ब्रिटनी होसा-छोटागेटी इमेजेज कैलिफ़ोर्निया, वाशिंगटन और ओरेगॉन में ऐतिहासिक जंगल की आग जल रही है, पश्चिमी तट को कंबल कर रही है भारी धुआं और नारंगी आसमान . के अनुसार एयरनाउ , एक सरकारी एजेंसी द्वारा संचालित संगठन, कई क्षेत्रों में वर्तमान में बहुत अस्वास्थ्यकर या खतरनाक वायु गुणवत्ता है।
सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारियों और डॉक्टरों ने यह स्पष्ट कर दिया है कि जंगल की आग के धुएं में सांस लेना है आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है . तो, क्या फेस मास्क आपकी रक्षा करने में मदद कर सकता है? यहां आपको पता होना चाहिए।
सबसे पहले, जंगल की आग के धुएं के स्वास्थ्य प्रभाव क्या हैं?
जंगल की आग का धुआं जलती हुई वनस्पतियों, इमारतों के कुछ हिस्सों और अन्य सामग्रियों से गैसों और महीन कणों का मिश्रण है रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र (CDC)। इस धुएं में सांस लेने से ये तत्काल स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं:
- खाँसना
- सामान्य रूप से सांस लेने में परेशानी
- चुभती आँखें
- एक खरोंच गला
- बहती नाक
- चिड़चिड़े साइनस
- घरघराहट और सांस की तकलीफ
- छाती में दर्द
- सिर दर्द
- अस्थमा का दौरा
- थकान
- तेजी से दिल धड़कना
इससे ज्यादा और क्या, विशेषज्ञ कहते हैं जंगल की आग के धुएं के लंबे समय तक संपर्क में रहने से अंततः आपके फेफड़े फूल सकते हैं, जिससे संभावित रूप से मोटा होना या झुलसना हो सकता है। महीन कण पुराने हृदय और फेफड़ों की बीमारियों के लक्षणों को भी खराब कर सकते हैं, और आपको फेफड़ों के संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं , COVID-19 सहित, के अनुसार सीडीसी।
जंगल की आग के धुएं के लिए सबसे अच्छे फेस मास्क कौन से हैं?
एक N95 मास्क कुछ सुरक्षा प्रदान करेगा, जब इसे ठीक से पहना जाए, तो CDC कहते हैं। N95 मास्क 95% तक फ़िल्टर करें वायुजनित कणों का , जंगल की आग के धुएं में सूक्ष्मदर्शी सहित, जो फेफड़ों में गहराई से यात्रा करने के लिए जाने जाते हैं। हालाँकि, हम अभी भी COVID-19 महामारी के बीच में हैं, और N95 मास्क अभी भी कम आपूर्ति में हो सकते हैं क्योंकि फ्रंटलाइन स्वास्थ्य कार्यकर्ता रोगियों का इलाज करते समय उनका उपयोग करते हैं।
दुर्भाग्य से, जब तक आप स्व-निहित श्वासयंत्र के पास नहीं जाते, तब तक कोई पूरी तरह से सुरक्षित मास्क नहीं है , जिसका कुछ अग्निशामक उपयोग कर रहे हैं, रेमंड कैसियारी, एमडी, ऑरेंज, कैलिफ़ोर्निया में सेंट जोसेफ अस्पताल में एक पल्मोनोलॉजिस्ट कहते हैं। लेकिन वे बेहद गर्म, बेहद भारी हैं, और उस तरह की चीज नहीं है जिसे आप दिन में आठ घंटे पहन सकते हैं।
डॉ कैसियारी कहते हैं आप KN95 मास्क आज़मा सकते हैं , जो कि चीन का N95 का संस्करण है—बस यह जान लें कि वे N95 के समान मानकों को पूरा नहीं करते हैं। जोनाथन पार्सन्स, एम.डी. ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर के एक पल्मोनोलॉजिस्ट सहमत हैं। कुछ बहुत ही सूक्ष्म अंतर हैं, लेकिन अनिवार्य रूप से वे धुएं के संपर्क से सुरक्षा के मामले में बराबर हैं, वे कहते हैं।
उस ने कहा, सुनिश्चित करें कि आप अपना मास्क किसी विश्वसनीय रिटेलर से खरीद रहे हैं। बहुत सारे KN95 हो चुके हैं नकली के रूप में रिपोर्ट किया गया , इसलिए वे वह सुरक्षा प्रदान नहीं करते जिसके लिए वे संकेत करते हैं, कहते हैं मिशेल रोसेन, पीएच.डी. , रटगर्स स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में एसोसिएट प्रोफेसर। (सीडीसी से इन युक्तियों को देखें नकली मास्क की पहचान कैसे करें ।)
यदि आपके पास वैध N95 मास्क है, तो डॉ. पार्सन्स कहते हैं कि इस मामले में जंगल की आग के सार्वजनिक स्वास्थ्य जोखिम के कारण इसका उपयोग करना ठीक है, भले ही यह काफी हद तक अनुशंसित है कि उन्हें फ्रंटलाइन कार्यकर्ताओं और आपातकालीन उत्तरदाताओं के लिए आरक्षित किया जाए।
NS CDC चेतावनी देता है कि कपड़े के फेस मास्क जंगल की आग के धुएं से बहुत कम सुरक्षा प्रदान करते हैं और वे धुएं में छोटे, हानिकारक कण नहीं पकड़ते हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। लेकिन डॉ. कासियारी कहते हैं कि कपड़े के मुखौटे अभी भी राख और बड़े कणों को छानते हैं, और उसके लिए कुछ कहा जाना है। इसके अलावा, यदि आप बाहर हैं और आसपास हैं तो आपको वैसे भी एक पहनना चाहिए और दूसरों से छह फुट की दूरी बनाए नहीं रख सकते।
जंगल की आग के धुएं से खुद को बचाने के अन्य तरीके
जब आवश्यक हो तो फेस मास्क पहनने के अलावा, आप कुछ अतिरिक्त सावधानियों के साथ जंगल की आग के धुएं के संपर्क में आने की संभावना को कम कर सकते हैं। सीडीसी विशेष रूप से निम्नलिखित की सिफारिश करता है:
- घर के अंदर रहें, और अपनी खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें।
- धुएँ के रंग के होने पर बाहरी व्यायाम को सीमित करें, या धुएँ के संपर्क को कम करने के लिए कम-तीव्रता वाली गतिविधियाँ चुनें। (जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप बड़ी मात्रा में हवा में सांस ले रहे हैं और इसे फेफड़ों के गहरे हिस्सों में ला रहे हैं, डॉ। कैसियारी कहते हैं।)
- ऐसी गतिविधियों से बचें जो अधिक इनडोर और बाहरी वायु प्रदूषण पैदा करती हैं, जैसे कि खाद्य पदार्थ तलना, झाड़ू लगाना, वैक्यूम करना और गैस से चलने वाले उपकरणों का उपयोग करना।
- अपनी एयर कंडीशनिंग सेटिंग्स को बाहर से अंदर खींचने के बजाय हवा को फिर से प्रसारित करने के लिए बदलें।
- पोर्टेबल एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें आपके घर के एक या अधिक कमरों में HEPA फ़िल्टर के साथ।
डॉ कैसियारी कहते हैं, हाइड्रेटेड रहना भी महत्वपूर्ण है। बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से आपके शरीर को बलगम बनाने में मदद मिलती है, जो तब प्रदूषकों को फंसा सकता है। आप चाहते हैं कि आपका शरीर बलगम बनाता रहे, वे कहते हैं। यह आपके फेफड़ों के बचाव में से एक है।
आखिरकार, जितना हो सके घर के अंदर रहना वास्तव में सबसे अच्छा है। अगर आपकी आंखें धुएं से जल रही हैं, तो इसका मतलब है कि आपके फेफड़े भी जल रहे हैं, वे कहते हैं। यह बताने का एक अच्छा तरीका है कि क्या यह घर के अंदर जाने का समय है।
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