।' दूसरे शब्दों में, यदि आपके पास बहुत अधिक गैस निकल रही है अन्य अंत में, यह लैक्टोज असहिष्णुता, फ्रुक्टोज असहिष्णुता, या ऐसी स्थितियों के कारण हो सकता है जो सीलिएक रोग जैसे कार्बोहाइड्रेट अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं।
बेशक, यह तथ्य कि डकार लेना आमतौर पर हानिरहित होता है, शायद अधिक सांत्वना नहीं है यदि आपने कभी किसी महत्वपूर्ण बैठक या पहली तारीख के दौरान एक पर्ची दी है। फिर भी, आपका burps कर सकते हैं अपने स्वास्थ्य और खाने की आदतों के बारे में कुछ सुराग दें। यहां वे आपको जानना चाहते हैं। (रोडेल के साथ अपने पूरे शरीर को ठीक करें संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य के लिए १२-दिवसीय लीवर डिटॉक्स ।)
जेनीलिपेट्स / शटरस्टॉक
यदि आप अपने भोजन के दौरान जल्दी-जल्दी खाते हैं - सुबह में कॉफी पीते हैं, अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक पर एक त्वरित काटने को पकड़ते हैं, टेलीविजन के सामने रात का खाना खाते हैं - तो आप अपने आप को बहुत अधिक डकारते हुए पा सकते हैं। बर्गग्रीन कहते हैं, 'बेल्चिंग का सबसे आम कारण हवा निगल रहा है। (जब आप ऊपरी एसोफेजियल स्फिंक्टर की मांसपेशियों को आराम देते हैं और वह सारी हवा निकाल दी जाती है तो आप डकार लेते हैं।) इसे धीमा करने का एक और अच्छा कारण: बहुत तेजी से खाने से जुड़ा हुआ है अतिरिक्त कैलोरी का सेवन , किसे कर सकते हैं मोटापे का खतरा बढ़ाएं .
जब आप घुटन महसूस कर रहे होते हैं, तो आप अपने मुंह से सांस लेने की प्रवृत्ति रखते हैं। '[निगलने वाली हवा] तब अधिक बार होती है जब लोगों को अपने साइनस के साथ समस्या हो रही है, 'बर्गग्रीन कहते हैं। यदि यह एलर्जी का मौसम है या आपके सिर में बहुत अधिक सर्दी है, तो धीरे-धीरे खाने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतें।
क्या आपने कभी गौर किया है कि आप (या कम अच्छे व्यवहार वाले दोस्त) सोडा की कैन को चुगने के बाद वास्तव में कैसे डकार ले सकते हैं? कार्बोनेटेड पेय पदार्थ मूल रूप से सीधे आपके पेट में हवा पहुंचाते हैं - और पेट से आने वाले डकार, घुटकी के बजाय, शोर और गंध वाले होते हैं। 'सामान्य तौर पर, अन्नप्रणाली से burps छोटे होते हैं,' बर्गग्रीन कहते हैं। कार्बोनेटेड पेय आमतौर पर पेट में घोल से गैस निकलने का कारण बनते हैं। पेट से आने वाले बर्प्स में आमतौर पर तेज गंध होती है, क्योंकि भोजन कम से कम आंशिक रूप से पच चुका होता है।'
लीनियरटेस्टपायलट/शटरस्टॉकयदि डकार के साथ मतली या नाराज़गी होती है - या ऐसा महसूस होता है कि जब आप डकार लेते हैं तो आप अपने मुंह में थोड़ा फेंक देते हैं - आपको वास्तव में गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) हो सकता है, जिसे एसिड रिफ्लक्स भी कहा जाता है। बर्गग्रीन कहते हैं, 'कभी-कभी लोग महसूस करते हैं कि भोजन या तरल उनके सीने में या गले में भी आ रहा है। यदि वे लक्षण आपके लिए सही हैं, तो वह भाटा को कम करने के लिए कुछ सुझाव देता है:
- खाने के बाद 3 घंटे तक लेटने से बचें।
- खाली पेट बिस्तर पर जाएं।
- छोटे भोजन करें।
- खट्टे, कैफीन और मसालेदार या अम्लीय खाद्य पदार्थों से बचें।
