तनीषा मार्क्स, 40
घर: साउथफील्ड, एमआई
ऊंचाई: 5'4 '
सबसे भारी वजन: 324
वर्तमान वजन: 175
लाइटबल्ब पल: यह महसूस करते हुए कि अगर मैं नहीं बदला तो मैं जवान मरने वाला था
सबसे बड़ा लाभ: मेरे रक्तचाप को कम करना और मेरी ऊर्जा को बढ़ाना
[ब्लॉक: बीन = पीवीएन-सर्वेक्षण-चलना-महिला-ए-०६२०१]
तनीषा की कहानी
मैंने हाई स्कूल में अपने वजन के बारे में कभी चिंता नहीं की, लेकिन स्नातक होने के बाद, वजन बढ़ने लगा। मेरे माता-पिता दोनों काम करते थे, और उनकी मदद करने के लिए, मैं दिन में अपने छोटे भाई को पालती थी और रात में कॉलेज जाती थी। मेरे पास अपने लिए जीरो टाइम था। बहुत जल्द, भोजन - चाहे वह पिज्जा हो, मीठा पेय हो, या अनाज - मेरे दिन का मुख्य आकर्षण था। जब मैं 25 वर्ष का था, तब तक मेरा वजन लगभग 230 पाउंड था। मामले को बदतर बनाने के लिए, मेरे डॉक्टर ने मुझे उच्च रक्तचाप का निदान किया। मेरे परिवार में उच्च रक्तचाप और मोटापा चलता है, इसलिए मुझे तुरंत दवा दी गई।
जब मैं २९ वर्ष का था तब मैंने वज़न पर नजर रखने की कोशिश की और लगभग ३० पाउंड खो दिए, लेकिन जब मेरी माँ को स्तन कैंसर का पता चला तो मैं वैगन से गिर गया। वह अब ठीक है, लेकिन यह साल भर का, तनाव से भरा दुःस्वप्न था। उस समय के आसपास, पैमाना 305 पर पहुंच गया, और मेरे डॉक्टर को मेरी दवा बढ़ानी पड़ी। इससे कुछ वर्षों तक मदद मिली, लेकिन जैसे-जैसे मेरा वजन बढ़ता गया, मेरा रक्तचाप भी बढ़ता गया।
जगाने की पुकार
जब मैं ३६ वर्ष का था, तब तक मेरा वजन ३२४ पाउंड था और मैं दो अलग-अलग रक्तचाप की दवाओं की शीर्ष खुराक ले रहा था। उसी वर्ष, मेरे पिताजी को बहुत बड़ा दिल का दौरा पड़ा। वह बच गया, भगवान का शुक्र है, लेकिन कुछ महीने बाद, मैंने खुद को अस्पताल में पाया। मैं चेकअप के लिए गया था, और मेरा रक्तचाप आसमान छू रहा था। हम आपसे बात कर रहे हैं-एक-एक-एक-एक-मिनट की ऊँचाई: 150/110। मेरे डॉक्टर ने मुझे इकोकार्डियोग्राम के लिए अस्पताल भेजा। मैंने कार्डिएक यूनिट के चारों ओर देखा, और देखने का इंतजार कर रहे सभी लोग मोटे थे - मुझे भी शामिल किया गया था। उस समय मुझे एहसास हुआ कि अगर मैंने जल्द ही अपना वजन कम नहीं किया, तो मुझे अपने पिता की तरह ही दिल का दौरा पड़ जाएगा - या इससे भी बदतर।
मैं अपने सीने से जुड़े इन सभी तारों के साथ ठंडे अस्पताल के कमरे में लेटना कभी नहीं भूलूंगा। मुझे सच में लगा कि मैं मरने वाला हूं। मैं एक आध्यात्मिक व्यक्ति हूं, इसलिए मैंने प्रार्थना करना शुरू किया। भगवान, कृपया मेरा ताल बदल दें ताकि मैं अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की लालसा करना बंद कर दूं। मुझे बदलने में मदद करें ताकि मैं एक लंबा, स्वस्थ जीवन जी सकूं।
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आरंभ से शुरुआत करते हुए
अगले दिन, मैंने घर में रखे सभी जंक फूड से छुटकारा पा लिया। कुकीज, चिप्स, बैगल्स, हवाईयन पंच-सब कुछ। फिर मैंने सोचा, अब क्या? मैंने मार्गदर्शन के लिए प्रार्थना करते हुए कहा, और फिर मैं कंप्यूटर पर बैठ गया और 'वजन घटाने के लिए क्या खाना चाहिए' जैसी चीजों को गूगल करना शुरू कर दिया। मैं फाइबर के बारे में पढ़ता रहा। मैंने सीखा कि यह पौधे आधारित खाद्य पदार्थों में कुछ है जो मुझे लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकता है, इसलिए मैं दुकान में गया और सब्जियां, फल और सेम जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खरीदे और उन्हें अपने आहार में शामिल करना शुरू कर दिया। अगले कुछ महीनों में, मैंने पोषण के बारे में जितना हो सके उतना पढ़ा। मैंने खाद्य लेबल, विशेष रूप से कैलोरी और सर्विंग्स को देखना शुरू कर दिया, और जो मैं खरीद रहा था उसके बारे में अधिक जागरूक हो गया। फास्ट फूड बंद करने के लिए मैंने खुद से एक समझौता भी किया था। उस समय से, मैंने केवल शुक्रवार को ही फास्ट फूड खाने की अनुमति दी। जब तक मेरे डॉक्टर ने मुझे दोबारा देखा, तब तक मैं 12 पाउंड गिरा चुका था, और मेरा दबाव कुछ कम हो गया था। मेरे डॉक्टर आशावादी थे और उन्होंने मुझे आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया।
आगे बढ़ना
उस समय के आसपास, मैंने एक लेस्ली सेन्सोन को देखा घर पर चलो लक्ष्य पर डीवीडी। मैंने सोचा, मैं दुकान में चल रहा हूँ, तो मैं घर पर भी क्यों नहीं चल सकता? हर रात जब मैं काम से घर आता, तो मैं डीवीडी में पॉप करता और मार्च करना शुरू करता। जब मैंने छोड़ने का मन किया, तो मैं पवित्रशास्त्र को दोहराता था 'मैं मसीह के द्वारा सब कुछ कर सकता हूँ जो मुझे सामर्थ देता है।' कुछ दिनों में मेरे शरीर में इतनी चोट लगी कि मैं काम पर महिलाओं के कमरे में जाकर रोने लगा। (कैलोरी बर्न करें और मांसपेशियों का निर्माण करें—यह सब आपके मूड को बेहतर करते हुए—हमारे साथ) २१-दिन थोड़ा टहलें, बहुत चुनौती हारें !)
१० महीनों के भीतर, मैं लगभग ५० पाउंड गिरा चुका था, और मेरे आकार-२६ पैंट मुझसे गिर रहे थे। जब मैंने दोनों गोलियां लेना जारी रखा, तो मेरा रक्तचाप सामान्य सीमा में प्रवेश कर गया जब मैंने 70-पाउंड का निशान मारा। 2010 के अंत तक, मैं 100 पाउंड नीचे था और 14 के आकार में फिट हो गया था।
सुखी और स्वस्थ - जीवन के लिए
मैंने प्रत्येक पाउंड खोने के लिए अपने बट से काम किया, लेकिन यह इसके लायक था। आज मेरा वजन 175 है, और मेरा दबाव सामान्य स्तर पर है, केवल एक रक्तचाप की दवा की कम खुराक के साथ। मैं आशा और प्रार्थना करता हूं कि एक दिन मैं इसे अच्छे के लिए निकाल सकूं, और मैं वहां पहुंचने के लिए जो कुछ भी कर सकता हूं वह करने जा रहा हूं। मेरा नया लक्ष्य: बिकनी में फ़िट होना!
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