इयान हूटन / गेट्टी छवियां टाइप 2 मधुमेह के विकास के लिए कई जोखिम कारक हैं, लेकिन उच्चतम भविष्यवक्ता में अधिक वजन होने की प्रवृत्ति होती है, मोटापा सोसायटी के अनुसार , जो नोट करता है कि बीमारी से पीड़ित लगभग 90% लोग अधिक वजन वाले या मोटे हैं।
अगर आपकी उम्र 40 से अधिक है, तो वजन कम करने के लिए आपको ये 6 काम करने चाहिए:
ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर में एंडोक्राइनोलॉजी और मधुमेह के विशेषज्ञ कैथलीन वाईन के मुताबिक, यह एक कारण हो सकता है कि औसत वजन या कम वजन वाले कई लोग मानते हैं कि उन्हें मधुमेह विकसित होने की संभावना नहीं है।
यह एक आम गलत धारणा है कि केवल अधिक वजन वाले लोग ही मधुमेह हो जाते हैं, वाईन कहते हैं। इससे उच्च जोखिम वाले कुछ लोगों को प्रीडायबिटीज हो सकती है और वे इसे नहीं जानते हैं। और यह दुर्भाग्यपूर्ण है, क्योंकि उस शुरुआती चरण में निदान होने का मतलब है कि आप सार्थक जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं जिससे मधुमेह के विकास में देरी हो सकती है।
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इसे 'बिगड़ा हुआ ग्लूकोज टॉलरेंस' या 'बिगड़ा हुआ उपवास ग्लूकोज' भी कहा जाता है, प्रीडायबिटीज में रक्त शर्करा का स्तर शामिल होता है जो सामान्य से अधिक होता है लेकिन अभी तक इतना अधिक नहीं होता है कि मधुमेह का निदान किया जा सके। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार , स्थिति होने से आपको टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग दोनों के विकास का उच्च जोखिम होता है।
मधुमेह के विपरीत, प्रीडायबिटीज के कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते हैं। लेकिन आपके पास यह हो सकता है या नहीं, इसका एक बहुत मजबूत भविष्यवक्ता है, वाईन कहते हैं: आपका पारिवारिक इतिहास।
टाइप 2 मधुमेह परिवारों में चलता है, वह नोट करती है। तो, आप एक सामान्य वजन हो सकते हैं, और यहां तक कि शारीरिक रूप से फिट भी हो सकते हैं, और फिर भी जोखिम में हो सकते हैं। (यहाँ हैं 10 डरपोक संकेत आपको मधुमेह हो सकते हैं, और आप स्वस्थ कैसे रह सकते हैं ।)
यदि आपके परिवार के कई सदस्य मधुमेह से पीड़ित हैं, तो यह परीक्षण के लायक है, वाईन का मानना है। यह जानते हुए कि आपको प्रीडायबिटीज है, आपको जीवनशैली के विकल्प चुनने में मदद मिल सकती है जो आपको यथासंभव लंबे समय तक मधुमेह को दूर रखने में मदद कर सकते हैं।
एनवाईयू लैंगोन हेल्थ में एंडोक्रिनोलॉजी के नैदानिक सहायक प्रोफेसर, एमडी, स्टुअर्ट वीस कहते हैं, मधुमेह रातोंरात नहीं होता है। समय के साथ इंसुलिन क्षमता में धीमी गिरावट आती है, और इसे खराब आहार या निष्क्रियता के तनाव से तेज किया जा सकता है।
वह ब्लड प्रेशर और ट्राइग्लिसराइड्स के साथ-साथ वार्षिक जांच के हिस्से के रूप में ब्लड शुगर की जांच कराने का सुझाव देते हैं। (यहाँ है वास्तव में एक आदमी ने अपने रक्त शर्करा को अच्छे के लिए नियंत्रण में लाने के लिए क्या खाया ।)
प्रीडायबिटीज को एक चेतावनी संकेत के रूप में सोचें, वाईन कहते हैं। यह आपको पोषण और गतिविधि जैसे क्षेत्रों में कुछ बदलाव करने के लिए कहता है, ताकि आप निकट भविष्य में मधुमेह के विकास को रोक सकें।
