मिच मंडेल यह व्यंजन वसा और कार्ब्स में बहुत कम है, लेकिन यह बहुत भरने और स्वादिष्ट है। आप स्वाद को अपनी पसंद के हिसाब से बदल सकते हैं। यदि कार्ब्स आपके लिए कोई समस्या नहीं है, तो यह पास्ता या चावल के ऊपर स्वादिष्ट परोसा जाता है। कुल समय:0घंटे25मिनट अवयव4 त्वचा रहित, बोनलेस, चिकन ब्रेस्ट का आधा भाग, 1' टुकड़ों में कटा हुआ नमक पीसी हूँई काली मिर्च 2 लौंग लहसुन, छोटे टुकड़े 1 कर सकते हैं (15 औंस) टमाटर, सूखा हुआ 1 बैग (5 औंस) बेबी पालक २ सी. पतले कटा हुआ मशरूम 1/2 सी. परमेसन चीज़, कद्दूकस किया हुआयह घटक खरीदारी मॉड्यूल किसी तीसरे पक्ष द्वारा बनाया और बनाए रखा जाता है, और इस पृष्ठ पर आयात किया जाता है। आप इस और इसी तरह की सामग्री के बारे में उनकी वेब साइट पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। दिशा-निर्देश- चिकन को स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें।
- कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें, और इसे मध्यम आँच पर रखें। जब यह गर्म हो जाए, चिकन डालें और ५ से १० मिनट तक पकाएँ, या जब तक कि यह गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए।
- चिकन को गर्म रखने के लिए ढककर प्लेट में निकाल लीजिए. पैन में लहसुन डालें। 2 से 3 मिनट तक या लहसुन की महक आने तक पकाएं। टमाटर, पालक और मशरूम डालें। लगभग 3 मिनट तक पकाएं, या जब तक कि तरल आधा न हो जाए। चिकन को वापस पैन में डालें और मिलाएँ। यदि आवश्यक हो तो मसाला समायोजित करें। परोसने से ठीक पहले पनीर के साथ छिड़के।
